Plaukai auga vidutiniškai puse colio per mėnesį arba maždaug šešis colius per metus.
Nors galite matyti skelbimus, reklamuojančius produktus, kurie teigia, kad plaukai auga greičiau, tačiau jokiu būdu negalima priversti plaukus augti greičiau nei šis vidutinis rodiklis.
Vietoj to turėtumėte stengtis vengti dalykų, kurie, kaip įrodyta, sulėtina plaukų augimą arba gali lūžinėti.
Genetika vaidina didelį vaidmenį nustatant, kaip greitai ir visiškai išaugs jūsų plaukai. Plaukų augimą taip pat veikia:
- dietos
- amžiaus
- plaukų tipas
- streso lygis
- vaistai
- pagrindinės sveikatos būklės
Kaip plaukai auga
Ant kūno yra maždaug 5 milijonai plaukų folikulų. Apie 100 000 jų galima rasti ant galvos odos. Kiekviena plaukų sruoga ant galvos atitinka plaukų augimo modelį pagal tris etapus:
- Anagenas. Tai yra aktyvi plaukų augimo fazė, trunkanti nuo dvejų iki šešerių metų.
- Katagenas. Tai yra pereinamasis etapas, kai plaukai nustoja augti. Tai trunka apie dvi tris savaites.
- Telogenas. Tai yra poilsio stadija, kai plaukai slenka. Tai trunka apie du tris mėnesius.
Šis procesas yra tas pats kūno ir veido plaukams, išskyrus tai, kad trijų pakopų ciklas yra trumpesnis. Štai kodėl kūno plaukai neauga taip ilgai, kaip plaukai ant galvos.
Gyvenimo būdo pakeitimai, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir būtų išvengta plaukų slinkimo
Sveikas gyvenimo būdas gali labai padėti užtikrinti sveiką plaukų augimą.
Daug miego
Miegas yra būtina sveiko gyvenimo dalis. Suaugusieji turėtų siekti nuo septynių iki devynių valandų miego per naktį. Miego metu augimo hormonai padeda pagreitinti ląstelių dauginimąsi ir gali prisidėti prie sveiko plaukų augimo greičio.
Sumažinti stresą
Stresas gali turėti daug neigiamo poveikio organizmui, įskaitant plaukus. Pernelyg didelis stresas gali sukelti plaukų slinkimą, sutrikdydamas plaukų ciklo augimo fazę ir pastumdamas plaukų folikulus į poilsio fazę.
Kai kurie sveiki būdai sumažinti streso lygį yra šie:
- Reguliari mankšta
- joga
- meditacija
- konsultavimas
- pakankamai miego
- klausausi muzikos
- eidamas atostogų
- užsiimdamas smagiais pomėgiais
Būkite švelnus plaukams
Būkite švelnus valydamasis ar formuodamas plaukus. Dažnas plaukų sukimas, sukimas ar traukimas gali nulaužti plaukus. Tai gali atrodyti, kad jūsų plaukai auga lėčiau.
Venkite:
- griežtos šukuosenos, tokios kaip pynės, kuodai ar ragenos
- ilgio ir plaukų tiesinimo chemikalai
- karštos tiesinimo ar garbanojimo geležys
- balinant plaukus
Jei plaukuose turite naudoti chemines medžiagas ar baliklį, apsilankykite salone ir vykdykite visas po priežiūros instrukcijas.
Mesti rūkyti
Rūkymas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų, įskaitant plaukų slinkimą. Rūkymas gali pakenkti plaukų folikului ir sukelti disbalansą plaukų augimo cikle.
Išbandykite galvos odos masažą
Kasdieniniai galvos odos masažai gali stimuliuoti ir padidinti plaukų folikulų apytaką, dėl ko plaukai gali tapti storesni. Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad vyrai, kurie kiekvieną dieną atliko keturias minutes galvos masažą, po 24 savaičių turėjo storesnius plaukus.
Tačiau laikinas plaukų slinkimas įvyko po 12 savaičių, prieš plaukams pradėjus storėti. Taip pat svarbu pažymėti, kad tyrime dalyvavę vyrai galvos masažui naudojo masažo prietaisą, o ne pirštus. Galvos trynimas pirštais iš tikrųjų gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Ką valgyti
Sveika mityba turėtų apimti įvairius vaisius, daržoves, neskaldytus grūdus, liesus baltymus ir nesočiuosius riebalus. Stenkitės apriboti saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą, nes šie kaloringi maisto produktai jūsų mitybai suteikia mažai maistinės vertės.
