Dietos „Healthline“ balas: 2,83 iš 5
2013 m. „Omni Diet“ buvo įvesta kaip alternatyva perdirbtai, vakarietiškai dietai, kurią daugelis žmonių kaltina dėl lėtinių ligų augimo.
Tai žada atstatyti energijos lygį, pakeisti lėtinių ligų simptomus ir net padėti numesti 12 kilogramų (5,4 kg) net per 2 savaites.
Nepaisant ekspertų kritikos dėl ribojančios dietos, daugelis žmonių pranešė apie teigiamus rezultatus ir galite pagalvoti, ar ši dieta jums pasiteisins.
Tačiau svarbu nepainioti Omni dietos su Omnitrition dieta, nes tai yra dvi atskiros programos, kurių protokolai labai skirtingi.
Šiame straipsnyje apžvelgiami „Omni Diet“ pranašumai ir trūkumai bei tai, ar mokslas palaiko savo teiginius.
dietos apžvalgos rezultatų kortelė
- Bendras rezultatas: 2.68
- Svorio kritimas: 3,0
- Sveika mityba: 3,75
- Tvarumas: 1.5
- Viso kūno sveikata: 2.0
- Mitybos kokybė: 3,75
- Įrodymais pagrįsta: 2.0
AUKŠČIO LINIJA: „Omni“ dieta skatina valgyti visą, neapdorotą maistą, reguliariai mankštintis ir kitą sveiką elgesį. Vis dėlto dėl didelių išlaidų ir didelio apribojimų sąrašo sunku laikytis ilgalaikės perspektyvos.
Kas yra Omni dieta?
Dietą „Omni“ sukūrė registruota slaugytoja Tana Amen po viso gyvenimo kovos su lėtinėmis sveikatos problemomis ir kovos su skydliaukės vėžiu būdama 23 metų.
Kai Amen pasiekė trisdešimtmetį, ji turėjo daugybę sveikatos problemų, įskaitant hormonų disbalansą, atsparumą insulinui, padidėjusį cholesterolio kiekį ir lėtinį nuovargį. Išgėrusi begales vaistų, ji nusprendė kontroliuoti savo sveikatą ir sukūrė „Omni Diet“.
Nors manydama, kad vegetariškas gyvenimo būdas yra sveikiausias pasirinkimas, ji netrukus suprato, kad insulino ir cholesterolio kiekis negerėja, o daugelis vegetariškų maisto produktų, kuriuos ji valgo, buvo labai perdirbti su ilgu nenatūralių ingredientų sąrašu.
Tada ji perėjo į kitą kraštutinumų galą, taikydama dietą be cukraus ir be grūdų. Nors jos energijos lygis pagerėjo, ji pajuto, kad trūksta pagrindinių augalų maistinių medžiagų.
Galiausiai, ji sutelkė dėmesį į subalansuotą požiūrį, leidžiantį augalinį ir gyvūninį maistą saikingai - taip pat paprastai vadinamą fleksitarine dieta.
Dietos „Omni“ metu daugiausia dėmesio skiriama 70% augalinio maisto ir 30% baltymų valgymui. Nors baltymai yra makroelementai, gaunami tiek iš augalinių, tiek iš gyvūninių šaltinių, dietoje baltymai dažniausiai vadinami liesa mėsa.
Nors dieta palankiai vertina augalinius ir gyvūninius produktus, ji turi daug apribojimų. Pavyzdžiui, neleidžiama naudoti pieno produktų, glitimo, cukraus, sojos, kukurūzų, bulvių ir dirbtinių saldiklių.
Laikydamasi „Omni“ dietos, Amen teigia, kad pakeitė tūkstančius gyvybių mažindama uždegimą, mažindama ar pašalindama lėtinių ligų simptomus, optimizuodama smegenų veiklą ir gerindama pilnatvę nejausdama nepritekliaus.
SantraukaDietoje „Omni Diet“ yra 70% augalinio maisto ir 30% baltymų, daugiausia iš liesos mėsos. Dieta žada sumažinti uždegimą, padidinti smegenų funkciją ir sumažinti arba pašalinti lėtinių ligų simptomus.
Kaip laikytis Omni dietos
„Omni Dieta“ yra 6 savaičių programa, kurią sudaro trys etapai. 1 ir 2 fazės yra labai ribojančios, o 3 fazė leidžia palaipsniui vėl įvesti maisto produktus.
