Jei esate apsėstas savo etikos, galų gale tai nėra toks geras dalykas.
Tai ne tik tu
„Tai ne tik tu“ yra psichinės sveikatos žurnalisto Siano Fergusono parašyta skiltis, skirta tyrinėti mažiau žinomus, nepakankamai aptartus psichikos ligų simptomus.
Nesvarbu, ar tai būtų nuolatinis svajojimas, ar įkyri duše, ar susikaupimo problemos, Sianas iš pirmų lūpų žino klausos galią: „Ei, tai ne tik tu“. Nors jums gali būti žinomas jūsų liūdesys ar nerimas, tačiau psichinė sveikata yra kur kas daugiau - todėl pakalbėkime apie tai!
Jei turite klausimą Sianui, susisiekite su jais per „Twitter“.
Kai mano terapeutas pirmą kartą pasiūlė, kad man gali būti obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), pajutau daug ką.
Dažniausiai jaučiau palengvėjimą.
Bet aš taip pat jaučiausi išsigandusi. Mano patirtis rodo, kad OKS yra viena iš dažniausiai neteisingai suprantamų psichinių ligų - visi mano, kad žino, kas tai yra, tačiau tik nedaugelis žmonių tai daro.
Daugumai žmonių OKS asocijuojasi su dažnu rankų plovimu ir per dideliu tvarkingumu, tačiau tai nėra tai.
Kai kuriems OKS sergantiems žmonėms neįtikėtinai rūpi higiena, tačiau daugeliui žmonių tai nėra. Kaip ir daugelis kitų, nerimavau, kad kalbant apie OKS bus atleista - bet tu nesi įkyriai tvarkinga! - užuot supratę, net žmonės, kurių ketinimai buvo geri.
Kaip rodo pavadinimas, OKS apima įkyrumus, kurie yra įkyrūs, nepageidaujami, atkaklios mintys. Tai taip pat apima prievartą, kuri yra psichinė ar fizinė praktika, naudojama siekiant sumažinti minčių nerimą.
Daugeliui iš mūsų kartkartėmis kyla įkyrių, keistų minčių. Mes galime kibti į darbą ir pagalvoti: „Ei, o jei aš paliksiu įjungtą dujinę viryklę?“ Problema ta, kai šioms mintims suteikiame išpūstą prasmę.
Galėtume vėl ir vėl grįžti prie minties: Ką daryti, jei paliksiu įjungtą dujinę viryklę? Ką daryti, jei paliksiu įjungtą dujinę viryklę? Ką daryti, jei paliksiu įjungtą dujinę viryklę?
Tada mintys mums tampa labai nerimą keliančios, tiek, kad mes pasirenkame tam tikras prievartas arba pakeičiame savo kasdienybę, kad išvengtume tų minčių.
OCD sergančiam žmogui 10 kartų kiekvieną rytą tikrinti dujinę viryklę gali būti verčiama sumažinti šias įtemptas mintis, o kiti gali sau kartoti maldą, kad įveiktų nerimą.
OKS esmė yra baimė ar netikrumas, tačiau tai jokiu būdu neapsiriboja mikrobais ar namų deginimu.
Vienas iš OKS pasireiškimo būdų yra kruopštumas, dažnai vadinamas „religiniu OKS“ arba „moraliniu OKS“.
„Scrupulosity yra OKS tema, kurioje asmuo yra pernelyg susirūpinęs dėl baimės, kad jis daro tai, kas prieštarauja jų religiniams įsitikinimams arba yra amoralu“, - sako Stephanie Woodrow, patarėja, kuri specializuojasi OKS gydyme.
Tarkime, jūs sėdite bažnyčioje, o jūsų galvoje kirba šventvagystanti mintis. Daugelis religingų žmonių jausis blogai, bet tada pereikite nuo šios minties.
Žmonės, turintys kruopštumą, stengsis paleisti šią mintį.
Jie jausis apimti kaltės jausmo, nes mintis kirto jų galvoje, ir jie gali nerimauti dėl Dievo įžeidimo. Jie praleis valandas bandydami „atsigriebti“ tai išpažindami, melsdamiesi ir skaitydami religinius tekstus. Šios prievartos ar ritualai skirti sumažinti jų nerimą.
