Kaip susitvarkyti su nerimu apie maistą

Prisėdimas prie maisto lėkštės gali būti jaudinanti, jei kasdieniška, dienos dalis. Maistas yra būtinas, tačiau jis taip pat gali būti malonus - bent jau daugeliui žmonių.

Tačiau kai kuriems asmenims maistas kelia didelį nerimą. Maitinimas gali prasidėti normaliai, tačiau netrukus jų smegenis gali užvaldyti įkyrios mintys ir rūpesčiai. Polinkis į nerimą dėl maisto dažnai yra gyvenimo su valgymo sutrikimais dalis.

Tu ne vienas

Jei patiriate valgymo sutrikimą ir esate linkęs jaudintis dėl maisto ar valgymo, esate ne vienas. Iš tikrųjų 20 milijonų moterų ir 10 milijonų vyrų per visą savo gyvenimą turi ar turėjo valgymo sutrikimų. Iš jų tyrimai rodo, kad beveik du trečdaliai tam tikru gyvenimo momentu taip pat patiria nerimo sutrikimą.

Valgymo sutrikimai skiriasi, tačiau kiekvieno iš jų ypatumas dažnai būna nerimas valgio metu. Apžiūrėsime keletą dažniausiai pasitaikančių valgymo sutrikimų.

ARFID

Vengiantis / ribojantis maisto vartojimo sutrikimas (ARFID) yra naujesnė valgymo sutrikimų klasifikacija. Jis naudojamas apibūdinti asmenis, kurie valgo labai mažai maisto arba vengia valgyti daugumą maisto produktų. Juos gali apimti nerimas ir baimė dėl maisto, tam tikros struktūros ar susirūpinimas dėl galimų pasekmių.

Skirtingai nuo kitų valgymo sutrikimų rūšių, ARFID neturi nieko bendra su žmogaus kūno ar išvaizdos perspektyva. Vietoj to žmonėms, turintiems šį valgymo sutrikimą, fiziškai neįmanoma valgyti daugumos maisto produktų dėl nerimo, kartais susijusio su juslinėmis maisto savybėmis.

Tai nėra ir paprastas išrankus valgymas. ARFID sergantys suaugusieji ir vaikai dažnai jaučiasi alkani ir nori valgyti. Tačiau atsisėdę prie maisto lėkštės jie į tai reaguoja fiziškai. Jie gali pranešti apie tokius jausmus kaip gerklės užsidarymas ar nevalingas užsikimšimo refleksas. Kai kurie žmonės gali pranešti apie baimę dėl neigiamų valgymo pasekmių, tokių kaip pykinimas.

Nervinė anoreksija

Nervinė anoreksija yra dažnas valgymo sutrikimas, dėl kurio labai ribojami valgymo įpročiai. Žmonės, turintys šį valgymo sutrikimą, dažniausiai patiria didelį nerimą ir baimę dėl valgymo. Jie nerimauja dėl svorio priaugimo ar fizinės išvaizdos pakeitimo. Jie taip pat patiria papildomą nerimą dėl valgymo viešose vietose ar su kitais, nes nori kontroliuoti savo aplinką ir maistą.

Žmonės, turintys šį valgymo sutrikimą, skirstomi į vieną iš dviejų grupių:

• Apribojimas. Jie gali valgyti labai mažai maisto.
• Besaikis valgymas ir apsivalymas. Jie gali valgyti didelius maisto kiekius ir tada bandyti jo atsikratyti vemdami, mankštindamiesi ar vartodami vidurius.

Anoreksija dažniau serga moterys nei vyrai, o kai kuriems žmonėms, turintiems šį valgymo sutrikimą, taip pat gali būti diagnozuoti bipoliniai sutrikimai, depresijos sutrikimai ir nerimo sutrikimai.

