Pirmą kartą įsirengti namą vieni?
Jei ką tik palikote brolį ar du, kurie praktikuoja tai, kas yra mano, arba nusprendėte išbandyti ką nors naujo po blogų kambariokų eilės, galite pajusti anapus pasirengusi.
Bet galbūt jūsų nesužavėjo jūsų naujos aplinkybės. Jei ką tik išgyvenote išsiskyrimą su partneriu, kuriame gyvenate, ar turėjote kitų planų, kurie nepadėjo to, ko tikėjotės, galite apsigyventi savo naujoje vietoje nusivylę aptemdyti situaciją.
Nesvarbu, ką jaučiatės - jaudulys, stresas ar kas nors tarp jų - normalu, kad taip pat yra tam tikro nervingumo.
Bet tu gali absoliučiai gyventi vienas, saugiai, nesijausdamas vienas pasaulyje. Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums priimti naujai atrastą vienatvę ir rasti pilnatvę gyvenant solo.
1. Geriau pažink save
Gyvenimas vienas gali padėti rasti laiko dirbti svarbiausiems santykiams - tiems, kuriuos turite su savimi.
Kol pirmą kartą negyveni vienas, gana daug laiko praleidi kitų kompanijoje. Kai sutelkiate dėmesį į tvirtų ryšių su draugais, šeima ir romantiniais partneriais palaikymą, jūsų santykiai su savimi gali būti užnugaryje.
Jei suprantate, kad galbūt nepažįstate savęs taip gerai, kaip įsivaizdavote, dabar turite galimybę iš tikrųjų užvaldyti savo gyvenimą. Kelionė su savimi gali būti puikus būdas pradėti šį naują nuotykį
Galite apsvarstyti, ką mėgstate veikti laisvalaikiu, mėgstamais maisto produktais ir ar jums tikrai patinka žiūrėti visą tą „Netflix“ (o ne tai, kad tame yra kažkas blogo). Tačiau nepamirškite ir gilesnių klausimų.
Jei ką tik išėjote iš namų ar nutraukėte santykius, būsimų tikslų ir asmeninių vertybių tyrinėjimas gali padėti įgyti įžvalgų apie savo tapatybę ir kelią, kuriuo norite eiti savo gyvenimu. Gerai išvystytas savęs jausmas gali padėti lengviau nustatyti, ko norite ir ko reikia iš santykių su kitais.
Nesijaudinkite, jei nė vienas iš šių dalykų neatrodo iš karto aiškus, nes tokio tipo tyrimai gali užtrukti.
Patarimas: pabandykite žurnalą sekti ir rūšiuoti savo mintis.
2. Sustiprinkite savo santykius
Kartu su sielos paieškomis gyvenimas vieniems suteikia galimybę išnagrinėti savo santykius ir atkreipti dėmesį į tuos, kurie nelabai padeda jūsų gerovei.
Galbūt jūsų kambariokės draugai automatiškai tapo jūsų draugais, tačiau niekada nė su vienu netapote artimas. Arba didžiąją praėjusių metų dalį praleidote pabendraudami su savo partneriu, kaltai pajutę, kad atstumas tarp jūsų ir jūsų draugų didėja.
Jei šios istorijos skamba gerai, skirkite šiek tiek laiko, kad nustatytumėte teigiamus santykius su žmonėmis, kurie jus pakelia ir prideda jūsų gyvenimo vertės. Toliau galite nustatyti šių svarbių ryšių prioritetus.
Atminkite, kad neprivalote leisti laisvalaikio su žmonėmis, kurie jus daro nelaimingu, todėl investuokite laiką į prasmingą draugystę.
3. Nustatykite, kada jaučiatės vieniša
Nesvarbu, kaip jums patinka gyventi atskirai, kartkartėmis galite jaustis vieniši. Šie jausmai gali kilti tuo paros metu, kai siejate su žmonių matymu.
Jei jūs ir jūsų ankstesni kambario draugai paprastai grįžo iš darbo tuo pačiu metu, grįžti namo į tuščius namus gali būti nemalonu.
O jei ką tik palikote santykius? Visiškai normalu praleisti tą artumo glaustymąsi šalia savo partnerio (bet taip pat visiškai normalu, kad dabar patinka mylėti lovą sau).
Vis dėlto yra gerų naujienų: žinojimas, iš kur kyla vienatvė, gali padėti ją valdyti. Ir būnant atskirai nereikia išversti į vienatvę.
Jei esate ryto žmogus ir jums labai trūksta pokalbio per pusryčius, pabandykite planuoti priešpiečius su draugais. Kai jūsų vakarai jaučiasi tylūs ir tušti, įjunkite muziką, kai atsipalaiduojate nuo darbo ir ruošiate vakarienę.
Jei jūsų vienatvė yra labiau fizinio pobūdžio, nepamirškite apie apsikabinimo vertę.
4. Apsvarstykite naminį gyvūną
Visada troškote pūkuoto palydovo? Dabar jūsų šansas, nes nebereikia jaudintis dėl kambarioko alergijos ar brolio ar sesers baimės šunims.
