Kodėl mama (ar tėčio) kaltė yra dalykas - ir ką galite padaryti, kad nustotumėte save mušti

Kai rašau šią akimirką, mano vaikai 10-ąją koronaviruso karantino dieną stebi „Peppa Pig“.

Mano kaimynai dėsto namų mokymo pamokas su pūstais dažais, šaligatvio kreida, manipuliatoriais ir žvilgsnio žodžiais. Socialinę žiniasklaidą užplūsta milijonas edukacinių pamokų, sveikų pusryčių idėjų ir kitų „#momgoals“ įrašų.

Bet mes esame išgyvenimo režime, kaip jau daug kartų buvome per penkis mano trijų sūnų gyvenimo metus.

Tai reiškia, kad kai kurie dalykai patenka į kelią: ekrano laikas šiuo metu nėra ribojamas, jie valgo daugiau kiaušinių nei daržovių, o mano 19 mėnesių vaikas linksminasi su savimi - būgnais, prašau - kūdikio paketu servetėlės.

Mamos kaltė labiau nei bet kada stiprėja, tačiau taip neturi būti.

Susiję: Užimti vaikus, kai esate įstrigę namuose

Kas yra mamos kaltė?

Nesvarbu, ar jūs niekada negirdėjote apie mamos kaltę, ar negalite išvengti jos negailestingo gniaužto, tai tiesiog reiškia, kad visuotinis jausmas, kai nepakankamai elgiatės kaip tėvas, nedarote dalykų tinkamai ar priimate sprendimus, kurie gali „sujaukti“ jūsų vaikus. ilgas bėgimas.

Mamos (ar tėčio) kaltė gali būti laikina, pavyzdžiui, kaip aš jaučiuosi, kai mano vaikai šią savaitę žiūri per daug „Peppa“. Arba tai gali būti ilgesnė trukmė, pavyzdžiui, ar per pastaruosius kelerius metus juos įtraukėme į pakankamai veiklos rūšių.

Kai kurios mamos jaučia baimę ar sunkumą ant savo pečių (ar krūtinės, sielos ir pan.), O kai kurios jaučia paniką - kaip kad dabar reikia išspręsti problemą. Mamos kaltė yra turėtų, turėtų būti, ir kitos mamos yra… klibėdamas galvoje, kai bandai tai padaryti per dieną.

Mamos kaltė turi daugybę priežasčių - nuo asmeninio netikrumo iki pašalinio šeimos, draugų, socialinės žiniasklaidos ir kitų šaltinių spaudimo.

Greitai peržiūrėjus „Instagram“ bus rodoma šimtai pranešimų apie tai, ką kitos mamos atrodo taip gerai darančios, pradedant edukacine veikla ir baigiant puikiai prižiūrimais mažyliais, kurie pozuoja saldžiai. (Atminkite: mažai ką žinome, ar prieš kelias sekundes ar po jo šūvio jie patyrė pilną pykčio priepuolį.)

Net oficialios rekomendacijos, pavyzdžiui, gydytojų ir organizacijų, gali sukelti nepakankamumo jausmą.

Apribokite ekrano laiką, bet rodykite edukacines programas.

Leiskite vaikams daug mankštintis lauke, bet taip pat laikykite nepriekaištingą namą.

Pasirūpink savimi, bet ne sąskaita, kad su vaikais pateksite ant grindų žaisti.

Prieštaravimai ir lūkesčiai yra beribiai.

Darbo ir šeimos kaltė

Nors ir mamos, ir tėčiai gali patirti tai, kas vadinama mamos kaltės jausmu, gali būti tam tikrų skirtumų.

Pavyzdžiui, remiantis vienu 2016 m. Atliktu tyrimu, kuriame dalyvavo 255 tėvai, dirbančios mamos gali jausti didesnę kaltę, susijusią su darbu, trukdančiu šeimai, nei dirbantys tėčiai. Žinoma, kiekvienos šeimos patirtis yra unikali.

Ką gali sukelti visa ši vidinė kaltė?

Ten yra maža dozė mamos kaltės, kuri gali būti produktyvi. Jei jūsų vaikas tikrai visą dieną valgo visišką šlamštą ir jūs pradedate jausti tą mažą nuojautą ar žarnyno jausmą, kad tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, į tai reikia atkreipti dėmesį.

Bet kai mamos kaltė pradeda pranešti apie jūsų sprendimą, kurį anksčiau laikėte teisingu, atsižvelgiant į tai, kas tinka jūsų pačių vaikui ir šeimai, jis tampa žalingas.

