Tam reikia (virtualaus) kaimo

Galimybė prisijungti internetu suteikė man kaimą, kurio niekada nebūčiau turėjęs.

Kai pastojau su mūsų sūnumi, jaučiau didelį spaudimą turėti „kaimą“. Juk kiekviena perskaityta nėštumo knyga, kiekviena aplankyta programa ir svetainė, net draugai ir šeimos nariai, kurie jau turėjo vaikų, man ne kartą priminė, kad turint vaiką „reikia kaimo“.

Idėja neabejotinai mane patraukė. Norėčiau, kad šalia būtų močiutės ir tetos, kurios rūpintųsi manimi po gimdymo, atvykusios į mūsų butą apsiginklavusios namie paruoštais patiekalais ir metų išmintimi.

Dabar, kai gimė mano sūnus, būtų malonu, kad mano sesuo būtų netoliese, kad galėtų auklėti, kad mes su vyru galėtume eiti į pelnytą dienos pasimatymą (nes, pripažinkime, pasimatymas naktimis negalite kalbėti, kai turite naujagimį).

Norėčiau duoti bet ką gyventi šalia savo merginų, kad jos galėtų užsukti išgerti kavos (gerai, vyno), kad pakviestų motinystės iššūkius, kai mes stebime, kaip mažieji žaidžia kartu ant grindų.

Legendinis kaimas yra ne tik patrauklus, bet ir gyvybiškai svarbus. Žmonės yra socialūs gyvūnai. Mums reikia vienas kito, kad išgyventume ir klestėtume.

Deja, šiais laikais vis rečiau gyvena toje pačioje vietoje, kur yra jūsų šeima ir draugai. Nepaisant to, kad esu jauniausias iš penkių vaikų, ilgą dešimtmetį negyvenau tame pačiame mieste kaip daugiau nei vienas brolis ir sesuo.

Mano šeima pasklido po JAV ir Kanadą. Mano vyro šeima taip pat gyvena visoje šalyje. Pažįstu daug kitų tėvų, kurie yra vienoje valtyje. Nors kaimas skamba puikiai, daugeliui iš mūsų tai tiesiog neįmanoma.

Gyvenimas atskirai nuo artimiausios šeimos reiškia, kad daugelis naujų tėvų jaučiasi izoliuoti ir vieniši tuo metu, kai jiems labiausiai reikia paramos. Nors manoma, kad po gimdymo depresiją sukelia daugybė veiksnių, įskaitant hormonus ir biologiją, 2013 m. Tyrimas parodė, kad izoliacija taip pat gali būti sukėlėjas.

Tai ypač aktualu COVID-19 ir fizinio atsiribojimo metu, kai negalime būti su savo šeima ir draugais. Laimei, yra naujos rūšies kaimas - toks, kur mums nereikia būti fiziškai šalia vienas kito, kad būtume prisijungę.

Įeikite į virtualų kaimą

Šiuolaikinių technologijų (ypač susitikimų platformų, tokių kaip „Zoom“) dėka mes galime užmegzti ryšį su šeima, draugais ir didžiuliu palaikymo tinklu tokiais būdais, kokių dar niekad negalėjome. Asmeniškai daugeliu atžvilgių jaučiuosi labiau palaikoma.

Iki pasaulinių užsakymų „likti namuose“ šeimos susibūrimai, kuriuose visi galėjo dalyvauti, vyko tik kartą per metus, du kartus, jei mums pasisekė. Gyvendami taip toli vienas nuo kito, mes turėjome praleisti šeimos narių gimtadienius ir laidotuves, krikštynas ir šikšnosparnių micvas.

Nuo uždarymo ne vienas mūsų šeimos narys nepraleido nė vienos šventės. Mes surengėme gimtadienius „WhatsApp“ ir net susibūrėme atostogoms, kurių paprastai nesilaikysime, pavyzdžiui, Velykų šventei.

Virtualus ryšys taip pat leido dažniau matyti draugus. Anksčiau užtruko susitikimus su mano draugėmis, užtrukdavo mėnesius. Dabar mes „FaceTime“, kai man kyla naujų mamos klausimų, kurie dažnai būna! Kadangi visi esame namuose ir nereikia ieškoti vaikų priežiūros, virtualių laimingų valandų tvarkaraščių tvarkymas dar niekada nebuvo toks lengvas.

Mano sūnus taip pat susiranda naujų draugų. Dalyvaujame savaitinėje mamytės ir man grupėje, kuri persikėlė į internetą po apribojimų prieglaudoje. Ten jis gali pamatyti kitus kūdikius ir išmokti dainų bei lavinimo pratimų.

