Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangų įtraukimo procese. Smegenų bangų įtraukimas reiškia smegenų bangų sinchronizavimo su tam tikru dirgikliu metodą. Šis dirgiklis paprastai yra garso ar vaizdo modelis.
Smegenų bangų įtraukimo būdai, tokie kaip izochroninių tonų naudojimas, yra tiriami kaip potenciali terapija įvairioms sveikatos sąlygoms. Tai gali apimti tokius dalykus kaip skausmas, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir nerimas.
Ką tyrimas sako apie šią potencialią terapiją? O kuo izochroniniai tonai skiriasi nuo kitų tonų? Toliau skaitykite, kai gilinamės į šiuos klausimus ir dar daugiau.
Kas jie tokie?
Izochroniniai tonai yra pavieniai tonai, kurie įsijungia ir išsijungia reguliariais, tolygiai išdėstytais intervalais. Šis intervalas paprastai yra trumpas, sukuriant ritmą, kuris yra tarsi ritmiškas pulsas. Jie dažnai įterpiami į kitus garsus, pavyzdžiui, į muziką ar gamtos garsus.
Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangų įtraukimui, kai jūsų smegenų bangos priverstos sinchronizuotis su jūsų klausomu dažniu. Manoma, kad smegenų bangų sinchronizavimas tam tikru dažniu gali sukelti įvairias psichines būsenas.
Smegenų bangas sukelia elektrinis smegenų aktyvumas. Juos galima išmatuoti naudojant metodą, vadinamą elektroencefalograma (EEG).
Yra keletas pripažintų smegenų bangų tipų. Kiekvienas tipas yra susijęs su dažnių diapazonu ir psichine būsena. Penki įprasti tipai yra išvardyti nuo didžiausio dažnio iki mažiausio:
- Gama: didelės koncentracijos ir problemų sprendimo būsena
- Beta: aktyvus protas arba įprasta budrumo būsena
- Alfa: ramus, ramus protas
- Teta: nuovargio, svajonių ar ankstyvo miego būsena
- Delta: gilaus miego ar svajojimo būsena
Kaip jie skamba
Daugelis izochroninių tonų yra pritaikyti muzikai. Štai pavyzdys iš „YouTube“ kanalo Jasonas Lewisas - „Mind Amend“. Ši muzika yra skirta nerimui palengvinti.
Jei smalsu, kaip izochroniniai tonai skamba savaime, peržiūrėkite šį „YouTube“ vaizdo įrašą iš „Cat Trumpet“:
Izochroniniai ir binauraliniai bei monofoniniai ritmai
Galbūt girdėjote apie kitų tipų tonus, tokius kaip binauriniai ir monofoniniai ritmai. Bet kuo jie skiriasi nuo izochroninių tonų?
Skirtingai nuo izochroninių tonų, tiek binauriniai, tiek monofoniniai ritmai yra tęstiniai. Tonas nėra įjungtas ir išjungtas, nes yra su izochroniniu tonu. Jų generavimo būdas taip pat skiriasi, kaip mes aptarsime toliau.
Binauraliniai ritmai
Binauraliniai ritmai generuojami, kai kiekvienai ausiai pateikiami du šiek tiek skirtingo dažnio tonai. Šių tonų skirtumas apdorojamas jūsų galvos viduje, leidžiantis suvokti konkretų taktą.
Pavyzdžiui, jūsų kairiajai ausiai suteikiamas tonas, kurio dažnis yra 330 hercų. Tuo pačiu metu jūsų dešinei ausiai suteikiamas 300 hercų tonas. Jūs suvoktumėte 30 hercų ritmą.
Kadangi kiekvienai ausiai suteikiamas skirtingas tonas, norint naudoti binauralinius ritmus, reikia naudoti ausines.
Monauraliniai ritmai
Monofoniniai tonai yra tada, kai du panašaus dažnio tonai yra sujungiami ir pateikiami vienai arba abiem jūsų ausims. Panašiai kaip binauraliniai ritmai, dviejų dažnių skirtumą suprasite kaip ritmą.
Panaudokime tą patį pavyzdį kaip ir aukščiau. Sujungti du tonai, kurių dažniai yra 330 hercų ir 300 hercų. Tokiu atveju suvoktumėte 30 hercų ritmą.
Šie du tonai yra derinami prieš juos klausant, todėl galite klausytis monofoninių ritmų per garsiakalbius ir jums nereikia naudoti ausinių.
Tariami privalumai
Manoma, kad izochroninių tonų ir kitų smegenų bangų įtraukimo formų naudojimas gali skatinti specifines psichines būsenas. Tai gali būti naudinga įvairiais tikslais, įskaitant:
- dėmesį
- sveiko miego skatinimas
- malšinantis stresą ir nerimą
- skausmo suvokimas
- atmintis
- meditacija
- nuotaikos gerinimas
Kaip visa tai turėtų veikti? Pažvelkime į keletą paprastų pavyzdžių:
- Žemesnio dažnio smegenų bangos, tokios kaip teta ir delta bangos, yra susijusios su miego būsena. Todėl klausymasis žemo dažnio izochroninio tono gali padėti skatinti geresnį miegą.
- Didesnio dažnio smegenų bangos, tokios kaip gama ir beta bangos, yra susijusios su aktyviu, įsitraukusiu protu. Aukšto dažnio izochroninio tono klausymas gali padėti atidumui ar susikaupimui.