Fazė 1
Pirmajame Omni dietos etape daugiausia dėmesio skiriama pereiti nuo standartinės Amerikos dietos (BAD), kurią sudaro daugiausia perdirbti, riebūs ir daug cukraus turintys maisto produktai.
Pagrindinės dietos taisyklės yra:
- Valgykite tik tuos maisto produktus, kurie leidžiami laikantis dietos.
- Neturėtų būti vartojami jokie draudžiamų maisto produktų sąrašai.
- Apsiribokite 1/2 puodelio (apie 90 gramų) vaisių porcija per dieną.
- Venkite desertų ir kitų ribojamų daiktų.
- Gerkite valgį pakeičiantį kokteilį - idealiu atveju - „Omni Diet“ žaliąjį kokteilį.
- Valgykite baltymus kas 3–4 valandas.
- Gerti vandenį virš kitų gėrimų.
- Apsilankykite saunoje du kartus per savaitę, kad galėtumėte detoksikuoti savo sistemą.
Per pirmąsias 2 savaites valgysite iš leistinų maisto produktų sąrašo ir venkite valgyti maisto produktus iš draudžiamų sąrašų. Dietoje turėtų būti 30% baltymų (daugiausia liesos mėsos), o likę 70% turėtų būti gaunami iš augalų.
Pochlebcėse turėtų būti 4: 1 daržovių ir vaisių santykis arba idealu, jei vaisių apskritai nėra. Juose taip pat turėtų būti sveikų riebalų ir mažiausiai 20–30 gramų baltymų. Receptai pateikiami knygoje „The Omni Diet“.
Turėtumėte stengtis išgerti 50% kūno svorio uncijomis vandens per dieną (bet ne daugiau kaip 100 uncijų per dieną). Pavyzdžiui, 150 svarų (68 kg) žmogus turėtų suvartoti 75 uncijas (2,2 litro) vandens per dieną.
Galiausiai, Amen skatina dietos besilaikančius žmones kasdien vartoti papildus, tokius kaip vitaminas D, magnis, probiotikai ir omega-3. Ji taip pat reklamuoja savo vyro daktaro Danielio Ameno sukurtą papildų seriją.
2 etapas
Antrame 2 savaičių etape, 2-ajame etape, raginama tęsti 1 etapo taisykles, tačiau leidžiama valgyti neperdirbtus desertus, į kuriuos nėra pridėta cukraus ar baltų miltų. Knygoje pateikiamas pavyzdžių sąrašas, pavyzdžiui, juodasis šokoladas.
Be to, tikimasi, kad sportuosite kasdien. Knygoje rekomenduojama pradėti nuo 30 minučių ėjimo per dieną ir palaipsniui didinti iki 30 minučių viso kūno treniruotės, kuri yra numatyta knygoje.
3 etapas
Šis dviejų savaičių etapas suteikia daugiau lankstumo renkantis maistą ir yra paskutinis programos etapas. Kol laikotės dietos 90% laiko, 10% maisto produktų iš neleistino sąrašo yra leidžiami, bet nerekomenduojami.
Jei privalote pasilepinti, Amen rekomenduoja laikytis „trijų kąsnių taisyklės“, kuri apima tris uždrausto maisto kąsnius, juo mėgavimąsi, o likusius - išmesti.
Alkoholį leidžiama vėl įvesti, bet jo negalima atsisakyti. Per savaitę galite išgerti iki dviejų 5 uncijų (150 ml) taurių vyno, tačiau privalote vengti bet kokių alkoholinių gėrimų, kuriuose yra cukraus ar glitimo, pavyzdžiui, alaus ar mišrių kokteilių.
Leidžiama mėgautis maisto produktais šventės metu, pavyzdžiui, vestuvių, gimtadienio ar jubiliejaus metu. Tačiau tikimasi planuoti iš anksto ir pasirinkti tik vieną uždraustą maistą, kuriuo galėsite mėgautis. Vis dėlto jame teigiama, kad neturėtumėte jaustis kaltas dėl savo pasirinkimų.
Ši fazė turėtų būti stebima mažiausiai 2 savaites, bet idealiu atveju - neribotą laiką.
