Mes jau seniai praėjome, kad nurašėme klimato kaitos požymius kaip dar vieną etapą įprastame visuotinio atšilimo ir atvėsimo cikle. Žmonių veiksmai pakeitė Žemės klimatą, ir to poveikis tampa vis akivaizdesnis.
Daugelis žmonių supranta, kad klimato kaita gali paveikti fizinę sveikatą dėl taršos, ligų plitimo ir maisto trūkumo. Psichikos sveikatos specialistai taip pat nurodo vieną rimtą psichinės sveikatos pasekmę: ekologinį nerimą.
„Ekologinis nerimas“ reiškia nuolatinius rūpesčius dėl Žemės ateities ir jos gyvenamosios vietos.
Susiję terminai - „klimato kaitos nelaimė“, „ekologinė trauma“, „ekologinis pyktis“ ir „ekologinis sielvartas“, kad būtų išvardyti keli, pripažįsta, kad šis rūpestis dažnai apima simptomus, išskyrus vien nerimo simptomus.
Ar tai normalu?
Nerimas kyla, kai jūsų kūnas reaguoja į suvokiamas grėsmes savo kovos-skrydžio-užšaldymo išgyvenimo instinktu. Dažnai mes manome, kad šios suvokiamos grėsmės yra įsišaknijusios iracionalios baimės.
Tačiau klimato kaita yra a tikras grėsmė, kad ir koks tolimas gali atrodyti rezultatas. Šiame kontekste ekologinį nerimą galima vertinti kaip retą nerimo atvejį, veikiantį pagal paskirtį. Tai veikia kaip išlikimo motyvatorius, unikalus emocinis atsakas, skatinantis žmoniją ieškoti klimato žalos sprendimų.
Koks jausmas
Jei mintis apie nuolatinius temperatūros, oro, gyvūnų ir žmonių buveinių pokyčius jus sunerimina, ši baimė yra visiškai pagrįsta. Galbūt jūs, kaip ir daugelis kitų, jaučiatės giliai traumuotas dėl jau padarytos žalos kai kurioms gamtinėms aplinkoms ir rūšims.
Padidėjęs beviltiškumo dėl planetos pokyčių jausmas yra tik vienas iš būdų, kaip gali pasireikšti ekologinis nerimas.
Kiti galimi simptomai yra:
- pyktis ar nusivylimas, ypač žmonėms, kurie nepripažįsta klimato pokyčių, arba vyresnėms kartoms, kad nepadarė daugiau pažangos
- fatališkas mąstymas
- egzistencinė baimė
- kaltė ar gėda, susiję su tavo paties anglies pėdsaku
- potrauminis stresas patyrus klimato kaitos padarinius
- depresijos, nerimo ar panikos jausmas
- sielvartas ir liūdesys dėl natūralios aplinkos ar laukinės gamtos populiacijos praradimo
- įkyrios mintys apie klimatą
Šie jausmai gali prisidėti prie antrinių problemų, tokių kaip:
- miego problemos
- apetitas keičiasi
- sunku susikaupti
Padidėjęs stresas taip pat gali pakelti įtampą santykiuose su draugais, romantiniais partneriais ar šeima, ypač jei nesate tos pačios nuomonės apie klimato pokyčius.
Rūpestis klimato kaita gali tapti toks didžiulis, kad jūs norėtumėte išvengti bauginančių dalykų, kad galėtumėte išsiblaškyti. Išsiblaškymas gali nepadėti, kai tai neleidžia jums dirbti per savo jausmus arba apima ne tokias idealias įveikos strategijas, kaip narkotikų ar alkoholio vartojimas.
Iš kur
Klimato kaita yra visuotinis, bet ir asmeninis rūpestis. Gali praleisti nedaug laiko aktyviai apsvarstydamas savo ryšį su planeta, tačiau ši sąsaja egzistuoja visiems.
Jūs tikrai girdėjote apie Motiną Žemę - už šio vardo slypi tiesa. Žemė yra pirminis namas, pirminis išteklių teikėjas.
Nors galite jaustis gana toli nuo šios realybės, be Žemės jūs neegzistuotumėte. Natūralu liūdėti, kai stebite, kaip planeta greitai keičiasi.
Štai keletas kitų ekologinio nerimo veiksnių.
Išgyventa patirtis
Klausymas apie ilgalaikį klimato kaitos poveikį yra vienas dalykas. Jų išgyvenimas yra visai kas kita.