- Tarpinis smegenų bangų tipas, alfa bangos, vyksta atsipalaidavus. Izochroninių tonų klausymasis alfa bangų dažnyje gali būti nagrinėjamas kaip būdas sukelti atsipalaidavimo būseną ar padėti meditacijai.
Ką sako tyrimas
Specialių izochroninių tonų tyrimų nebuvo atlikta labai daug. Dėl to reikia atlikti papildomus tyrimus, siekiant nustatyti, ar izochroniniai tonai yra veiksminga terapija.
Kai kuriuose tyrimuose buvo naudojami pasikartojantys tonai tiriant smegenų bangų įsitraukimą. Tačiau šiuose tyrimuose naudojami tonai nebuvo izochroniški. Tai reiškia, kad buvo tono, intervalo tarp tonų ar abiejų skirtumai.
Nors trūksta izochroninių tonų tyrimų, buvo atlikti kai kurie binauralinių ritmų, monofoninių ritmų ir smegenų bangų įtraukimo efektyvumo tyrimai. Pažvelkime, ką kai kurie iš jų sako.
Binauraliniai ritmai
2019 m. Tyrime buvo tiriama, kaip binauriniai ritmai paveikė 32 dalyvių atmintį. Dalyviai klausėsi binauralinių ritmų, kurie buvo arba beta, arba teta diapazone, kurie susiję su aktyviu protu ir miegu ar nuovargiu.
Vėliau dalyvių buvo paprašyta atlikti atšaukimo užduotis. Buvo pastebėta, kad žmonės, veikiami beta diapazono binauralinių ritmų, teisingai prisiminė daugiau žodžių nei tie, kurie buvo paveikti teta diapazone.
2018 m. Tyrimas parodė, kaip žemo dažnio binauraliniai ritmai paveikė miegą 24 dalyviams. Naudojami ritmai buvo deltos diapazone, kurie siejami su giliu miegu.
Nustatyta, kad dalyvių, kurie klausėsi binauralinių ritmų, gilaus miego trukmė buvo ilgesnė, palyginti su tais, kurie to negirdėjo. Be to, šie dalyviai praleido mažiau laiko miegodami, palyginti su tais, kurie neklausė ritmų.
Monauraliniai ritmai
2017 m. Atliktas tyrimas įvertino 25 dalyvių monofoninių ritmų poveikį nerimui ir pažinimui. Beats buvo teta, alfa arba gama. Dalyviai įvertino savo nuotaiką ir atliko atminties bei budrumo užduotis, 5 minutes klausę taktų.
Tyrėjai nustatė, kad monofoniniai ritmai neturėjo reikšmingos įtakos atminties ar budrumo užduotims. Tačiau reikšmingas nerimo poveikis pastebėtas klausant bet kurio monofoninio ritmo, palyginti su kontroline grupe.
Smegenų bangų įtraukimas
2008 m. Apžvalgoje buvo apžvelgti 20 smegenų bangų įtraukimo tyrimų rezultatų. Peržiūrėtuose tyrimuose buvo įvertintas smegenų bangų įtraukimo efektyvumas atsižvelgiant į:
- pažinimas ir atmintis
- nuotaika
- stresas
- skausmas
- elgesys
Nors atskirų tyrimų rezultatai skyrėsi, autoriai nustatė, kad bendri turimi duomenys rodo, kad smegenų bangų įtraukimas gali būti veiksminga terapija. Tam reikalingi papildomi tyrimai.
Ar jie saugūs?
Nebuvo atlikta daug izochroninių tonų saugumo tyrimų. Tačiau prieš naudodami turėtumėte nepamiršti kelių dalykų:
- Laikykite garsą pagrįstą. Garsūs garsai gali būti kenksmingi. Triukšmas, viršijantis 70 decibelų ilgesnį laiką, gali pakenkti klausai. Pavyzdžiui, įprastas pokalbis yra apie 60 decibelų.
- Būkite atsargūs, jei sergate epilepsija. Kai kurie smegenų įtraukimo tipai gali sukelti traukulius.
- Žinok savo aplinką. Venkite naudoti atpalaiduojančius dažnius, kai vairuojate, valdote įrangą ar atliekate užduotis, kurioms reikia budrumo ir susikaupimo.
Esmė
Izochroniniai tonai yra to paties dažnio tonai, kuriuos skiria maži intervalai. Tai sukuria ritmingą pulsuojantį garsą.
Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangų įtraukimo procese, kai sąmoningai manipuliuojama jūsų smegenų bangomis, kad būtų sinchronizuojama su išoriniu dirgikliu, pavyzdžiui, garsu ar vaizdu. Kiti klausos įtraukimo tipų pavyzdžiai yra dvinariai ir monofoniniai ritmai.
Kaip ir kiti smegenų bangų įtraukimo tipai, izochroninių tonų naudojimas gali būti naudingas įvairioms sveikatos sąlygoms ar nuotaikai gerinti. Tačiau šiuo metu šios srities tyrimai yra labai riboti.
Buvo atlikta daugiau binaurinių ir monofoninių ritmų tyrimų. Kol kas tai rodo, kad tai gali būti naudinga terapija. Kaip ir izochroninių tonų atveju, būtina atlikti tolesnius tyrimus.
