Mes pernelyg dažnai pamirštame, kad kai kurie iš mūsų yra kitoje pusėje.
Kai kalbame apie savižudybę, esame linkę sutelkti dėmesį į prevenciją arba gedėti tų, kuriuos praradome dėl savižudybės.
Nors tai yra vertos ir svarbios priežastys, kartais jos daro nematomą labai realią ir svarbią žmonių grupę.
Mes pernelyg dažnai pamirštame, kad kai kurie iš mūsų yra kitoje pusėje - kad ne visi, bandantys nusižudyti, mirs.
Kai bandžiau nusižudyti būdamas jaunas paauglys, pastebėjau, kad esu nusileidęs.
Negalėjau rasti paramos ar išteklių, nes tie ištekliai buvo skirti tik šeimos nariams, netekusiems mylimojo, arba bandymams nusižudyti, kurie manęs tuo metu netaikė.
Sutrikęs ir vienas negalėjau rasti nė vienos svetainės ar straipsnio, kuriame būtų pripažinta, kad kartais savižudybė vyksta ne taip, kaip planavome - kartais mes gyvename pasakai pasakoti.
Kitą dieną nuėjau į mokyklą, atnaujindamas verslą kaip įprasta, nes nežinojau, ką dar daryti.
Praėjus daugiau nei dešimtmečiui, sukuriama daugiau išteklių ir atsiveria nuostabūs projektai. Esu dėkingas, kaip bandymas išgyventi, žinoti, kad kiti išgyvenusieji turės daugiau apsaugos tinklo nei aš.
Vis dėlto aš vis dar tikiu, kad yra dalykų, kuriuos visi galime padaryti, kad palaikytume bandymus nusižudyti išgyvenusius asmenis - ir sukurtume kultūrą, kurioje šie išgyvenusieji nesijaučia nematomi.
Pateikiame 7 būdų, kuriuos visi galime padaryti teisingai, išgyvenę bandymą nusižudyti, sąrašą.
1. Į pokalbius apie savižudybę įtraukite bandymą išgyvenusius asmenis
Bet kokiame pokalbyje apie savižudybę - nesvarbu, ar tai būtų formali komisija, ar viešosios politikos diskusija, ar atsitiktinis pokalbis - niekada nereikėtų manyti, kad išgyvenusiųjų nėra.
Ir daugelis iš mūsų ne tik išgyvena, bet ir klesti. Kiti išgyvena ir toliau kovoja.
Pavyzdžiui, jei dirbate prevencijos srityje, svarbu atsiminti, kad žmonėms, kurie anksčiau bandė nusižudyti, kyla dar didesnė rizika vėl bandyti.
Bandymas išgyventi yra svarbi demografija, kai kalbame apie prevenciją.
Rengiant psichinės sveikatos ir savižudybių diskusijas ar konferencijas, reikėtų sutelkti pastangas, kad išgyvenusieji būtų įtraukti ne tik kaip dalyviai, bet ir kaip pranešėjai bei organizatoriai.
Jei jau remiate tam tikrą psichinės sveikatos organizaciją, taip pat galite pasiteirauti, ką jie daro, kad palaikytų bandymą išgyventi.
Kasdieniniame pokalbyje atsiminkite, kad bandymas nusižudyti nėra mirimo sinonimas.
Bandymų išgyvenusių asmenų įtraukimas į pokalbius, kurie daro įtaką mūsų gyvenimui, yra svarbi dalis, kad išgyvenusieji būtų matomi.
2. Nustokite traktuoti savižudybę kaip tabu
Žinau, kad savižudybė skamba tikrai baisiai. Žinau, kad gali būti sunku apie tai kalbėtis.
Tačiau, kai savižudybę traktuojame kaip tylos temą, skriaudžiame ne tik žmones, kurie gali būti savižudžiai ir kuriems reikia pagalbos, bet ir tuos, kurie bandė patirti ir kuriems reikia saugios erdvės apie tai kalbėti.
Kai neturime sveikų, atjaučiančių pokalbių apie savižudybę ir išgyvenimą, galiausiai mes atgrasome išgyvenusius žmones ieškoti paramos.
Po mano bandymo nebuvo scenarijaus, kaip kalbėti apie tai, ką išgyvenau. Aš tiesiog žarnyne žinojau, kad tai nebuvo kažkas, apie ką žmonės kalbėjo.
Jei būčiau pasijutusi saugesnė ar labiau paskatinta atsiverti, galbūt būčiau galėjusi efektyviau susitvarkyti ir greičiau sulaukti pagalbos.
Tiesą sakant, jei tai nebūtų buvę toks tabu, prieš pradėdamas veikti, galbūt būčiau kalbėjęs apie savo mintis apie savižudybę, o mano bandymas niekada nebuvo įvykęs.