Nervinė bulimija

Žmonės, sergantys nervine bulimija, per trumpą laiką gali valgyti didelius maisto kiekius. Iš tiesų, besaikio vartojimo metu galima suvartoti kelis tūkstančius kalorijų. Po persivalgymo epizodo jie gali bandyti išvalyti suvalgytą maistą, kad pašalintų kalorijas ir pašalintų diskomfortą. Išvalymas gali apimti:

• vėmimas
• vidurius laisvinantys vaistai
• diuretikai
• per didelis fizinis krūvis

Besaikis epizodas gali prasidėti dėl nerimo. Valgymas yra veikla, kurią žmonės gali kontroliuoti, kai kitose situacijose jaučiasi bejėgiai. Tačiau valymo epizodas taip pat gali atsirasti dėl nerimo. Jie bijo priaugti svorio ar pakeisti savo kūno fizinę išvaizdą.

Nervinė bulimija taip pat dažniau būdinga moterims nei vyrams. Šis sutrikimas greičiausiai išsivysto paauglystėje ir ankstyvame suaugus.

Persivalgymo sutrikimas

Asmenys, turintys persivalgymo sutrikimą (BED), taip pat valgo didelį kiekį maisto, dažnai per vieną sėdėjimą arba per trumpą laiką. Jie net suvalgys iki nemalonumų. Tačiau, skirtingai nei nervine bulimija sergantys žmonės, žmonės, sergantys BED, nebandys išvalyti maisto.

Užtat besaikis valgymas sukels jiems didelę emocinę kančią. Valgymą dažnai lydi:

• nerimas
• kaltės jausmas
• gėda
• pasibjaurėjimas

Užburtame rate emocijos gali paskatinti žmogų valgyti daugiau.

Kaip ir nervinė bulimija, BED dažniausiai prasideda paauglystėje ir ankstyvame pilnametystėje, tačiau ji gali prasidėti bet kuriame gyvenimo etape. Žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, gali būti didesnė rizika susirgti BED nei kitiems valgymo sutrikimams.

Kiti valgymo sutrikimai

Kiti valgymo sutrikimai taip pat gali sukelti nerimą dėl maisto:

• Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, vadinamų valymu, gali valgyti paprastai, tačiau jie paprastai valgo maistą po valgio. Fiksavimas, kaip jie atrodo, gali sukelti daug nerimo, o tai gali sukelti apsivalymą.
• Kai kuriems asmenims būdingas netvarkingas valgymo elgesys, kuris neatitinka kitos kategorijos.

Gydymai

Daugumos valgymo sutrikimų rūšių gydymas apima:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Šiai labai veiksmingai praktikai reikalingas darbas su terapeutu, norint aptarti neigiamas emocijas ir mintis, susijusias su maistu ir valgymu. Terapeutas dirba kurdamas įveikos strategijas.
• Šeimos terapija. AFRID turinčių vaikų tėvams į šeimą orientuota programa gali padėti tėvams ir vaikams įveikti valgymo sutrikimo komplikacijas. Vaikai ir tėvai taip pat gali individualiai susitikti su terapeutu.
• Vaistai. Nė vienas vaistas nebuvo veiksmingas valgymo sutrikimams gydyti. Jei asmuo turi gretutinį nerimo sutrikimą, gali būti paskirti šie vaistai:
  • benzodiazepinai, raminamieji vaistai, tokie kaip alprazolamas (Xanax) ir lorazepamas (Ativan), kurie gali kelti priklausomybės riziką.
  • selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įskaitant escitalopramą (Lexapro), fluoksetiną (Prozac) ir sertraliną (Zoloft)
• Paramos grupe. Atskaitomybė yra galinga priemonė asmenims, gydantiems valgymo sutrikimus. Palaikymo grupės padeda užmegzti ryšį su asmenimis, buvusiais jūsų avalyne. Jie gali suteikti paramą ir paskatinti.
• Stacionaro įstaiga. Kai kurie asmenys gali užsiregistruoti stacionare, kur jiems gali būti teikiama nuolatinė medicininė pagalba ir psichinės sveikatos pagalba.
• Mitybos konsultacijos. Registruoti dietologai, turintys mokymą atkurti valgymo sutrikimus, gali padėti suplanuoti valgymo planus, kurie leistų jaustis gerai ir palaikytų jūsų sveikatą.

