Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Fenugreek - arba meti - sėklos dažnai naudojamos kaip natūrali namų priemonė plaukų slinkimui ir kitoms susijusioms ligoms, tokioms kaip pleiskanos ar sausa, niežti galvos odą.
Grožio leidiniai ir kiti populiarūs žiniasklaidos šaltiniai teigia, kad jie yra storų, blizgančių plaukų auginimo paslaptis.
Šiame straipsnyje apžvelgiama, ar ožragės sėklos gali skatinti plaukų ir galvos sveikatą, taip pat geriausi būdai juos įtraukti į savo plaukų priežiūros procedūrą.
Kas yra ožragė?
Fenugreek yra maža žalia, lapinė žolė, kilusi iš pietinių Azijos dalių ir Viduržemio jūros.
Kulinarijoje ir medicinoje naudojami ir lapai, ir mažos, rudos augalo sėklos.
Senovės kinų ir ajurvedos medicinos praktikoje šis vaistažolių papildas buvo naudojamas norint paskatinti gimdymą, pagerinti virškinimą, nuraminti odos dirginimą ir skatinti bendrą sveikatą.
Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad ožragė taip pat gali turėti teigiamą poveikį cholesteroliui, cukraus kiekiui kraujyje ir uždegimui.
Sėklos ir lapai turi ryškų aromatą ir šiek tiek kartaus skonio. Abu jie dažnai naudojami Indijos, Artimųjų Rytų ir Šiaurės Afrikos virtuvėse.
SantraukaFenugreek yra žolė, naudojama įvairiems kulinarijos ir medicinos tikslams. Kaip vaistažolių papildas, jis buvo naudojamas virškinimui, cholesterolio kiekiui, cukraus kiekiui kraujyje, uždegimui gerinti ir visai sveikatai gerinti.
Gali skatinti plaukų augimą
Ožragės sėklos yra turtingas geležies ir baltymų šaltinis - dvi būtinos maistinės medžiagos plaukų augimui.
Juose taip pat yra unikali augalų junginių, įskaitant flavonoidus ir saponinus, kompozicija. Manoma, kad šie junginiai sukelia plaukų augimą dėl jų priešuždegiminio ir priešgrybelinio poveikio.
Tyrimai, ar šios sėklos skatina plaukų augimą, yra riboti. Vis dėlto keletas žmonių ir gyvūnų tyrimų rodo, kad šie teiginiai gali būti ne tik senų žmonų pasakojimai.
Vieno žmogaus tyrimo, kuriame dalyvavo 53 žmonės, metu buvo įvertintas 300 mg per parą vartojamos ožragės sėklų ekstrakto dozės poveikis per 6 mėnesius.
Daugiau nei 80% tyrimo dalyvių, gavusių priedą, pastebimai pagerino plaukų augimą ir stiprumą, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.
Be to, atlikus tyrimą su gyvūnais nustatyta, kad vietinis vaistažolių aliejaus mišinio, kuriame buvo ožragės sėklų ekstraktas, naudojimas padidino plaukų augimą ir storį.
Įdomu tai, kad šis mišinys taip pat buvo šiek tiek efektyvesnis nei dažniausiai vartojami nereceptiniai vaistai - minoksidilas.
Nors šie tyrimo rezultatai yra vilčių teikiantys, reikia daugiau ilgalaikių žmonių tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti, kaip ožragės sėklos gali būti naudojamos siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui ar juos gydyti.
SantraukaKeli nedideli tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad ožragės sėklos gali būti veiksmingos didinant plaukų augimą, nors reikia daugiau tyrimų, ypač todėl, kad kai kuriuose tyrimuose buvo naudojama priemonė, susidedanti iš kelių žolelių.
Gali palaikyti sveiką galvos odą
Fenugreek jau seniai vartojamas gydant ligas, dėl kurių atsiranda sausa, sudirgusi oda, įskaitant pleiskanas - būklę, kurią apibūdina niežtinti, pleiskanojanti galvos oda. Kai kuriais atvejais šie simptomai gali sukelti laikiną plaukų slinkimą.
Yra daug skirtingų pleiskanų priežasčių, įskaitant perteklinį aliejaus gamybą, grybelių augimą, uždegimą ir sausą odą.
Lieka neaišku, ar ožragės sėklos galėtų veiksmingai pašalinti visas pleiskanų ir galvos odos dirginimo priežastis, tačiau mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad jos turi priešuždegiminių, drėkinančių, priešgrybelinių, odą raminančių ir žaizdas gydančių savybių.
Vienas 6 savaičių trukmės tyrimas, kuriame dalyvavo 11 žmonių dėl kremo, kuriame yra ožragės ekstrakto, veiksmingumo, siekiant pagerinti drėgmę ir sumažinti odos paraudimą, pastebėjo reikšmingą drėgmės kiekio ir odos dirginimo pagerėjimą.
Nors dabartiniai tyrimai rodo, kad vietinis ekstrakto naudojimas gali padėti palaikyti sveiką galvos odą, nėra jokios garantijos, kad tai naudinga visiems.
Norint geriau suprasti, kaip ožragė gali būti geriausiai naudojama kaip pleiskanų ir kitų tipų galvos odos dirginimas, reikia daugiau žmonių tyrimų.
SantraukaKai kurie tyrimai rodo, kad vietinis vaistinis ožragės ekstraktas gali padėti gydyti galvos odos dirginimą ir pleiskanas. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.
Kiti veiksniai, turintys įtakos plaukų augimui
Toks papildas, kaip ožragė, gali būti mažiau efektyvus, jei nesprendžiate kitų galimų plaukų slinkimo priežasčių, tokių kaip nepakankama mityba, stresas, hormoniniai pokyčiai ir genetinis makiažas.
