Maži vaikai yra sumaišyti padarai. Dienos metu jie yra užsiėmę bitėmis - nesustabdomi siekiant atrasti, pažaisti ir įtvirtinti savo nepriklausomybę. Bet niūrus požiūris ir nenutrūkstamas veiklos poreikis pasiduoda mieliems mieguistiems glostymams ir sunkiai paakiams, kai tik eina miegoti.
Atsižvelgiant į galimybę, pavargęs totas kiekvieną vakarą miegodavo šalia savo tėvų. Ir kas galėtų atsispirti tiems mažiems šiltiems kūnams?
Miegojimas yra tada, kai tėvai dalijasi lova su vaiku visą naktį ar jos dalį. Tai netinka kiekvienai šeimai, tačiau tie, kurie nusprendžia snausti, kai mažylis įkištas į rankos kampą, žino, kad švelnius knarkimus imi atsitiktiniais alkūnių žandikauliais.
Miegojimas kartu turi nemažą dalį teigiamų ir neigiamų dalykų, taip pat galimą riziką, todėl tai nėra sprendimas, kurį reikia priimti lengvabūdiškai - ir, tikiuosi, tokio, kurio jūs neprivalote priimti 3 val.
Galvojate apie šeimos lovos sampratos pritaikymą? Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie miegą kartu su mažyliu.
Ar saugu miegoti kartu su savo mažyliu?
Pradedant nuo 1 metų amžiaus, bendras miegas paprastai laikomas saugiu. Tiesą sakant, kuo vaikas tampa vyresnis, tuo jis tampa mažiau rizikingas, nes jie lengviau sugeba judėti, apsiversti ir išsivaduoti iš suvaržymų.
Kita vertus, bendras miegas su kūdikiu iki 12 mėnesių yra potencialiai pavojingas. Kūdikiai gali nesugebėti išsitraukti iš sunkios patalynės ar suaugusiųjų kūno, todėl padidėja įstrigimo, uždusimo ir staigios kūdikio mirties sindromo (SIDS) rizika.
Amerikos pediatrijos akademija (AAP) laikosi tvirtos pozicijos prieš miegą su vaikais iki 1 metų. AAP daro rekomenduokite pirmuosius 6 vaiko gyvenimo mėnesius dalintis kambariu, nes ši saugi praktika gali labai sumažinti SIDS riziką.
Nepriklausomai nuo amžiaus, yra tam tikrų situacijų, kai miegoti netinkamai ir pavojinga. Tėvai turėtų vengti miegoti su vaiku, jei jie vartojo alkoholį ar vartojo narkotikus, kurie gali pakenkti jų galimybėms maišytis.
Yra nedaug tyrimų, nagrinėjančių ilgalaikį miego su mažais vaikais poveikį. 2017 m. Atliktame tyrime buvo analizuojamos 944 mažas pajamas gaunančios šeimos ir iš pradžių nustatyta, kad mažyliams, kurie dalinosi lovą su savo tėvais, buvo daromas neigiamas poveikis tiek socialinio elgesio, tiek kognityvinių gebėjimų požiūriu.
Tačiau pašalinus socialinius ir ekonominius kintamuosius, mokslininkai nustatė, kad šias socialines ir pažintines pasekmes sukėlė gyvenimo aplinkybės, o ne miegas kartu.
Kodėl jūs miegotumėte kartu su savo mažyliu?
Nors atskirų miegamųjų trūkumas gali būti viena akivaizdžių miego priežasčių, yra keletas kitų priežasčių, dėl kurių šeimos gali pasirinkti lovą.
Kai kurios šeimos nori artumo, kitos - grynai patogios. Daugelis tėvų susiduria su miego iššūkiais ir, norėdami išsaugoti sveiką protą, griebiasi miego kartu.
Miegojimas kartu yra kliūtis vieniems, o kitiems naudinga. Turite rasti tai, kas jums tinka - ar tai reiškia, kad visi kartu miegosite milžiniškoje lovoje, ar vienas iš tėvų miegos kartu su mažyliu, ar laikysitės atskirų lovų ir atitinkamų kambarių.
Ar yra naudos miegant kartu su mažais vaikais?
Miegas kartu gali būti nelaikomas įprasta JAV, tačiau kitur pasaulyje tai įprasta ir skatinama praktika. Daugelis kultūrų vertina dalijimosi lova praktiškumą ir fizinį bendrumą.
Kai nustojate apie tai pagalvoti, miegojimas šalia mylimojo daugumai žmonių jaučiasi visiškai natūralus ir įgimtas. Tai ne kažkas mes reikia tai daryti vienumoje ar privatume, o maži vaikai ilgomis naktimis gali ilgėtis tėvų rankų patogumo.
