„Prasmės ramsčio“ radimas gali būti ilgalaikės psichinės sveikatos raktas

Tas dažnai cituojamas „gyvenimo prasmės“ klausimas gali būti šiek tiek kritiškesnis, nei jūs pagalvotumėte.

Kokia yra gyvenimo prasmė? Nesvarbu, ar esate rūstaus filosofijos pagrindas, ar tėvai, artėjantys prie tos vidutinio amžiaus krizės, dauguma iš mūsų tam tikru momentu sau uždavėme tam tikrą šio klausimo variantą.

Daugelis iš mūsų nusileidžia tam tikros rūšies „laimei“ kaip galutiniam tikslui. Vis dėlto realybėje žmonės tampa vis labiau prislėgti.

Aišku, mes nepasiekiame laimės. Bet kas, jei taip yra todėl, kad mes apskritai nustatėme neteisingą tikslą?

Tai pasiūlė rašytoja ir žurnalistė Emily Esfahani Smith savo knygoje „Prasmės galia“.

Po daugelio metų tyrimų ir nesuskaičiuojamų interviu su žmonėmis iš įvairių gyvenimo sričių Smithas teigia, kad taip yra prasmė - ne laimės, kurios turėtume siekti.

Pasirodo, buvome teisingame kelyje, kai pradėjome savęs klausinėti, kokia yra gyvenimo prasmė.

Prasmė leidžia mums rasti priežastį tęsti toliau, net kai gyvenimas yra sunkus. Prasmės ir tikslo nebuvimas, Smith pabrėžia savo TED pokalbyje, prisideda prie vis didėjančio savižudybių, depresijos ir vienatvės.

Kita vertus, laimė yra trumpalaikė emocija. Nors tai yra nuostabu patirti, tai ne tai, kas mus galiausiai palaiko. Nors, pažymi Smithas, džiaugsmas dažniausiai atsiranda kaip šalutinis poveikis, kai nustatote savo tikslo jausmą.

Bet kur mes jį rasime?

4 prasmės ramsčiai

Savo knygoje Smith prasmės ieškojimą padalija į keturis ramsčius: priklausymas, tikslas, pasakojimas ir transcendencija.

Priklausymas apibrėžia ryšį su didesne bendruomene. Santykių užmezgimas ir palaikymas yra tai, kaip mes padidiname šį ryšį, o tai savo ruožtu priverčia mūsų gyvenimą jaustis prasmingu. Jei tai yra jūsų prasmės ramstis, jūsų ryšiai su kitais yra pagrindinis prasmės šaltinis.

Interviu proceso metu Smitas klausia respondentų, kas įprasmina jų gyvenimą. Ji pastebėjo, kad „pirmas dalykas, kurį žmonės visada nurodo, yra santykiai. Priklausymas kaip pagrindinis principas yra daugumai žmonių “.

Tikslą apibrėžia ilgalaikiai tikslai, kurie suteikia mums pasiekimo jausmą. Tikslą daugeliui galima rasti savo vaikams, darbui ar aistringam pomėgiui. Tikslas leidžia mums turėti ką veikti ir dirbti. Jei tai jūsų ramstis, turėdami ilgalaikę savo gyvenimo viziją, tai įprasmina.

Pasakojimas kuria prasmę per jūsų asmeninį pasakojimą ir apmąstymus. Suprasti savo vietą pasaulyje ir poveikį aplinkiniams yra tai, kas sukuria stiprų tapatumo jausmą. Jei tai jūsų ramstis, greičiausiai rasite prasmę apibrėždami ir apmąstydami, kas esate.

Transcendencija yra pagrįsta ryšiu su kažkuo, kas yra didesnė už save. Transcendencija gali būti susieta su dvasingumu, gamta ar istoriniais ryšiais. Tie, kurie teikia pirmenybę transcendencijai kaip ramsčiui, paprastai jaučiasi pažadinti patirtimi, dėl kurios jie jaučiasi susiję su kažkuo didesniu už save.

Patarimas: Smith savo svetainėje pateikia viktoriną, padedančią rasti jūsų pagrindinį prasmės ramsčių.

Smithas taip pat pažymi, kad pagrindinis prasmės ramstis gali keistis įvairiais gyvenimo etapais.

Smithas teigia: „[Dėl] kylantiems jauniems suaugusiesiems vėl svarbus tikslas, nes bandai išsiaiškinti, ką nori veikti savo gyvenime“.

Religingumui didėjant su amžiumi, senstant žmonės dažnai kreipiasi į prasmę.

Svarbu pažymėti, kad prasmės radimas yra daugiau nei bamba.

Psichikos sveikata gali būti reikšminga. Prasmės kūrimas gali būti naudojamas net kaip krizės intervencijos taktika.

Tirdama savo knygą, Smith aptiko į prasmę orientuotą psichoterapiją, dar vadinamą logoterapija. Logoterapijos specialistai dirba su žmonėmis, kurie išgyvena depresiją, mintis apie savižudybę ar abu.

Ši terapinė praktika taip pat naudinga tiems, kurie serga nepagydomomis ligomis arba turi medžiagų vartojimo sutrikimų. Jis siekia suteikti jiems prasmę, kad stabilizuotų šių sąlygų sukeltą egzistencializmą.

Įvairių prasmės ramsčių naudojimas taip pat gali padėti skirtingiems demografiniams rodikliams.

Smith prisimena kartą, kai kalbėjosi su juodaodžių religiniu lyderiu Luisvilyje, Kentukyje: „Jis kalbėjo apie istorijas, kurias jaunesni afroamerikiečiai sau pasakodavo, semdamiesi iš kultūrinių scenarijų, kurie juos stabdė. Jis norėjo juos įtraukti į šią didelę ir ilgą istoriją, kurią jie turi “.

Transatlantinės vergų aukos palikuonims žinoma, kad sunku atsekti savo protėvius. Šis lyderis sugebėjo atkurti prasmės jausmą jaunesniems juodaodžiams, mokydamas juos apie didžiuosius juodaodžių Amerikos vadovėlius.

Kad pridėtume daugiau prasmės savo bendruomenėms, turime pradėti puoselėti prasmės kultūrą.

Prasmės kultūros skatina žmones ieškoti tikslo, pasakojimo, priklausymo ar peržengimo.

Prasmės kultūros atrodo kaip „Ateities projektas“, kuriame suaugusieji mokyklose dirba kaip „Svajonių režisieriai“, siekdami, kad paaugliai siektų viso gyvenimo tikslų. Jie padeda jiems susikurti žingsnius šiems tikslams pasiekti, todėl veda juos tikslo link.

Aspeno instituto pynimo projektu siekiama kovoti su amerikiečių individualizmu, padedant tiems stiprinti savo bendruomenes. Jų nukreipimo puslapyje rašoma: „Kaip žmonės, mes trokštame sąžiningo ir gilaus ryšio. Audėjos stengiasi sukurti tuos ryšius ir priversti kitus jaustis vertinamais “. Tuo audėjos yra pavyzdys tiems, kurie siekia priklausymo.

Suradę savo prasmės ramstį, galite patarti link savo gyvenimo krypties. Prasmė suteikia jums bendrą vaizdą į gyvenimą ir gyvenimas yra ilgas. Kodėl gi nepadarius kažko ypatingo?

Gabrielle Smith yra Brukline gyvenanti poetė ir rašytoja. Ji rašo apie meilę / seksą, psichines ligas ir intersekcionalumą. Galite neatsilikti nuo jos „Twitter“ ir „Instagram“.