Aš taip pat užmezgiau naują draugystę su grupės mamomis ir visada įdomu „užbėgti už akių“ jiems ir jų kūdikiams skirtingose ​​virtualiose klasėse, pavyzdžiui, šeimos jogos ir „baby barre“ pamokose.

„FaceTime“ atkūrimo datos yra ypač patogios, nes jos gali trukti net 5 minutes, ir jūs galite lengvai pasišokti, kai jūsų vaikas patiria sunkumų.

Pogimdys pandemijoje

Iš pradžių buvau be galo sujaudinta dėl buvimo namuose apribojimų laiko. Atrodė ironiška, kad mes su savo kūdikiu tiesiog leidomės po pogimdyvinio sveikimo laikotarpio, kai mūsų paprašė grįžti namo.

Bet greitai supratau, kokią unikalią galimybę mes dabar turime. Be artumo apribojimų turiu prieigą prie paslaugų teikėjų ir paslaugų, kurių kitaip nenorėčiau. Nesvarbu, kur kažkas ar kažkas yra įsikūrę.

Aš tuo pasinaudojau dirbdamas su žinomu dubens sveikatos ekspertu, gyvenančiu kitame mieste, virtualiai susitikdamas su savo terapeutu, užsiimdamas sesijomis su laktacijos specialistu į šiaurę, o artėjant miego metui - ekspertais visame pasaulyje (pažodžiui) mums prieinamos.

Nekantriai laukiau savo sūnaus supažindinimo su mūsų miestu, tačiau turėdamas virtualų kaimą galėjau supažindinti jį su pasauliu.

Nors niekas negali pakeisti žmogaus prisilietimo ar tiesioginės sąveikos galios, galimybė susiburti internete leido mums susisiekti tokiais būdais, kokių niekada neįsivaizdavome. Tikiuosi, kad mes visi palaikysime ryšį, kai karantinai bus panaikinti, net jei jie vis dar bus per ekraną.

Virtualūs resursai naujoms mamoms

Galite sukurti savo virtualų palaikymo kaimą. Pateikiame idėjų sąrašą, nuo ko pradėti.

Žindymo ištekliai

• „La Leche“ lyga. LLL yra bene geriausiai žinoma ir seniausia parama ir šaltinis žindantiems tėvams. LLL turi skyrių visame pasaulyje, siūlo nemokamas konsultacijas telefonu ir sujungia tėvus per „Facebook“ palaikymo grupę.
• Žindymo laikotarpis. Ši svetainė, kurią sukūrė tarptautinės tarybos sertifikuotas žindymo konsultantas, kuris taip pat yra RN ir dviejų vaikų motina, siekia suteikti žindantiems tėvams galimybę pareikalauti vaizdo įrašų, vaizdo įrašų paketų ir el. Konsultacijų. Jie taip pat siūlo nemokamą 6 dienų el. Pašto kursą su svarbiais žindymo pagrindais.
• Pienologija. Ši svetainė siūlo platų internetinių užsiėmimų asortimentą už nominalų mokestį, pradedant siurbliais darbe ir didinant tiekimą.
• Mamos gaubtas. Šiame Denveryje įsikūrusiame auklėjimo centre yra maitinimo krūtimi palaikymas, šeimos joga, auklėjimo užsiėmimai ir palaikymo grupės. Jie taip pat siūlo virtualius konsultacijas dėl žindymo, kuriuos galima apmokėti apsidraudus.

Psichinės sveikatos pagalba

• Mamos palaikymo grupė. TMSG siūlo nemokamas bendraamžių virtualaus palaikymo grupes, kurioms vadovauja žmonės, išgyvenę po gimdymo nuotaikos sutrikimus. Savaitės „Zoom“ skambučiai skirti tiek besilaukiantiems, tiek naujiems tėvams.
• NYC motinystės centras. Niujorke įsikūręs pagalbos centras naujoms ir besilaukiančioms mamoms siūlo platų virtualių paslaugų spektrą, įskaitant dienos programas, individualias konsultacijas, užsiėmimus ir palaikymo grupes.
• Tarptautinė parama po gimdymo. PSI yra vienas iš seniausių šaltinių po gimdymo. Jų misija yra propaguoti ir atkreipti dėmesį į psichinius ir emocinius pokyčius, kuriuos patiria moterys ir vyrai, susilaukę kūdikio. Jie teikia švietimą ir paramą įvairiais metodais, tokiais kaip internetinės palaikymo grupės, nemokami konsultaciniai telefono skambučiai ir asmeniniai šaltiniai jų vietiniame skyriuje.

