Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūnu.
Jogos erdvės, būdamos storame ir lėtiniu ligoniu, retai jaučiasi saugios ar laukiančios.
Tačiau praktikuodamas supratau, kad daugelis iš mūsų, įskaitant tuos, kurie yra marginaliniuose kūnuose, jau turime praktiką, iš kurios galima pasisemti. Kiekvieną dieną mes intuityviai pastebime save raminančius, kurie imituoja tai, ko išmokytų gera jogos ar sąmoningumo praktika.
Pagrindas yra, nes mūsų kūnai jau turi tą išmintį. Kyla klausimas, kaip mes tą sąmoningiau įpiname į savo gyvenimą.
Štai kodėl aš taip aistringai dalinuosi savo kelione su kitais.
Įgalinimas sau ir galimybė naudotis savo praktika buvo šventas įveikimo įrankis - įrankis, kurį žinau, kad visoms įstaigoms turėtų būti suteikta teisė naudotis. Tai tiesiog, tiesiogine to žodžio prasme, susitikimas su savimi ten, kur esame.
Daug kartų man prieiga prie jogos gali būti tokia pati pagrindinė, kaip gilus kvėpavimas streso metu arba rankos uždėjimas ant širdies, kai jaučiu nerimą. Kitu metu tai tiesiog stebiu savo diskomfortą ir savo fizines ribas.
Gali atrodyti, kaip tai nutiko šį rytą per jogos užsiėmimus, kai buvome pakviesti lėtai judėti ir giliau įsitaisyti pozose ant kilimėlio ... tol, kol tiesiogine to žodžio prasme slydau savo prakaitu ir perėjau į žemyn esantį šunį.
Išsiplėtojusi dėmesinga jogos praktika mane padėjo naršyti po pasaulį storu, lėtiniu ligoniu.
Dalis to mano kūne atidžiau pastebėjo labai gerą ribą tarp diskomforto ir skausmo.
Gilesnis šio krašto supratimas man iš tikrųjų yra įveikos įrankis, nes jis man leis geriau orientuotis į stresą ir nerimą, kurie dažnai kyla kartu su mano lėtinio skausmo patirtimi.
Pavyzdžiui, aš galėjau leisti sau sėdėti nepatogiai, kai kojos drebėjo ir buvo pavargusios, kai jas naudojau pusiausvyrai palaikyti, tačiau radau ribą, kiek to fizinio krūvio aš jaučiau galėdamas fiziškai įveikti.
Tada galėčiau pereiti nuo intensyvios pozos, tokios kaip lentos, prie tvaresnės, tokios kaip vaiko poza, gerbdamas savo kūno ribas. Aš galiu sėdėti nepatogiai, kai to reikia, tuo pačiu nepakenkdamas sau.
Kaip žmonėms, gyvenantiems marginalizuotuose kūnuose, mums dažnai sakoma, kad šios ribos visiškai negerbti. Vis dėlto mano jogos praktika leido man pasitikėti tuo, ką man sako mano kūnas.
Tokiu būdu joga gali būti nepaprastas supratimo įrankis, jei tik ji mokoma prieinamu būdu.
Raginčiau visus ir visus pasidomėti, kaip paprasta jogos poza gali tapti galingu įveikimo įrankiu.
Žemiau esančiame vaizdo įraše dalinuosi, kaip prieinamu būdu pasinaudoti šiuo proto ir kūno supratimu.
Greitas patarimas
Tyrinėjant skirtingas jogos pozas, pastebėjimas yra svarbi praktikos dalis. Pabandykite stebėti:
- pojūčiai, mintys, emocijos, prisiminimai ar vaizdai, rodantys pozą, palaiko ir maitina
- bet kokias pozas, kurios sukelia neigiamą atsakymą, ir ar galite saugiai atsiremti į jas, ar reikia pakreipti kūną ar žvilgsnį
- kraštas, kuriame susitinka „lengvumas ir pastangos“; riba tarp diskomforto ir skausmo
- pozos, kurios keičia jūsų proto būseną - ar jaučiatės saugiau? labiau vaikiška? žaismingiau?
Pasiruošę pabandyti? Apžiūrėsiu mus:
Joga yra daug daugiau nei jūs galite tikėti pagrindiniais vaizdais
Kaip ir daugelis „sveikatingumo praktikų“, taip ir buvo pasirinkta labai problemiškais būdais. Taigi, norint jį iš tikrųjų naudoti kaip autentišką šaltinį, taip pat svarbu gerbti jo istoriją ir šaknis, plėtoti savo santykius su juo ir suprasti, ką tai gali reikšti jums.
Asanos praktika („fizinis“ jogos aspektas, apie kurį dažniausiai galvojame) nereiškia, kad stebuklingai tapsite išmintingas, tačiau tai gali reikšti, kad esate pasirengęs autentiškai susitikti su savimi šiuo metu - o tai yra tam tikras išmintis savaime!
Jūs nusipelnėte rasti savo vidinį vaiką, savo laimingą kūdikį ir savo kario aš. Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūnu. Jūs nusipelnėte pajusti savo pojūčius ir išreikšti savo emocijas.
Mano galutinis kvietimas visiems, kurie dar nėra susipainioję perliuose ir apmąstantys gyvenimo prasmę: tyrinėkite, kurkite ir likite įdomūs!
Rachel Otis yra somatinė terapeutė, keistoji tarpsektorinė feministė, kūno aktyvistė, išgyvenusi Krono ligą ir rašytoja, baigusi Kalifornijos integralių studijų institutą San Franciske, įgijusi psichologo magistro laipsnį. Reičelė tiki suteikiančia vieną galimybę tęsti socialinių paradigmų keitimą, kartu švenčiant kūną visoje jo šlovėje. Užsiėmimai vykdomi slenkančiu mastu ir naudojant teloterapiją. Kreipkitės į ją per „Instagram“.
