Premenstruacinis sindromas (PMS) yra dažna būklė, kurią daugelis moterų patiria prieš menstruacijas. Tai gali sukelti tiek fizinius, tiek nuotaikos pokyčius.
Nors yra daug emocinių ir fizinių PMS simptomų, virškinimo trakto problemos taip pat yra gana dažnos.
Virškinimo trakto problemos, patiriamos dienomis prieš menstruacijas, o kartais ir per menstruacijas, yra panašios į dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) simptomus. Jie apima:
- pilvo pūtimas
- pilvo spazmai
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- dujų perteklius
Kas sukelia dujas prieš mėnesines?
Kai kurioms moterims hormonų estrogeno ir progesterono svyravimai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų išsiskyrimą prieš menstruacijas ir jų metu.
Didesnis estrogeno kiekis dienomis iki mėnesinių veikia estrogeno receptorius jūsų skrandyje ir plonojoje žarnoje. Šie didesni estrogeno kiekiai gali sukelti:
- vidurių pūtimas
- vidurių užkietėjimas
- oro ir dujų kaupimasis žarnyno trakte
Estrogenas ir progesteronas taip pat gali turėti įtakos skysčių susilaikymui. Kai estrogeno lygis pakyla ir progesterono lygis sumažėja, moterys paprastai sulaiko daugiau vandens nei paprastai. Tai dažniausiai sukelia pilvo pūtimą.
Kai kurios sąlygos, pvz., DŽS, gali sustiprėti dėl mėnesinių. Jei manote, kad turite IBS, pasitarkite su savo gydytoju.
Ką galiu padaryti dėl dujų prieš mėnesines?
Keturi būdai, kurie gali padėti jums išsiskirti dujomis prieš menstruacijas ir jų metu, yra gimstamumo kontrolė, mankšta, dieta ir nereceptiniai vaistai.
Kontracepcija
Kontraceptinės piliulės gali būti jūsų pasirinkimas. 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad piliulės gali padėti pagerinti pilvo pūtimą. Kadangi piliulių poveikis moterims skiriasi, svarbu aptarti tai su savo gydytoju.
Pratimas
Reguliarus fizinis krūvis taip pat gali pašalinti tam tikrą diskomfortą. 2013 m. Atliktame tyrime padaryta išvada, kad reguliarūs pratimai gali padėti sumažinti fizinius ir psichologinius PMS simptomus.
Dieta
Nors dujos, susijusios su jūsų mėnesinėmis, nėra visiškai susijusios su maistu, žinoma, kad tam tikri maisto produktai sukelia dujas ir gali sukelti nepatogumų.
Tai gali padėti apriboti šių maisto produktų suvartojimą prieš menstruacijas ir jų metu. Mayo klinika nustato keletą maisto produktų, kurie gali prisidėti prie dujų pertekliaus ir pilvo pūtimo, įskaitant:
- pupelės
- Brokoliai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- lęšiai
- grybai
- svogūnai
- žirniai
- viso grūdo maisto produktai
Alus ir kiti gazuoti gėrimai taip pat gali prisidėti prie dujų pertekliaus.
Nebiržinės priemonės
Daugeliui žmonių ne biržos produktai yra naudingi siekiant sumažinti dujų simptomus. Kai kurie vaistai, kuriuos galima įsigyti be recepto, yra šie:
- Aktyvinta anglis. Nors klinikiniai tyrimai nepatvirtina, prieš ir po valgio vartojama aktyvuota anglis (CharcoCaps, Actidose-Aqua) gali sumažinti dujų simptomus. Prieš vartodami šiuos produktus, pasitarkite su savo gydytoju, nes aktyvuota anglis gali turėti įtakos vaistų absorbcijai.
- Alfa-galaktozidazė. Alfa-galaktozidazė („BeanAssist“, „Beano“) yra papildas, kurį vartojate prieš valgį. Tai padeda jūsų organizmui skaidyti angliavandenius pupelėse ir daržovėse.
- Simetikonas. Nors yra mažai patvirtinamų klinikinių įrodymų, kad jis palengvina dujų simptomus, simetikonas (Mylanta Gas, Gas-X) padeda suskaidyti dujų burbuliukus ir gali padėti dujoms judėti virškinimo sistema.
- Laktazės papildai. Šie papildai (Lactaid, Colief) yra virškinimo fermentai, padedantys jūsų kūnui virškinti laktozę, pieno produktuose esantį cukrų. Jei netoleruojate laktozės, jie gali sumažinti dujų simptomus. Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nevartokite šių papildų, prieš tai nepasitarę su savo gydytoju.
Atimti
Pilvo pūtimas ir dujų perteklius yra dažni PMS simptomai. Reguliariai sportuodami ir vartodami ne biržos vaistus, galite sumažinti diskomfortą pakeisdami savo mitybą, pvz., Apribodami maisto produktų, kurie sukelia dujas, kiekį.
Jei pastebite, kad vidurių pūtimas sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą, aptarkite simptomus su savo gydytoju.