Jei nesate tikri, kodėl netenkate plaukų, gali būti naudinga pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris padės išspręsti galimas šios problemos priežastis.
Mitybos veiksniai
Tinkama mityba yra būtina norint palaikyti sveiką plaukų galvą. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
Baltymai, būtini riebalai, cinkas ir geležis yra keletas maistinių medžiagų, kurios gali vaidinti svarbų vaidmenį palaikant tinkamą plaukų augimą.
Kai kurie sveiki maisto produktai iš šių maistinių medžiagų yra:
- Baltymai: mėsa, paukštiena, žuvis, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos
- Sveiki riebalai: riešutai, sėklos, žuvis, augaliniai aliejai
- Geležis: mėsa, špinatai, sėklos, ankštiniai augalai, tofu, juodasis šokoladas
- Cinkas: mėsa, vėžiagyviai, riešutai, ankštiniai augalai, sūris
Geriausia šių maistinių medžiagų gauti iš subalansuotos mitybos, kurią sudaro visų pirma visi maisto produktai. Vis dėlto kai kuriais atvejais gali prireikti papildų.
Prieš pradėdami vartoti papildus, apsvarstykite galimybę maistinių medžiagų kiekį patikrinti kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas. Per didelis kai kurių maistinių medžiagų papildymas gali pabloginti plaukų slinkimą.
Stresas ir gyvenimo būdas
Stresas, susijęs su senėjimu, jūsų gyvenimo būdu ar fizinis stresas, patiriamas patiems plaukams, pvz., Per stipriai juos atitraukiant ar atliekant šiurkščią cheminę procedūrą, gali sukelti plaukų slinkimą.
Tyrimai rodo, kad padidėjęs streso hormono kortizolio kiekis gali susilpninti jūsų plaukų folikulus ir sukelti plaukų slinkimą.
Pernelyg didelis reaktyvių molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, poveikis taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo padidėjimo ir papilkėjimo pažeidžiant ląsteles, skatinant uždegimą ir spartinant senėjimą.
Antioksidantai yra daugelyje maisto produktų randamas junginių tipas, kuris gali apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
Veiksmingi būdai sumažinti stresą vartojant dietą, kurioje gausu antioksidantų turinčių maisto produktų, yra puikūs būdai skatinti plaukų augimą ir palaikyti optimalų jūsų kūno funkcionavimą.
Genetinis makiažas
Kai kuriuos plaukų slinkimo simptomus gali lemti genetiniai veiksniai, kurie lemia paveldimą plaukų slinkimą, vadinamą androgenetine alopecija.
Nedaug žinoma apie tai, kas sukelia šią būklę, tačiau ekspertai mano, kad tai gali būti susiję su tam tikrų iš jūsų šeimos paveldėtų genų raiška arba hormonų gamybos pokyčiais.
Šiuo metu nėra įrodymų, leidžiančių manyti, kad papildai, tokie kaip ožragės sėklos, gali turėti kokią nors įtaką šiai konkrečiai plaukų slinkimo priežastiai.
SantraukaDaugybė veiksnių gali turėti įtakos plaukų slinkimui ir augimui, įskaitant dietą, gyvenimo būdą ir genetinį makiažą. Subalansuota mityba ir streso mažinimas yra du galimi būdai pagerinti plaukų sveikatą.
Kaip naudoti ožragės sėklas plaukams
Įrodymai, patvirtinantys ožragės sėklų naudojimą plaukų augimui, yra gana menki. Neaišku, ar papildų vartojimas, ar ekstrakto naudojimas vietiškai daro teigiamą poveikį plaukų augimui ar galvos odos sveikatai.
Sėklos gali būti vartojamos per burną kaip maisto papildas arba vietiškai tepamos jūsų plaukus kaukių ir pastos pavidalu.
Papildai
Fenugreek sėklų papildai yra miltelių arba koncentruoto skysto ekstrakto pavidalu.
Nėra aiškios geriamosios dozės rekomendacijos, tačiau kai kurie tyrimai patvirtino iki 1200 mg sėklų miltelių arba 300 mg ekstrakto vartojimą per dieną.
Nors esate saugus daugeliui žmonių, turėtumėte vengti ožragės papildų, jei esate nėščia ar alergiška žemės riešutams ar avinžirniams.
Jei nesate tikri, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš įtraukdami bet kokius priedus į savo kasdienybę.
Vietinis taikymas
Jei planuojate ožragę naudoti vietiškai, keletą šaukštų sėklų kelioms valandoms arba per naktį pamirkykite vandenyje. Tai sukurs gelinimo efektą.
Tada susmulkinkite sėklas gelyje, kad susidarytų plona pasta. Galite sukurti šią pastą tiesiai ant plaukų ir galvos odos arba sumaišyti su kokosų aliejumi, jogurtu, medumi ar pienu, kad sukurtumėte kaukę.
Palikite procedūrą ant plaukų 10 ar daugiau minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu ir nuvalykite švelniu šampūnu.
SantraukaOžragės sėklos gali būti vartojamos per burną kaip maisto papildas arba vietiškai tepamos kaip plaukų ir galvos odos procedūros.
Esmė
Ožragės sėklos dažnai naudojamos kaip plaukų slinkimo ir pleiskanų gydymo namuose priemonė.
Jie gali būti vartojami kaip papildai arba taikomi vietiškai.
Tyrimai, patvirtinantys sėklų veiksmingumą šiems tikslams, yra nedaug, nors kai kurie duomenys rodo, kad jie gali skatinti plaukų augimą ir stipresnius plaukų folikulus.
Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, prieš įtraukiant naujus priedus į savęs priežiūros rutiną.
Jei norite pabandyti, internete galite įsigyti ožragės sėklų ir papildų.
-stay-in-your-system.jpg)
