Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kiek tai užtruks?
Spermatozoidai gaminami kiekvieną dieną, tačiau visas spermos atsinaujinimo ciklas (spermatogenezė) trunka apie 64 dienas.
Spermatogenezė yra visas spermos gamybos ir brendimo ciklas. Tai nuolat aprūpina jūsų kūną sperma, galinčia per makštį nukeliauti iki neapvaisintos kiaušialąstės moters kiaušidėse, kad pastotų.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dažnai jūsų kūnas papildo spermą, kas vyksta jūsų kūne, kad spermos gamyba būtų įmanoma, kaip galite padėti išlaikyti spermatozoidų sveikatą ir dar daugiau.
Koks spermos gamybos greitis?
Jūsų sėklidės nuolat gamina naujus spermatogenezės spermatozoidus. Visas procesas trunka apie 64 dienas.
Spermatogenezės metu jūsų sėklidėse susidaro keli milijonai spermatozoidų per dieną - apie 1500 per sekundę. Viso spermos gamybos ciklo pabaigoje galite atkurti iki 8 milijardų spermatozoidų.
Tai gali atrodyti per daug, bet jūs išleidžiate nuo 20 iki 300 milijonų spermos ląstelių per vieną mililitrą spermos. Jūsų kūnas išlaiko perteklių, kad užtikrintų naują apvaisinimo koncepciją.
Koks spermos gamybos ciklas?
Spermos regeneravimo ciklas apima:
1. Diploidinių spermatozoidų dalijimasis į haploidinius spermatidus, galinčius pernešti genetinius duomenis.
2. Spermos brendimas jūsų sėklidėse, ypač sėklidžių kanalėliuose. Hormonai padeda spermatidams šiame procese, kol jie tampa spermatozoidais. Tada spermatozoidai lieka sėklidėse, kol jie beveik subręsta.
Subrendusi sperma turi galvą, kurioje yra genetinė medžiaga, ir uodegą, kad sperma galėtų apvaisinti moters kūną.
3. Spermatozoidų judėjimas į epididimą, vamzdelį, sujungtą su jūsų sėklidėmis, kuriame laikomi spermatozoidai. Kiaušidė išsaugo spermą iki ejakuliacijos. Čia taip pat spermatozoidai įgyja judrumą arba galimybę judėti. Tai leidžia jiems keliauti, kai ejakuliacijos metu išsiskiria į sėklos skystį (spermą).
Ką tai reiškia man?
Tręšimas greičiausiai yra tada, kai kurį laiką nebuvo ejakuliacija. Nuolatinis spermos atsinaujinimas užpildo epididimą naujais spermatozoidais. Kuo ilgiau jie kaupiasi, tuo daugiau jūsų spermatozoidų skaičiuojama per vieną ejakuliaciją.
Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti, kelių dienų laukimas tarp ejakuliacijos gali padidinti jūsų pastojimo galimybes.
Galite dar labiau padidinti savo šansus susilaikę nuo ejakuliacijos savaitę prieš partnerio ovuliaciją. Tai padidins jūsų spermatozoidų skaičių per jūsų vaisingiausią langą.
Kita vertus, dažnesnė ejakuliacija gali sumažinti jūsų spermatozoidų skaičių vienos ejakuliacijos metu. Tai gali padėti išvengti nėštumo, ypač jei susilaikote nuo sekso iki ovuliacijos pabaigos.
Kaip pagerinti spermos sveikatą
Kuo sveikesni jūsų spermatozoidai, tuo didesnė tikimybė, kad būsite vaisingi ir pastosite.
Be kiekio arba kiek jų pagaminate, spermos sveikata matuojama:
- Spermos judėjimas (judrumas). Spermatozoidai turi keliauti per moters gimdos kaklelį, gimdą ir kiaušintakius, kol jie patenka į kiaušialąstę apvaisinimui. Judrumas matuojamas pagal tai, kiek spermatozoidų juda - jei esate vaisinga, mažiausiai 40 procentų jūsų spermatozoidų yra judrūs.
- Spermos forma (morfologija). Spermatozoidai turėtų būti ilgos uodegos ir ovalo formos galvos. Didesnis normalios formos spermos kiekis reiškia didesnę galimybę pastoti su savo partneriu.
Pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad įsitikintumėte, jog jūsų spermatozoidai gaminami pakankamai dideliais kiekiais, taip pat yra labai judrūs ir taisyklingos formos:
- Reguliariai mankštinkitės. Vieno 2014 m. Tyrimo tyrėjai ištyrė 433 spermos mėginius iš 231 dalyvio. Jie nustatė, kad vyrų, kurie užsiėmė lauke ar kėlė svorius maždaug 3,2 valandas per savaitę, spermatozoidų skaičius buvo iki 42 procentų didesnis nei vyrų, kurie visai nesportavo.
