Apžvalga
Kiekvienas taip dažnai valgydamas, mes turime rėmuo. Bet jei krūtinėje reguliariai jaučiasi toks skausmingas, deginantis pojūtis, gali pasireikšti gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Tai dar vadinama rūgšties refliukso liga.
Kokie yra GERL rizikos veiksniai?
Jums yra didesnė rizika susirgti GERL, jei:
- yra nutukę
- turi hiatal išvaržą
- esate nėščia
- turi jungiamojo audinio sutrikimą
Galite pabloginti GERL, jei:
- rūkyti
- valgykite didelius patiekalus
- valgyti arti miego
- valgykite riebų ar keptą maistą
- gerti kavą
- gerk arbatą
- Gerti alkoholį
- vartokite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), pavyzdžiui, aspiriną
Naudojant GERD, vožtuvas neveikia taip, kaip turėtų. Tai leidžia maistui ir skrandžio rūgščiai tekėti atgal (refliuksui) į stemplę. Šis rūgšties refliuksas dirgina stemplės gleivinę. Žmonės dažnai jaučia simptomus praėjus 30 minučių iki 2 valandų po valgio.
Vaistinės priežastys
Tam tikri vaistai gali sukelti GERL simptomus, tokius kaip:
- anticholinerginiai vaistai, vartojami įvairioms ligoms gydyti
- bronchus plečiantys vaistai, vartojami astmai gydyti
- progestinas, vartojamas gimstamumo kontrolei arba nenormaliam mėnesinių kraujavimui gydyti
- raminamieji vaistai, vartojami nerimui ar nemigai gydyti
- kalcio kanalų blokatoriai, vartojami padidėjusiam kraujospūdžiui gydyti
- tricikliai, vartojami depresijai gydyti
- dopamino aktyvūs vaistai, vartojami Parkinsono ligai gydyti
Maistas
Pirmasis koregavimas yra padidinti skaidulų kiekį ir vengti šių maisto produktų:
- Citrusiniai vaisiai
- citrusinių vaisių sultys
- pomidorų produktai
- riebus, keptas maistas
- kofeinas
- kalyklos
- gazuoti gėrimai
- aštrus maistas
- česnako ir svogūnų
- šokolado
- margarinas
- sviesto
- aliejai
- neriebi pieno (įskaitant grietinę, sūrį ir nenugriebtą pieną)
- alkoholiniai gėrimai
Valgymo įpročiai
Galite stengtis sumažinti GERL poveikį savo gyvenimui ne tik koreguodami tai, ką valgote, bet ir tai, kaip valgote:
- Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus.
- Lėtai valgykite maistą ir kruopščiai jį sukramtykite.
- Praktikuokite gerą laikyseną. Valgydami sėdėkite tiesiai. Venkite valandą po valgio pasilenkti ar pasiekti žemiau juosmens.
- Venkite valgyti prieš miegą. Pavalgę palaukite bent tris valandas, kad atsigultumėte ar eitumėte miegoti.
- Stebėkite, ar nėra maisto produktų, kurie skatina jūsų GERL simptomus.
