11 patarimų, kaip greičiau atsikratyti šalčio

Čiaudulys, sloga ir ašarojančios akys - vidutinis suaugęs žmogus per metus serga nuo dviejų iki trijų peršalimų, praneša Ligų kontrolės ir prevencijos centras.

Deja, kadangi daugiau nei 200 skirtingų virusų gali sukelti peršalimą, antibiotikai, skirti gydyti bakterines infekcijas, nepadės jaustis geriau.

Kol mokslininkai neras vaistų nuo peršalimo, pateikiame keletą priemonių, kurios gali padėti palengvinti jūsų simptomus ir gali sumažinti jūsų ligos dienas.

Nėra jokių gudrybių ar nuorodų. Tai sukasi apie tai, kad suteikiate kūnui tai, ko reikia imuninei sistemai stiprinti - poilsį, drėkinimą ir patogų gerklės, nosies ir kvėpavimo takų palaikymą. Čia yra geriausi būdai tai padaryti.

Likite hidratuotas

Nors yra tam tikrų diskusijų, ar papildomi skysčiai tikrai padeda jūsų peršalimo simptomams, yra vienas dalykas: dehidracija neturi pagalba. Jūsų kūnui reikalingas skystis, kad jis galėtų bėgti ir skystinti gleives.

Jei turite simptomų, tokių kaip burnos ar lūpų džiūvimas, padidinkite skysčių kiekį.

Būdai tai padaryti

Gerdami pakankamai skysčių, kad šlapimas būtų šviesiai geltonas, galite įsitikinti, kad nestandate.

Ledo drožlės ar spragės taip pat gali padėti numalšinti gerklės skausmą.

Štai keletas kitų būdų, kaip padidinti skysčių kiekį ir nuraminti vietas, kurias labiausiai paveikė peršalimas.

Gerkite šiltų skysčių (ir vištienos sriubos!)

Pasirodo, vištienos sriuba tikrai gali padėti peršalus.

Remiantis „Pan Asian Journal of Medical Education“ straipsniu, vištienos sriuba turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti pagerinti oro pasipriešinimą nosies kanaluose, palengvindamos kvėpavimą peršalus.

Būdai tai padaryti

Vištienos sriubos, kuriose yra mažai natrio ir kuriose yra kitų ingredientų, tokių kaip morkos, salierai ir svogūnai, gali būti ypač raminančios peršalus. Taigi gali gurkšnoti karštas arbatas ar tiesiog šiltą vandenį.

Kai kurie žmonės taip pat mėgaujasi gurkšnodami šiltą vandenį su citrinos sultimis, medumi ir netgi į jį įdėtu imbieru.

Tokios ilgos, skaudančios ir įbrėžtos gerklės.

Valgykite šaukštą medaus

Šaukštas medaus gali padėti sumažinti kosulį peršalus. Geriausia, kad tai gali pasitarnauti ir vaikams (tiesiog venkite jaunesnių nei 12 mėnesių asmenų).

„The Journal of Family Practice“ paskelbtame straipsnyje buvo rašoma, kad prieš miegą duotas medus padėjo sumažinti vaikų kosulį. Straipsnyje pažymėta, kad buvo išbandytos kelios skirtingos medaus rūšys ir visos padėjo sumažinti kosulio dažnį.

Norėdami palengvinti kvėpavimą, naudokite drėkintuvą arba garintuvą

Drėkintuvai ir garintuvai parduodami daugumoje vaistinių. Jie prideda drėgmės į orą, o tai gali padėti atpalaiduoti gleives ir palengvinti kvėpavimą.

Būdai tai padaryti

Daugelis žmonių įsijungia oro drėkintuvą vakare prieš miegą, kai atrodo, kad kosulys pablogėja.

Jei namuose turite mažų mažylių, naudokite vėsų rūko garintuvą. Drėkintuvai su kaitinimo elementais ir karštu vandeniu gali sudeginti vaiką, jei smalsios rankos jį apvers. Visada perskaitykite gamintojo rekomendacijas dėl bet kokio prietaiso valymo, kad sumažintumėte pelėsių ir bakterijų augimo riziką.

