Jei yra įrodytas vienas dalykas per pastaruosius kelis dešimtmečius atliktų mitybos tyrimų, tai nėra visiems tinkamos dietos. Nors žaidžiami daugybė veiksnių, viena priežastis, kodėl tam tikri valgymo planai tinka vienam, bet ne kiti, gali būti susiję su mūsų genetika.
Nutrigenomika yra žavi, nauja ir ateinanti sritis, kurioje genetiniai tyrimai naudojami genų, mitybos ir sveikatos sąveikai nustatyti. Ši informacija naudojama norint nustatyti idealią dietą kiekvienam asmeniui.
Čia apžvelgiama, kas yra nutrigenomika, ko galite tikėtis išbandę ir kaip tai gali formuoti asmeninės mitybos ateitį.
Kas yra nutrigenomika?
„Nutrigenomika yra genomikos, mitybos ir sveikatos santykio tyrimas“, - sako ląstelių tyrimų instituto genetikas Janas Limas, MS. „Ši sritis apima ir tyrimą, kaip visas kūnas reaguoja į mikro ir makroelementus, taip pat atskirų genų ir vieno geno / maisto junginių sąveikos santykį“.
Kartais galite išgirsti šią sritį, vadinamą „nutrigenetika“.
Techniškai, nutrigenomika nurodo, kaip maistinės medžiagos daro įtaką jūsų kūnui išreikšti genus, o nutrigenetika - kaip jūsų kūnas reaguoja į maistines medžiagas dėl jūsų esamos genetinės sudėties. Tačiau daugelis žmonių terminus vartoja pakaitomis.
Nutrigenomikos istorija
Nors mitybos genetikos mokslas dar tik formuojasi, mintis, kad mūsų genai gali nulemti geriausią mitybą, nėra tokia kosminė, kaip gali atrodyti.
Tiesą sakant, dar 20 amžiaus pradžioje britų gydytojui Archibaldui Garrodui priskiriama sąsaja tarp mitybos, genetikos ir fenotipo.
Dešimtojo dešimtmečio žmogaus genomo projektas, kuriame pavaizduota žmogaus DNR, atvėrė kelią šiuolaikinei nutrigenomikos epochai. Nuo to laiko šimtai tyrimų ištyrė genų įtaką organizmo reakcijai į dietą, taip pat atvirkščiai.
Šiandien neretai gydytojai dietologai ir gydytojai, norėdami įvertinti pacientų mitybos poreikius ir nustatyti individualius sveikatos tikslus, naudoja genetinius tyrimus.
Privalumai
Genetiniai tyrimai kaip mitybos konsultavimo dalis gali skambėti gana ekstremaliai. Genetinė treniruotė tik norint sužinoti, ar reikėtų valgyti mažai angliavandenių ar gauti daugiau vitamino C?
Tačiau kaip integruoto mitybos požiūrio dalis, nutrigenomika gali išaiškinti problemas, kurių paprasčiausia sveikatos istorija negali. Tai apima viską, pradedant polinkiu į širdies ligas ir baigiant tuo, kodėl visko išmėginę neprarandate svorio.
„Genominiai tyrimai tikrai naudingi tiems, kurie nori aktyviai reaguoti į savo sveikatą“, - sako dietologė ir sertifikuota genominės medicinos klinikos gydytoja Andrea Chernus, MS, RD, CGMC. „Genominiai tyrimai gali padėti paaiškinti kodėl pacientui yra situacijų, pavyzdžiui, koks valgymo stilius gali jam labiausiai tikti “.
Pažvelgęs į jūsų genetinę struktūrą, specialistas gali patarti jums apie tam tikrus valgymo įpročius, kurie jums bus ar netiks. Pavyzdžiui, genų variantai gali reikšti, kad jūsų kūnas neturėtų naudos iš veganiškos dietos arba netinkamai prisitaikytų prie keto dietos dėl genominių riebalų apykaitos polinkių.
Nutigenominis testas netgi gali atskleisti jūsų asmeninius geriausius makroelementų ir mikroelementų šaltinius.
Galbūt jūsų kūnas nesugeba optimaliai naudoti omega-3 riebalų rūgščių iš augalinių šaltinių, arba turite problemų paverčiant saulę vitaminu D. Turėdamas šiuos duomenis, apmokytas specialistas gali nurodyti, kokius maisto produktus valgyti ar kokius papildus vartoti, kad patenkintumėte jūsų poreikius .
