Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Kas jie tokie?
Skirtingos pankolio augalo dalys pripranta maistui gaminti, o jo sėklas paprastai galite rasti džiovintas sveikas arba miltelių pavidalu.
Pankolio sėklos yra atpažįstamos ilgos, daikto formos ir yra šviesiai žalios arba rudos spalvos. Jie suteikia saldų saldymedžio skonį ir kvapą kariams, troškiniams, duonai, desertams ir gėrimams.
Kai kuriose pasaulio vietose žmonės po valgio kramto paprastas arba cukrumi padengtas pankolio sėklas. Manoma, kad pankolio sėklų kramtymas padeda virškinti ir išvengti dujų.
Pankolio sėklos gali padėti išvengti arba sumažinti dujas keliais būdais. Pažiūrėkime.
Kaip jie veikia?
Daug skaidulų
Pankolio sėklos supakuoja daug skaidulų mažomis formomis.
Šaukštas (6 gramai) džiovintų pankolio sėklų suteikia jums apie 2 gramus skaidulų. Palyginimui, obuolys turi apie 3–4 gramus skaidulų.
Rekomenduojamas maistinių skaidulų dienos kiekis yra iki 25–30 gramų.
Skrandžio gripo atveju skaidulos padeda susikaupti ir gydyti vandeningą viduriavimą, kuris padeda sulėtinti ir išvengti laisvo ar tekančio tuštinimosi.
Pridedant skaidulų į savo racioną, galima lengviau pašalinti vidurių užkietėjimą, kitas virškinimo problemas, kurios gali sukelti dujas, ir apskritai padėti tinkamai judėti virškinimo trakte.
Antimikrobinis
Remiantis 2016 m. Apžvalga, natūraliai pankolio augaluose ir pankolio sėklose esantys komponentai turi:
- antibakterinės savybės
- priešgrybelinės savybės
- priešuždegiminės savybės
Tai gali padėti atsikratyti bakterijų, kurios gali sukelti dują apsinuodijus maistu ar sutrikus skrandžiui.
Priešuždegiminis
Pankolio sėklos taip pat mažina uždegimą. Tai gali padėti numalšinti žarnyno patinimą ar dirginimą ir pagerinti virškinimą.
Pankolio sėklos taip pat gali atpalaiduoti žarnyno raumenis, o tai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą. Raminantys skrandžio ir žarnyno raumenys padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ar rūgšties refliuksą.
Anetolis yra pagrindinis komponentas, kuris suteikia pankolio sėkloms šį teigiamą poveikį.
Kaip naudoti pankolio sėklas
Pankolio sėklose yra didesnė aliejaus koncentracija nei pankolio augale. Dėl šios priežasties daugumoje receptų reikia naudoti tik šaukštelį 1 šaukštui (apie 2–6 gramus) džiovintų, sveikų pankolio sėklų.
Jei verdate arbatą su pankolio sėklomis, jums reikės tik maždaug 1 arbatinio šaukštelio. Naudoti:
- Susmulkinkite arba sumalkite sveikas pankolių sėklas prieš pat jas dedant į maistą ar arbatą. Tai padeda išlaisvinti daugiau aliejaus ir skonio.
- Į patiekalus įdėkite skrudintų pankolio sėklų, kad jie gautų saldų saldymedžio skonį.
- Paruoškite paprastą arbatą, sutraiškydami šaukštą pankolio sėklų ir užpildami jas karštu vandeniu.
- Į kepinių tešlą įdėkite šaukštą sėklų.
- Taip pat galite išbandyti priedą. Pankolio sėkla yra kapsulių forma. Pasak vieno gamintojo, rekomenduojama dozė yra 3 kapsulės (480 miligramų) per dieną.
Kai kurie žmonės naudoja pankolį ir pankolio sėklas, kad pagamintų natūralų vyresnio amžiaus kūdikių vandenį. Šis vanduo gali palengvinti kūdikių dujojimo ar dieglių simptomus.
Pankolį galima nusipirkti parduotuvėse ir internete:
- Čia nusipirkite pankolio sėklų.
- Gaukite pankolių papildą čia.
Kas yra šalutinis poveikis?
Pankolių sėklose yra aliejų, kuriuos galima išgauti į koncentruotas formas. Visų rūšių natūraliuose aliejuose yra stiprių chemikalų. Jie gali sukelti šalutinį poveikį, jei vartojate per daug.
Tyrimas su gyvūnais 2015 m. Parodė, kad didelis pankolio sėklų aliejaus kiekis padidino pelių patelių hormonus. Nežinoma, ar pankolio sėklos daro tą patį poveikį žmonėms ar kiek jums reikėtų suvalgyti.
Taip pat gali būti alergija pankolio sėkloms. Reikia daugiau tyrimų apie galimą pankolio sėklų naudą ir šalutinį poveikį.
Išsinešimas
Žinoma, kad pankolių sėklos turi keletą naudos sveikatai. Jie gali padėti užkirsti kelią atsitiktinėms dujoms arba jų atsikratyti. Į dietą galite įtraukti pankolio sėklų, kad gautumėte daugiau skaidulų ir gautumėte kitų natūralių privalumų sveikatai.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite lėtinį dujojimą. Tai gali būti virškinimo problemos ar ligos simptomas. Jums gali prireikti medicininio gydymo.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nevartokite pankolio sėklų. Apie jų saugumą nėra pakankamai žinoma. Prieš įtraukdami pankolio sėklų ar kitų papildų į savo dietą, pasitarkite su gydytoju.
.jpg)