SantraukaDieta „Omni“ apima tris 2 savaičių fazes, kurių reikia laikytis, kad pamatytumėte rezultatus. Pirmosios dvi fazės yra pačios griežčiausios, o paskutinė fazė leidžia šiek tiek daugiau lankstumo. Trečioji fazė gali būti vykdoma neribotą laiką.
Maistas, kurį reikia įtraukti ir jo vengti
Dietoje „Omni“ pateikiamas išsamus maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti ir kurių reikėtų vengti, sąrašas.
Maistas valgyti
- Daržovės, kuriose nėra krakmolo: rukola, artišokai, šparagai, avokadas, burokėliai, paprikos, bok choy, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, salierai, mangoldai, cikorijos, kolardai, agurkai, baklažanai, pankoliai, česnakai, jicama , lapiniai kopūstai ir salotos, grybai, svogūnai, ridikai, špinatai, daigai, moliūgai (visų rūšių), pomidorai, cukinijos ir kt.
- Mėsa, paukštiena ir žuvis: liesos, ekologiškos, žolėmis šeriamos, be hormonų ir be antibiotikų veislės (pvz., Vištiena ir kalakutiena be odos; jautiena, bizonai, ėriena ir kiauliena; liesos žuvys ir vėžiagyviai, tokie kaip moliuskai, otas. , silkės, skumbrės, midijos, lašišos, šukutės, krevetės, tilapijos, upėtakiai ir tunai)
- Baltymų milteliai: žirnių arba ryžių baltymų milteliai be cukraus (leidžiami saldinti stevija)
- Kiaušiniai: be narvo, omega-3 kiaušiniai (leidžiami tryniai ir baltymai)
- Riebalai ir aliejai: augaliniai aliejai, tokie kaip migdolų, kokosų, vynuogių sėklų, makadamijos riešutų ir alyvuogių aliejai (turi būti ekologiški, šalto spaudimo ir nerafinuoti)
- Žalūs, nesūdyti riešutai ir sėklos: leidžiama naudoti visų rūšių rūšis, įskaitant jų sviestą
- Miltai: nerūdyti miltai iš riešutų ir sėklų (pvz., Migdolų miltai)
- Prieskoninės žolelės ir prieskoniai: leidžiamos visos rūšys, gali būti šviežios arba džiovintos
- Saldikliai: mažais kiekiais leidžiamas tik stevijos ekstraktas
- Gėrimai: vanduo, žalioji arbata ir nesaldinti augaliniai pienai, tokie kaip migdolų, kokosų, kanapių ir ryžių pienas
- „Omni NutriPower“ maisto produktai: kakavos milteliai ir antgaliai (turi būti 100% gryni, „olandiškai perdirbti“ ir neskrudinti), kokosas ir jo produktai (vanduo, pienas, mėsa, sviestas, aliejus), godži uogos ir milteliai, makadamijos riešutai ir jo produktai (aliejus, sviestas), granatai (sveiki ir miltelių pavidalo) ir kviečių žolė
Maistas, kurį reikia apriboti
- Vaisiai: dažniausiai rinkitės šviežias ar šaldytas uogas (avietes, mėlynes, gervuoges ir braškes), retkarčiais leidžiama naudoti kitus vaisius (pvz., Obuolius, abrikosus, bananus, kantalupą, vyšnias, drakono vaisius, vynuoges, greipfrutus, kivi, citrinas, ličius, kalkės, mangai, melionai, apelsinai, persikai, kriaušės, ananasai, granatai ir arbūzas)
- Grūdai be glitimo: rudieji ryžiai, daiginta Ezekielio duona, pseudocerealai (burnočiai, grikiai ir kvinoja), plieninės avižos ir tortilijos
- Augaliniai baltymai: visos pupelės ir lęšiai turi būti džiovinti, mirkyti per naktį ir virti prieš valgant (neleidžiama pirmaisiais dviem etapais)
- Kepimo aliejai: rapsų, kukurūzų, ghee, dygminų ir augaliniai aliejai (stenkitės kiek įmanoma apriboti)
- Saldikliai: apribokite cukraus alkoholių kiekį (geriausias variantas yra ksilitolis), medus turi būti žalias ir nepasterizuotas (naudokite nedideliais kiekiais)
- Kava: viena 5–6 uncijos (150–175 ml) kavos porcija per dieną iki 12:00 val. leidziama
Maistas, kurio reikėtų vengti
- Daržovės: baltos bulvės
- Angliavandeniai: visi paprasti angliavandeniai (pvz., Pusryčių dribsniai, tirpi avižiniai dribsniai, dauguma duonos ir balti miltai, cukrus, makaronai ir ryžiai) ir grūdai (pvz., Miežiai, kukurūzai, rugiai ir kviečiai)
- Gyvūniniai baltymai: kiauliena, kumpis, komerciškai užauginta jautiena ir paukštiena, ūkyje užauginta žuvis ir visa perdirbta mėsa (pvz., Šoninė, pietų mėsa, pepperoni ir dešra)
- Augaliniai baltymai: sojos maisto produktai (pienas, baltymų luitai, baltymų milteliai, aliejai, šalutiniai produktai ir kt.)
