Jaučiatės šiek tiek susirūpinę dėl hipoglikemijos ar mažo cukraus kiekio kraujyje, yra normalu. Tačiau kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms pasireiškia sunkūs nerimo simptomai dėl hipoglikemijos epizodų.
Baimė gali tapti tokia intensyvi, kad ji pradeda trukdyti jų kasdieniam gyvenimui, įskaitant darbą ar mokyklą, šeimą ir santykius. Baimė gali net sutrikdyti jų gebėjimą tinkamai valdyti diabetą.
Šis pernelyg didelis nerimas yra žinomas kaip nerimas. Laimei, yra būdų, kaip galite valdyti nerimą, susijusį su hipoglikemija.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie diabeto, nerimo ir hipoglikemijos ryšį ir kokių veiksmų galite imtis, kad įveiktumėte simptomus.
Kas yra hipoglikemija?
Kai vartojate vaistus nuo diabeto, pavyzdžiui, insuliną ar vaistus, kurie padidina insulino kiekį organizme, sumažėja cukraus kiekis kraujyje.
Gydant diabetą svarbu sumažinti cukraus kiekį kraujyje po valgio. Tačiau kartais cukraus kiekis kraujyje gali šiek tiek sumažėti. Mažas cukraus kiekis kraujyje dar vadinamas hipoglikemija.
Jūsų cukraus kiekis kraujyje laikomas mažu, kai jis nukrenta žemiau 70 mg / dL. Jei sergate cukriniu diabetu, visą dieną turėsite dažnai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje, ypač kai sportuojate ar praleidote valgį.
Būtina nedelsiant gydyti hipoglikemiją, kad būtų išvengta rimtų simptomų.
Hipoglikemijos simptomai yra šie:
- prakaitas
- greitas širdies ritmas
- blyški oda
- neryškus matymas
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Negydoma hipoglikemija gali sukelti rimtesnius simptomus, įskaitant:
- vargo galvoti
- sąmonės netekimas
- priepuolis
- koma
Norėdami išspręsti hipoglikemiją, turėsite užkąsti iš maždaug 15 gramų angliavandenių. Pavyzdžiai:
- Kieti saldainiai
- sultys
- džiovinti vaisiai
Sunkesniais atvejais gali prireikti medicininės intervencijos.
Kas yra nerimas?
Nerimas yra nerimo, nerimo ar baimės jausmas reaguojant į stresines, pavojingas ar nepažįstamas situacijas. Nerimas yra normalu prieš svarbų įvykį arba jei esate nesaugioje situacijoje.
Nevaldomas, per didelis ir besitęsiantis nerimas gali pradėti trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Kai tai įvyksta ilgą laiką, tai vadinama nerimo sutrikimu.
Yra daug įvairių nerimo sutrikimų, tokių kaip:
- generalizuotas nerimo sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
- panikos sutrikimas
- socialinio nerimo sutrikimas
- specifinės fobijos
Nerimo simptomai
Nerimo simptomai gali būti tiek emociniai, tiek fiziniai. Jie gali apimti:
- nervingumas
- nesugebėjimas valdyti nerimą keliančių minčių
- problemų atsipalaiduoti
- neramumas
- nemiga
- dirglumas
- sunku susikaupti
- nuolatinė baimė, kad gali atsitikti kažkas blogo
- raumenų įtampa
- sandarumas krūtinėje
- sutrikęs skrandis
- greitas širdies ritmas
- vengiant tam tikrų žmonių, vietų ar įvykių
Diabetas ir nerimas
Norint išlaikyti diabeto kontrolę, būtina subalansuoti vaistus ir suvartojamą maistą. To nepadarius, gali kilti daug problemų, įskaitant hipoglikemiją.
Hipoglikemija pasireiškia daugeliu nemalonių ir nemalonių simptomų.
Patyrę hipoglikemijos epizodą, galite pradėti nerimauti dėl būsimų epizodų galimybės. Kai kuriems žmonėms šis nerimas ir baimė gali sustiprėti.
Tai žinoma kaip hipoglikemijos (FOH) baimė. Tai panašu į bet kurią kitą fobiją, pavyzdžiui, aukščio ar gyvačių baimę.
Jei turite sunkų FOH, galite būti pernelyg atsargūs arba pernelyg gerai žinoti apie gliukozės kiekio kraujyje patikrinimą.
Taip pat galite pabandyti išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje virš rekomenduojamo lygio ir įkyriai jaudintis dėl šio lygio.
Tyrimai parodė tvirtą ryšį tarp nerimo ir diabeto.
2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tarp diabetu sergančių amerikiečių kliniškai reikšmingas nerimas buvo 20 proc.
Diabeto diagnozė gali sukelti nerimą. Galite nerimauti, kad dėl ligos reikės nepageidaujamų gyvenimo būdo pokyčių arba prarasite savo sveikatos kontrolę.