Su augintiniu niekada nebegrįšite į tuščius namus. Naminiai gyvūnai taip pat siūlo fizinį komfortą (glostant šunį gali išsiskirti nuotaiką gerinantys hormonai) ir pramogas, kaip įrodo begalė naminių gyvūnėlių vaizdo įrašų „YouTube“.
Dienos jaučiasi šiek tiek netikslios? Turint augintinį lengviau laikytis tvarkaraščio, nes juos reikia reguliariai maitinti ir prižiūrėti. Jei jums reikia priežasties, kad išeitumėte daugiau, šuo pareikalaus iš jūsų kelių kasdienių pasivaikščiojimų.
Negalite turėti katės ar šuns? Apsvarstykite paukštį, žuvį, roplį ar mažą žinduolį. Jie gali būti ne tokie draugiški ar mieli, tačiau vis tiek gali tapti puikiais augintiniais. Prieš priimdami sprendimą, tiesiog perskaitykite jų rūpestį - vieniems reikia specialių dietų, o kiti gali gyventi daugiau metų, nei esate pasirengęs įsipareigoti.
Kalbėdami apie įsipareigojimų klausimus, taip pat galite pasidomėti apie puoselėjimo programas. Daugelis prieglaudų turi programas, leidžiančias laikinai suteikti namus reikalingiems gyvūnams. Gyvūnas atsipalaiduoja jaukiuose namuose, o jūs turite augintinį be visų įsipareigojimų - laimi visi!
5. Susisiekite su savo bendruomene
Vienatvė ne visada užklumpa ten, kur galite įsivaizduoti.
Remiantis 2016 metų tyrimais, vieni gyvenantys žmonės dažnai praleidžia daugiau laiko su draugais ar jų bendruomenėje nei susituokę žmonės, o daugelis nelaimingų santuokų žmonių praneša apie vienišumo jausmą, nepaisant to, kad negyvena vieni.
Taip, tai reiškia, kad gyvendamas vienas iš tikrųjų gali jaustis mažiau vienišas nei tie, kurie nėra.
Svarbiausia yra ieškoti naujų būdų užmegzti ryšį savo bendruomenėje.
Nežinote, kaip prisijungti?
Štai keletas pradinukų:
- Patikrinkite bendruomenės mokyklas, prieglaudas ir bibliotekas, ar nėra savanoriškos veiklos galimybių.
- Dalyvaukite bendruomenės renginiuose, pvz., Eitynėse, šaligatvių pardavimuose ir kepsninėse.
- Susipažinkite su kaimynais, ypač turinčiais bendrą pomėgį.
- Dažnas mažas verslas ir susipažinkite su kitais nuolatiniais verslais.
6. Pridėkite šiek tiek struktūros
Reguliarus tvarkaraštis gali padėti padidinti tikslą ir motyvaciją, todėl pagerėja bendra savijauta.
Rutina dažnai padeda sumažinti stresą ir vienatvę, nes užsiėmimas gali atitraukti nuo nepageidaujamų jausmų. Reguliarūs planai su draugais ir artimaisiais taip pat gali padėti išvengti vienišumo ir nerimo.
Tiesiog venkite pakuoti tvarkaraštį taip pat pilnas. Pervykus per daug sau, galite priversti pasitikrinti mintis ir neleisti sąmoningai vertinti jums patinkančių dalykų. Vietoj to jūs galite paprasčiausiai pereiti judesius, o tai gali sukelti papildomų iššūkių.
Keli patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Kiekvieną savaitę suplanuokite tvarkymąsi namuose, darbus ir kitus darbus, kad šie nesusidarytų.
- Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu bendru laiku.
- Skirkite laiko poilsiui ir pomėgiams.
Ir pagaliau, nors rutina gali padaryti daug gero, nereikia planuoti kiekvienos minutės. Palikti vietos spontaniškumui taip pat yra daug privalumų!
7. Išbandykite naujus dalykus
Naujų interesų tyrinėjimas yra svarbi savęs atradimo dalis.
Ne visada lengva eksperimentuoti prieš auditoriją. Galite jaudintis bandydami naujus dalykus šeimos narių, kambario draugų ar romantiškų partnerių akivaizdoje. Ką daryti, jei jums visiškai trūksta meninio talento? Arba sužinojęs, kad nemėgsti groti gitara, praleidęs laiką ir pinigus pamokoms ir praktikai?
Nors šie klausimai turi nuopelnų, taip pat verta pagalvoti, kad gyvenimas be nedidelio išbandymo ir nesėkmių gali būti gana ribotas. Tą patį daryti su tais pačiais žmonėmis nebūtinai yra blogai. Tačiau išsiveržimas iš tipiškų modelių gali išplėsti jūsų perspektyvą, padėti augti ir susieti jus su naujais žmonėmis.
Dabar, kai niekas nežiūri, meskite sau iššūkį išbandyti dalykus, kuriuos visada troškote išbandyti - naujus maisto gaminimo stilius, amatus ar „pasidaryk pats“ projektus, fizinę veiklą, net naujus muzikos ir filmų žanrus.