Turime nustoti savižudybę ir mintis apie savižudybę laikyti tabu.
Vietoj to turime skatinti pokalbius, kurie gali padėti išgyvenusiems žmonėms jaustis pakankamai saugiems, kad galėtų atskleisti savo patirtį ir ieškoti pagalbos, kai to reikia.
3. Nustok gėdinti išgyvenusius žmones
Dalis mano sprendimo tiek metų nutylėti tai, kas man nutiko, buvo dėl to, kad ne kartą girdėjau, jog savižudybė buvo savanaudiškas sprendimas.
Bijojau, kad jei atsiversiu kam nors, vietoj užuojautos mane pasitiks gėda ir kritika.
Paprasčiau tariant: turime nustoti gėdinti bandžiusius nusižudyti žmones.
Sprendimas nutraukti savo gyvenimą nėra sprendimas, kurį kada nors imsimės lengvabūdiškai - ir tai rodo ne charakterio ydą, o didžiulį skausmą, kurį nešiojome per ilgai.
Bandymas išgyventi išgyvena didžiulę diskriminaciją ir tai dar labiau padidėja, nes mes susiduriame ne tik su bandymu nusižudyti išgyvenusiais stigma, bet ir su tuo, kas vyksta kovojant su mūsų psichine sveikata.
Mes ne tik „savanaudžiai“, bet ir „pamišę“, esame „nestabilūs“, „nesuvaržyti“. Kitaip tariant, mes esame nieko nevertas.
Kultūra, kuri arba apsimeta, kad mūsų nėra, arba traktuoja mus kaip egoistus ir nežmoniškus dalykus, yra kultūra, kuri galiausiai įamžina savižudybių ciklą.
Jei mus skatina nutylėti ir sako, kad esame mažiau nei žmonės, mes daug dažniau bandome nusižudyti.
Jei norime palaikyti bandymą išgyvenusius žmones, turime nustoti juos tylėti.
4. Nemanykite, kad bandymai nusižudyti yra visuotinė patirtis
Kai kuriuos iš mūsų traumuoja patirtis. Kai kurie iš mūsų neturi stiprių jausmų dėl to, kas nutiko. Kai kurie iš mūsų mano, kad bandymai keičiasi. Kai kurie iš mūsų juos vertina kaip vieną baisų įvykį savo gyvenime.
Kai kurie iš mūsų gailisi dėl savo bandymo. Kai kurie iš mūsų visiškai nesigaili.
Kai kurie iš mūsų jaučia visi šių dalykų skirtingais mūsų gyvenimo laikotarpiais - kartais net skirtingais momentais per vieną dieną.
Nėra universalaus pasakojimo, tinkančio kiekvienam išgyvenusiam savižudybę.
Visa mūsų patirtis yra pagrįsta, visa patirtis yra svarbi ir visa unikali.
Kalbėdami apie bandymus nusižudyti, turime būti atsargūs, kad neapibendrintume apie tas patirtis ar apie išgyvenusius asmenis.
Pripažindami savo patirties sudėtingumą ir įvairovę, mes palaikome visi išgyvenusiųjų, o ne tik tiems, kurie atitinka mūsų išankstines mintis, koks turėtų būti maitintojo netekimas.
Jei norime palaikyti, turime palaikyti visus, nepaisant to, kaip atrodo jų kelionė.
5. Suraskite, kai išgyvenusieji dalijasi savo istorijomis
Yra daug išgyvenusių žmonių, kurie jau dalijasi savo istorijomis, ir jūs kada nors galite susidurti su žmogumi, kuris pasitiki jumis savo istorija. Svarbiausia yra išklausyti - ir leisti jiems užimti lyderio poziciją.
Pastebėjau, kad kai dalinuosi savo istorija su žmonėmis, žmonėms kyla daug klausimų ir jie ne visada žino, kaip pagarbiai elgtis.
Siūlyčiau žmonėms aktyviai klausytis, kai išgyvenusieji dalijasi savo istorijomis. Nenutraukite, netardykite ir neužduokite invazinių klausimų.
Tegul išgyvenusieji nusprendžia, kiek dalintis, kada dalintis ir kaip bus pasakojamos jų istorijos.
Žinau, kad savižudybė yra tema, apie kurią dažnai negirdime, ir kai kas nors nori atsiverti, norime žinoti daug.
Tačiau žmogaus bandymo istorija nėra apie tave. Tai pasakojimas apie juos, juos pačius.
Jei yra galimybė užduoti klausimus, būtinai paklauskite tokiu būdu, kuris leistų šiam asmeniui atsisakyti, jei jis nėra pasirengęs atsakyti.
Išgyvenę asmenys nusipelno atskleisti savo istorijas tokioje aplinkoje, kad jie jaustųsi saugūs, patvirtinti ir gerbiami.
Tai galite palengvinti pirmiausia klausydamiesi.
