Nėščia yra paprastas procesas, tiesa? Spermatozoidai susitinka su kiaušialąste (darant prielaidą, kad numetėte vieną), apvaisinimas vyksta, implantuojama ir voilà, esate nėščia.
Na, taip ir ne. Nors veiksmai teisingi, šis procesas ne visada vyksta tada, kai to norite, o milijonams moterų pastoti gali prireikti mėnesių, jei ne metų.
Nors seksas kasdien per ovuliacijos langą gali atrodyti viliojančiai, po kelių mėnesių tai gali sukelti daug streso, ypač jei testai vėl būna neigiami. Štai kodėl daugelis moterų ieško natūralių metodų, tokių kaip savaiminio vaisingumo masažas, kad padėtų padidinti pastojimo tikimybę.
Kas yra vaisingumo savimasažai?
Pasak kinų medicinos eksperto ir akupunktūros specialisto Tsao-Lino Moy, vaisingumo masažas yra masažo rūšis, kuria siekiama pagerinti sveikatą ir vaisingumą prisilietimo jėga.
"Fizinis prisilietimas patenka į nervų sistemą ir gali išlaisvinti smegenyse geras chemikalus, padidinti kraujotaką ir limfos tekėjimą, padidinti kūno ir savęs supratimą, pagerinti miegą, padėti virškinti ir palengvinti stresą", - sako ji.
Šis „prisilietimas“ gali apimti masažo metodus, įskaitant atsipalaidavimą ar švedišką masažą, kurie gali padėti:
- pagerinti apyvartą
- atpalaiduokite nervų sistemą
- malšinti stresą (didelė vaisingumo problema)
- skatinti bendrą sveikatą ir gerovę
Tai taip pat gali būti refleksoterapijos forma, pagal kurią specialistai reikalauja masažuoti taškus ant rankų, kojų ar ausų, kad patektų į kūno organų sistemas.
Vaisingumo masažai dažnai apima akupresūrą, kuri, pasak Moy, veikia atblokuodama qi (arba gyvybinės energijos) srautus palei dienovidinį arba paspausdama konkrečius taškus, susijusius su organais ar kūno sistema, kad būtų pasiekta pusiausvyra.
Savęs vaisingumo masažai yra tiesiog vaisingumo masažai, kuriuos galite atlikti be kito asmens ar masažo specialisto.
Kokia savimasažo nauda vaisingumui?
Mokslininkai dar turi nustatyti bet kokius įrodytus tyrimais pagrįstus vaisingumo masažų pranašumus. Tačiau yra keletas anekdotinių pranašumų, kuriuos verta apsvarstyti.
Moterims Moy sako, kad gimdos ir kiaušidžių kraujotaka padeda atlikti reprodukcinę funkciją. Vyrams Moy priduria, kad sėklidžių apytaka ir temperatūra veikia spermos gamybą.„Tai yra sistemos, susijusios su visos kūno sveikatos sistema, dalis“, - sako ji.
Kiti tariami vaisingumo masažo pranašumai gali būti:
- didesnė sėkmės tikimybė, palyginti su nieko nedarymu (nesvarbu, ar tai „placebo efektas“, ar ne)
- savęs priežiūros praktika (taip svarbu kovojant su nevaisingumu)
- ugdyti daugiau supratimo apie tai, kas vyksta jūsų kūne
- palengvindamas stresą ir nerimą dėl vaisingumo
- stiprinant proto ir kūno ryšį
- reguliariai gerinti reprodukcinių organų kraujotaką ir limfą
- tampa aktyvesnis ir labiau įgalinamas
Tyrimai apie vaisingumo savimasažus
Mes nekenčiame būti blogų žinių nešėjais. Tačiau, deja, mažai ar be jokių tyrimų nepatvirtinama mintis, kad savaiminio vaisingumo masažai padeda pastoti.
Be to, masažas apskritai teikia daugybę ištirtų privalumų. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, kurie abu yra svarbūs veiksniai bandant pastoti.
Tyrimai rodo, kad nevaisingoms moterims dažnai kyla didesnė rizika susirgti stresu ir nerimu.
Tyrimai taip pat nurodo vyrų ir moterų vaisingumo ir reprodukcinės sistemos ryšį. Vyrams gali sumažėti bendras testosterono kiekis serume, o moterims gali būti didesnis streso hormono, vadinamo kortizoliu, kuris slopina estradiolio gamybą.
Jei sprendžiate vaisingumo problemas, yra didelė tikimybė, kad dirbate ir esant dideliam stresui. Pridedant ilgalaikį nevaisingumo gydymą, padidės tikimybė, kad taip pat atsiras nerimo ir depresijos simptomų.
