Apžvalga
Vieni juos vadina charley arkliu, kiti - kojų mėšlungiu. Tačiau jų niekas nevadina malonia patirtimi.
Kojų mėšlungis gali būti kankinantis. Jie dažnai puola, kai esi miegantis, žadindamas tave smurtine reakcija, kurią pablogina tik jų atvykimo sukrėtimas.
Kai kuriais atvejais šių mėšlungių galima išvengti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie jų sukėlėjus ir kaip rasti palengvėjimą.
Kaip jaučiasi kojų mėšlungis
Jūsų raumenys traukiasi, kai jie nevalingai susitraukia.Paprastai tai jaučiasi kaip skausmingas jūsų kojos raumens mazgas ir akimirksniu tampa nejudrus.
Kojų mėšlungis dažniausiai pasireiškia blauzdos raumenyje, tačiau taip pat gali pasireikšti šlaunyse ar pėdose.
Paprastai kojų mėšlungis trunka vos kelias akimirkas, kol raumuo atsipalaiduoja ir skausmas išsisklaido.
Trigerių supratimas
Kojų mėšlungį gali sukelti įvairūs dalykai. Tačiau taip pat svarbu pažymėti, kad kojų mėšlungis dažnai nėra visiškai paaiškinamas.
Kadangi jie dažnai įvyksta naktį, kai kojos yra šiek tiek sulenktos ir kojos nukreiptos žemyn, kai kurie teigė, kad šis sugriežtinimas sukelia spazmą.
Jei bandote užkirsti kelią šiems skausmingiems įvykiams, geriausia sumažinti aplinkybes, kurios gali padidinti jų tikimybę.
Gyvenimo priežastys
Yra tam tikra veikla, dėl kurios jūs labiau linkę į kojų mėšlungį. Tai apima pratimus, kurie labai priklauso nuo kojų raumenų, pavyzdžiui:
- pramoginis bėgimas
- kojų treniravimas svoriu
- daug bėgimo reikalaujančios sporto šakos, tokios kaip futbolas ar krepšinis
Kai kurie ekspertai sako, kad raumenų nuovargis yra pagrindinė kojų mėšlungio priežastis. Rizika dar didesnė, kai šie raumenys yra pavargę karštu oru arba kai nesilaikote hidratuotas.
Galite užkirsti kelią su veikla susijusiems kojų mėšlungiams, gerdami daug vandens ir palengvindami. Venkite mankštos, kai esate pavargęs.
Medicininės priežastys
Nėštumas, taip pat tam tikros sveikatos būklės, taip pat gali padidinti riziką patirti kojų mėšlungį.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei esate nėščia ar turite kokių nors iš šių būklių ir patiriate daugiau kojų mėšlungio nei paprastai:
- Adisono liga
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- inkstų nepakankamumas
- skydliaukės problemos
- Parkinsono liga
- 2 tipo cukrinis diabetas
- sarkoidozė
- cirozė
- kraujagyslių ligos
Be to, vaistai gali sukelti kojų mėšlungį, pavyzdžiui:
- Kontraceptinės tabletės
- diuretikai
- naproksenas (Aleve)
- albuterolis, vaistas nuo astmos
- statinai
Kojų mėšlungio gydymas
Kojų mėšlungio prevencija prasideda nuo to, bet jei jums yra skausmingas mėšlungis, tai padeda žinoti, ką daryti.
Kai jums yra mėšlungis, masažuokite ir švelniai ištempkite.
Jei jis yra jūsų blauzdoje, sulenkite koją, kad pabandytumėte ištiesti raumenį, arba vaikščiokite ant kulnų, jei skausmas nėra nepakeliamas. Gaukite daugiau informacijos apie kojų mėšlungio sustabdymą.
Atimti
Paprastai mėšlungio poveikis išnyks per kelias minutes. Bet jei nuolat kyla mėšlungis, pasitarkite su savo gydytoju.
Šiuo metu nėra vaistų, specialiai sukurtų pasikartojantiems raumenų mėšlungiams gydyti. Tačiau jei jūsų mėšlungis yra kitos būklės simptomas, išspręsite tą pagrindinę problemą.
