Vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Iš tikrųjų apie 60 procentų mūsų kūno masės sudaro vanduo.
Dehidratacija įvyksta, kai prarandate daugiau vandens nei imate. Kai taip nutinka, jūsų kūnas neturi pakankamai vandens, kad galėtų efektyviai atlikti kritines užduotis, tokias kaip kvėpavimas, virškinimas ir kitos būtinos funkcijos.
Nors dehidratuojate tiesiog negerdami pakankamai vandens, tai taip pat gali nutikti dėl:
- sergate karščiavimu, vėmimu ar viduriavimu
- padidėjęs prakaitavimas dėl mankštos ar buvimo lauke esant karštam, drėgnu oru
- per didelis šlapinimasis, kuris gali atsirasti dėl tokių sąlygų kaip diabetas arba vartojant tam tikrus vaistus, pvz., diuretikus ar tam tikrus vaistus nuo kraujospūdžio
Yra keletas dehidratacijos simptomų. Vienas iš jų yra galvos svaigimas, kurį galima jausti keliais skirtingais būdais, įskaitant sukimosi pojūtį, vadinamą galvos svaigimu.
Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į galvos svaigimą dėl dehidratacijos ir kitų simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Mes taip pat ištirsime veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Ar dehidracija gali sukelti galvos svaigimą?
Dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą. Kai svaigsta galva, galite jausti:
- lengvabūdis
- netvirtas
- baisus
- alpsta
Jei esate dehidruotas, taip pat gali būti, kad galite patirti tam tikrą galvos svaigimą, vadinamą vertigo. Kai turite galvos svaigimą, jaučiatės taip, lyg jūs ar jūsų aplinka suktųsi. Kiti su vertigo susiję pojūčiai:
- plaukiojantis
- siūbuojantis
- pasvirimas
Kai jaučiate galvos svaigimą ar galvos svaigimą, taip pat galite pajusti:
- pykinimas
- poreikis atsisėsti ar atsigulti
- simptomų pablogėjimas, kai stovite ar judate
Tačiau svarbu pažymėti, kad be dehidratacijos yra ir kitų būklių, galinčių sukelti vertigo, pavyzdžiui, vidinės ausies problemos ir migrena.
Kaip dehidracija sukelia galvos svaigimą?
Jums gali būti įdomu, kodėl galvos svaigimas atsiranda, kai esate dehidruotas. Panagrinėkime tai išsamiau.
Kai esate dehidruotas, jūsų kūnas neturi pakankamai skysčių, kad galėtų efektyviai veikti. Tai gali turėti įtakos daugeliui kūno dalių, įskaitant kraujotaką.
Dehidratuotiems žmonėms dažnai būna sumažėjęs kraujospūdis arba sumažėjęs kraujo tūris. Kai taip atsitiks, kraujas gali nepasiekti jūsų smegenų taip, kaip turėtų. Tai gali sukelti galvos svaigimą ar galvos svaigimą.
Dažniausiai galvos svaigimas, kurį sukelia žemas kraujospūdis, nėra panašus į galvos svaigimą. Vietoj to, dėl dehidratacijos sumažėjęs kraujospūdis paprastai sukelia lengvą jausmą, pavyzdžiui, jei jis pablogėtų, jūs išnyktumėte.
Tačiau gali būti atvejų, kai žemas kraujospūdis gali sukelti vertigo sukimąsi. Tai tiesiog nėra taip įprasta, kaip jaustis apsvaigusiam.
Kokie kiti dehidratacijos požymiai?
Kai kurie kiti dehidracijos simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Troškulys. Troškulys yra jūsų kūno būdas pasakyti, kad reikia gerti daugiau skysčių.
- Sumažėjęs šlapinimasis. Kai dehidratuosite, jūsų kūnas nurodys jūsų inkstams sulaikyti skysčius. Dėl šios priežasties greičiausiai šlapinsitės rečiau.
- Tamsus šlapimas. Jei esate gerai hidratuotas, šlapimas paprastai yra skaidrus arba šviesiai geltonas. Tamsus šlapimas rodo, kad šlapimas tapo labiau koncentruotas.
- Vidurių užkietėjimas. Storoji žarna (gaubtinė žarna) yra atsakinga už vandens absorbavimą iš jūsų maisto. Kai nepakanka skysčių, išmatos gali tapti sunkesnės ir sunkiau praeinamos.
- Burnos džiūvimas, lūpos ar oda. Kai jūsų kūnas netenka skysčių, galite pastebėti lūpų ir odos sausumą, pleiskanojimą ir trūkinėjimą.
- Nuovargis. Dėl dehidracijos jūsų kūnas sunkiau atlieka įprastas funkcijas. Dėl šios priežasties galite jaustis vangiai ar labiau pavargę nei paprastai.
- Galvos skausmas. Galvos skausmas dėl dehidratacijos yra gana dažnas. Nedidelis 2004 m. Tyrimas parodė, kad 1 iš 10 tyrimo dalyvių patyrė galvos skausmą dėl dehidratacijos. Tai palengvino geriant vandenį.
Ką turėtumėte daryti, jei manote, kad galvos svaigimą sukelia dehidratacija?
Jei dėl dehidratacijos jaučiate svaigulį, galite atlikti šiuos veiksmus, kad palengvintumėte simptomus:
- Reabilituoti. Stenkitės kuo greičiau papildyti prarastus skysčius. Susitelkite į geriamąjį vandenį. Sportiniai gėrimai ar geriamieji rehidracijos tirpalai taip pat gali būti naudingi atstatant prarastus elektrolitus.
