Apžvalga
Kai turite imuninę trombocitopeninę purpurą (ITP), tai reiškia, kad jūsų kraujas krešėja ne taip, kaip turėtų, todėl rizikuojate gausiai kraujuoti.
Vienintelis būdas gydyti ITP yra įprasti vaistai, kuriuos paskiria jūsų hematologas. Gydymo tikslas yra padidinti trombocitų kiekį ir sumažinti staigaus kraujavimo riziką tiek viduje, tiek išorėje. Vis dėlto jūsų vaistai gali pašalinti visus ITP padarinius, įskaitant jūsų nuotaikos ir energijos lygio pokyčius.
Čia galėtų padėti papildomos terapijos. Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (NCCIH) apibrėžia papildomą sveikatos požiūrį kaip „ne įprastą praktiką, naudojamą kartu su tradicine medicina“. Kompleksinės sveikatos pagrindas yra ir papildomų, ir pagrindinių metodų naudojimas. Papildomi metodai nėra skirti pakeisti ITP vaistus, tačiau jie gali būti naudojami kartu siekiant pagerinti sveikatą.
Įdomu, kaip papildomos terapijos gali veikti pagal jūsų dabartinį ITP gydymo planą? Šie devyni metodai gali padėti jums pradėti.
Meditacija
Kvėpavimo pratimai, ypač meditacija, yra papildomos medicinos pagrindas. Taip yra todėl, kad jie padeda atsipalaiduoti jūsų protui ir kūnui, pagerina jūsų nuotaiką ir leidžia jaustis žvaliai.
Jums nereikia būti dzeno meistru, kad pasinaudotumėte meditacijos nauda. Jei dar nesinaudojote kvėpavimo pratimais, pradėkite nuo vos poros minučių. Susitelkite į kvėpavimą giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Galbūt net norėsite sutelkti akis į laimingą vaizdą, pvz., Kalną ar paplūdimį.
Norėdami iš tikrųjų patirti teigiamų rezultatų, įsipareigokite reguliariai medituoti porą kartų per dieną. Tik 10–15 minučių turėtų tai padaryti. Būkite kantrūs sau, nes ramybės aspektas reikalauja praktikos.
Energijos balansavimo veikla
Žmonėms, turintiems ITP, rekomenduojama skirti laiko energijos terapijoms, tokioms kaip qi gong ar reiki. Qi gongas yra panašus į tai chi tuo, kad derina kontroliuojamo kvėpavimo techniką su lėtais fiziniais judesiais. Tokia energijos balansavimo veikla taip pat pagerina jūsų energijos lygį, pagerindama kraujotaką visame kūne. Reiki, kita vertus, priklauso nuo prisilietimo. Kvalifikuotas terapeutas naudoja savo rankas, kad masažu ir kitomis manipuliacijomis atstatytų energiją.
Jei jus domina bet kuris pratimas, apsvarstykite galimybę kreiptis į praktiką, kuris turi patirties su ITP.
Reguliari mankšta
Sportas yra puikus būdas padėti numesti ar suvaldyti svorį. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, sustiprinti raumenis ir sumažinti bet kokį depresijos ir (arba) nerimo jausmą.
Jei turite ITP, suprantama, kad dirbdami labai jaudinatės dėl traumų rizikos. Nors savaiminis pratimas nesukels kraujavimo, sužalojimas, atsirandantis dėl veiklos, gali būti. Vis dėlto reguliariai mankštinantis nauda yra daug didesnė už riziką.
Dėmesys veiklai, kurios poveikis yra mažas. Pavyzdžiui, galbūt norėsite pabandyti pasivaikščioti ar paplaukioti. Pasirinkite užsiėmimą, kuris jums patinka, ir laikykitės jo. Palaipsniui didinkite intensyvumą, kad laikui bėgant sustiprėtumėte.
Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja kiekvieną savaitę dalyvauti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo treniruotėse, kad gautų dėmesio vertų rezultatų.
Mitybos konsultacijos
Nors nėra jokios dietos, kuri gydytų ITP, valgant tam tikrus maisto produktus (ir vengiant kitų), galite pasijusti geriau ir pagerinti savo ilgalaikę sveikatą. Gydytojas rekomenduos visą maistą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama daugybei daržovių, grūdų ir liesų baltymų. Gerai valgydami galite sumažinti kasdienes treniruotes ir užsiėmimus, nes mažiau varginate fizinio krūvio.
