Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Imbieras yra žydintis augalas, kuris dažniausiai auginamas dėl savo šaknies - virimo ir kepimo ingrediento. Imbieras taip pat mažina uždegimą, stimuliuoja virškinimą ir slopina jūsų apetitą. Šios savybės verčia kai kuriuos žmones manyti, kad imbieras gali skatinti svorio kritimą.
Medicinos literatūroje nurodoma, kad imbieras gali padėti sveikai maitintis ir mankštintis, kad būtų lengviau pasiekti sveiką svorį. Imbieras paprastai vartojamas kartu su kitais ingredientais, kai tikslas yra svorio metimas.
Panagrinėkime, kaip imbierą naudoti norint sulieknėti, jo poveikio svorio metimo ribas ir kokius ingredientus turėtumėte apsvarstyti derindami su imbieru, kad gautumėte geriausius rezultatus.
Kaip imbieras gali padėti numesti svorį
Imbieras turi junginių, vadinamų gingeroliais ir shogaoliais. Šie junginiai vartodami imbierą stimuliuoja keletą biologinių veiklų jūsų kūne.
Tyrimai rodo, kad nutukimas gali sukelti oksidacinį stresą ir uždegimą. Oksidacinį stresą sukelia laisvųjų radikalų pažeidimai organizme.
Antioksidacinės imbiero savybės padeda kontroliuoti šiuos laisvuosius radikalus, o priešuždegiminės savybės gali neutralizuoti uždegimą.
Šios imbiero savybės tiesiogiai nesprendžia kilogramų pertekliaus, tačiau padeda išvengti širdies ir kraujagyslių pažeidimų bei kitų antsvorio šalutinių poveikių, kol dirbate, kad jūsų svoris būtų sveikas.
Kiti tyrimai palaiko idėją, kad imbieras taip pat gali vaidinti svorį.
Vienas nedidelis tyrimas parodė, kad antsvorį turintys ir imbierą vartojantys vyrai ilgiau išlieka sotesni.
Tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjama imbiero svorio metimo nauda, metaanalizė rodo, kad imbieras daro didelę įtaką kūno svoriui ir pilvo riebalams (juosmens ir klubo santykiui).
Gingeroliai skatina tam tikrą biologinę veiklą jūsų kūne. Jie veikia prieš nutukimą, padeda maistui greičiau virškinti ir skatina organizmą greičiau suvirškinti maistą per storąją žarną. Tyrimai rodo, kad gingeroliai gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Svorio netekimas gali būti raktas į stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Imbieras ir citrina svorio metimui
Kartu vartodami imbierą ir citriną svorio metimui, galite gauti papildomą impulsą, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Citrinų sultys gali veikti kaip apetitas, be to, jose yra didelis vitamino C kiekis.
Kaip naudoti imbierą ir citriną svorio metimui
Įtraukę citrinos išspaustą į imbierinę arbatą ar imbierinį gėrimą, galite išgerti daugiau skysčių. Tai gali išlaikyti jūsų hidrataciją ir ilgiau jaustis sotesniu, galbūt pagerins jūsų svorio metimo pastangas.
Du ar tris kartus per dieną gerkite sveiką citrinos ir imbiero gėrimą, kad padidintumėte imbiero ir citrinos drėkinimą ir apetitą slopinančias savybes.
Obuolių sidro actas ir imbieras svorio metimui
Obuolių sidro actas (ACV) turi savų svorio metimo savybių. Jo naudojimas kartu su imbieru gali sustiprinti abiejų ingredientų antiglikeminį ir antioksidacinį poveikį.
Obuolių sidro actas į mišinį taip pat įneša galingų probiotikų, kurie gali pagerinti jūsų žarnyno sveikatą, kai dirbate numesti svorio.
Kaip naudoti obuolių sidro actą ir imbierą svorio metimui
Lengviausias būdas gauti šių dviejų ingredientų dietoje yra sumaišyti ir išgerti.
Imbierinę arbatą galite paruošti užplikę arbatos maišelį karštame vandenyje, prieš pridedant ACV, leidžiant jam atvėsti. Per karštas vanduo sunaikins AKV esančias bakterijas, ir jūs prarasite probiotinį poveikį.
Į 1 puodelį (8 uncijos) užplikytos imbierinės arbatos įpilkite truputį medaus arba išspauskite citrinos, įmaišykite 2 šaukštus obuolių sidro acto ir išgerkite.
Išgerkite šią arbatą kartą per dieną, ryte prieš valgydami, kad gautumėte maksimalų AKV naudą.
Žalioji arbata ir imbieras svorio metimui
Žalioji arbata taip pat turi savų svorio metimo savybių.Žalioji arbata yra populiarus svorio netekimo papildų ingredientas, nes yra įrodymų, kad ji gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.
Kaip vartoti žaliąją arbatą ir imbierą svorio metimui
Galite pridėti maltos imbiero į karštą žaliąją arbatą, kaip būdą sujungti galingą abiejų ingredientų poveikį. Be to, galite įdėti imbiero arbatos ir žaliosios arbatos maišelį kartu, įpildami papildomo vandens, kad virimas nebūtų per didelis.