- Atsisėskite. Pereikite į sėdimą padėtį, kol praeis galvos svaigimo jausmas. Kai pradėsite jaustis geriau, kelkitės lėtai.
- Judėkite lėtai. Atminkite, kad galvos svaigimas ir galvos sukimasis gali padidinti riziką nukristi. Jei turite judėti, darykite tai lėtai. Pabandykite kažko laikytis, jei pamestumėte pusiausvyrą.
- Venkite tam tikros veiklos. Kai kurie užsiėmimai gali būti pavojingi, kai svaigsta galva. Venkite vairuoti, valdyti mechanizmus ar lipti ant nieko.
Kada kreiptis į gydytoją
Yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurių reikia saugotis, o tai gali rodyti, kad dehidracija tapo rimtesnė. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūs ar artimas žmogus:
- turi greitą širdies ritmą
- jaučiasi sutrikęs ar nesiorientavęs
- turi problemų vaikščioti ar judėti
- viduriuoja ar vemia ilgiau nei 24 valandas
Sunki dehidratacija gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip:
- šlapimo ir inkstų problemos
- traukuliai dėl mažo natrio ir kalio kiekio
- šilumos išsekimas ar šilumos smūgis
- hipovoleminis šokas - gyvybei pavojinga būklė, kurią sukelia mažas kraujo tūris
Dehidrataciją galima gydyti ligoninėje su į veną (IV) skystais skysčiais ir elektrolitais.
Kaip išvengti dehidratacijos
Šie patarimai gali padėti išlaikyti hidrataciją visą dieną.
Gaukite pakankamai vandens
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, nėra konkrečių rekomendacijų dėl kasdienio vandens suvartojimo.
Tačiau, Mayo klinikos duomenimis, gerti 8 stiklines vandens per dieną yra pagrįstas tikslas daugumai žmonių.
Be to, Nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos pažymi, kad pakankamas dienos skysčių suvartojimas yra:
- 2,7 litro (91 uncijos) kiekvieną dieną moterims
- 3,7 litrai (125 uncijos) kiekvieną dieną vyrams
Į jūsų dienos skysčių kiekį įeina ne tik geriamas vanduo, bet ir skysčiai, kuriuos gaunate iš kitų maisto produktų ir gėrimų, pavyzdžiui:
- vaisiai, kuriuose yra didelis vandens kiekis, pavyzdžiui, arbūzas, braškės, kantalupa ir apelsinai
- daržovės, kuriose yra daug vandens, pavyzdžiui, salotos, kopūstai ir salierai
- sultiniai su mažai natrio ir sriubos
- gėrimų, tokių kaip pienas be riebalų, žolelių arbata, sultys ir sportiniai gėrimai
Laikykite vandenį po ranka
Stenkitės, kad vanduo visada būtų prieinamas. Jei pastebite, kad dažnai pamiršote hidratuoti, gali būti naudinga įprasti nešiotis daugkartinį vandens butelį.
Kad vanduo būtų lengvai prieinamas, ypač svarbu, kai:
- tu sportuoji
- oras karštas arba drėgnas
- darai viską, kad prakaituotum daugiau nei įprastai
Daugiau drėkinkite, kai sergate
Jei sergate karščiavimu, vėmimu ar viduriavimu, būtinai gerkite papildomų skysčių. Nelaukite, kol jaučiatės dehidratuoję, kad galėtumėte atsigerti vandens.
Kitos vertigo priežastys
Yra ir kitų galimų galvos svaigimo priežasčių. Daugelis šių priežasčių yra susijusios su jūsų vidine ausimi, o tai padeda kontroliuoti pusiausvyrą. Vidinės ausies būklės, galinčios sukelti vertigo, yra:
- gerybinis paroksizminis padėties sukimasis (BPPV), būklė, kai galvos padėties pokyčiai gali sukelti trumpą galvos svaigimą
- Menjero liga - reta vidinės ausies būklė, apimanti spengimą ausyse ir klausos praradimą
- labirintitas, skysčio pripildytų vidinės ausies kanalų uždegimas
- vestibuliarinis neuritas, vestibuliarinio nervo uždegimas jūsų vidinėje ausyje
Kitos sąlygos, kurios taip pat gali sukelti vertigo, yra:
- migrena
- insultas
- išsėtinė sklerozė
- galvos traumos
- smegenų navikai
- tam tikrų rūšių vaistai, tokie kaip traukuliai ir epilepsijos vaistai bei salicilatai
Esmė
Vienas iš galimų dehidratacijos simptomų yra galvos svaigimas. Galite jaustis apsvaigęs ar apsvaigęs. Kai kuriais atvejais taip pat galite jaustis taip, tarsi jūs ar jūsų aplinka suktųsi ar pakryptų. Tai vadinama galvos svaigimu.
Jei esate dehidruotas ir svaigsta galva, pabandykite iškart gerti skysčius. Atsargiai pereikite į sėdimą padėtį, kad nenukristumėte. Kai galvos svaigimas praeis, būtinai kelkitės lėtai.
Dehidratacijos galite išvengti vartodami skysčius visą dieną. Turėsite daugiau drėkinti fizinio krūvio metu, karštomis ar drėgnomis oro sąlygomis ir sirgdami. Jei jums ar artimam žmogui labai trūksta skysčių, būtinai nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