Be to, dietos pokyčiai, sudėtingi vaistai, fiziniai pratimai, metimas rūkyti ir gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas, susijęs su diabeto gydymu, gali pabloginti nerimą.
Nerimo valdymas
Yra daug veiksmingų nerimo gydymo būdų. Jei nerimas dėl hipoglikemijos veikia jūsų kasdienį gyvenimą, paklauskite savo gydytojo apie šiuos dalykus.
Ieškokite išsilavinimo apie savo hipoglikeminę riziką
Kuo daugiau suprasite savo hiperglikemijos riziką ir veiksmus, kurių galite imtis pasiruošdami epizodui, tuo lengviau valdysite savo baimes.
Pasitarkite su savo gydytoju apie bendros rizikos įvertinimą. Kartu galite parengti planą, kaip pasirengti hipoglikemijos epizodo galimybei.
Galite paklausti savo gydytojo apie gliukagono rinkinio įsigijimą kritinės situacijos atveju.
Išmokykite šeimos narius ir draugus, kaip naudotis rinkiniu, jei turite sunkų cukraus kiekio kraujyje epizodą. Žinojimas, kad yra ir kitų, kurie jūsų ieško, gali padėti suteikti daugiau ramybės ir sumažinti nerimą.
Gliukozės kiekio kraujyje mokymas
Kraujo gliukozės mokymas (BGAT) yra skirtas padėti diabetu sergantiems žmonėms suprasti, kaip insulinas, mitybos pasirinkimas ir fizinis aktyvumas veikia jų gliukozės kiekį kraujyje.
Šio tipo treniruotės gali padėti geriau kontroliuoti savo sveikatą ir gliukozės kiekį kraujyje. Savo ruožtu tai gali padėti jums nesijaudinti, kad kažkas bus ne taip.
Psichologinis konsultavimas
Gali padėti ir pokalbiai su psichologu ar psichiatru. Šie sveikatos priežiūros specialistai gali nustatyti tinkamą diagnozę ir suteikti gydymą. Tai gali apimti vaistus ir kognityvinę elgesio terapiją.
Įrodyta, kad vienas metodas, žinomas kaip laipsniška ekspozicijos terapija, yra veiksmingas būdas padėti įveikti baimes ir suvaldyti nerimą.
Poveikio terapija palaipsniui nukreipia jus į situaciją, kurios bijote saugioje aplinkoje.
Pavyzdžiui, jei jūs įkyriai tikrinote gliukozės kiekį kraujyje, patarėjas gali pasiūlyti vieną minutę atidėti gliukozės kiekio kraujyje tikrinimą. Kiekvieną dieną palaipsniui padidintumėte laiką iki 10 minučių ar daugiau.
Nuolatiniai gliukozės matuokliai
Jei pastebėsite, kad įkyriai tikrinate gliukozės kiekį kraujyje, gali padėti nuolatinis gliukozės matuoklis (CGM).
Šis prietaisas tikrina gliukozės kiekį įprastu dienos metu, taip pat ir miegant. CGM skamba aliarmu, jei gliukozės lygis nukrenta per žemai.
Fizinė veikla
Fizinis aktyvumas gali būti labai atpalaiduojantis. Net ir trumpas pasivaikščiojimas ar pasivažinėjimas dviračiu gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai.
Joga yra geras būdas mankštintis, tuo pat metu nuraminant mintis. Yra daugybė jogos rūšių, ir jūs neturite to daryti kasdien, kad pastebėtumėte naudą.
Mindfulness
Užuot ignoravę ar kovoję su savo nerimu, geriau pripažinkite ir patikrinkite savo simptomus ir leiskite jiems praeiti.
Tai nereiškia, kad leidžiate simptomams jus užvaldyti, greičiau pripažinkite, kad jie yra ir jūs juos kontroliuojate. Tai vadinama dėmesingumu.
Kai pradėsite jaudintis, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- stebėkite savo simptomus ir emocijas
- pripažink savo jausmus ir apibūdink juos garsiai arba tyliai sau
- keletą kartų giliai įkvėpk
- pasakyk sau, kad intensyvūs jausmai praeis
Išsinešimas
Jei sergate cukriniu diabetu, šiek tiek nerimauti dėl hipoglikemijos galimybės yra normalu. Hipoglikemijos epizodo išgyvenimas gali būti bauginantis, todėl nenuostabu, kad pasikartojantys hipoglikemijos epizodai gali sukelti nerimą.
Bet jei baimė veikia jūsų kasdienį gyvenimą arba sutrinka jūsų gebėjimas efektyviai valdyti diabetą, galite turėti nerimo sutrikimą.
Jei taip yra, pasitarkite su gydytoju. Jie gali suteikti tolesnį išsilavinimą ir rekomendacijas.