Pavyzdžiui, tarkime, kad dirbanti mama nusprendžia išmaitinti kūdikį nuo patekimo dėl įvairių asmeninių ir pagrįstų priežasčių. Tuomet geranoriškas draugas paskelbia socialinių tinklų įrašą apie gilų ryšį su savo krūtimi maitinančiu kūdikiu, kartu su didele medicinine ir emocine žindymo nauda (o gal ir „brelfie“ ar asmenukė krūtimi).

Kad būtų aiškiau, dalintis tokio tipo asmeniniais triumfais nėra nieko blogo, o draugas šiame pavyzdyje nebando nieko gėdinti.

Bet jei dirbanti mama jau tik stengiasi padaryti viską, ką gali, ir turi šiek tiek liūdesio dėl savo sprendimo ruošti pašarus, tokie įrašai gali atrodyti kaip išpuolis, nukreiptas būtent į ją.

Atsiradus šiems jausmams, gali būti, kad mamos kaltė tampa visapusiškesne problema jūsų gyvenime, kurią reikia spręsti.

Rūpinkis jumis, kad galėtumėte jais pasirūpinti

Kartais mamos kaltė yra tokia plati, kad slopina jūsų gebėjimą būti tėvais ar veikti. Jei jaučiate, kad jūsų mamos kaltė kelia didelį nerimą, verta kreiptis į gydytoją, nes tai gali reikšti rimtesnę psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, nerimą po gimdymo ar depresiją.

Daugeliui mamų tai yra sustabdyti pasąmonės palyginimus ir atgauti pasitikėjimą savo šeimos sprendimais.

Mamos kaltės nugalėjimas

Nustatykite kaltės šaltinius

Pasinerkite į tikrąsias priežastis, dėl kurių turite kaltę, ir jos gali siekti jūsų pačios vaikystės. Jūsų mamos kaltės sunkumas gali priklausyti nuo bet kurio iš šių dalykų:

• jei bandote patobulinti auklėjimo strategiją, kuri, jūsų manymu, jūsų tėvams sekėsi nelabai gerai
• jei auginate obsesinį-kompulsinį sutrikimą ar kitas psichinės sveikatos sąlygas
• jei esate patyręs traumą

Pabandykite rašyti žurnalą ar greitai užsirašyti savo telefone, kai jaučiate mamos kaltės skausmą, o laikui bėgant gali iškilti temų.

Gal, pavyzdžiui, suprantate, kad didžioji kaltės dalis kyla dėl dalyvavimo veikloje: labiausiai tai jaučiate, kai kiti tėvai kalba apie savo vaikų nuotykius. O galbūt didžioji jo dalis kyla iš maitinimo pasirinkimo arba jūsų vaiko santykio su mokykla ir mokymusi.

Kai galėsite nustatyti jausmą sukeliančias sritis, lengviau stebėti šiuos veiksnius. Tai taip pat puikus pirmasis žingsnis norint pakeisti paprastą teisingą kryptį, o ne visiškai pakeisti gyvenimo būdą.

Žinok savo tiesą

Nustatę savo praeities veiksnius ir auklėjimą, galite pereiti prie asmeninės tiesos kaip mama ar tėtis radimo.

Kai kurios šeimos pateikia misijos pareiškimą. Kiti tiesiog iš prigimties žino savo pagrindines vertybes. Bet kokiu atveju būtina naudoti šį teiginį kaip matavimo lazdelę, prieš kurią galėsite priimti sprendimus.

Jei tam tikru metu labai svarbu, kad jūsų vaikai linksminasi, gali būti ne taip svarbu, kiek laiko jie praleidžia žiūrėdami puikų filmą ar žaisdami laisvai. Jei labiausiai vertinate miegą ir sveikatingumą, galbūt apribosite televizoriaus laiką, kad miegas būtų 20 val. Kad ir ką vertintumėte, įvardindami tai ir laikydamiesi, mamos kaltės jausmas sumažės iki minimumo.

Pavasaris išvalykite savo patikimą ratą

Ar jus supa daugiausiai bendraminčių, kurie vertina jūsų vertybes? Jei ne, įvertinkite savo sprendimų priėmimo procesą, kad įsitikintumėte, jog klausotės vertinamas informacijos šaltiniai.

Jei jūsų viską žinanti kaimynė turi patarimų viskam ir palieka nesaugus dėl savo sprendimų, ji gali būti ne pats geriausias šaltinis, kuriuo galima pasitikėti.