Prieš investuodami didelę grynųjų pinigų dalį, internetinės vaizdo įrašų pamokos ar internetiniai dienoraščiai gali padėti nustatyti, ar kažkas tikrai domina.
8. Sukurkite savo idealią erdvę
Nors interjero dizainas gali nepadėti ištremti vienišumo jausmo, sukuriant visiškai jūsų pačių erdvę, galima daug padėti jaustis patogiau.
Įprasta jaustis nesutvarkytoje ar dezorientuotoje naujoje vietoje. Bet kai jūs stengiatės, kad tai tikrai pasijustų kaip namuose, tai tampa atpalaiduojančia šventove, kur norite grįžti ilgos dienos pabaigoje.
Kai įsikursite, ieškokite garažų pardavimo ir taupymo prekių parduotuvių, kuriose rasite unikalių kūrinių. Rinkdamiesi patalynę ir patalynę, rinkitės spalvas, kurios patraukia jūsų akį ar tiesiog leidžia jaustis gerai.
Išdėstykite baldus taip, kaip norite, ir parodykite meną, kuris jus džiugina, nes niekas negali jums pasakyti kitaip.
Apsvarstykite galimybę pridėti keletą augalų. Net jei neturite vietos sodui, kambariniai augalai gali praskaidrinti jūsų namus ir pagerinti jūsų savijautą.
9. Prioritetą teikite sveikatingumui
Kai neturite į ką atsižvelgti, nusistovėję įpročiai gali pradėti slinkti. Gal atsisakote įprasto miego, praleidote maistingus patiekalus užkandžių naudai, 2 dienas nešiojate tuos pačius drabužius ir baigiate visą butelį vyno, nes kodėl gi ne?
Retkarčiais atlikti šiuos dalykus gali būti nemenkas dalykas, tačiau jo modelio sudarymas greičiausiai nepadarys jums palankumo.
Tačiau gera savęs priežiūros praktika gali pagerinti jūsų emocinę ir fizinę savijautą, o gerai jausdamasi lengviau produktyviau valdyti vienatvę.
Išbandykite šias strategijas:
- Skirkite laiko valgio planavimui ir maisto ruošimui, kad nepasitikėtumėte užkandžiais ar pristatymu Visą laiką.
- Suraskite treniruotės draugą, jei jums sunku surinkti motyvaciją reguliariai sportuoti.
- Pabandykite medituoti, kad padidintumėte savo supratimą apie tai, ką jaučiate kiekvieną dieną.
- Eksperimentuokite su miego ir pabudimo laikais, kad nustatytumėte, kas jums atrodo natūraliausia.
10. Raskite teigiamų dalykų
Gyvenimas vienas gali išlaisvinti. Jums nereikia apsirengti, norint išeiti iš savo kambario ar užkoduoti savo užkandžius įspėjimais, ir jūs galite kalbėtis su savimi, nesijaudindami, kas girdi.
Vis dėlto solinio gyvenimo nauda viršija šiuos tiesioginius pliusus.
Gyvenimas vienas gali:
- padėti sustiprinti kūrybiškumą ir vaizduotę
- padėti rasti laiko pasikrauti
- paskatinti didesnį asmeninį augimą
- leidžia susitelkti į aistras
11. Grįžkite į gamtą
Laiko praleidimas lauke ne tik išveda jus iš namų, bet ir gali padėti jaustis labiau susietam su pasauliu, tuo pačiu palengvindamas stresą.
Praleiskite laiką lauke ir tikrai klausykitės aplinkinio pasaulio - ar tai paukščių giesmės, ar bangos, ar tekantis vanduo, ošiantys medžiai. Tai gali sustiprinti užuojautos ir giminystės jausmą kitiems planetos žmonėms, padėti jaustis mažiau vienišam.
12. Kreipkitės į paramą
Gyvenimas atskirai tinka ne visiems. Jums gali nepatikti ilgalaikė vienatvė, ir tai visiškai gerai. Savo poreikių pripažinimas gali padėti jums žengti žingsnius ieškant gyvenimo situacijos, kuri palaikytų jūsų gerovę.
Jei sunkiai išgyvenate nuolatinę vienatvę ar kitą emocinį išgyvenimą, terapeutas gali padėti jums orientuotis šiais jausmais, nustatyti, kada vienišumas gali būti susijęs su kažkuo rimtesniu, pavyzdžiui, depresija, ir ištirti naudingas įveikimo strategijas
Esmė
Net jei norite gyventi savarankiškai, tai ne visada lengva. Galite vertinti asmeninę erdvę, bet vis tiek turite tokių momentų, kai ilgitės žmonių sąveikos. Krizės laikai, dėl kurių sunku užmegzti ryšį su kitais, gali jus izoliuoti ir sukelti dar daugiau kančių.
Tačiau nepamirškite, kad nors ir gyvenate vienas, jūs ne nuoširdžiai vienas. Jūsų artimieji yra tik skambučio ar žinutės atstumu - nesvarbu, ar sergate, ar liūdite, ar tiesiog reikia pasakyti, kad jūsų duše apsigyveno didžiausias jūsų matytas voras.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