Naudokite fiziologinį nosies purškalą

Druskingi nosies purškalai gali padėti sumažinti nosies užgulimą ir užgulimą sergantiems peršalimo ligomis, rodo „The Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazės apžvalga.

Galite nusipirkti druskingų nosies purškalų be recepto arba pasigaminti patys namuose.

Štai keletas greitų žingsnių, kaip pasigaminti druskos tirpalą:

• Užvirinkite vieną puodelį vandens iš čiaupo arba naudokite vieną puodelį sterilaus vandens švarioje talpykloje.
• Į vandenį įpilkite pusę šaukštelio druskos ir pusę šaukštelio sodos. Sumaišykite ir supilkite į medicininį švirkštą arba švarų nosies purškalo buteliuką.
• Jei buvo naudojamas vanduo iš čiaupo, jį užvirus, leiskite mišiniui atvėsti iki kambario temperatūros.
• Įkiškite švirkštą į nosį, nukreipdami galiuką link pakaušio, tuo pačiu pakreipdami galvą į šoną virš kriauklės ar duše.
• Paspauskite purškalo buteliuką arba švirkšto stūmoklį. Turėtumėte rasti vandenį iš kitos šnervės arba iš burnos.
• Švelniai papūsk nosį.
• Po kiekvieno naudojimo nusiplaukite rankas ir išvalykite švirkštą.

Druskos tirpalas iš pradžių gali sukelti nedidelį dilgčiojimą ar deginimo pojūtį. Tirpalo naudojimas dažniau nei kartą per dieną gali padėti atsikratyti tirštų nosies gleivių.

Daugiau patarimų, kaip saugiai ir efektyviai skalauti sinusus, skaitykite čia.

Išbandykite sūraus vandens skalavimus

Druskos tirpalai nėra naudingi tik įdarytoms nosims - jie taip pat padeda nuo gerklės skausmo.

Būdai tai padaryti

Naudodami tą patį aukščiau paminėtą druskos tirpalą, sodą ir sterilų vandens mišinį, galite sukurti sūraus vandens skalavimą.

Supilkite tirpalą į burną ir skalaukite gerklę galinėje gerklės dalyje, skleisdamas „ahhh“ garsą. Gurkštelėjęs išspjaukite vandenį. Šiluma turėtų nuraminti gerklės skausmą.

Gali būti lengviausia tai padaryti arti kriauklės ar dušo, jei reikia greitai išspjauti gargalą. Tai gali pirmą kartą sukelti kutenimą gerklės gale.

Norėdami sužinoti daugiau apie sūraus vandens skalavimus, skaitykite čia.

Atkreipkite dėmesį, kad maži vaikai paprastai nesugeba sumažinti druskingo vandens skalavimo technikos. Jei norite išbandyti šį metodą, gali tekti palaukti, kol jiems bus septyneri ar vyresni.

Paimkite cinko papildą

Apžvelgus 18 klinikinių cinko ir peršalimo tyrimų, buvo teigiama, kad per 24 valandas po peršalimo simptomų išgėrus cinko, tai gali padėti sumažinti šalčio trukmę.

Žmonės, kurie vartojo cinką arba vartojo cinko pastiles 75 miligramų ar didesnėmis dozėmis per parą, paprastai užuodė ir čiaudėjo mažiau dienų nei tie, kurie to nepadarė.

Tyrėjai nerekomendavo vartoti cinko, kad būtų išvengta peršalimo. Šiuo metu nepakanka duomenų šiai koncepcijai pagrįsti.

Atminkite, kad didesnės cinko dozės gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas ar blogas burnos skonis. Dėl to gali tekti subalansuoti naudą ir šalutinį poveikį.

Gerkite nereceptinius skausmo malšintuvus

Nereceptiniai (OTC) skausmo malšintuvai, tokie kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar naproksenas, gali padėti sumažinti kūno skausmus ir galvos skausmus, dažnai lydinčius peršalimą.

