Ar masturbavimas prieš treniruojantis turi įtakos jūsų pasirodymui?

Koks susitarimas?

Kai kurie sportininkai ir kultūristai mano, kad masturbacija daro neigiamą įtaką jų pasirodymui, o kiti mano, kad tai suteikia pranašumų.

Dienos pabaigoje nėra jokių mokslinių įrodymų, rodančių vienokį ar kitokį kelią. Turimų tyrimų yra per mažai, kad būtų galima padaryti konkrečias išvadas.

Tačiau yra įrodytas ryšys tarp seksualinės veiklos, hormonų lygio ir nuotaikos. Kaip jūsų nuotaika daro įtaką kitoms veikloms, pvz., Svorių kilnojimui sporto salėje, kiekvienam žmogui skiriasi.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie jūsų hormonų vaidmenį ir tai, ką mokslininkai rado iki šiol.

Kodėl žmonės mano, kad seksas ar masturbacija iš anksto yra žalingi?

Gerai žinoma, kad testosteronas padeda auginti raumenis. Tai daro padėdamas jūsų raumenims sintetinti baltymus. Testosteronas taip pat padidina augimo hormono lygį, kurį organizmas išskiria kaip atsaką į mankštą.

Testosterono lygis pakyla sekso ir masturbacijos metu, o po orgazmo vėl krenta, todėl nenuostabu, kad žmonės mano, kad tai gali turėti įtakos jų treniruotei.

Tačiau šis svyravimas nėra pakankamai didelis, kad turėtų pastebimą poveikį bet kokiai veiklai, jau nekalbant apie laiką sporto salėje. Testosterono lygis normalizuosis per kelias minutes po seksualinio paleidimo.

Taigi susilaikymas nepagerins mano treniruotės?

Ne. Nėra jokių klinikinių įrodymų, kad susilaikymas nuo masturbacijos pagerins jūsų treniruotę.

Nors tyrimai rodo, kad susilaikymas laikinai padidins jūsų testosterono kiekį, nėra jokių klinikinių įrodymų, kurie šį svyravimą sietų su pranašumais ar nuostoliais sporto salėje.

Tai gali turėti nedidelį poveikį raumenų masei, jei treniruotes planuojate tinkamai, tačiau apskritai nesitikėkite, kad pastebimai padidės jūsų raumenų dydis.

Ar yra tikimybė, kad masturbavimas iš tikrųjų pagerins mano treniruotę?

Gal būt! Sekso žaislų rinkodaros specialisto Adamo ir Ievos atliktas tyrimas stebėjo 21 sportininko vyro ir moters seksualinį aktyvumą per tris savaites. Tai apėmė seksualinį užsiėmimą su partneriu ar jų pačių. Tyrimas parodė, kad orgazmo metu išsiskyrę hormonai turėjo keletą privalumų, kurie galėjo teigiamai paveikti sportinę veiklą.

Čia apžvelgiami išsiskyrę hormonai ir jų poveikis:

• Dopaminas. Šis neuromediatorius kontroliuoja hormonų išsiskyrimą, kurie veikia emocijas, judėjimą, malonumą ir skausmą. Tai taip pat padeda priimti sprendimus ir motyvuoti.
• Norepinefrinas. Ši cheminė medžiaga padidina susijaudinimą ir budrumą. Tai taip pat padidina skeleto raumenų kraujotaką ir sukelia cukraus kiekio kraujyje išsiskyrimą iš energijos atsargų.
• Oksitocinas. Šis hormonas sukelia optimizmo, pasitikėjimo ir savigarbos jausmus ir padeda užmegzti ryšį su kitais. Tai taip pat sumažina uždegimą.
• Prolaktinas. Be to, kad jūsų kūnas teikia seksualinį pasitenkinimą, ši cheminė medžiaga reguliuoja jūsų imuninę sistemą ir padeda medžiagų apykaitai.
• Serotoninas. Tai yra „gerai jaustis“ cheminė medžiaga, kuri pagerina jūsų nuotaiką. Tai taip pat tam tikrų tipų ląstelių augimo faktorius.
• Vasopresinas. Šis hormonas subalansuoja jūsų kūno vandenį ir pagerina atmintį, dėmesį detalėms ir aiškumą.

Visa tai kartu gali padėti jaustis geriau ir labiau motyvuoti sportuoti.

Tyrime taip pat pažymėta, kad šių cheminių medžiagų derinys gali sustabdyti konkretaus skausmo siųstuvo išsiskyrimą iki 24 valandų. Tai gali palengvinti bet kokį raumenų skausmą ar skausmą.

Esmė

Adomo ir Ievos tyrimo rezultatai rodo, kad viskas priklauso nuo jūsų suvokimo. Sportininkai, kurie manė, kad seksualinė veikla turėjo teigiamos įtakos jų veiklai, dažniau matė geresnius rezultatus ir atvirkščiai.

Jei manote, kad masturbacija prieš treniruotę turės teigiamos įtakos jūsų treniruotei, tai labiau nei tikėtina. Jei jaučiate, kad seksualinė veikla kažkaip trukdys jūsų treniruotei, tai greičiausiai tai darys. Darykite tai, kas jums geriausia, ir tikėtina, kad turėsite geresnę treniruotę.