Nustatyta, kad tam tikri vitaminai ir mineralai siejami su sveikais plaukais. Šios maisto grupės gali padėti išlaikyti plaukus sveikus:
- maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, įskaitant tam tikras pupeles, žalias lapines daržoves, geležimi praturtintus javus, liesą jautieną ir kiaušinius
- baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip liesa mėsa, kiaušiniai ir žuvis
Plaukų auginimo papildai ir vitaminai vyrams
Plaukų sveikam augimui reikia įvairių vitaminų ir maistinių medžiagų. Kartais sunku gauti pakankamai šių vitaminų ir maistinių medžiagų vien laikantis dietos. Jei dietos nepakanka, papildai gali padėti, bet jei manote, kad trūksta vitaminų, kreipkitės į gydytoją.
Jei trūksta geležies, gydytojas gali rekomenduoti geležies papildus. Tačiau žmonėms, turintiems geležies trūkumą, dažnai trūksta kitų mitybos trūkumų. Norint tinkamai diagnozuoti ir gydyti, svarbu kreiptis į gydytoją.
Šie maisto papildai gali būti naudingi:
- biotinas
- omega-3 ir 6 riebalų rūgštys
- cinkas
- B grupės vitaminai
- vitamino C
- vitaminas D
Tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad šių papildų vartojimas yra naudingas, jei turite mitybos trūkumų. Geriausia šių maistinių medžiagų gauti valgant subalansuotą mitybą, kurioje yra daug maistinių medžiagų turinčio maisto.
Plaukų auginimo priemonės vyrams
Norėdami užtikrinti sveiką plaukų augimą, įsitikinkite, kad tinkamai prižiūrite odą ir galvos odą. Plaukų produktų naudojimo tikslas yra stiprinti plaukus, palaikyti galvos odos sveikatą, pagerinti plaukų storį ar skatinti plaukų augimo ciklą.
Venkite šampūno kiekvieną dieną, nes tai gali išsausinti galvos odą ir pašalinti jos natūralius aliejus. Vietoj to, šampūną kas dvi ar tris dienas naudokite gerą kondicionierių kiekvieną dieną.
Kondicionieriai sumažina sąnarių ir galų skilimą ir apsaugo nuo lūžių. Kondicionierių tepkite ant plaukų ilgio, venkite galvos odos. Užtepę įsitikinkite, kad jį visiškai nuplaunate.
Pirkdami naują produktą plaukams, visada perskaitykite ingredientus.
Vengtini ingredientai
Apskritai norite vengti ingredientų, kurie ilgainiui pašalins jūsų plaukus nuo drėgmės ar skaidančių plaukų baltymų. Kai kurie vengtini ingredientai yra:
- sulfatai
- alkoholio
- polietilenglikolis (PEG)
- baliklis
- peroksidas
- dažikliai
Ingredientai, kurių reikia ieškoti
Ieškokite šampūnų, kuriuose nėra potencialiai dirginančių ingredientų, tokių kaip šampūnai be sulfatų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad šie ingredientai gali padėti pagerinti jūsų plaukų sveikatą ir būklę:
- vaisių ir sėklų aliejai, pavyzdžiui, kokosų, avokadų, arganų, alyvuogių ir simondsijų
- keratinas
- baltymas
- kofeinas
- eteriniai aliejai, tokie kaip pipirmėčių aliejus ir rozmarinų aliejus
- alijošius
Tačiau tyrimų trūksta, o kai kurie tyrimai buvo atlikti tik su pelėmis, o ne su žmonėmis. Norint paremti šių ingredientų naudojimą sveikiems plaukams, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Užkirsti kelią vyrų nuplikimui
Vyrams senstant dažni plaukų folikulai susitraukia ir nebegamina plaukų. Tai vadinama paveldimu plaukų slinkimu, modelio plaukų slinkimu arba androgenetine alopecija.
Vyrų nuplikimas yra paveldimas bruožas. Tam tikru mastu ja serga daugiau nei pusė vyresnių nei 50 metų vyrų.
Šio tipo plaukų slinkimas yra nuolatinis ir jų negalima atauginti. Tačiau galbūt sulėtinsite plaukų slinkimą vartodami receptinius vaistus. Jei nerimaujama dėl vyrų nuplikimo, pasitarkite su gydytoju apie šias galimybes:
- geriamasis vaistas, vadinamas finasteridu (Propecia)
- vietinis vaistas, vadinamas minoksidiliu (rogaine)
Atminkite, kad kai plaukų folikulas susitraukia, plaukai greičiausiai neataugs, net gydant.
Atimti
Vidutiniškai plaukai auga pusę colio per mėnesį. Plaukų augimo greitį daugiausia lemia genetika. Nieko negalite padaryti, kad jis greičiau augtų, bet jūs galite padaryti viską, kad išvengtumėte plaukų augimą lėtinančių dalykų.
Valgydami sveiką mitybą ir reguliariai sportuodami, plaukai gali išlikti sveiki ir užtikrinti, kad jie auga greičiausiai. Galite užkirsti kelią lūžinėjimui naudodami drėkinančias plaukų priemones ir vengdami stiprių chemikalų, taip pat griežtų šukuosenų.