Tai reiškia, kad religija jiems kelia nerimą ir jie stengsis iš tikrųjų mėgautis religinėmis paslaugomis ar praktika.
Apsėdimai (arba nuolatinės, įkyrios mintys), kai kalbama apie kruopštumą, gali apimti nerimą dėl:
- įžeidžiant Dievą
- padarydamas nuodėmę
- neteisingai meldžiantis
- neteisingai aiškindamas religinius mokymus
- einant į „neteisingą“ garbinimo vietą
- dalyvavimas tam tikrose religinėse praktikose „neteisingai“ (pvz., katalikas gali nerimauti dėl to, kad neteisingai sukryžiuoja save, arba žydas gali nerimauti, kad tefilinas nevilkėtų kaktos viduryje)
Prievartės (ar ritualai) galėtų apimti:
- perdėtas maldavimas
- dažnas prisipažinimas
- siekdamas nuraminimo iš religinių lyderių
- vengti situacijų, kai gali įvykti amoralūs poelgiai
Žinoma, daugelis religingų žmonių tam tikru mastu jaudinasi dėl kai kurių aukščiau paminėtų klausimų. Pavyzdžiui, jei tikite pragaru, yra tikimybė, kad nerimaujate bent kartą ten nuvykti.
Taigi, paklausiau Woodrowo, koks skirtumas tarp nepatologinių religinių rūpesčių ir faktinio OKS?
"Svarbiausia yra tai, kad žmonės, turintys [kruopštumą], nesimėgauja jokiais savo tikėjimo / religijos aspektais, nes jie visą laiką bijo", - paaiškina ji. "Jei ką nors erzina kažkas arba jis nerimauja dėl bėdų dėl to, kad praleido ką nors, jis gali nemylėti savo religinės praktikos, bet nesibaimina, kad tai daro neteisingai".
Scrupulosity neapsiriboja tik religiniu: jūs taip pat galite turėti moralinį scrupulos.
„Kai kas nors turi moralinį kruopštumą, jis gali jaudintis dėl to, kad su žmonėmis nesielgia vienodai, nemeluoja ar turi blogų motyvų kažką daryti“, - paaiškina Woodrowas.
Kai kurie moralinio kruopštumo simptomai apima nerimą:
- melas, net ir netyčia (tai gali būti bijojimas meluoti praleidžiant ar netyčia klaidinant žmones)
- nesąmoningai diskriminuoja žmones
- elgtis etiškai iš savo interesų, užuot motyvuotas padėdamas kitiems
- ar jūsų padaryti etiniai pasirinkimai yra tikrai geresni siekiant didesnio gėrio
- ar jūs tikrai esate „geras“ žmogus, ar ne
Su moraliniu kruopštumu susiję ritualai gali atrodyti taip:
- darydamas altruistinius dalykus, norėdamas „įrodyti“ sau, kad esi geras žmogus
- perduoti ar pakartoti informaciją, kad netyčia nemeluotumėte žmonėms
- valandų valandas galvodamas apie etiką
- atsisakymas priimti sprendimus, nes negali išsiaiškinti „geriausio“ sprendimo
- bando daryti „gerus“ dalykus, kad kompensuotų „blogus“ dalykus, kuriuos padarėte
Jei esate susipažinęs su Chidi iš „Geros vietos“, žinosite, ką turiu omenyje.
Etikos profesorius Chidi yra apsėstas daiktų etikos svarstymo - tiek, kad stengiasi gerai funkcionuoti, sugadina santykius su kitais ir dažnai skauda skrandį (dažnas nerimo simptomas!).
Nors aš tikrai negaliu diagnozuoti išgalvoto personažo, Chidi yra beveik toks, koks gali būti moralinis OKS.
Žinoma, išsprendžiant skrupulą, problema yra ta, kad nedaugelis žmonių iš tikrųjų žino, kad jis egzistuoja.
Susirūpinimas etinėmis ar religinėmis problemomis skamba ne visiems. Tai kartu su faktu, kad OKS dažnai pateikiama neteisingai ir neteisingai suprantama, reiškia, kad žmonės ne visada žino, į kokius ženklus reikia atkreipti dėmesį ar kur kreiptis pagalbos.