Yra ir kitų miego pranašumų:
Klijavimas
Realybės tikrinimas: dienos yra ilgos, bet metai trumpi, ir šie saldūs glostymai yra trumpalaikiai. Kai vaikai sensta, jie pretenduos į savo nepriklausomybę ir norės daugiau fizinės erdvės. Bendras miegas, kai vaikai yra mažylio stadijoje, leidžia jums maksimaliai išnaudoti šį laiką.
Be to, tėvai, turintys neįprastą darbo grafiką ir negalintys būti šalia bet kurios valandos, gali pasirinkti miegoti, kad brangiau praleistų laiką su augančiais vaikais.
Bet kokiu atveju miegojimas kartu gali padėti jums užmegzti ryšį giliau ir suteikti jūsų vaikui saugumo ir saugumo jausmą. Be to, jūs matote, kaip jų krūtinė kyla ir krinta, ir stebite, kaip plazdena jų vokai.
Žindymas
Miegojimas kartu gali padėti slaugantiems tėvams lengviau pamaitinti savo kūdikius vidury nakties ar paryčiais. Arti jūs galite išlaikyti šią veiklą tylią ir ramią - tai skatina ramaus atsipalaidavimo jausmą. Miegojimas kartu gali netgi paskatinti ilgesnį maitinimą krūtimi.
Kūdikiams nepatartina tradiciškai dalytis lova, tačiau galite rasti kitų kūrybingų būdų, kaip skatinti sėkmingą naktinę slaugą. Kambario dalijimasis padeda; galite išbandyti miegamąjį, kuris pritraukia prie lovos šono, arba įsigyti tradicinį krepšį, kuris saugiai saugo kūdikį.
Mažiau streso prieš miegą
Kai kuriems mažiems vaikams yra rimtas FOMO miego atvejis (baimė nepamesti). Jie nenori būti perkelti į savo kambarį ir atskirti nuo jaukaus tėvų artumo.
Suaugęs žmogus, turintis ribotą savo laiką, gali turėti kitų minčių, kaip norite praleisti savo vakaro valandas. Tai gali sukelti valių karą ir įspėjimą dėl spoilerių: jūsų mažylis gali laimėti.
Miego drama gali būti varginanti, ypač vidury nakties, ir daugelis tėvų mieliau išlaikytų ramybę, nei praleistų valandas priešiškose derybose su siautėjančiu mažyliu.
Dalijimasis lova gali sumažinti laiką, energiją ir pastangas, reikalingas norint nuvykti mažylį į Snoozeville. Kaip ir priimant visus auklėjimo sprendimus, turite pasirinkti kovas.
Ar yra miego su mažais vaikais trūkumų?
Nors bendras miegojimas kai kuriems yra palaima, kiti tėvai tai vertina kaip nelemtą įprotį, kurį jie pasirinko, o ne pasirinkimą, kurį jie aktyviai pasirinko.
Galite jaustis susierzinę, kai mažylis, pradėjęs miegoti savo lovoje, 1 valandą ryto ateina į jūsų kambarį. Nesvarbu, ar tai yra pasikartojantys košmarai, ar miego regresija, ar paprastas senas įprotis, šie sutrikimai gali trukdyti visų miegoti.
Net jei sąmoningai nusprendžiate miegoti kartu, svarbu suvokti, kad tai turi keletą galimų trūkumų.
Nekokybiškas miegas
Kaip bebūtų miela, bendras miegas taip pat gali labai sutrikdyti. Pakanka pasakyti, kad nors mažyliai miega angeliškai, jų mažos galūnės mėgsta plazdėti, o jūsų miego kokybė gali nukentėti dėl šio tikro sapno šokio.
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad motinos su miegančiais kūdikiais pranešė apie daugiau naktinių pabudimų ir prastesnio miego nei jų kolegos su kūdikiais, miegančiais atskirai. Jei kada nors stebėjote mažylio miego akrobatiką, galite atspėti, kad bandant snausti tai nebus lengviau.
Psichinės pasekmės
Miego trūkumas ir savijauta eina kartu. Tėvai, žinoma, badauja poilsio ir prastovų; daugeliui mamų ir tėčio reikia psichinės ir fizinės erdvės, kad jie galėtų atgaivinti savo kūną ir protą prieš prasidedant šurmuliuojančiam rytui.
2018 m. Atliktas tyrimas parodė, kad mamos, kurios miegojo kartu su mažyliais, kurie amžinai pabudo ar sutrikdė judėjimą, neteko vidutiniškai 51 minutės miego per naktį ir turėjo didesnį nerimo, streso ir depresijos lygį.
Laiko be vaikų trūkumas
Dalijimasis lova kaip šeima gali apriboti jūsų galimybes kokybiškai 1: 1 kartą praleisti su savo partneriu. Po ilgos dienos negalėsite susigaudyti, prisiglausti ar kartu žiūrėti filmą.