- Dietoje gaukite pakankamai vitamino C ir D. 2016 m. Atliktas 200 vyrų tyrimas parodė, kad vyrams, kurie metė svorį ir kas antrą dieną vartojo 1000 miligramų (mg) vitamino C papildų, padidėjo spermatozoidų skaičius ir judrumas. Šis poveikis buvo labiau pastebimas, nes vyrai sulieknėjo. 2015 m. Atliktas 102 porų tyrimas parodė, kad vyrų, kurių kraujo mėginiuose buvo normalus vitamino D kiekis, partnerių moterų nėštumas buvo didesnis nei partnerių, turinčių vitamino D trūkumą, nepaisant esminių jų spermatozoidų skaičiaus ar judrumo skirtumų.
- Gaukite pakankamai likopeno. 2014 m. Atliktas tyrimas rodo, kad kasdien vartojant 4–8 mg likopeno, gali padidėti spermatozoidų skaičius ir gyvybingumas arba spermos kiekis, gyvenantis tam tikrame spermos mėginyje. Likopenas yra antioksidantas, randamas daugelyje vaisių ir daržovių.
- Apribokite, kiek rūkote. 2015 m. 33 tyrimų, atliktų 1982 m., Apžvalga parodė, kad rūkymas turėjo pastebimą poveikį spermos kokybei ir spermos funkcijai, ypač paprastai vaisingiems vyrams.
- Apribokite alkoholio vartojimą. 2014 m. Atliktas 1221 vyro tyrimas parodė, kad kuo daugiau vyrai gėrė, tuo daugiau jie gamino netaisyklingos formos spermatozoidus. Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį į ryšį tarp gėrimo ir mažo testosterono kiekio, kuris taip pat gali turėti įtakos vaisingumui.
- Dėvėkite laisvus apatinius drabužius ir drabužius. Jūsų sėklidės pakimba nuo kūno, kad liktų nuo 35 iki 37 ° C (95–98,6 ° F), o tai yra vėsiau nei jūsų kūno temperatūra. Tai yra optimaliausia aplinka spermos gamybai. Dėvėdami aptemptus apatinius drabužius, džinsus ar kelnes, sėklidės stumiasi prie kūno ir pakelia jų temperatūrą, todėl spermatozoidai gali prarasti judrumą ir gyvybingumą.
Kaip padidinti jūsų ir partnerio pastojimo galimybes
Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti, galbūt norėsite:
- Seksu užsiimkite du ar tris kartus per savaitę, kad padidintumėte galimybę išleisti daugybę sveikų spermatozoidų.
- Palaukite dvi ar tris dienas tarp seansų, kad įsitikintumėte, jog išleidžiate kuo daugiau spermos per didžiausią įmanomą spermos kiekį.Kad tai veiktų, jums reikės susilaikyti nuo masturbacijos „išjungimo“ dienomis.
- Norėdami patikrinti liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį partnerio šlapime, naudokite ovuliacijos prognozavimo rinkinį. LH lygis pakyla prieš pat ovuliaciją. Jei jūsų partneris gauna teigiamą rezultatą, užsiimkite seksu tą dieną, kai jis atliko testą. Lytinis aktas kitas porą dienų taip pat gali padidinti jūsų pastojimo galimybes.
- Nenaudokite tepalų aliejaus pagrindu, kol bandote pastoti. Jie gali neigiamai paveikti spermos sveikatą.
- Kreipkitės į savo gydytoją, kad atliktumėte spermos analizę, jei bandėte pastoti daugiau nei šešis mėnesius. Jūsų spermos sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant amžių, mitybą ir bendrą spermatozoidų skaičių. Gydytojas gali nustatyti, kiek sveika jūsų sperma ir ar įmanoma pastoti, taip pat patarti dėl tolesnių veiksmų.
Esmė
Jūsų kūnas kiekvieną dieną gamina šviežius spermatozoidus, o spermos atsargos papildomos mažiausiai kas 64 dienas. Tai užtikrina, kad bet kuriuo metu yra pakankamai spermos.
Spermos kokybei ir kiekiui turi įtakos jūsų mityba ir gyvenimo būdas. Valgykite gerai, būkite aktyvūs ir venkite nesveiko elgesio, kad spermatozoidai būtų kuo sveikesni.