Miego palaikymas

• Kūdikio miego meilė. Miego eksperto Rosalee Lahaie Hera vadovaujama ši svetainė siūlo tam tikrose dienose populiarius internetinius kursus. „Baby Sleep Love“ taip pat turi privačių treniruočių paketus, kuriuose yra virtualių konsultacijų ir miego išteklių. Visi pasiūlymai sujungia tėvus per „Facebook“ palaikymo grupę.
• „Cara“ kūdikių paėmimas. Šis šaltinis turi daug ką pasiūlyti nuo socialinės žiniasklaidos švietimo iki prieinamų internetinių kursų bet kuriame etape, konsultacijų su Cara ar jos miego komanda. „Cara“ kursų grožis yra tas, kad jie siūlo trumpus virškinamus vaizdo įrašus ir (arba) elektroninių knygų skyrius, todėl miego ugdymas yra lengvas ir prieinamas valdant kūdikį.
• Svajonių kūdikio miegas. Ši svetainė yra unikali tuo, kad ją valdo įvairių sričių ekspertų grupė, padedanti tėvams pritaikyti miego sprendimus. Jie siūlo internetinius kursų paketus su įvairiais įtraukimais, pavyzdžiui, elektroninėmis knygomis ir konsultacijomis, atsižvelgiant į jūsų konkrečius poreikius. Jie taip pat turi „Facebook“ palaikymo grupę, prie kurios gali prisijungti visi ir pasiūlyti nemokamas 15 minučių konsultacijas.

Dubens dugno specialistai

• Alicia Willoughby, MSPT. Dubens dugno terapeutė Alicia Willoughby yra įsikūrusi Kalifornijos įlankos rajone. Šiuo metu ji siūlo konsultacijas telehealth, 6 savaičių internetinę sveikatingumo po gimdymo programą ir trumpalaikių judesių užsiėmimus socialiniuose tinkluose.
• Makšties šnabždesys. Naujajame Orleane dirbanti dubens dugno reabilitacijos ekspertė Sara Reardon, DPT, siūlo virtualias dubens sveikatos, nėštumo ir po gimdymo sesijas. Ji taip pat turi mokomąjį tinklaraštį, kuriame pateikiama daugybė dubens sveikatos temų.
• Carrie Pagliano fizinė terapija. Carrie Pagliano, DPT, yra Vašingtone įsikūrusi dubens dugno ekspertė, užsisakanti susitikimus dėl sveikatos. Ji taip pat siūlo 15 minučių nemokamą registraciją.
• Dubens sveikatos ir reabilitacijos centras. PHRC siūlo 30 minučių virtualius susitikimus su steigėjais Stephanie Prendergast ir Elizabeth Akincilar bei jų specialistu, aptariančiu dubens sveikatą po gimdymo.

Programos visokeriopai paramai!

• Geriau po kūdikio. Šioje programoje yra daugybė po gimdymo trunkančių treniruočių, trunkančių mažiau nei 30 minučių. BAB taip pat yra kelių pogimdyminių ekspertų, įskaitant laktacijos konsultantus, dubens dugno terapeutus, OB-GYN, pediatrus, miego konsultantus ir kt., Patarimai.
• Žemės riešutas. Žemės riešutas yra socialinis tinklas, skirtas būtent jūsų regiono mamoms (jos taip pat turi tėčio programą). Ši programa skatina susitikimus asmeniškai ir virtualius susitikimus, pvz., Pokalbių grupes, bendruomenės lentas ir netgi mamos virtualią laimingą valandą.
• Aitvaras mamoms. Aitvaras turi 14 mini programų, kurios apima kasdienius meilės užrašus ir trumpus pratimus, kad padėtų bendrai mamos savijautai. Temos apima daugybę problemų, su kuriomis susiduria naujos mamos, pradedant mamos kaltės jausmu ir derinant šeimos pareigas.
• Maveno klinika. „Maven“ yra skaitmeninė moterų ir šeimų klinika, kurioje dirba daugybė praktikų - nuo OB-GYN iki karjeros trenerių - siūlančių virtualią priežiūrą. Kai kurie praktikai siūlo priežiūrą visą parą.

Sarah Ezrin yra motyvatorė, rašytoja, jogos mokytoja ir jogos mokytojų trenerė. Įsikūrusi San Franciske, kur gyvena su vyru ir jų šunimi, Sarah keičia pasaulį, moko savimeilės vienu metu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Sarah, apsilankykite jos svetainėje www.sarahezrinyoga.com.