Seksas prieš miegą, be abejo, taip pat neatitinka stalo, kai tarp jūsų ir jūsų antrosios pusės yra nusišypsojęs mažylis (nors daugelis tėvų randa būdų, kaip kūrybiškai išspręsti šią problemą).
Net nesijaudindami, kaip miegas veikia jūsų santykius su partneriu, galite tiesiog norėti šiek tiek laiko, per kurį galėtumėte pailsėti ir pasikrauti, nesijausdami paliesti ir budintys. Nieko blogo, jei reikia šiek tiek laiko, o ne tenkinti kažkieno poreikius.
Miegojimas kartu neturėtų būti vykdomas jūsų santykių ar jūsų asmeninių poreikių sąskaita, todėl gali būti naudinga įsitikinti, kad jūs ir jūsų partneris esate tame pačiame puslapyje, jei ir kada nuspręsite pasidalinti lova su savo mažyliu.
Socialinis sprendimas kelia susirūpinimą
Būdami tėvai, dažnai jaučiame spaudimą prisitaikyti prie visuomenės normų ir lūkesčių. Pasirinkimas miegoti kartu su mažyliu gali jaustis „neteisingu“ pasirinkimu, ypač pagal Vakarų standartus.
Daugelis tėvų jaučiasi vertinami ar suvokiami kaip nesėkmės, leidžiančios savo vaikams visą naktį ar dalį jos miegoti savo lovose, net jei tai sprendimas, kurį jie noriai ir laimingai priėmė.
Kaip nustoti miegoti su mažyliais?
Miegojimas kartu yra tinkamas pasirinkimas. Jei tai tinka jums ir jūsų šeimai, nėra jokios priežasties sustoti.
Tačiau, jei norėtumėte atsiimti savo čiužinio nekilnojamąjį turtą ir įgyvendinti nepriklausomybę, gali būti laikas pereiti prie didelio. Tai nebus lengva, bet atlikę kelis veiksmus galite pereiti nuo bendrojo miego prie individualaus miego. Čia yra keli patarimai, padedantys padaryti sklandų procesą:
Pabandykite dalintis kambariu
Mažyliai nori žinoti, kad vienas iš tėvų yra šalia naktimis - ypač jei jie įpratę miegoti kartu. Šis pakeitimas neturi būti visas arba nieko. Jei esate atviras laimingai terpei, apsvarstykite galimybę dalytis kambariu.
Savo miegamajame galite pridėti lovelę, nedidelį čiužinį ar kitą atskirą miegamojo vietą. Galite atsiimti savo asmeninę erdvę, bet vis tiek suteikti jums jaukumo.
Perėjimas palaipsniui
Tai maratonas, o ne sprintas, todėl turėkite kantrybės. Perėjimas turėtų būti laipsniškas, todėl pradėkite savo vaiką savo kambaryje ar lovoje, žinodami, kad naktį jis gali rasti kelią pas jus.
Kai taip atsitiks, drąsiai eikite atgal į savo kambarį. Parodykite gerumą ir žodžiu nuraminkite. Tiesiog laikykis to ir nepasiduok. Laikui bėgant, pokyčiai išliks.
Susitelkite į pozityvią miego rutiną
Miegas gali būti momentinė kova. Užuot ėję iš galvos su nepalenkiamu 3 metų vaiku, pasistenkite, kad jūsų naktinis miegas būtų teigiamas ir malonus potyris.
Skaitykite istorijas, dainuokite dainas, surinkite 10 apkabinimų ir bučinių ritualą, tada pasisveikinkite. Gali būti verksmas ir maldavimas, bet jie sužinos, ko tikėtis, ir galų gale priims šį naują normalumą.
Dirbk su profesionalu
Jei esate savo proto gale, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos. Jūsų pediatras gali padėti jums sudaryti mažylio miego planą.
Miego konsultantai ar treneriai taip pat gali būti nepaprastai naudingi. Jie visa tai matė, girdėjo ir turi neįtikėtiną specializuotą įžvalgą apie kasdienybę, modelius ir sutrikimus.
Kartais jums reikia išorinės nuomonės ir švelnaus postūmio, kad patektumėte į miego situaciją, apie kurią svajojote.
Atimti
Jei jūsų miegas yra tinkamas jūsų šeimai, eikite į priekį, tarsi mažylis, priglaudęs savo mamą. Jei tai sukelia stresą arba priverčia prarasti brangius „Zzz“, permąstykite savo situaciją ir susigrąžinkite savo erdvę. Miegas yra šventas, todėl mėgaukitės glamonėmis ar pasimerkite vienumoje - jūs tai darote jūs.
