Kiek ilgai sapnai?

Menininkai, autoriai, filosofai ir mokslininkai jau seniai žavisi svajonėmis. Graikų filosofas Aristotelis parašė visą traktatą apie sapnus, o Williamas Shakespeare'as susimąstė apie sapnus tragedijoje „Hamletas“.

Šiandien vis dar daug kalbame apie svajones. Mes dažnai svarstome, ką jie galėtų reikšti. Ir mes žinome, kad beveik visi žmonės sapnuoja, nepaisant to, ar (ar kaip gerai) jie prisimena tuos sapnus pabudę.

Bet kodėl ar mes sapnuojame? Trumpas atsakymas yra tas, kad mokslininkai tikrai nežino.

Nepriklausomai nuo to, kodėl mes svajojame, įdomu atidžiau pažvelgti į sapnus ir jų trukmę.

Kiek iš tikrųjų svajonės tęsiasi?

Sunku pasakyti, kiek ilgai gali trukti individuali svajonė. Tačiau ekspertai gali pateikti skaičiavimus, kiek laiko galite praleisti svajodami.

Nacionalinio miego fondo duomenimis, vidutinis žmogus sapnuoja keturis – šešis kartus per naktį. Per naktinį miegą svajonių šalyje galite praleisti net 2 valandas, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai.

Kaip ilgai REM miega?

Atrodo, kad dauguma sapnuojasi greitai judant akims arba miegant REM. REM miegas yra viena iš dviejų pagrindinių jūsų miego kategorijų, kurią patiria jūsų kūnas, kita - ne greito akių judesio (NREM) miegas.

Nors jūs galite sapnuoti NREM miego metu, jūsų sapnai greičiausiai bus ryškiausi per REM miegą.

REM miego ciklai paprastai vyksta maždaug kas 1,5–2 valandas.Jūsų kūnas pirmiausia pateks į REM miegą praėjus maždaug 90 minučių po to, kai užmigsite. Bet jūs galite likti pirmame REM miego cikle tik maždaug 5 minutes.

Vėliau, kai vėl pereisite per NREM miegą į REM miegą, galite ilgesnį laiką būti REM miego režime.

REM miego cikle galite praleisti pusvalandį, kai naktis baigsis. Jei miegate apie 8 valandas, maždaug ketvirtadalį to laiko galite praleisti miegodami REM.

Kaip ilgai trunka košmarai?

Ar prisimenate košmarą? Amerikos miego medicinos akademijos vertinimu, kažkur nuo 50 iki 85 procentų suaugusiųjų sako turėję košmarą.

Atrodo, nėra galutinio atsakymo apie tai, kiek ilgai trunka tipiškas košmaras. Tačiau ekspertai pažymi, kad košmarai dažniausiai būna vėlesniais REM miego ciklais, dažnai paskutinį trečdalį nakties.

Moterys dažniau nei vyrai praneša, kad jos sapnavo košmarus. Yra daugybė galimų priežasčių, įskaitant stresą ir nerimą ar tam tikrus vaistus.

Ir nors kas nors kartais gali patirti širdį veriantį košmarą, kai kurie žmonės reguliariai patiria košmaro kupino miego epizodus.

Kai kuriuos iš šių košmarų galima priskirti PTSS, o kiti gali neatrodyti lengvai nustatomos priežasties.

Košmaro sutrikimai yra gana reti: Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, košmaro sutrikimą turi apie 4 procentai suaugusiųjų.

Tačiau tyrimai rodo, kad net 71 procentas traumą patyrusių žmonių reguliariai sapnuoja košmarus.

Košmaro sutrikimą turintiems žmonėms yra gydymo galimybių, įskaitant vaizdo repeticijų terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją.

Taigi, jei manote, kad jus gali paveikti, pasitarkite su savo gydytoju.

Kiek sapnų turime per naktį?

Beveik neįmanoma nustatyti, kiek sapnų turite įprastą naktį.

Kad apsunkintumėte dalykus, galbūt turite sapnų, bet pabundate ir neturite apie juos atminties.

Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp laiko, kurį praleidi miegodamas REM, ir laiko, kurį praleidi sapnuodamas.

Kiti įdomūs faktai apie sapnus

Sapnai, atrodo, yra nenugalimi tyrinėtojams, kurie ir toliau tyrinėja už jų slypintį mokslą. Štai keletas kitų įdomių faktų apie sapnus ir sapnus:

• Vaikai svajoja miegodami NREM. Vaikai iki 10 metų sapnuoja daug dažniau NREM miego stadijoje nei REM miego stadijoje. Tiesą sakant, REM etapas užima tik apie 20 procentų jų svajonių laiko.
• Jūsų kūnas iš esmės yra paralyžiuotas, kol sapnuojate. REM miego metu jūsų akys plazdės arba greitai judės, tačiau pagrindinės raumenų grupės laikinai paralyžiaus. Intensyviai diskutuota ir ištirta paralyžiaus priežastis, tačiau kai kurie tyrimai su žiurkėmis rodo, kad neuromediatoriai REM miego metu slopina tam tikrus motorinius neuronus, sukeldami paralyžių.
• Panašu, kad kai kurie žmonės miegodami įgyvendina sapnus. Taip yra todėl, kad jie patiria REM miego elgesio sutrikimą (RBD). Tai gali paskatinti jus įgyvendinti svajones miegant.
• Jūsų smegenys gali pasirinkti, ką pamiršti, kol sapnuojate. 2019 m. Tyrime paaiškinta, kad melaniną koncentruojantį hormoną (MCH) gaminantys neuronai, atrodo, pakenkė atminties formavimo funkcijai smegenų dalyje, vadinamoje hipotalamu, REM miego metu.
• Vaistai gali paveikti jūsų svajones. Pavyzdžiui, beta adrenoblokatoriai sumažina jūsų kraujospūdį, tačiau jie taip pat gali padidinti jūsų svajonių intensyvumą.
• Kai kurie žmonės svajoja nespalvoti. Amžius gali būti veiksnys. Atrodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, žiūrėję daugiau nespalvotų televizijų, dažniau sapnuoja pilkos spalvos skalę nei jaunesni žmonės, užaugę su spalvotomis laikmenomis, rodo vienas 2008 m. Tyrimas.

Esmė

Kalbant apie svajones, visi yra skirtingi. Gal retai, jei kada nors, prisimeni kokią nors savo svajonę. O gal dažnai pabusite galvoje skambant ryškiam prisiminimui.

Nepaisant to, ar prisimenate sapnus, ar ne, sapnuojate įvairiais nakties momentais, jei miegate pakankamai ilgai.

Tai tik jūsų smegenys darbe naktiniame procese su kažkokiu dar nustatytu tikslu.

Jei košmarai pradeda kartotis, kreipkitės į gydytoją. Jūsų košmarai gali būti pagrindinės sveikatos būklės, kurią galima išspręsti, rezultatas.