Panašiai polinkis į tam tikras ligas gali pasireikšti ir atliekant nutrigenomikos testą.
"Mes galime pamatyti genų variantus, kurie padidina riziką susirgti krūties vėžiu dėl, pavyzdžiui, estrogenų apykaitoje dalyvaujančių genų", - pažymi Chernusas. Širdies ligos, diabetas, nutukimas ir psichinė sveikata buvo siejamos su genetinėmis išraiškomis ir visos turi mitybos prevencijos strategijas.
Turėdami šią informaciją, galite pasirinkti prevencinius sprendimus, kad sumažintumėte riziką laikydamiesi dietos.
Ko tikėtis
Norite laikytis genetinio požiūrio į mitybą, bet nežinote, ko tikėtis? Mitybos konsultavimas naudojant nutrigenomiką stebėtinai neskausmingas.
"Patirtis turėtų prasidėti išsamia sveikatos klausimynu, kad gydytojas visiškai suprastų paciento sveikatos būklę, istoriją, šeimos istoriją ir dabartinį bei buvusį gyvenimo būdą", - sako Chernusas. „Tikrasis testas apima skruostų tamponą namuose. Testui būdinga įvertinti nuo 80 iki 150 ar daugiau genų. Tai padaryti gana paprasta “.
Kai kuriais atvejais, jei jūsų rezultatai kelia papildomų klausimų, gali būti atliktas kraujo tyrimas.
Kai grįš bandymų rezultatai, dietologas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas juos įvertins ir kartu su jumis parengs valgymo veiksmų planą.
Galimi nutrigenomikos trūkumai
Nors buvo atlikti išsamūs genetikos, dietos ir sveikatos ryšio tyrimai, nutigenomikos mokslas vis dar ryškėja. „Nutrigenomika yra gana nauja tyrimų sritis, todėl mes vis dar turime daug ko išmokti“, - sako Lim.
Tai nereiškia, kad genetika nėra naudingas galvosūkis, kai reikia konsultuoti mitybą. Tiesiog pripažinkite, kad nutrigenomika neišspręs kiekvieno dietos mąstymo ir kad genai yra tik vienas iš daugelio veiksnių, turinčių įtakos sveikatai ir idealiam mitybos pasirinkimui.
„Genominiai tyrimai neturėtų būti vieninteliai kriterijai, naudojami rekomendacijoms teikti“, - sako Chernusas. „Į savo darbą turime įtraukti gyvenimo būdą, sveikatos istoriją, sveikatos būklę, asmenines nuostatas, kultūrinę tapatybę, paciento norą keistis ir savo sveikatos tikslus.“
Nors tai gali atrodyti įdomu ir patogu, bet dietiniai tikslai vartotojams yra dietos tikslai, yra dar vienas galimas trūkumas.
"Pagrindinis [šių testų] trūkumas yra tas, kad kvalifikuotas gydytojas jų neaiškina", - sako Chernusas. „Kvalifikuoti specialistai taiko poligeninį požiūrį: kaip visi genai yra didesnių organizmo sistemų dalis. Jie aiškina, kaip šios sistemos veikia kartu, atsižvelgiant į žmogaus sveikatą. “
Norėdami suprasti savo genomo ir dietos santykį, visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, kuris specializuojasi mitybos genetikos srityje.
Atimti
„Kiekvienas kūnas yra skirtingas“ tinka ne tik mūsų formai ar fiziniam tipui. Tai tiesa iki genetinio lygio. Nors nutrigenomika yra gana nauja sritis, kuri vis dar populiarėja, daugelis mitybos ekspertų mano, kad tai yra mitybos konsultavimo ateitis.
Kaip visapusiškos mitybos filosofijos, apimančios visą žmogų, dalis, nutrigenomika gali padėti žmonėms įveikti sveikatos kliūtis, kurių kiti požiūriai negali.
"Kuo labiau pritaikytas mūsų požiūris, tuo geresnis rezultatas", - sako Chernusas.
Sarah Garone, NDTR, yra mitybos specialistė, laisvai samdoma sveikatos rašytoja ir maisto tinklaraštininkė. Ji gyvena su vyru ir trimis vaikais Mesoje, Arizonoje. Rasite, kaip ji dalijasi žemiškomis sveikatos ir mitybos informacija bei (dažniausiai) sveikais receptais Meilės laiškas maistui.
.jpg)