Galbūt jums teko susidurti su sunkiais laikais, kai uraganai ar gaisrai išvijo jus iš namų arba visiškai sunaikino. Gal netekote artimųjų per tas pačias nelaimes - gyvenimus, kurių, kitaip nei namuose, niekada negalima pakeisti.
Laipsniškas poveikis, pvz., Didelis karštis ir padidėjęs kritulių kiekis, gali būti nedelsiant pastebimas mažiau, tačiau neleiskite, kad tai sumažintų jų reikšmę. Jie vis tiek gali jus paveikti tokiais būdais:
- Be didėjančio streso ir dirglumo, aukšta temperatūra taip pat kelia pavojų žmonėms, vartojantiems psichiatrinius vaistus, turinčius įtakos kūno temperatūros reguliavimui.
- Daugiau lietaus (arba tankus, padūmavęs oras, priklausomai nuo vietos) reiškia mažiau saulės. Saulės šviesa skatina serotonino, hormono, susijusio su sumažėjusiu nerimu ir depresija, bei su geresne savijauta, gamybą. Be saulės šviesos kyla didesnė su nuotaika susijusių simptomų, įskaitant sezoninę depresiją, rizika.
Plečiama naujienų aprėptis
Viena vertus, vis daugiau žiniasklaidos pranešimų apie klimato pokyčius yra teigiamos pažangos ženklas, nes didesnis supratimas gali paskatinti daugiau žmonių imtis veiksmų.
Vis dėlto pražūties slinkimas ir jausmas, kad negalite pabėgti nuo klimato kaitos naujienų, ne visada gali motyvuoti pokyčius.
Nuolatinis potvynis apie mažėjančius atogrąžų miškus, koralų rifų sunaikinimą ir rūšis iki dviejų (arba viengubų) skaitmenų gali pabloginti jūsų šoką ir sielvartą.
Dėl šios gilios nevilties kai kuriais atvejais gali būti sunku pradėti imtis jokių veiksmų.
Apgailestaujame dėl savo poveikio
Lengva griežtai vertinti save dėl gyvenimo būdo, kuris prisideda prie klimato pokyčių, pavyzdžiui:
- naudojant plastiką ir putplasčio putplastį
- paleisti oro kondicionierių
- valgyti mėsos sunkią dietą
Kaltės ir gėdos jausmas dėl savo poveikio gali būti kartu su bejėgiškumo jausmu, kurį lemia laikrodis, pažymintis jūsų ribotą laiką pokyčiams sukurti.
Jūs tikrai galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte savo anglies pėdsaką, tačiau nė vienas žmogus negali išspręsti klimato pokyčių vienas. Tai didelio masto problema, kuriai reikia visuotinio įsipareigojimo visapusiškiems pokyčiams.
Taigi jūsų pačių pastangos gali atrodyti ne daugiau kaip lašas milžiniškame kibire. Šis bejėgiškumo jausmas gali suvaidinti svarbų vaidmenį skatinant ekologinį nerimą.
Kas rizikuoja labiausiai
Kiekvienas žmogus priklauso nuo planetos sveikatos, todėl ekologinis nerimas gali pakenkti bet kam. Tačiau tam tikroms grupėms kyla didesnė su klimatu susijusių nelaimių tikimybė, iš dalies dėl didesnio pažeidžiamumo klimato pokyčiams.
Ypač pažeidžiamos grupės apima:
- Čiabuvių bendruomenės
- žmonių, gyvenančių pakrančių ar salų regionuose, sausose vietovėse ar kituose regionuose, kuriuose yra didelė geologinė rizika
- socialiai ekonomiškai nuskriaustų bendruomenių
- vaikai ir vyresni suaugusieji
- žmonių, turinčių negalią ar turinčių lėtinės sveikatos problemų
Daugybė sudėtingų veiksnių prisideda prie padidėjusios rizikos:
- Šeimoms, turinčioms mažesnes metines pajamas, gali būti sunkiau atlaikyti stichinės nelaimės padarinius, o tai gali pabloginti sielvartą ir kančią.
- Vietiniai aliaskiečiai, inuitų gentys ir kiti čiabuviai, kurių gyvenimas sukasi aplink jūros ledą ir kitą besikeičiantį klimatą, praranda ne tik savo gyvenimo būdą, bet ir kultūrinį bei asmeninį tapatumą.
- Žvejyba, medžiokle ar ūkininkavimu besiremiančios bendruomenės patiria žemės, pajamų ir gyvenimo būdo praradimą. Ryšys tarp ilgų sausrų ir didesnio ūkininkų savižudybių skaičiaus rodo tik vieną niokojantį ekologinio nerimo rezultatą.
