Apžvalga
Kiekvienos galvos plaukų sruogos gyvenimo trukmė yra nuo dvejų iki penkerių metų. Plaukų folikulai turi aktyvaus augimo, perėjimo ir poilsio ciklą. Yra aplinkybių ir gyvenimo būdo veiksnių, kurie gali atnešti daugiau jūsų plaukų į poilsio ciklą, kurio metu jie slenka. Tai vadinama telogeno ištekėjimu.
Telogeno išsiskyrimas gali būti streso simptomas arba tai gali atsitikti po nėštumo, kaip šalutinis vaistų poveikis arba dėl pagrindinės sveikatos būklės. Jei patiriate plaukų slinkimą, dėl kurio atsiranda plikos dėmės, pleistrai ar dideli plaukų grumstai, diagnozei turėtumėte kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba dermatologą.
Nesvarbu, ar plaukų slinkimas yra lėtinės, ar trumpalaikės sveikatos būklės rezultatas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte plaukus. Skaitykite patarimus, kaip išlaikyti plaukus sveikus ir stiprius.
Kaip išvengti plaukų slinkimo
Norėdami sumažinti plaukų slinkimo tikimybę, galite vadovautis keliais plaukų higienos patarimais.
Venkite šukuosenų, traukiančių plaukus
Plaukai yra lankstūs, tačiau tyrimai rodo, kad plaukus galima taip ištiesti tik prieš juos visam laikui pažeidžiant. Tokios šukuosenos kaip ragenos, griežtos pynės ir kuodai gali ilgainiui atitraukti plaukus nuo galvos ir sušvelninti ryšį tarp plaukų ir galvos.
Venkite plaukų formavimo įrankių su dideliu karščiu
Naudojant šilumą plaukų stiliui, plaukų folikulas lieka dehidruotas ir pažeidžiamas. Plaukų džiovintuvai, plaukų tiesinimo priemonės ir garbanojimo žnyplės ilgainiui gali pakenkti plaukams.
Negalima chemiškai gydyti ir balinti plaukų
Plaukų gydymo chemikalai staigiai ir neatšaukiamai pažeidžia plaukų folikulus. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, apribokite dažų, dažiklių, peroksido procedūrų ir ilgalaikių priemonių naudojimą.
Naudokite švelnų ir jūsų plaukams tinkantį šampūną
Šampūno paskirtis - išvalyti plaukus nuo nešvarumų ir riebalų pertekliaus. Tačiau daugelyje komercinių šampūnų yra griežtų ingredientų. Vos po vieno naudojimo jie gali nuplėšti plaukus natūraliu aliejumi ir riebalų rūgštimis, dėl kurių jie tampa stiprūs ir elastingi. Perskaitykite savo šampūno ingredientus ir įsigykite kuo arčiau natūralaus. Pabandykite pakeisti produktus, jei netekote plaukų pertekliaus.
Naudokite minkštą šepetėlį, pagamintą iš natūralių pluoštų
Minkšto šepetėlio naudojimas su natūraliais pluoštais paskatins sveiką riebalų (riebalų) kiekį plaukuose. Jūsų plaukuose esantys keratino baltymai yra sukrauti kaip juostinė pūslelinė ant stogo, todėl švelniai juos valydami viena kryptimi, pradedant nuo viršaus ir tęsiant iki galų, galėsite išlyginti ir kondicionuoti plaukų odelę molekuliniu lygiu. Kasdienis plaukų valymas taip pat gali padėti išvengti dušo nutekėjimo plaukų gumulėlių.
Išbandykite žemo lygio šviesos terapiją
Žemo lygio šviesos terapija skatina ląstelių augimą ir atstatymą. Įrodyta, kad tai skatina alopecija sergančių žmonių plaukų augimą. Šią terapiją gali paskirti gydytojas.
Kaip išvengti plaukų slinkimo moterims
Moterų plaukų slinkimą paprastai lemia genetinis moterų plaukų slinkimas, androgenetinė alopecija, skydliaukės ligos, senėjimas ar kitos hormoninės būklės. Maždaug trečdalis moterų per savo gyvenimą patirs plaukų slinkimą. Jei netenkate plaukų, gydytojas gali rekomenduoti keletą iš šių procedūrų, kad būtų išvengta tolesnio plaukų slinkimo.
- Rogainas (minoksidilas)
- Aldaktonas (spironolaktonas) ar kiti vaistai nuo androgenų
- geriamieji kontraceptikai
- geležies papildų, ypač jei jūsų plaukų slinkimas yra susijęs su mažakraujyste ar sunkiais mėnesinių ciklais
Menopauzę pasiekusios moterys taip pat gali apsvarstyti pakaitinę hormonų terapiją (PHT) kaip būdą gydyti plaukų slinkimą ir kitus simptomus.
