Šimtmečius auklėjimas yra tik vienas iš mūšio laukų, su kuriais mano žmonėms teko nuolat kovoti. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas karys reikalauja poilsio, kad galėtų tęsti kovą.
Kai galvoju apie tėvystę, kai juodaodis Amerikoje, į galvą ateina senas posakis „po saule nėra nieko naujo“. Juodų vaikų auklėjimas visada pridėjo streso, traumos ir baimės dozę.
Nerimo istorija
Nuosavybės vergijos metu pavergtos tautos ir jų šeimos buvo pažeidžiamos išsiskyrimo ir žalos grėsmės. Tėvai nuolat jaudinosi, ar jų vaikai nebus maitinami, skriaudžiami, žudomi ar parduodami - daugiau niekada jų nebebus.
Panaikinus vergiją ir Amerikai įžengus į Jim Crow erą, juodaodžių bendruomenėse tėvų galvą pradėjo slegti visiškai naujas rūpesčių rinkinys.
Jim Crow įstatymai buvo valstybiniai ir vietiniai įstatymai, kurie vykdė rasinę segregaciją pietuose. Šie įstatymai turėjo įtakos tai, kokią mokyklą galėjo lankyti jūsų vaikas, ir išteklius jūsų bendruomenėje, ir kurstė neapykantos kupinų žmonių ugnį. Saugumas, švietimas, galimybės naudotis priežiūra ir bendra gyvenimo kokybė buvo tik keli susirūpinimą keliantys dalykai.
Pilietinių teisių judėjimas patyrė didžiąją dalį neteisybės nuo Jim Crow epochos. Pernelyg neseniai priėmus sprendimą „Brown prieš Švietimo tarybą“, tėvai juodaodžiai pajuto, kad pagaliau jų vaikai pasikeis.
Švietimo galimybės ir galimybė naudotis ištekliais vaidino (ir vis dar vaidina) pagrindinį vaidmenį ekonominėje nepriklausomybėje. Nors mūsų bendruomenės kovojo ir stengėsi būti vertinamos kaip vienodos, tėvai juodaodžiai taip pat sunkiai dirbo, kad sukurtų tvirtą pagrindą savo šeimoms ir bendruomenėms.
Širdies ir sielos liejimas mūsų vaikams ir jų auginimas geresniam pasauliui, nei egzistuoja, kai kuriems buvo prabanga. Daugumai dėmesys buvo skiriamas išgyvenimui.
Lėtinis stresas reiškia, kad mums reikia nuolatinės priežiūros
Tėvystė savaime nėra silpnoji širdis. Bet diskusija apie vaikų auklėjimą juoda perspektyva - tai diskusija apie gyvenimą chroniško streso ir nerimo būsenoje.
Žinodamas nuo pat pirmos dienos, pasaulis nematys tavo džiaugsmo pluošto, nes žinai, kad tai yra širdį veriantis. Pasirengimas mokyti juos apie pasaulį, kuris jų nevertina, daro kažką jūsų psichikai. Įtraukę kasdienių rūpesčių, kad jūsų partneris ar vaikai nepadarys namo gyvi, mūsų stresas perkeliamas į kitą lygį.
Daugumai juodaodžių šeimų „įprasta“ vaikystės patirtis patiriama mažiausiai dviem papildomais atsargumo lygmenimis. Diskriminacijos aptarimas dar ikimokykliniame amžiuje ar baimė dienos, kai teks pasodinti savo vaikus „pokalbiui“, tapo įprasta praktika per amžius.
Mokyti savo vaikus, kaip saugiai naršyti šiame pasaulyje, nesiorientuoja į saugos diržus, gatvių kirtimo taisykles ir „paukščius bei bites“. Jis orientuotas į tai, kad įsitikintų, jog jie namo gyvena.
Svarbu suprasti streso poveikį psichinei sveikatai. Būdamas lėtinio streso būsenoje, kai kuriems žmonėms padidėja depresijos ir nerimo išsivystymo rizika.