Vienu metu naudokite vienos rūšies vaistus nuo skausmo.

Jei gydote vaiko peršalimą, neduokite jiems aspirino, jei jie yra jaunesni nei 18 metų dėl rizikos, susijusios su Reye sindromu.

Perskaitykite Maisto ir vaistų administracijos rekomendacijas apie nereceptinius kosulio ir vaistus nuo vaikų.

Apsvarstykite, ar nosies užgulimas nėra dekongestantas

Dekongestantinės tabletės ar nosies purškalai gali padėti išdžiovinti papildomas gleives. Tai gali sumažinti užsikimšusios nosies ar sunkiai kosinančių gleivių poveikį. Daugumoje geriamųjų dekongestantų yra arba fenilefrino, arba pseudoefedrino.

Atidžiai perskaitykite šių vaistų dėžutes. Jūs neturėtumėte naudoti daugelio dekongestantų sukeliančių nosies purškalų, tokių kaip oksimetazolinas, daugiau nei tris dienas iš eilės.

Jei turite šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą ar miego sutrikimų, galite juos nutraukti.

Išbandykite kosulio lašus ar pastiles

Kosulio lašai gali padėti neišdžiūti gerklei. Juose taip pat gali būti ingredientų, kuriais bandoma sumažinti peršalimo simptomus.

Nors mažiesiems gali patikti saldumynų, panašių į medžiagą, idėja, geriausia vengti pastilių, kol jie nebus vyresni ir jų neužknis.

Poilsis

Nors tai gali atrodyti pagrindinė rekomendacija, ji yra gera. Jei suteiksite savo kūnui laiko, kol jis atsigaus, miegodamas ir ilsėdamasis, galite geriau jaustis.

Kelios poilsio dienos gali reikšti, kad ilgainiui greičiau atsistosite ant kojų.

Dalykai, kurie nepadės

Yra gandų, kad gandai padeda sumažinti peršalimą. Nepaisant daugybės tyrimų, šie metodai tikrai nepadeda sumažinti peršalimo trukmės ar simptomų.

• Antibiotikai: rinovirusai yra dažniausios peršalimo priežastys. Antibiotikai virusų nesunaikins, todėl vartodami antibiotikus nuo peršalimo greičiausiai sunaikinsite sveikas jūsų kūno bakterijas. Jei po 10–14 dienų vis tiek jaučiatės blogai arba karščiuojate aukštesnėje nei 101,5 ° F temperatūroje, gydytojas gali pradėti įtarti ne peršalimą, o bakterinę infekciją.
• Ežiuolė: ežiuolė yra augalas, kurį kai kurie žmonės įterpia į arbatas ar vaistažolių papildus peršalimui gydyti. Apžvelgus tyrimus nustatyta, kad neįrodyta, kad ežiuolė turėtų teigiamą naudą gydant peršalimą, palyginti su placebu.
• Česnakai: kaip ir ežiuolė, nėra daug tyrimų, kurie patvirtintų, kad česnakai gali padėti sumažinti peršalimo simptomus ar trukmę.
• Tabako rūkymas: jei kada buvo laiko vengti rūkyti, tai yra peršalimas. Dūmai gali dar labiau sudirginti plaučius, todėl kosulys dar labiau pablogėja. Taip pat turėtumėte vengti dėvėtų dūmų ir kitų dirgiklių, tokių kaip valymo chemikalai ar žibalas.

Išsinešimas

Peršalimas gali sukelti nemalonumų, tačiau jis savaime riboja. Paprastai po kelių dienų pradėsite jaustis geriau ir grįšite prie įprastos veiklos.

Jei vartojate bet kokius nereceptinius vaistus, įskaitant kosulio lašus, patikrinkite ingredientų etiketes ir dozavimo instrukcijas, kad per dieną nevartotumėte per daug.

Tuo tarpu įsitikinkite, kad dažnai plaunate rankas ir uždengiate čiaudulius bei kosulį, kad nepaplatintumėte peršalimo kitiems.