Kaip išvengti plaukų slinkimo vyrams
Plaukų slinkimas vyrams yra dažnesnis nei moterų. Amerikos plaukų slinkimo asociacijos duomenimis, maždaug 85 proc. Vyrų plaukai slenka tuo metu, kai jie pasiekia 50 metų. Plaukų slinkimą vyrams dažniausiai lemia genetinis vyrų plaukų slinkimas, androgenetinė alopecija, senėjimas ar žemas testosterono lygis. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, gydytojas gali rekomenduoti vieną ar daugiau iš šių procedūrų:
- Rogainas (minoksidilas)
- Propecia arba Proscar (finasteridas)
- folikulo vieneto transplantacija (plaukų transplantacija su pagrindiniu audiniu)
- folikulo vieneto ekstrahavimas (plaukų transplantacija su tik folikulais, nenaudojant jungiamojo audinio)
Namų gynimo priemonės nuo plaukų slinkimo
Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, galbūt norėsite išbandyti namų gynimo priemonę ir įsitikinti, ar galite sustabdyti plaukų slinkimą. Svarbu diagnozuoti ir rasti pagrindinę plaukų slinkimo priežastį, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Papildai
Mitybos trūkumai gali sukelti plaukų slinkimą. Geležis, cinkas, niacinas, selenas, vitaminas D ir vitamino B-12 papildai gali padėti jūsų kūnui gaminti stiprius ir sveikus plaukus. Nepamirškite pirkti papildų tik iš patikimų šaltinių, nes jų netikrina JAV maisto ir vaistų administracija (FDA).
Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai yra galingų botaninių ingredientų vandeniniai ekstraktai. Eterinius aliejus galima maišyti su nešikliais, tokiais kaip simondsijų ir migdolų aliejus, kad būtų sukurta procedūra plaukų augimui skatinti. Kai kurie eteriniai aliejai gali sustiprinti plaukus. Šių eterinių aliejų tyrimai dažniausiai yra anekdotiniai, tačiau mes sužinome daugiau apie jų veikimą. Eteriniai aliejai plaukų augimui apima:
- pipirmėčių
- Kiniškas hibiskas
- ženšenis
- jatamansi
Galvos odos masažas
Įrodyta, kad galvos odos masažas skatina plaukų augimą. Skatindami cirkuliaciją augimo srityje, plaukai gali greičiau augti, jei kiekvieną kartą plaudami švelniai masažuosite galvos odą.
Dieta
Jūsų dieta gali turėti įtakos plaukų slinkimui. Dietos, kurioje gausu antioksidantų, vartojimas gali padėti kovoti su oksidacinio streso požymiais - aplinkos veiksniais, pažeidžiančiais plaukų folikulus. Braškės, mėlynės, pupelės ir ankštiniai augalai, špinatai ir lapiniai kopūstai yra antioksidantų šaltiniai.
Cukrus, perdirbti riebalai, konservantai ir alkoholis gali sukelti oksidacinį stresą. Turėkite tai omenyje, jei norite sustabdyti plaukų slinkimą.
Mesti rūkyti
Rūkymas gali per anksti pasendinti plaukų ląsteles, todėl plaukų folikulai tampa trapūs ir lengvai pažeidžiami. Pasitarkite su savo gydytoju, kad jis parengtų jums tinkantį rūkymo planą.
Kaip išvengti plaukų slinkimo po nėštumo
Daugelis moterų patiria dehidrataciją, nuovargį, stresą ir krintantį estrogeno kiekį, kai jų kūnas prisitaiko prie gyvenimo po nėštumo. Tai sukelia padidėjusį plaukų folikulų jautrumą, dėl kurio gali padidėti plaukų slinkimas. Kai kurie šio plaukų slinkimo atvejai dažnai yra susiję su kūdikio stresu ir išsekimu. Ši būklė yra laikina ir turėtų išnykti per metus po nėštumo pabaigos.
Galite pabandyti kuo labiau sumažinti plaukų slinkimą po nėštumo ir toliau vartodami prenatalinius vitaminus, jei maitinate krūtimi, sveikai maitinatės ir vengiate griežtų šukuosenų, kurios atitraukia plaukus nuo galvos. Dermatologai rekomenduoja naudoti lengvus šampūnus ir kondicionierius ir kreiptis į stilistą, kad plaukų slinkimas pasirodytų mažiau akivaizdus, kol sulėtės plaukų slinkimas.
Kaip išvengti plaukų slinkimo chemoterapijos metu
Chemoterapija veikia puolant vėžio ląsteles jūsų kūne. Kaip šalutinis poveikis chemoterapija naikina ląsteles, dėl kurių plaukai auga. Plaukai paprastai pradeda slinkti per dvi ar keturias savaites po gydymo.
Kai kurie žmonės pasirenka pasirengti šiam šalutiniam poveikiui, prieš pradedant gydymą, nusiskusti plaukus. Daugeliui žmonių šis pasirinkimas yra patogesnis. Tačiau ne visi, kuriems taikoma chemoterapija, dėl to neteks visų plaukų. Kartais plaukai tiesiog suplonėja arba atsitraukia.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie galvos aušinimo dangtelį. Šios kepurės gydymo metu lėtina kraujo tekėjimą į galvos odą. Nors tai nėra visiškai veiksminga, galvos odos aušinimo dangteliai gali padėti išlaikyti daugiau plaukų.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nerimaujate, kad jūsų plaukų slinkimas viršija įprastą slinkimą ar laikiną telogeno išsiskyrimą, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Plaukai, atsirandantys grumstuose ir paliekantys plikas vietas, ir plaukai, kurie auga pleistrais, gali būti pagrindinės sveikatos problemos simptomai. Jei jums reikia daugiau patarimų, pasitarkite su dermatologu arba pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ir apibūdinkite simptomus.
Atimti
Plaukų slinkimas yra dažnas daugelio sveikatos sutrikimų simptomas. Daugeliui žmonių, patiriantiems plaukų slinkimą, yra gydymo būdų, kurie sustabdys plaukų slinkimą ir netgi padės atauginti kai kuriuos plaukus. Namų gynimo priemonės, gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai bei nereceptiniai vaistai gali pagerinti plaukų slinkimą.