- Daugybė kelionių vietų pritraukia turistus nes juose yra graži gamtinė aplinka. Šios aplinkos pakeitimas ir sunaikinimas greičiausiai smarkiai sumažins turizmą ir smarkiai sumažins bendruomenės pajamas.
Be to, daugelis bendruomenių, turinčių didžiausią riziką, taip pat kovoja su daugiau kliūčių gydymui ir psichikos sveikatos priežiūrai. Šis prieigos trūkumas trukdo jiems ieškoti paramos, reikalingos su klimatu susijusiam stresui valdyti.
Kaip valdyti
Nors klimato kaita gali atrodyti kaip neįmanoma, vis tiek galite imtis veiksmų, kad apsaugotumėte savo psichinę sveikatą.
Pažvelkite į savo asmeninius įpročius
„Žalesnės“ (darnesnės) gyvenimo būdo praktikos taikymas dažnai gali pakeisti jūsų požiūrį, nes labiau laikydamiesi savo asmeninių vertybių galite ugdyti savęs jausmą.
Be to, draugiško klimatui elgesio modeliavimas gali paskatinti kitus elgtis taip pat. Keletas būdų tai padaryti:
- Apskaičiavus anglies pėdsaką, galite geriau suprasti, kaip sumažinti poveikį.
- Pasirinkus fizinį važiavimą, pvz., Važiavimą dviračiu ar pėsčiomis, o ne vairavimą, galima pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą, kartu sumažinant anglies dvideginio emisiją.
- Kreipimasis į bendruomenės organizacijas, siekiančias klimato apsaugos, gali padėti įsitraukti į platesnes politines pastangas kovojant su klimato kaita.
Pasakyk „neigti“
Klimato kaita yra siaubinga mintis. Puikiai suprantama, kai norima išvengti ekologinio nerimo visiškai uždarant savo kančią.
Bet įkišus galvą į smėlį, sunku imtis veiksmų. Tai taip pat nepadės jaustis geriau, nes užmaskuoti nepageidaujamus jausmus jie paprastai tik sustiprėja.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau šie patarimai gali padėti jums žengti pirmyn:
- Užuot neigę klimato kaitos realumą ar nustumdami baimę ir sielvartą, leiskite sau visiškai pripažinti tuos jausmus.
- Jei jaučiate kaltę dėl praeities elgesio, kuris nebuvo palankus klimatui, atleiskite sau ir įsipareigokite rinktis geresnius žingsnius į priekį.
- Užjauskite save ir kitus. Jūs esate tik vienas asmuo, o vienas žmogus gali padaryti tik tiek daug.
- Praleiskite laiką tuose paplūdimiuose, pėsčiųjų takuose ir kalnų ežeruose, kuriuos norite apsaugoti. Gamta, kaip bebūtų pakenkta, siūlo gydomąją naudą, kuri gali padėti jaustis ramiau.
Susisiekite su savo bendruomene
Dalyvavimas sodininkystės rajone, šiukšlių surinkimas ar atliekų mažinimas taip pat gali sumažinti ekologinio nerimo jausmą.
Darbas su kitais, kurie taip pat nori apsaugoti aplinką, gali sustiprinti jūsų ryšio jausmą ir palengvinti vien tik kovos pojūtį. Emocinė ir socialinė parama gali padėti sustiprinti atsparumą, padidinti jūsų optimizmą ir viltį.
Daugybė balsų skamba garsiau nei vienas balsas. Pastangos apsaugoti bendruomenės žaliąsias erdves, įskaitant parkus, gamtos draustinius ir miškus, gali turėti didesnę sėkmės tikimybę, kai būsite kartu kaip bendruomenė.
Virtuali pagalba
„Gero sielvarto“ tinklas, ne pelno organizacija, skirta atsparumui klimato kaitos ir kitų pasaulinių problemų didinimui, siūlo virtualią, bendruomenių pagrįstą 10 žingsnių programą, kuri padės jums prisitaikyti ir atsigauti po ekologinio nerimo ir klimato sielvarto.
Įveikimo patarimai vaikams
Vaikai taip pat patiria ekologinį nerimą, nors jaunesni vaikai gali stengtis suprasti ir apdoroti šias sudėtingas emocijas.
Vyresni vaikai gali reikšti nerimą ar net apmaudą dėl niūrios savo ateities įvaizdžio, kai suaugusieji praeina pasaulį ant žlugimo ribos.
Šios strategijos gali padėti susidoroti kartu.