„Mano patirtis rodo, kad jiems reikia šiek tiek laiko, kol jie supranta, kad tai, ką jie patiria, yra per daug ir nereikalinga“, - „Healthline“ sako Jutos valstijos universiteto psichologijos profesorius Michaelas Twohigas.
„Jiems įprasta manyti, kad tai yra ištikimybės dalis“, - sako jis. „Kažkas iš šalies paprastai įsitrauks ir pasakys, kad tai yra per daug. Tai gali būti labai naudinga, jei tuo asmeniu pasitikima ar jis yra religinis lyderis “.
Laimei, tinkamai palaikant, skrupulingumas gali būti gydomas.
Dažnai OKS gydoma kognityvine elgesio terapija (CBT), ypač poveikio ir atsako prevencija (ERP).
ERP dažnai apima susidūrimą su įkyriomis mintimis, nesiimant priverstinio elgesio ar ritualų. Taigi, jei tikite, kad Dievas jūsų nekęs, jei nesimeldžiate kiekvieną vakarą, galite tyčia praleisti vieną maldos naktį ir suvaldyti savo jausmus.
Kita OKS terapijos forma yra priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT), CBT forma, apimanti priėmimo ir dėmesingumo metodus.
Twohigas, turintis didelę patirtį gydant OKS, neseniai dirbo prie tyrimo, kuris parodė, kad ACT yra toks pat veiksmingas kaip tradicinis CBT gydant OKS.
Kita kliūtis OKS turintiems žmonėms yra tai, kad jie dažnai bijo, jog gydymas dėl skrupulingumo nustums juos nuo tikėjimo, teigia Twohigas. Kažkas gali bijoti, kad jų terapeutas atbaidys juos melstis, eiti į religinius susirinkimus ar tikėti Dievu.
Bet taip nėra.
Gydymas skirtas sutelkti dėmesį į sutrikimas OKS - tai ne bandymas pakeisti savo tikėjimą ar įsitikinimus.
Gydydami OKS, galite išlaikyti savo religiją ar įsitikinimus.
Iš tikrųjų gydymas gali padėti labiau mėgautis savo religija. "Tyrimai parodė, kad baigus gydymą žmonės, turintys religinį skrupulą, iš tikrųjų džiaugiasi savo tikėjimu labiau nei prieš gydymą", - sako Woodrowas.
Twohigas sutinka. Jis dirbo prie 2013 m. Tyrimo, kuriame buvo nagrinėjami žmonių, kurie buvo gydomi skrupulais, religiniai įsitikinimai. Po gydymo jie nustatė, kad kruopštumas sumažėjo, bet religingumas ne - kitaip tariant, jie sugebėjo išlaikyti savo tikėjimą.
"Aš paprastai sakau, kad mūsų, kaip terapeutų, tikslas yra padėti klientui padaryti tai, kas jam yra svarbiausia", - sako Twohigas. „Jei religija jiems yra svarbi, mes norime padėti klientui įprasminti religiją“.
Gydymo planas gali apimti pokalbius su religiniais lyderiais, kurie gali padėti užmegzti sveikesnį santykį su jūsų tikėjimu.
"Yra keli dvasininkų nariai, kurie taip pat yra OKS terapeutai ir dažnai pristato pusiausvyrą tarp to, ką daro" dėl religijos ", o ne to, ką OCD sako žmogus turėtų padaryti", - sako Woodrowas. „Jie visi sutaria, kad joks religinis lyderis niekada nelaiko [kruopštumo] ritualų geru ar naudingu“.
Puiki žinia ta, kad galima gydyti bet kokias ir visas OKS formas. Bloga žinia? Sunku ką nors gydyti, jei nepripažįstame, kad jis egzistuoja.
Psichinės ligos simptomai gali pasireikšti tiek daug netikėtų ir stebinančių būdų, kad mes galime patirti daug kančių, kol niekada nesusijome su savo psichine sveikata.
Tai yra viena iš daugelio priežasčių, kodėl turėtume ir toliau kalbėti apie psichinę sveikatą, savo simptomus ir terapiją - net ir ypač, jei mūsų kova trukdo sugebėti siekti to, kas mums svarbiausia.
Sianas Fergusonas yra laisvas rašytojas ir žurnalistas, įsikūręs Grahamstown mieste, Pietų Afrikoje. Jos raštu aptariami socialinio teisingumo ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.
