Cinamonas yra saldus ir pikantiškas prieskonis, galintis sustiprinti daugelio gėrimų ir patiekalų skonį. Galite pabarstyti šiek tiek sausainių ir pyrago arba šiek tiek pridėti prie kavos.
Tačiau cinamonas papildo ne tik jums patinkantį maistą. Jis taip pat turi naudos sveikatai dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.
Kadangi cinamonas yra galingas prieskonis, galite susimąstyti, ar jis saugus nėštumo metu. Štai geros naujienos: tai yra tol, kol nepamiršite kelių dalykų.
Ar nėštumo metu cinamoną galima valgyti?
Jūs žinote, kad kai kurie maisto produktai yra ribojami, kai esate nėščia. Tai apima daug gyvsidabrio turinčias žuvis, žalius kiaušinius ir nevirtą mėsą. Laimei, cinamono nėra sąraše.
Tai gera žinia, jei naudojate cinamoną kaip kvapiųjų medžiagų ingredientą. Vis dėlto, nors saugu vartoti saikingai, per didelis cinamono kiekis gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, įskaitant virškinimo trakto problemas, kepenų pažeidimus ir burnos opas.
Kalbant apie tai, kiek cinamono yra saugu vartoti per dieną, nėra jokių oficialių rekomendacijų nėščioms ar maitinančioms kūdikiams, taip pat neatrodo, kad būtų nustatyta saugi rekomendacija nėščiosioms.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 60 žmonių, sergančių cukriniu diabetu, pastebėjo, kad tiems, kurie 40 dienų kasdien vartojo nuo 1 iki 6 gramų cinamono, cukraus kiekis nevalgius buvo nevalgius.
Nepaisant to, jokie ilgalaikiai tyrimai neįrodo saugios dienos dozės, todėl geriausia cinamoną naudoti nedaug kaip prieskonį.
O papildai?
Nors cinamonas yra saugus, saikas yra pagrindinis dalykas.
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, cinamonas gali būti nesaugus, jei esate nėščia ir valgote daugiau nei paprastai būna maisto produktuose.
Todėl tikėtina, kad valgyti patiekalus, sausainius ir kepinius, paruoštus su cinamonu.
Tačiau atsargumo dėlei venkite vartoti cinamono papildus. Atsižvelgiant į tai, kad nėštumo metu nėra galutinio saugaus suvartojimo lygio, papildai gali sukelti perteklinį vartojimą.
Cinamono nauda nėštumo metu
Cinamono vartojimas nėštumo metu gali būti naudingas sveikatai, įskaitant:
Gali padėti sumažinti infekcijos riziką
Nėštumas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl padidėja peršalimo, gripo ir kitų infekcijų rizika. Įdomu tai, kad cinamonas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir skatinti gerą sveikatą.
Cinamone yra antioksidantų, tokių kaip polifenoliai, kurie padeda jūsų organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra molekulės, galinčios pakenkti jūsų kūno ląstelėms ir sukelti ligas. Antioksidantai gali sustiprinti imuninę funkciją ir padėti apsaugoti jūsų kūną nuo bakterinių ir grybelinių infekcijų.
Gali padėti nuo uždegimo
Nėštumas gali kenkti fiziškai jūsų kūnui ir sukelti papildomą stresą jūsų sąnariams. Tai gali sukelti skausmą ir patinimą.
Cinamonas veikia kaip priešuždegiminis agentas, kuris gali sumažinti uždegimą visame kūne, kad padėtų sušvelninti sąnarių ir raumenų skausmus.
Gali prisidėti prie kraujospūdžio sumažėjimo
Riboti įrodymai taip pat rodo, kad cinamonas gali pagerinti sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio lygį.
Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad cinamonas sukėlė pastebimą kraujospūdžio sumažėjimą suaugusiesiems, sergantiems iki diabeto ir 2 tipo cukriniu diabetu.
Nėštumo diabetas ir cinamonas
Nėštumo metu svarbu kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, nėštumo diabetas kasmet Jungtinėse Valstijose veikia net 10 procentų nėštumų.
Jis atsiranda, kai nėštumo metu organizmas negamina pakankamai insulino, todėl cukraus kiekis kraujyje tampa nestabilus. Cinamone esantys polifenoliai gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinant jautrumą insulinui, leidžiant organizmui efektyviau naudoti gliukozę.
Ar cinamono arbata gali sukelti darbą?
Gal esate girdėję, kad cinamono arbata gali sukelti gimdymą, bet ar tai tiesa?
Jei praleidote terminą, galite pasveikinti bet kokį triuką, kad natūraliai paskatintumėte darbo susitraukimus. Tai apima aštraus maisto valgymą, pasivaikščiojimus ir galbūt cinamono arbatos gėrimą.
Deja, jokie įrodymai nepatvirtina minties, kad cinamono arbata skatina darbą. Šią arbatą nėštumo metu saugu gerti saikingai, todėl pirmyn mėgaukitės puodeliu. Bet kiek reikia pradėti nuo arbatos šuolio - nepadarykite vilčių.
Šalutinis cinamono poveikis ir atsargumo priemonės nėštumo metu
Tai gali turėti neigiamą reakciją į cinamoną. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti net alerginę reakciją, kuriai būdinga burnos ar liežuvio niežulys, odos bėrimas ar pasunkėjęs kvėpavimas.
Per didelis cinamono vartojimas taip pat gali sukelti rėmenį ar virškinimo sutrikimus.
Be to, nepamirškite, kad cinamonas gali sumažinti trombocitų kiekį. Nevartokite prieskonių, jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Tai padarius, padidėja kraujavimo rizika gimdymo metu - dar labiau, jei jums atliekamas cezario pjūvis.
Kadangi cinamono saugumas ir rizika nėštumo metu yra nedaug, svarbu atsiminti, kad neturėtumėte vartoti per daug.
Išsinešimas
Nesvarbu, ar šiek tiek pabarstote sausainius, kepinius ar rytinę kavą, saldus, pikantiškas cinamono skonis yra skonio receptorių malonumas.
Galima cinamono nauda sveikatai gali skatinti sveiką nėštumą. Vis dėlto per daug gero dalyko gali būti kenksminga, todėl svarbu saikingai vartoti suvartojamą kiekį.