Pakalbėk apie tai
Galite nerimauti, kad aptarus klimato kaitą jūsų vaikai jausis blogiau, tačiau kalbėjimasis per baimę dažnai padeda prislopinti jos intensyvumą. Sukūrę erdvę aptarti ką nors, kas gali pakeisti jų ateitį, jie gali pradėti reikšti ir susitaikyti su savo rūpesčiais.
Patvirtinkite jų nelaimę ir praneškite jiems, kad jūs taip pat jaučiate. Išklausykite jų klausimus ir pasiūlykite pagal amžių tinkamus, faktais pagrįstus atsakymus. Jei jie klausia kažko, į ką negalite atsakyti, atlikite keletą tyrimų, užuot pateikę neaiškius atsakymus.
Pradėkite nuo šių naudingų vadovų:
- Jūsų vadovas kalbantis su įvairaus amžiaus vaikais apie klimato pokyčius
- Kas yra klimato kaita? Tikrai paprastas vadovas
Atviras, sąžiningas pokalbis veda į sąmoningesnę ir informuotesnę kartą. Kalbėjimas apie klimato kaitą gali suteikti vaikams galimybę suteikti jiems jausmo, kad jie patys gali patyrinėti veiksmus.
Imkitės veiksmų kaip šeima
Kaip įsipareigojimas aplinkai nekenksmingai gali padėti sumažinti jūsų ekologinį nerimą, šeimos pastangos gali padėti jūsų vaikams.
Skirkite šiek tiek laiko aptarti galimas galimybes taupyti energiją ir išteklius savo namuose.
Pavyzdžiui, galite:
- sureguliuokite termostatą keliais laipsniais ir šilčiau apsirenkite viduje
- būkite kūrybingi su maisto likučiais, kad sumažintumėte maisto švaistymą
- pasirinkti važiuoti dviračiu ar vaikščioti į mokyklą ir darbą
- apsipirkite taupymo prekių parduotuvėse, užuot pirkę naujas prekes
- pradėti kiemo sodą
Parengę šeimos planą, skatinkite visus dalyvauti ir dėti nuolatines pastangas.
Vertinkite gamtą kartu
Suteikti vaikams galimybę mėgautis gamta nuo mažens padeda geriau pažinti gamtos pasaulį.
Vaikai, kurie patiria gamtos pasiūlą vykdydami tokias veiklas kaip miško maudymasis, žvaigždžių stebėjimas ar potvynių baseinuose ir tvenkiniuose aptinkamo gyvenimo būdo tyrimas, tikriausiai sustiprins ryžtą saugoti ir taisyti natūralią aplinką.
Jie taip pat sužinos, kaip gamta gali skatinti gerovę ir emocinę sveikatą - žinių, kurios gali apsaugoti nuo ekologinio nerimo.
Kaip terapija gali padėti
Nors ekologinis nerimas dar nėra specifinė psichinės sveikatos diagnozė, terapeutai ir kiti psichinės sveikatos specialistai sutinka, kad daugeliui tai gali turėti didelį emocinį poveikį.
Net pastangos kovoti su klimato kaita kartais sustiprina nerimą, nes bandymas padaryti per daug gali palikti mažai energijos savęs priežiūrai.
Jei stengiatės susidoroti su ekologinio nerimo padariniais arba jaučiatės sudeginti dėl aktyvumo ar naujienų, terapija gali padėti.
Visi terapeutai gali suteikti saugią erdvę:
- darbas dėl savęs atjautos
- lavinti įveikos įgūdžius emociniam išgyvenimui valdyti
- gauti pagalbos dėl depresijos ar nerimo
- sukurti individualizuotą savęs priežiūros planą
Ekoterapeutai gali pasiūlyti dar daugiau patarimų ir pagalbos ekologiniam nerimui.
Ekoterapija - besiformuojantis požiūris į psichikos sveikatos gydymą, išnaudoja gydomąją gamtos naudą ir pabrėžia ne tik aplinkos puoselėjimo, bet ir bendro ryšio su planeta puoselėjimo svarbą.
Esmė
Emocinė suirutė, susijusi su klimato kaita, gali atrodyti mažiau aktuali nei apčiuopiama, rimta žala, kurią daugelis žmonių jau patiria visame pasaulyje.
Tačiau vis tiek būtina atkreipti dėmesį į šiuos jausmus, užuot juos užblokavus. Sąmoningumas juk yra raktas į pokyčius.
Mes gauname tik vieną planetą. Mes neturime būdų jo palikti, todėl numalšinus ekologinį nerimą, mums teks už tai kovoti.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