Gerkite vieną ar du kartus per dieną, nepamirškite, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino.
Imbiero sultys svorio netekimui
Imbiero sulčių gėrimas yra dar vienas būdas pasinaudoti imbiero pranašumais dėl svorio.
Imbiero sultys paprastai apima kitus ingredientus, kad praskiestų aštrų, aštrų gryno imbiero skonį. Šie papildomi ingredientai - medus, citrinų sultys ir vanduo - patys turi drėkinimo, antioksidantų ir imunitetą stiprinančių savybių.
Kaip naudoti imbiero sultis svorio metimui
Imbiero sultis galite pasigaminti namuose, į skonį įpilkite šviežiai spaustų citrinų sulčių ir agavos, medaus ar kitos natūralaus saldiklio formos.
Maišytuve sumaišykite šviežią neluptą imbierą (maždaug 1/3 svaro, supjaustyto gabalėliais) kartu su maždaug 1 puodeliu vandens ir, jei norite, perkoškite mišinį. Įtraukite savo sukurto imbiero ekstrakto į kitus ingredientus, papuoškite mėtomis ir, jei norite, pridėkite ledo kubelių.
Gerkite vieną ar du kartus per dieną kaip apetitą slopinančią priemonę.
Imbiero milteliai svorio metimui
Palyginti su šviežiu imbieru, džiovintame maltame imbiere (imbiero milteliuose) yra didesnis junginių, vadinamų šogaoliais, kiekis. Šie junginiai gali turėti kovos su vėžiu ir priešuždegiminių savybių.
Kaip naudoti imbiero miltelius svorio netekimui
Imbiero miltelius galite vartoti kapsulių pavidalu arba sumaišyti su vandeniu, kad gautumėte imbiero miltelių gėrimą. Savo maistą taip pat galite pabarstyti imbiero milteliais.
Vartojant neapdorotų šaukštų imbiero miltelių, gali sutrikti virškinimas, o jo skonis gali būti pribloškiantis.
Kiti imbiero pranašumai
Imbieras turi daug kitų naudos sveikatai, be to, kad skatina svorio netekimą, įskaitant:
- kortizolio (žinomo kaip „streso hormonas“) reguliavimas
- padidėjęs ir taisyklingesnis tuštinimasis
- padidėjusi energija
- sumažėjusi širdies ligų rizika
- pagerėjo atmintis ir smegenų funkcija
- pagerėjusi imuninės sistemos funkcija
Atsargumo priemonės naudojant imbierą norint numesti svorio
Imbieras paprastai yra saugus daugumai žmonių, norint numesti svorio. Kai kuriems pasireiškia šalutinis poveikis, pvz., Vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas.
Imbieras gali padidinti tulžies nutekėjimą iš tulžies pūslės, todėl gydytojai turi būti atsargūs rekomenduodami jį žmonėms, sergantiems tulžies pūslės liga.
Taip pat trūksta to, ką žinome apie imbiero vartojimą nėštumo metu, nors kai kurie sveikatos priežiūros specialistai imbierą nuo pykinimo rekomenduoja nėščioms. Prieš vartodami imbierą, pasitarkite su gydytoju, jei slaugote ar esate nėščia, arba jei vartojate kraują skystinančius (antikoaguliantus) vaistus.
Kur nusipirkti imbiero svorio metimo produktų
Imbiero galite įsigyti daugumoje maisto prekių parduotuvių. Produktų skyriuje rasite šviežio imbiero, o koridoriuje, kuriame yra kitų džiovintų žolelių ir prieskonių, malto imbiero.
Sveikojo maisto parduotuvėse parduodamos įvairios imbiero versijos, specialiai sukurtos naudoti kaip svorio metimo priemonės ar kitos imbiero naudos sveikatai. Sveiko maisto parduotuvėse taip pat parduodamos kapsulės, kuriose yra malto imbiero.
Imbiero galite įsigyti ir internetu. Patikrinkite šiuos „Amazon“ produktus.
Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereguliuoja imbiero geriamųjų papildų ir maltų imbierų. Imbiero produktus pirkite tik iš internetinių šaltinių, kuriais pasitikite.
Išsinešimas
Imbieras įrodė, kad jis gali padėti numesti svorį. Imdamiesi imbiero kartu su kitais antioksidantais, cukraus kiekį kraujyje stabilizuojančiais ir priešuždegiminiais ingredientais, jūs duodate sau kelią į priekį, linkdami svarstyklių link sveikesnio svorio.
Tačiau vien imbieras nesukels reikšmingo antsvorio kritimo. Sveika mityba ir reguliari mankšta vis dar yra gyvybiškai svarbi bendram svorio metimui.
Pasitarkite su gydytoju, jei nerimaujate dėl savo svorio ir nepamirškite, kad nėra jokio stebuklingo ingrediento, dėl kurio sumažėtų svoris.