Atsižvelgiant į tai, prasminga, kad gyvenimo būdo pakeitimai ir natūralūs stresą malšinantys vaistai, tokie kaip masažas, gali sumažinti stresą, nerimą ir depresiją.
Savimasažų saugumas vaisingumui užtikrinti
Jei bandydami pastoti esate linkę abejoti visko saugumu, esate ne vienas. Geros naujienos apie masažą, sako Moy, yra tai, kad savimasažas yra gana saugus, ypač jei pagrindinis tikslas yra pagerinti bendrą savijautą, taip pat dėmesį skirti vaisingumui.
Be to, pastojusi turėtumėte vengti šių rūšių masažo. Pasitarkite su savo gydytoju, jei norite tęsti bendruosius relaksacinius masažus nėštumo metu.
Kaip atlikti savaiminį vaisingumo masažą namuose
Šlaunikaulio masažas
Šlaunikaulio masažas apima masažuojamos vidinės šlaunų dalys arba sąnario sritis.
- Sėdėdami švelniai suimkite kuo daugiau vidinių šlaunų raumenų iš nugaros į priekį, pakaitomis su kiekviena ranka.
- Įsivaizduokite, kad keliate sofos pagalvę, kad rastumėte ką nors, ką pametėte. Tikslas yra pagerinti kraujo ir limfos tekėjimą atgal į pilvo apačią ir reprodukcinius organus.
Kirkšnies (kirkšnies) masažas
- Gulėdami ant nugaros, padėkite delnus ten, kur kojos atitinka apatinę kūno dalį (kirkšnį). Galite pajusti pulsą pirštų galiukais. Tai vadinama šlaunikaulio pulsu, o jūs esate šlaunikaulio trikampyje.
- Švelniai spauskite rodyklės, vidurio ir bevardžio piršto paviršių, kol pajusite stipresnį pulsavimo pojūtį.
- Palaikykite 15 sekundžių ir atleiskite slėgį.
Pilvo masažas
- Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek sulenkę kelius. Norėdami išlaikyti save, galite naudoti minkštą pagalvę. Jūsų pilvas turėtų būti minkštas.
- Dešine ranka pasiekite kairę kūno pusę ties juosmeniu ir užsikabinkite ant šoninių raumenų. Lėtai traukite ranką per vidurį, pakaitomis iš kairės į dešinę pusę ir nepamirškite kvėpuoti. Pakartokite 9 kartus iš kiekvienos pusės.
- Padėkite rankas ant abiejų juosmens linijos pusių ir judinkite jas link savo vidurinės linijos, naudodamiesi spaudimu, kad surinktumėte ir patrauktumėte šonus. Įsivaizduokite, kad jūsų juosmuo yra milžiniška gėlių puokštė, o juosmens linija yra ilgi renkami stiebai.
- Abiejose bambos pusėse esančioje vidurio linijoje nuspauskite ir pabraukite link gaktos. Sekite delnu, tarsi lygintumėte raukšles žemyn marškinių priekio.
- Judinkite rankas į šoną išilgai kirkšnies linijos atgal į kūno pusę ties juosmeniu.
- Pakartokite judesį taip, kaip jūs darote krūtinę.
- Mėnesinių ciklo metu galite naudoti eterinius aliejus, tokius kaip šalutinis šalavijas, kad pagerintumėte nuotaiką ir mėšlungį. (Tiesiog nenaudokite pilnaverčių eterinių aliejų ant savo odos ir visada atskieskite juos nešikliu.)
Kitas populiarus vaisingumo masažas yra „Maya“ pilvo masažas. Moy sako, kad ši technika apima pilvo masažų seką, siekiant pagerinti gimdos ir kiaušidžių kraujotaką ir kraujotaką.
Ekspertai rekomenduoja atlikti Maya pilvo masažą nuo dienos po mėnesinių ciklo pradžios iki ovuliacijos kaip terapinės savęs priežiūros dalies. Moy rekomenduoja išmokti technikos iš apmokyto Maya pilvo masažo terapeuto.
Išsinešimas
Savęs vaisingumo masažo atlikimas gali padėti sumažinti streso lygį ir leisti atsipalaiduoti, tačiau nesitikėkite, kad tai yra jūsų pastojimo priežastis.
Nevaisingumas yra sudėtinga problema. Jei esate jaunesnis nei 35 metų ir negalite pastoti ilgiau nei vienerius metus - arba esate 35 metų ir vyresnis ir negalite pastoti ilgiau nei 6 mėnesius - gali būti laikas pasikalbėti su savo gydytoju.
-in-pregnancy.jpg)
