Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jūs girdite tai nuolat: turėtumėte gerti daugiau vandens. Kiek priklauso nuo žmogaus, tačiau paprastai kalbant, gerai hidratuotas, suteikia daug naudos sveikatai. Tai apima aukštesnį energijos lygį ir geresnę smegenų funkciją, tik keletą.
Bet ne visas vanduo sukuriamas vienodas, kai kurie yra pigesni arba suteikia daugiau maistinių medžiagų nei kiti.
Čia pateikiamos įvairios vandens rūšys ir tai, ką turėtumėte žinoti apie jas.
Vanduo iš čiaupo
Vandentiekio vandentiekis, vandentiekio vanduo yra visur, pradedant vandeniu, kuris nuleidžia viešąjį tualetą, iki vandens, kuris išeina iš jūsų virtuvės kriauklės arba valo indų plovimo mašinoje esančius indus.
Argumentai "už"
Nors daugeliui žmonių kyla mintis gerti vandentiekio vandenį dėl skonio ar saugumo problemų, tiesa ta, kad vandentiekio vandenį gerti galima saugiai didelėje Jungtinių Valstijų dalyje.
Maža to, vanduo iš čiaupo nėra naudingas tik jums, jis yra pigesnis nei perkant įvairių rūšių vandenį buteliuose.
Minusai
Nors yra pramonės reglamentų, kurie skirti švinui ir kitoms kenksmingoms medžiagoms užteršti vandens tiekimą, kartais tai neveikia. Puikus to pavyzdys yra Flinte, Mičigane, vykstanti vandens krizė.
Be to, „Guardian“ pranešė apie tyrimus, rodančius plastikines daleles vandentiekio vandentiekyje visame pasaulyje.
Viešose vandens tiekimo vietose taip pat gali būti pesticidų likučių, aliuminio ir kitų nepageidaujamų medžiagų. Jei vis dėlto nerimaujate, kad vandens tiekimo procedūros nėra lygios, visada galite įsigyti namų filtravimo sistemą tolesniam valymui.
Mineralinis vanduo
Iš mineralinio šaltinio ištrauktas mineralinis vanduo, kaip teigiama pavadinime, yra pilnas mineralų, įskaitant sierą, magnį ir kalcį - visa tai naudinga jums.
Argumentai "už"
Mineralinis vanduo iš tiesų turi tam tikrą naudą sveikatai, nes jis teikia mineralų, kurių jūsų kūnas negali sukurti pats. Tai taip pat gali padėti virškinti, o daugeliui žmonių net patinka jo skonis, palyginti su vandentiekio vandeniu, nors tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų.
Minusai
Vienas iš pagrindinių mineralinio vandens trūkumų yra kaina, ypač lyginant su vandentiekio vandeniu. Daugelį mineralų iš tokio tipo vandens taip pat galima gauti laikantis sveikos ir įvairios mitybos.
Šaltinio ar ledyno vanduo
Šaltinio arba ledyno vandenys yra buteliuose išpilstytų vandenų tipai, kurie, kaip teigiama, pilstomi šaltinyje, iš kurio teka vanduo - iš šaltinio arba ledyno.
Argumentai "už"
Teoriškai šaltinio ar ledyno vandenys turėtų būti gana švarūs ir be toksinų. Juose taip pat yra daug tų pačių naudingų mineralų, kurie yra mineraliniame vandenyje.
Jis taip pat paprastai yra gana lengvai prieinamas parduotuvėse, manau, kad gerai žinomi prekės ženklai, tokie kaip „Evian“ ir „Arrowhead“, tiek dideliuose, tiek mažuose buteliuose, todėl jis lengvai prieinamas.
Minusai
Atsižvelgiant į tai, kiek geriate, šaltinio vanduo gali pabrangti, ypač palyginti su vandentiekio vandeniu. Be to, šaltinio vanduo yra žalias, nefiltruotas ir neišbandytas vanduo, kuris gali kelti galimą pavojų sveikatai, priklausomai nuo to, ko jame yra.
Gazuotas vanduo
Kartais gazuotas vanduo vadinamas gazuotu vandeniu arba sodos vandeniu, slėgio metu į jį įpilama anglies dioksido dujų.
Argumentai "už"
Putojantis vanduo siūlo kitokį burnos pojūtį nei plokščias vanduo, o tai gali būti sveikintinas pokytis, jei norite kažko putojančio be cukraus ar dirbtinių saldiklių.
Be to, yra aromatizuotų gazuotų vandenų, kuriuose yra vienos ar abiejų rūšių saldiklių. Be to, kadangi putojantis vanduo yra linkęs mineralizuotis - pagalvokite apie „Perrier“ ir „San Pellegrino“ - kartu su angliarūgšte gausite papildomą naudą sveikatai naudingų mineralų.
Minusai
Nors putojančiame vandenyje yra keletas mineralų, jų nepakanka, kad jie būtų prasmingi jūsų sveikatai. Be to, jis gali būti brangus, palyginti tiek su čiaupu, tiek su tam tikromis vandens buteliuose rūšimis.
Distiliuotas vanduo
Šios rūšies vanduo virinamas, garai surenkami ir kondensuojami atgal į skystį.
Argumentai "už"
Distiliuotas vanduo yra puiki galimybė, jei gyvenate kur nors - ar kur nors lankotės - ten, kur vandentiekio vandentiekis yra užterštas arba galbūt gali būti.