Žmonių, su kuriais aptariate svarbius sprendimus, susiaurinimas gali padėti sumažinti nepageidaujamą indėlį: Laikykite šią grupę savo partneriui, patikimam šeimos nariui, savo pediatrui ir be teismo, patikimam draugui ar mažai draugų grupei. Jei nė vienas iš šių žmonių neatitinka šio aprašymo, atėjo laikas rasti nuostabų terapeutą.

Klausykite savo vaikų ir intuicijos

Motinos intuicija nėra mitas, veikiau stiprus išminties ir sprendimų priėmimo galios šaltinis, kurį mes ir moterys per amžius panaudojome, kad mūsų kūdikiai būtų saugūs ir sveiki.

Aš tai pastebiu, kai galiu pasakyti, ar mano 1 metų vaikas verkia dėl to, kad jis nervingas, ar dėl to, kad jo koja iš tikrųjų vėl (tyčia) įstrigo pro lovytės lentjuostes. Tas įžvalgus balsas mano galvoje yra tas, kurį stengiausi išgirsti, išklausyti ir pasitikėti, kad tapčiau geresniu tėvu.

Vaikai yra puikus informacijos šaltinis apie tai, ar jūsų sprendimai veikia ir dėl kokių sričių turėtumėte ir neturėtumėte jaustis kalti. Jei jūsų vaikas nuolat maldauja, kad dirbdami su mumis padarytumėte galvosūkį, jums nereikia jaustis kaltu dėl darbo, tačiau gali tekti vėliau suplanuoti žaidimo laiką, kuris yra viskas apie juos.

Saugok savo tiesą nuo įsibrovėlių

Bus įsibrovėlių. Tai skamba dramatiškai, tačiau realu tikėtis, kad kiti priešinsis jūsų įsitikinimams ir sprendimams.

Nenustebkite, kai kas nors užginčys jūsų pasirinkimą. Užuot spėję antrą kartą, pasitraukite nuo gynybos ir tikėkitės, kad nesutikti yra sveika ir gerai.

Net būdama anksčiau maitinanti krūtimi mama gavau pastangų, kodėl vis tiek bandžiau tai padaryti, kai mano kūdikiui buvo daugiau nei metai. Komentarai atsirado, nes žinojau, kad taip bus, tačiau trečias vaikas neturėjo įtakos mano pasirinkimams ar emocijoms.

Taip pat galite saugoti savo sprendimus vengdami situacijų, kuriose jie nuolat kritikuojami. Jei jūsų brangioji teta Sally negali nustoti komentuoti, kodėl jūsų 4 metų vaikas lanko šokių pamokas (arba prisitraukia), gali būti laikas žvaliai, bet mielai pasakyti, kad tai tikrai ne jos reikalas ir kad jis mėgaujasi pats.

Padrąsink savo gentį

Iš kur mamos kaltė? Kitos mamos. Nebūk, kad mama parke turėtų ką nors įtikinti, jog čiulptukai yra velnias, jei slaugai (pssst ... jie ne), ar kad vaikas, auginantis dienos racioną be glitimo, be pieno kopūstų salotos turi daugiau dėmesio nei tas, kuris retkarčiais turi ledų ir „Doritos“.

Būkite atsargūs, kai patys skelbiate socialinės žiniasklaidos įrašus, kurie gali atrodyti kaip girtis ar pastūmėti darbotvarkę kitoms mamoms. Mes galime ištirpdyti mamos kaltę jos neskleisdami, o vietoj to paskatinti vienas kitą sekti savo mamos širdimi. (Tuo pačiu metu, jei turite pasididžiavusią mamos akimirką, dalinkitės, dalinkitės.)

Išsinešimas

Mes galime patekti į motinystės pabaigą ir suprasti, kad praleidome tiek daug mielų akimirkų, nerimaudami dėl to, ką darome ne taip. Mes galime apgailestauti, kad neklausėme kitų moterų ir rėmėjų, sakančių, kad mes puikiai dirbame.

Svarbiausia, kad galime pamatyti, kokie nuostabūs iš tikrųjų pasirodė mūsų vaikai, ir suprasime, kad kaltė nepadėjo nė vienos uncijos tam augintam žmogui, o tiesiog slopino mūsų galimybes mėgautis procesu.

Taigi mylėkite savo vaikus - pagal jūsų sąlygas, nuostabiu būdu, kurį mes žinome, kad esate, ir neleiskite, kad kiti darytų (ar sakytų) užgesintų jūsų auklėjimą.