Tai taip pat gali padėti laikyti maisto žurnalą, kad galėtumėte sekti, ką valgote, koreliuodami su bet kokiais besikeičiančiais ar blogėjančiais simptomais. Tada galite sužinoti, ar yra kokių nors maisto produktų, kurių turėtumėte vengti.
Pakankamas miegas
Įprasta patirti dienos nuovargį, kai gyvenate su ITP. Taip yra dėl kraujo netekimo. Žinoma, nepakankamai išsimiegojus naktį, dieną taip pat galite jaustis pavargę.
Trombocitų sutrikimų palaikymo asociacija (PDSA) rekomenduoja miegoti bent septynias valandas per naktį. Jie taip pat pažymi, kad ajurvedos medicina siūlo eiti miegoti iki 10 val. ir pabudimas prieš 6 valandą ryto, kad pasiektumėte geriausių rezultatų, laikykitės įprasto miego grafiko ir venkite dienos miegų.
Proto ir kūno pratimai
Pasak NCCIH, pratimai, apimantys jūsų protą ir kūną, yra viena iš populiariausių papildomų terapijų formų. Du proto ir kūno pratimai, apie kuriuos tikriausiai esate girdėję, yra joga ir taiči. Kaip premiją, šie pratimai yra mažai paveikti ir gali padėti jums sukurti lankstumą ir raumenų masę.
Jei dar nesinaudojote proto ir kūno pratimais, pirmiausia lankykite profesionalų kursą, kad galėtumėte išmokti tinkamų metodų. Tai taip pat padės išvengti traumos. Iš anksto pasikalbėkite su instruktoriumi apie savo būklę, kad jis galėtų padėti jums kuo geriau pasisekti pamokoje.
Streso mažinimas
Stresas yra žinomas uždegiminis agentas, galintis sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip psichinės sveikatos sutrikimai ir širdies bei kraujagyslių ligos. Nors stresas neturės tiesioginės įtakos trombocitų lygiui, nuolatinė prievartos būsena gali padidinti nuovargį ir sukelti nerimo ir depresijos riziką.
Pati meditacija gali sumažinti jūsų streso lygį, tačiau svarbu rasti kitų būdų, kaip sumažinti savo gyvenimo stresą. Apsvarstykite savo kasdienių darbų sąrašą. Ar galite ką nors palikti ar pavesti kam nors kitam? Nesijauskite kalti prašydami pagalbos. Mums visiems kartkartėmis reikalinga parama, o jūsų sveikata yra jūsų prioritetas.
Švarios ir aiškios gyvenamosios patalpos
Daugumai žmonių gyvenimas netvarkingoje ir netvarkingoje aplinkoje gali padidinti stresą ir paveikti mūsų nuotaiką. PDSA rekomenduoja fengšui, kuris padės jums jaustis lengviau, kai esate namuose. Senovės Kinijos praktikoje daugiausia dėmesio skiriama netvarkos ir jums nebereikalingų daiktų atsikratymui.
Jei fengšui nėra jūsų dalykas, galite pradėti nuo kažko mažo, pavyzdžiui, nusipirkti naują augalą ar sienų meną, kad pagyvintumėte savo nuotaiką. Arba galite pabandyti ištaisyti sugedusį daiktą, kuris jau priklauso, kad pakeltumėte savo nuotaiką.
Susisiekite su kitais
Nors tai dažnai nepastebima, susisiekimas su kitais yra naudinga terapijos rūšis. Skirkite laiko savo dienai praleisti su šeima, savo svarbiausiais žmonėmis ir draugais. Taip pat galite pagalvoti apie ITP palaikymo grupės paiešką. Jei išliksite socialiai aktyvūs, sumažinsite izoliacijos ir depresijos riziką. Tai gali net pratęsti jūsų gyvenimą.
Atimti
Šios papildomos terapijos gali padėti jums gyventi savo geriausią gyvenimą naudojant ITP. Atminkite, kad jie skirti papildyti jūsų esamą gydymą. Jei patiriate per daug mėlynių ar kraujavo, kreipkitės į gydytoją hematologą tolesniam paskyrimui.