- Pienas: reikėtų vengti visų pieno produktų (sviesto, sūrio, grietinėlės, ledų, pieno ir jogurto) - tačiau ghi yra leidžiama
- Kukurūzų pagrindo produktai: kukurūzų sirupas, turintis daug fruktozės, kukurūzų aliejus, spragintieji kukurūzai, kukurūzų krakmolas ir kukurūzų traškučiai
- Perdirbtas maistas: kepiniai (pvz., Kruasanai, spurgos ir bandelės), pyragai ir pyragaičiai, saldainiai, traškučiai (bulvės, daržovės ir nacho), sausainiai, greitas maistas, šaldytos vakarienės, mitybos barai ir maisto produktai be cukraus.
- Saldikliai: visas perdirbtas cukrus (rudasis ir baltasis cukrus, agavas ir perdirbtas klevų sirupas), dirbtiniai saldikliai (pvz., Aspartamas, sacharinas ir sukralozė), uogienės, drebučiai ir marmeladai
- Gėrimai: visų rūšių sultys (net 100% sulčių), energiniai gėrimai, limonadas, vaisių punšas ir įprasti bei dietiniai gazuoti gėrimai.
- Pagardai: visi, kurių sudėtyje yra ribotų ingredientų (pvz., Kepsnių padažas, kečupas ir sojos padažas)
- Genetiškai modifikuoti (GMO) maisto produktai: reikėtų vengti visų GMO maisto produktų
Santrauka„Omni“ dieta skatina valgyti visą, neperdirbtą maistą, vengiant pieno produktų, glitimo, grūdų, pupelių, lęšių, bulvių, kukurūzų, cukraus ir ilgo kitų draudžiamų maisto produktų sąrašo.
Ar tai gali padėti numesti svorį?
Vienas didžiausių „Omni Diet“ teiginių yra tai, kad jis gali padėti per 2 savaites atsikratyti 12 svarų (5,4 kg).
„Omni“ dietoje didžiausias dėmesys skiriamas visaverčiams, minimaliai apdorotiems maisto produktams ir akcentuojamas baltymai. Įrodyta, kad valgant daugiau skaidulų turinčių daržovių, sveikų riebalų ir baltymų, svoris mažėja, nes skatinamas pilnesnis kalorijų kiekis.
Kadangi dietoje yra didelis apribojimų sąrašas, apimantis daug ultra perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, valgysite mažiau kalorijų nei prieš pradėdami. Be to, įtraukiant daugiau fizinių pratimų į savo kasdienybę, toliau skatinamas kalorijų deficitas.
Tačiau, nepaisant to, kad labai svarbu vengti pieno produktų, glitimo ir grūdų, riboti tyrimai rodo, kad tai padaryti būtina norint sulieknėti.
Tiesą sakant, dauguma tyrimų rodo, kad sėkmingiausios svorio metimo programos daugiausia dėmesio skiria mažiau perdirbtų maisto produktų vartojimui ir didesniam daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų kiekiui, o ne tam tikrų maisto produktų grupių ar makroelementų pašalinimui.
Nepaisant teigiamų dietos pokyčių, greitas svorio kritimas daugumai žmonių, patyrusių „Omni Diet“, yra ne tik dėl pilvo riebalų praradimo, bet dėl vandens, riebalų ir raumenų masės praradimo.
Kai žmogus suvalgo mažiau kalorijų, jis pradeda naudoti sukauptą energiją, vadinamą glikogenu, kuris laikosi dideliame vandens kiekyje - 1 gramas glikogeno talpina 3 gramus vandens. Kai kūnas degina glikogeną, jis išskiria vandenį, todėl svoris greitai sumažėja.