Kaip susitvarkyti

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų, svarbu kreiptis anksčiau nei vėliau. Panašiai, jei manote, kad jūsų vaikas turi valgymo sutrikimų, susitarkite su gydytoju.

Suaugusiesiems

Gydymas gali būti labai sėkmingas ir dažnai yra sėkmingas. Tačiau daugumai žmonių reikia profesionalios pagalbos norint įveikti valgymo sutrikimą. Norint jus supažindinti su procesu, reikia ekspertų komandos.

Panašiai, jei išgyvenote ir bijote, kad atsinaujinsite, susisiekite su savo terapeutu, palaikymo grupe ar atskaitingumo partneriu. Stresas ir nerimas gali ateiti ir praeiti. Šie metodai gali užkirsti kelią jausmų užvaldymui:

• Giliai įkvėpkite. Kvėpavimas ir oro iškvėpimas padeda jums susikaupti per akimirką. Susitelkite į kvėpavimą ir ramiai kalbėkite su savimi apie tai, ką turite padaryti, kad įveiktumėte momentinį nerimą.
• Pakartokite naudingą mantrą. CBT metu jūsų terapeutas gali padėti nustatyti frazę ar žodį, kuris jums reiškia prasmę. Kartokite sau tą mantrą, kol pajusite, kad širdies ritmas normalizuojasi ir labiau pasitikite savimi.

Vaikams

Jei jūsų vaikas turi su maistu susijusį nerimą, galite bendradarbiauti su savo vaiko gydytoju ar terapeutu ir rasti būdų, kaip palaikyti. Tai įtraukia:

• padėdamas jiems kalbėti apie savo jausmus
• produktyviais būdais nukreipti baimes
• valdyti lūkesčius dėl socialinių įvykių, kurie kelia nerimą

Pasveikimas nuo valgymo sutrikimų ir nerimo sutrikimų yra procesas, o tėvai gali vaidinti didelį vaidmenį vaiko sveikimui.

Kur rasti pagalbos

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų, arba manote, kad mylimasis galėtų, šie ištekliai gali būti naudingi:

• Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) siūlo pagalbos liniją (800-931-2237) ir atrankos įrankį, kuris gali nukreipti jus į profesionalią pagalbą. Taip pat jie gali padėti rasti nemokamą ir nebrangią paramą. NEDA taip pat gali padėti žmonėms, besirūpinantiems ARFID.
• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija gali padėti susieti jus su terapeutu ar elgesio sveikatos gydymo centru jūsų vietovėje. Jie taip pat teikia vertingų patarimų, kaip kreiptis dėl pagalbos, įskaitant socialinės apsaugos negalią.
• Jūsų ligoninės švietimo biuras yra neįkainojamas šaltinis žmonėms, ieškantiems vietos paramos grupių. Jie dažnai gali padėti jums rasti draudimo tinklo paslaugų teikėją arba tokį, kuris tenkintų finansinius poreikius.

Esmė

Jei nerimaujate dėl maisto, esate ne vienišas. Valgymo sutrikimai yra gydomi. Taip pat įmanoma turėti atskirą nerimo sutrikimą. Geros naujienos yra tai, kad abi šias sąlygas galima sėkmingai gydyti.

Svarbiausia praeiti pro šiuos su maistu susijusius rūpesčius ir baimes yra paprašyti pagalbos. Jei manote, kad turite nerimo ar valgymo sutrikimų, šiandien paskambinkite gydytojui ir paskirkite susitikimą. Kreipkitės pagalbos - tai pirmas žingsnis įveikiant.