Minusai
Kadangi distiliuotame vandenyje nėra vitaminų ir mineralų, tai nėra naudinga sveikatai. Tiesą sakant, jis gali būti žalingas, nes nemineralizuotas vanduo linkęs traukti mineralus iš ten, kur gali - šiuo atveju jūsų kūnas ar konkrečiai dantys.
Išgrynintas vanduo
Išgrynintas vanduo paprastai yra vandentiekio arba požeminis vanduo, kuris buvo išvalytas siekiant pašalinti kenksmingas medžiagas, tokias kaip bakterijos, grybai ir parazitai.
Tai reiškia, kad geriant jį beveik garantuojama, kad bus saugu.
Argumentai "už"
Kaip ir distiliuotas vanduo, išgrynintas vanduo yra puiki galimybė, jei jūsų tiesioginis vandens šaltinis yra užterštas. Beje, daugelis šalių valo vandenį iš čiaupo, todėl jūs iš esmės geriate išgrynintą vandenį kiekvieną kartą, kai užpildote puodelį iš savo virtuvės kriauklės.
Minusai
Kadangi iš išgryninto vandens pašalinamos visos potencialiai kenksmingos medžiagos, jūs taip pat praleidžiate kai kurias potencialiai naudingas medžiagas, kurios dedamos į vandentiekio vandenį, pvz., Fluoridą, kuris padeda sumažinti ėduonį.
Be to, įsigyti gryninto vandens ar net įdiegti filtravimo sistemą namuose gali kainuoti gana brangiai.
Aromatizuotas arba užpilamas vanduo
Aromatizuotas vanduo yra vanduo, kuris yra pasaldintas cukrumi arba dirbtiniais saldikliais ir kuriame yra natūralių ar dirbtinių kvapiųjų medžiagų.
Argumentai "už"
Aromatizuotas vanduo, pavyzdžiui, „Hint“ ir „Propel“, gali būti skani alternatyva paprastam vandeniui, todėl jį lengviau gerti didesniais kiekiais.
Tai taip pat gali pakeisti jūsų suvartojamo vandens kiekį, nes yra tiek daug skonių. Skonio natūraliai galima pridėti užpilant vaisių ir daržovių į vandenį iš čiaupo arba buteliuose, arba daugumoje parduotuvių galite nusipirkti dirbtinio skonio vandenų.
Minusai
Dažnai aromatizuotame vandenyje yra pridėta cukraus ar dirbtinių saldiklių. Veislės su cukrumi gali padidinti svorį ir turėti neigiamą poveikį sergantiems cukriniu diabetu. Be to, kai kurie žmonės gali neigiamai reaguoti į dirbtinius saldiklius.
Šarminis vanduo
Šarminio vandens pH lygis yra aukštesnis nei įprasto vandentiekio vandens, jame yra šarminių mineralų ir neigiamas oksidacijos redukcijos potencialas (ORP).
Argumentai "už"
Tai, kad šio tipo vandens pH yra didesnis, kai kuriuos žmones paskatino manyti, kad jis gali padėti neutralizuoti rūgštį organizme, sulėtinti senėjimo procesą ar net užkirsti kelią vėžiui.
Vis dėlto yra labai mažai mokslinių įrodymų, kad tai tiesa.
Minusai
Gerti šarminį vandenį paprastai yra saugu, tačiau jis gali sumažinti skrandžio rūgštingumą ir taip sumažinti jo gebėjimą sunaikinti kenksmingas bakterijas.
Be to, tai gali sukelti metabolinę alkalozę, kuri gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas ir vėmimas.
Šulinio vanduo
Šulinio vanduo ateina tiesiai iš žemės, nors jis yra nevalytas ir kelia daugybę pavojų.
Argumentai "už"
Jei atsitiktų gyventi rajone, kuriame yra daug šulinių, ar net turite tokį savo kieme, patogus priėjimas prie, atrodo, gėlo vandens gali būti patrauklus.
Nors yra daug žalio, nevalyto vandens šalininkų, nauda gali neatsverti galimos rizikos.
Be to, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų šulinio vanduo būtų tinkamas gerti. Pavyzdžiui, kasmet tikrindami šulinio vandenį, ar jame nėra bakterijų, nitratų ir pH lygio. Taip pat galima įdiegti filtravimo sistemą.
Minusai
Kadangi vanduo nebuvo išvalytas, yra didelė užteršimo tikimybė, ypač dėl bakterinių ir parazitinių infekcijų, tokių kaip giardija.
Nors anksčiau šulinių vanduo buvo įprasta, yra priežastis, kodėl miesto vandens tiekimas ir juos supantys teisės aktai buvo nustatyti - jūs tiesiog nežinote, ką gaunate, nebent patys išbandysite ar nevalysite šulinio vandenį.
Esmė
Nors galbūt pageidaujate, kokia vandens rūšis yra geriausia, paprastai nėra nė vieno tipo, kuris žada didesnę naudą sveikatai nei kiti.
Kol geriamas vanduo yra švarus ir saugus, pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kad būtumėte drėkinamas ir nuolat gertumėte pakankamai vandens.
Jennifer Still yra redaktorė ir rašytoja, turinti „Vanity Fair“, „Glamour“, „Bon Appetit“, „Business Insider“ ir kt. Ji rašo apie maistą ir kultūrą. Sekite ją „Twitter“.