Be to, gali sumažėti raumenų kiekis. Atsižvelgiant į tai, kad raumenys taip pat laikosi vandens, tai gali sukelti papildomų vandens nuostolių.
Po šio didelio ir greito svorio kritimo daugumai žmonių lieka mažesnis ir tolygesnis svorio kritimas - maždaug 1–2 svarai (0,45–0,9 kg) per savaitę, dėl to, kad kūnas prisitaiko prie kalorijų ir suvartojamų kalorijų skaičiaus pokyčio. sudegintos kalorijos.
Tačiau dauguma medicinos ekspertų sutinka, kad per greitas svorio metimas gali būti rizikingas ir galiausiai gali atstatyti svorį. Todėl geriausia sutelkti dėmesį į lėtą, laipsnišką svorio metimą.
Nepaisant to, kasdienio fizinio krūvio didinimas, mažiau perdirbtų maisto produktų vartojimas ir sveikesnio maisto pasirinkimas yra teigiami pokyčiai, kurie laikui bėgant gali reikšmingai numesti svorį.
SantraukaValgydami daugiau neperdirbto maisto ir reguliariai mankštindamiesi, greičiausiai numesite dietos svorio, ypač jei jos laikysitės ilgai. Vis dėlto žadamas greitas svorio kritimas greičiausiai atsiranda dėl vandens, o ne riebalų svorio praradimo.
Galima nauda
Nors daugelis žmonių pradeda omni dietą dėl svorio, yra ir kitų galimų pranašumų.
Visas, neperdirbtas maistas
„Omni“ dietoje daugiausia dėmesio skiriama dietai, pilnai neapdorotam maistui.
Dauguma sveikatos ekspertų sutinka, kad apriboti itin perdirbtų maisto produktų suvartojimą yra naudinga sveikatai, nes šiuose maisto produktuose paprastai būna daug nesveikų riebalų, cukraus ir tuščių kalorijų.
Dietos, kurioje gausu daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, valgymas yra susijęs su geresniais sveikatos rezultatais, tokiais kaip mažesnė nutukimo, širdies ligų, diabeto, uždegimo ir tam tikrų rūšių vėžio rizika.
Tiesą sakant, vienas didelis tyrimas, kurio metu vidutiniškai 5,2 metų buvo stebimi 105 159 dalyviai, parodė, kad kiekvienam 10% padidėjusiam kalorijų kiekiui iš itin perdirbtų maisto produktų, jų širdies ir kraujagyslių ligų bei koronarinės širdies ligos rizika padidėjo atitinkamai 12% ir 13%. .
Todėl bet kokia dieta, skatinanti vartoti daugiau neperdirbtų maisto produktų, greičiausiai bus naudinga jūsų sveikatai.
Nereikia skaičiuoti kalorijų
Kol laikysitės dietos „70/30“, tikimasi, kad kalorijų neskaičiuosite „Omni Diet“, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kiekvieno valgio maistinių medžiagų kokybei, o ne kalorijų skaičiui.
Kadangi daugumoje dietų yra daug skaidulų ir baltymų, jie gali padėti kontroliuoti alkį ir maisto vartojimą, nes jie virškinami ilgiau. Dieta taip pat skatina intuityvų požiūrį į valgymą, suteikdama sau leidimą valgyti, kai kūnas rodo, kad jis alkanas.
Tačiau intuityvus valgymas yra sėkmingiausias, kai nėra jokių maisto apribojimų. Atsižvelgiant į tai, kad šioje dietoje yra didelis neribotų maisto produktų sąrašas, tai gali padidinti nerimą dėl maisto pasirinkimo ir galiausiai nepaisoma prielaidos klausytis, ko nori kūnas.
Dėmesys gyvenimo būdo pokyčiams
Skirtingai nuo daugumos dietų, Omni dieta skatina holistinį požiūrį į sveikatą.
Be dietos keitimo, Amen pateikia sveiko maisto ruošimo patarimų ir moko skaitytojus, kaip pasirinkti sveiką maistą, skaityti etiketes ir kontroliuoti porcijų kontrolę.
Ji taip pat skatina reguliariai mankštintis, praktikuoti dėkingumą ir streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija.