6. Suvok, kad mes visur
Žarnos griebiasi, kai pažįstamas žmogus, nežinodamas mano istorijos, sako kažką baisaus, pavyzdžiui: „Ugh! Jei turėsiu eiti į darbą šeštadienį, nusižudysiu “.
Mes, kaip kultūra, turime pripažinti, kad bandymai išgyventi yra kiekvienoje bendruomenėje, tada turime elgtis atitinkamai.
Turime kalbėti užuojautai apie savižudybę ne tik dėl to, kad tai yra teisinga (anekdotai apie savižudybę niekada nėra juokingi, ypač kai jie ateina ne iš žmonių, kurie tai išgyveno), bet ir dėl to, kad išgyvenusiųjų sužadinimas yra dar vienas būdas, kurį mes abu nematome ir marginalizuokite juos.
Darome prielaidą, kad maitintojo nėra šalia, taigi sakome tai, ko kitaip nepasakytume išgyvenusiam žmogui.
Yra daugybė mikroagresijų, su kuriomis susiduria išgyvenusieji, remdamiesi prielaida, kad mes neegzistuojame arba egzistuojame tik tam tikrose bendruomenėse.
Apie savižudybę visada reikia kalbėti jautriai, įtraukiai ir nepaisyti diskriminacijos ar gėdos, kad išgyvenę žmonės kiekvienoje bendruomenėje galėtų jaustis saugūs ir gerbiami.
7. Prisijunkite prie nuostabių šaltinių, kurie palaiko bandymą išgyvenusius žmones
Pabandžiusiems nusižudyti išgyvenusiems žmonėms taip pat reikia išteklių. Štai kodėl labai svarbu remti organizacijas, išteklius ir projektus, kurie propaguoja bandymus išgyvenusius asmenis ir jiems padėti.
Skirtingai nei prieš daugelį metų, kai bandžiau bandyti, „Google“ ieškodamas „išgyvenusiųjų bandymo nusižudyti“ sąraše yra keletas išteklių, kurie dabar egzistuoja išgyvenusiems žmonėms, kai kurie iš jų yra gana fantastiški.
Vieną esminį šaltinį galite rasti „Grief Speaks“. Čia rastas vadovas pateikia išsamų būdų, kaip galime padėti kam nors po bandymo nusižudyti. Jei mano artimieji būtų turėję ką nors panašaus, tai būtų viską pakeitę.
Vienas iš mano mėgstamiausių projektų vadinasi „Live Through This“ - nuostabus bandymą išgyvenusios Dese‘Rae L. Stage darbas. Ji fotografuoja ir dokumentuoja išgyvenusių bandymų iš visų gyvenimo sričių istorijas.
Kai pirmą kartą pamačiau šį projektą, mane pribloškė, kaip visa tai privertė mane jaustis. Žinojimas, kad yra ir tokių, kaip aš, išgyvena tai ir pasakoja savo istorijas, suteikė drąsos ir toliau pasakoti savo istoriją.
Parama maitintojo netekusiems žmonėms ir tokiems advokatams kaip „Stage“ yra būdas užtikrinti matomumą išgyvenusiems žmonėms, taip pat sukurti didesnį saugos tinklą būsimiems išgyvenusiems žmonėms, kurie turi žinoti, kad jais rūpinamasi, matomi ir, svarbiausia, ne vieni. .
Mano bandymas nusižudyti nebuvo blogiausias dalykas, koks man nutiko. Vienatvė, kurią jaučiau po to, buvo.
Kai supratau, kad nemoku apie tai kalbėti, ir neturėjau saugios erdvės šiam pokalbiui palaikyti, tai padarė didelę įtaką mano psichinei sveikatai.
Suaugusi žinau, kad savo patirtimi esu ne viena. Visame pasaulyje yra tiek daug bandymų išgyvenusių žmonių, ir daugelis jaučiasi nepalaikomi, izoliuoti ir sugėdinti tyloje.
Tačiau mes visi galime tiek daug padaryti, kad bandymą išgyvenę žmonės jaustųsi labiau palaikomi.
Šis sąrašas yra vieta, kur pradėti, ir tai turėtų būti vykstančio pokalbio apie tai, kaip išgyvenusius asmenis pasijusti saugesniems, gerbiamiems ir matomiems, dalis.
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas čia.
Samas Dylanas Finchas yra sveikatingumo treneris, rašytojas ir žiniasklaidos strategas San Francisko įlankos srityje. Jis yra pagrindinis „Healthline“ psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius ir vienas iš jos įkūrėjų „Queer Resilience“ kolektyvas, sveikatingumo trenerių kooperatyvas, skirtas LGBTQ + žmonėms. Galite pasisveikinti toliau „Instagram“, „Twitter“, Facebookarba sužinokite daugiau adresu SamDylanFinch.com.
