Ar tu tikrai „sulaužai antspaudą“, kai šlapiesi po gėrimo?

Penktadienio vakarą atidžiai klausykitės bet kurio baro vonios kambario eilės ir tikriausiai išgirsite geranorišką bičiulį, įspėjantį savo draugą apie „antspaudo sulaužymą“.

Šis terminas vartojamas pirmą kartą vartojant alkoholį. Kai sulaužysite antspaudą su pirmąja kelione į vonios kambarį, tariamai negalėsite jo užklijuoti ir esate pasmerktas nakčiai dažnai šlapintis.

Miesto legenda ar mokslas?

Pasirodo, visa idėja sulaužyti antspaudą nėra tiesa. Šlapimasis pradėjus gerti neprivers daugiau ar mažiau eiti artimiausiomis valandomis.

Bet ką daryti visiems žmonėms, kurie prisiekia, kad tai dalykas? Ekspertai mano, kad tai daugiau minties pasiūlymas.

Jei manote, kad daugiau sulaužysite antspaudą ir labiau šlapinsitės, mintis apsunkins jūsų mintis. Tai gali paskatinti jus jausti norą šiek tiek dažniau šlapintis. Arba galite atkreipti papildomą dėmesį į tai, kiek kartų jums teks eiti.

Tai kodėl aš tiek daug šlapiuosi po pirmo karto?

Gerdamas tu labiau šlapiesi, nes alkoholis yra diuretikas, vadinasi, jis priverčia tave šlapintis. Tai neturi nieko bendra su šlapimo pūslės tingėjimu ir neužsandarinimu.

Jūsų smegenys gamina hormoną, vadinamą vazopresinu, dar vadinamą antidiureziniu hormonu (ADH).Remiantis 2010 m. Tyrimu, alkoholis slopina ADH gamybą, todėl jūsų kūnas gamina daugiau šlapimo nei įprastai.

Papildomas šlapimas atsiranda iš skysčio, kurį vartojate, ir jūsų kūno skysčių atsargos. Dėl šio skysčių atsargų išsekimo alkoholis sukelia dehidraciją ir iš dalies yra kaltas dėl pagirių.

Kai šlapimo pūslė greitai užpildoma, tai daro spaudimą detrusoriniam raumeniui, kuris yra šlapimo pūslės sienos dalis. Kuo didesnis jo spaudimas, tuo labiau norisi šlapintis.

Saugokitės kofeino

Yra keletas blogų naujienų, jei jums patinka „Red Bull“ ar „Pepsi“ gėrimas. Kofeinas yra Blogiausias už tai, kad jauti, jog reikia šlapintis kaip lenktyninis žirgas. Tai priverčia šlapimo pūslės raumenis susitraukti net tada, kai šlapimo pūslė nėra pilna. Dėl to jį laikyti ypač sunku.

Taigi, jo laikymas nepadės?

Ne. Jo laikymasis iš tikrųjų yra bloga idėja. Pasipriešinimas norui eiti nepakeis, kiek reikia šlapintis, taip pat gali būti žalingas.

Pakartotinai laikydami šlapimą, galite padidinti šlapimo takų infekcijų (UTI) riziką, dėl kurios galite pajusti, kad jums reikia šlapintis net tada, kai to nereikia. Tai taip pat gali paveikti šlapimo pūslės ir smegenų ryšį, kuris leidžia jums žinoti, kada reikia šlapintis.

Nors mes kalbame apie jo laikymąsi, eidami, kai jums reikia, galite neleisti šlapintis į lovą, kai jūs turite per daug gerti. Taip, taip gali ir atsitikti, kai kažkam jų buvo per daug ir užmiega ar juoduoja.

Pilną šlapimo pūslę ir gilų miegą, kurį sukelia gėrimasis per daug gėrimų, galite praleisti signalą, kad turite eiti, o tai sukelia nemaloniai drėgną pažadinimo signalą.

Patarimai, kaip tvarkyti šlapimo pūslę geriant

Negalite daug padaryti, kad išvengtumėte padidėjusio poreikio šlapintis, kai vartojate alkoholį. Geriausia, jei nenubėgsite į vonios kambarį ar ieškosite artimiausio krūmo - apriboti gėrimų kiekį.

Gerti saikingai svarbu ne tik norint, kad jūsų šlapinimasis būtų kuo mažesnis ir išvengtumėte per daug girtumo, bet ir tam, kad inkstai veiktų tinkamai.

Mitybos gairėse amerikiečiams saikingas gėrimas apibrėžiamas kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams.

Prieš pasiekdami tą „jumbo“ naujumo vyno taurę ar alaus bokalą, kurį gavote per savo gimtadienį, žinokite, kad vienas standartinis gėrimas yra:

• 12 uncijų alaus, kuriame yra apie 5 proc. Alkoholio
• 5 uncijos vyno
• 1,5 uncijos ar šūvio alkoholinių gėrimų ar distiliuotų stipriųjų gėrimų, tokių kaip viskis, degtinė ar romas

Keli kiti patarimai, padėsiantys valdyti poreikį šlapintis geriant:

• Eik žemai. Stenkitės vietoj kokteilių su stipriaisiais gėrimais rinktis gėrimus, kurių bendras alkoholio kiekis yra mažesnis, pavyzdžiui, vyną.
• Venkite kofeino. Praleiskite gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, sumaišytus su kola ar energetiniais gėrimais.
• Praleiskite burbuliukus ir cukrų. Venkite gėrimų, kuriuose yra gazuotų, cukraus ir spanguolių sulčių, kurios taip pat gali dirginti šlapimo pūslę ir padidinti norą šlapintis, teigia Nacionalinė kontinento asociacija.
• Drėkinti. Gerai, tai nepadės mažiau šlapintis, bet vis tiek svarbu. Gerdami alkoholį ir po to, būtinai reguliariai gurkšnokite vandenį, kad išvengtumėte dehidratacijos ir pagirių - abu šie atvejai yra blogesni nei papildoma kelionė į vonios kambarį.

Esmė

Išardyti antspaudą iš tikrųjų nėra dalykas. Jei turėsite tą pirmąjį šlapimą, kai jį užmušite, tai neturės įtakos tai, kaip dažnai einate - alkoholis viską daro pats. O laikydamas savo šlapinimąsi, galite padaryti daugiau žalos nei naudos, todėl rinkitės likti gerai hidratuotas ir naudokitės vonios kambariu, kai to reikia.

Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį daug rašiusi apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nėra įsikimšusi į savo rašymo namelį, kuriame tyrinėja straipsnį, ar neatlieka interviu iš sveikatos priežiūros specialistų, ją galima rasti besiblaškančią aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, besiblaškančiais ar purškiančius apie ežerą, bandantį įveikti stovimą irklentę.