Santrauka„Omni“ dieta skatina valgyti daugiau visaverčio, neperdirbto maisto, kuris susijęs su geresne sveikata ir svorio valdymu. Dieta taip pat skatina įsiklausyti į natūralius jūsų kūno alkio ženklus ir apima holistinį požiūrį į sveikatą.
Galimi trūkumai
Nepaisant praneštų sėkmės istorijų, „Omni Diet“ turi daugybę minusų.
Labai ribojantis
Nors Amenas žada sumažinti alkio ir nepriteklių jausmus, dietoje yra ilgas apribojimų sąrašas.
Norėdami tinkamai laikytis dietos, turite pašalinti arba labai sumažinti pieno, glitimo, grūdų, cukraus, krakmolingų daržovių, pupelių, lęšių ir visų paruoštų maisto produktų bei desertų suvartojimą.
Daugumai žmonių tai palieka mažai vietos lankstumui ir nepaiso kitų svarbių valgymo aspektų, tokių kaip kultūra, tradicijos ir šventė.Pavyzdžiui, pupelės ir lęšiai sudaro didelę dietos dalį tam tikroms kultūrinėms grupėms, tačiau jų labai nerekomenduojama.
Sėkmingiausios dietos yra tokios, kurios yra prieinamos, kultūriškai priimtinos ir malonios - ir kurių galima laikytis ilgą laiką.
Į dietą orientuoti pranešimai
Nors knygoje teigiama, kad ji laikosi subalansuoto požiūrio, ji skatina daugelį su elgesiu ir žinutėmis susijusių klausimų.
Pavyzdžiui, „trijų kąsnių taisyklė“ riboja žmogų tik su trim deserto ar neriboto maisto kąsniais. Nors idėja yra mėgautis skoniu be kalorijų ir cukraus, tokio tipo elgesys neapima pusiausvyros.
Be to, knygoje reguliariai vartojami tokie terminai kaip „toksinas“ ir „nuodai“, kad maisto produktai būtų vaizduojami kaip kenksmingi ir blogi, o tai dar labiau patvirtina dietos „gerą prieš blogą“ mentalitetą. Galų gale tai gali skatinti kaltės jausmą ir blogus santykius su maistu.
Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad tie, kurie maistą apibūdina vartodami moralistinius terminus, tokius kaip „geras“ ir „blogas“, turi mažiau sveikos mitybos ir susidorojimo su elgesiu elgesį, pavyzdžiui, valgydami stresą, nei tie, kurie tų terminų nevartoja.
Dėl pernelyg ribojančio dietos pobūdžio ir jos dėmesio maisto nevilimui, tai gali sukelti neigiamą santykį su maistu, ypač tiems, kuriems anksčiau buvo sutrikęs valgymas.
Brangus ir nepasiekiamas
Amenas rekomenduoja ilgą sąrašą ekologiškų maisto produktų ir papildų, kurie paprastai yra brangesni ir daugeliui nepasiekiami.
Be to, ji neskatina pigių maisto produktų, tokių kaip pupelės, lęšiai, bulvės, kukurūzai ir pieno produktai, kurie yra ekonomiški ir maistingi.
Ši dieta taip pat reikalauja reguliariai naudoti sauną kaip detoksikaciją - nepaisant įrodymų, kad ji detoksikuos jūsų kūną. Daugelis žmonių neturi reguliaraus priėjimo prie pirties arba negali sau to leisti finansiškai, todėl šį gyvenimo būdą dar sunkiau įgyvendinti.
SantraukaDieta „Omni“ yra labai ribojanti, brangi ir neprieinama daugeliui žmonių grupių. Nepaisant teiginių, kad reikia skatinti subalansuotą gyvenimo būdą, jis skatina netvarkingą valgymą ir laikosi dietos.
Esmė
„Omni Diet“ išpopuliarėjo dėl teiginio, kad jis yra subalansuotas požiūris į valgymą.
Tai apima holistinį gyvenimo būdą, kurį sudaro viso maisto valgymas, reguliarus fizinis krūvis, streso valdymas ir kitas sveikas elgesys. Kartu tai gali padėti numesti svorį, ypač jei paprastai nesilaikote tokio gyvenimo būdo.
Tačiau dietoje yra daugybė apribojimų, kurių nepatvirtina mokslas, ir galiausiai labai sunku laikytis dietos.
Nors dieta turi tam tikrų atperkančių savybių, yra ir kitų sveikų ir tvaresnių dietų.