Svarbu suprasti, kad patiriamas stresas kyla ne tik iš mūsų asmeninės sąveikos, bet ir iš epigenetinės atminties.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad gyvenimas lėtinėmis stresinėmis sąlygomis gali paveikti DNR daugiau nei 10 kartų. Epigenetinė atmintis gali sukelti intensyvų emocinį atsaką į aplinkybes, atspindinčias tai, ką patyrė mūsų protėviai.
Tėvystė, o juoda reiškia lėtinį stresą, pasąmonę ir prisimenamas traumas bei nuolatinį rūpestį mūsų vaikų gerove. Visa tai vargina ir reikalauja nuolatinės savęs priežiūros strategijų.
Kai reikia, neprisijungę
Kai naujienų ciklas ir socialinės žiniasklaidos naujiniai užplūsta jūsų naujienų srautą su dabartiniais įvykiais, būkite atsargūs. Jei manote, kad informacija ištuština jūsų energijos lygį arba jei emociškai reaguojate stipriai, skirkite šiek tiek laiko kvėpavimui.
Būtina apdoroti savo jausmus tokiu greičiu, kuris jums naudingiausias. Apribojimų nustatymas internetinei veiklai ir ribų nustatymas aplink jūsų pokalbius gali padėti reguliuoti jūsų streso lygį.
Pažvelkite į tradicijas
Trauma nėra vienintelis dalykas, kurį perėmė mūsų protėviai. Giliai gydančios ir atkuriančios praktikos per tradicijas gyvuoja. Susibūrimas judėjimo ratuose, šokiai, būgnų būrimas ir dainavimas - tai visi tradiciniai būdai atleisti stresą.
Valgymas kartu ir istorijų pasakojimas iš praeities taip pat yra lengvabūdis būdas dalintis istorija, juoktis ir kurti kartų kartos ryšius. Šios praktikos yra gyvybiškai svarbios taisant žaizdas ir sujungiant mus tarpusavyje ir su savimi.
Naršykite meditacines ir gydomąsias terapijas
Fizinis pagrindas jogai, tempimas ir meditacija gali turėti didžiulį poveikį mūsų gijimo procesui. Kūrybinės dailės terapijos, sutelkiančios mūsų kultūrą ir vertybes, taip pat gali padėti išgydyti matytas ir nematytas kartų žaizdas. Maitinant kūną maisto produktais, kurie padeda sumažinti nerimą, tai gali padėti veikti ir kasdien.
Jei jums reikalinga papildoma pagalba, taip pat jums gali būti puikus pasirinkimas apie traumą informuotas, kultūriškai kompetentingas terapeutas. Keletas šaltinių norint rasti šalia esantį terapeutą:
- Juodųjų mergaičių terapija
- Juodųjų vyrų terapija
- BEAM kolektyvas
- Ayana terapija
Atsižvelkite į prioritetą
Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas: poilsis. Tylėkite savo protą ir visą dieną skirkite sau ramybės akimirkas. Gali būti sunku atsispirti norui neatsilikti nuo nuolat besikeičiančių naujinių, tačiau jie išvargins jūsų mintis.
Poilsis ne tik sumažina stresą, bet ir nustatyta, kad jis pagerina jūsų bendrą sveikatą. Gerai išsimiegoję, galite sustiprinti imuninę sistemą ir leisti kūnui išgydyti bei atkurti save.
Nors tiesa, kad po saule nėra nieko naujo, taip pat tiesa, kad kiekviena diena suteikia sau naują galimybę. Kiekviena diena suteikia galimybę augti, pasveikti, pasikeisti ir sukurti pasaulį, pagrįstą tikra pagarba ir garbe vienas kito žmonijai.
Jacquelyn Clemmons yra patyrusi gimimo doula, tradicinė po gimdymo dula, rašytoja, menininkė ir tinklalaidės vedėja. Ji yra aistringa visapusiškai remti šeimas per savo Merilando valstijoje įsikūrusią įmonę „De La Luz Wellness“.
