Visi kakoja. Bet ne visi kalba tiksliai apie tai, kas vyksta vonios kambaryje, kai tu kakiesi.
Štai kodėl jūs galite jaustis šiek tiek sunerimę, jei pradėsite pastebėti, kad akys drėksta, kai tuštinatės, kaip jūs verkėte - ypač be jokio akivaizdaus skausmo ar emocijų, dėl kurių jūsų akys netekėjo.
Bet patikėkite tuo ar ne, bet forumuose ir svetainėse, pavyzdžiui, „Reddit“, yra ištisos žmonių bendruomenės, kurios patyrė tą patį.
Tačiau svarbu pažymėti, kad jei iš tikrųjų tu šaukiesi skausmo dėl tuštinimosi, tai nėra gerai. Šiame straipsnyje aptariame nevalingą akių laistymą be skausmo; kuo greičiau pasitarkite su gydytoju, jei tuštinimasis jums sukelia stiprų skausmą.
Yra tam tikras mokslas, kodėl kai kurie iš mūsų veržia akis, kai kakoja. Panagrinėkime, kodėl taip gali nutikti, ar tai normalu, ir ką daryti, jei manote, kad tai rodo, kad turite pagrindinę problemą.
Kodėl taip gali atsitikti
Nebūtinai turi būti viena priežastis, dėl kurios ašarojate. Tačiau mokslininkai, gydytojai ir įprasti žmonės, sėdintys ir mąstantys tualete, visi turi teorijas.
Intraabdominalinis spaudimas
Viena paplitusi teorija yra tai, kad kaltininkas yra pilvo ertmės spaudimas. Kai pilvo raumenys lenkiasi ir įsitempia, kad padėtų išstumti kaklą iš storosios žarnos, jie daro spaudimą aplink juos esantiems organams ir membranoms.
Šis slėgis kartu su įprastu kvėpavimu gali apkrauti pilvą išnervinančius nervus ir kraujagysles, todėl gali atsirasti ašaros.
Tai gali atsitikti, net jei nejaučiate skausmo: pilvo spaudimas taip pat gali padidinti jūsų galvos spaudimą ir išstumti ašaras, nes ašarų (ašarų) liaukas taip pat spaudžia galvos spaudimas.
Tai taip pat gali būti vadinamojo pirminio krūvio galvos skausmas. Tai gali atsitikti, kai įtempiate pilvo raumenis. Tai taip pat šiek tiek apkrauna galvos ir kaklo viršutinius kūno raumenis.
Vagus nervas
Kai kurie tyrinėtojai taip pat mano, kad priežastis, dėl kurios akys drėksta kakant, gali būti susijusi su jūsų vagio nervu ir jo padėtimi jūsų kūne. Jis eina nuo jūsų žarnos iki galvos, vadinamos „smegenų žarnos ašimi“.
Vagusinis nervas yra pagrindinis kaukolės nervas, kuris siunčia signalus iš žarnyno į smegenis ir nugarą. Vagus nervas turi dvi pagrindines funkcijas: jutimo (jausmas) ir motorinis (raumenų judėjimas).
Vagusinis nervas ne tik kontroliuoja pojūčių pojūčius aplink galvą, bet ir padeda judėti gerklės, širdies ir skrandžio raumenims, įskaitant žarnos raumenis.
Taigi, mokslininkai mano, kad kai įtempiate ir spaudžiate žarnyno raumenis ir klajoklio nervą, siunčiate signalus apie įtampą ir palengvėjimą dėl išmatų patekimo į smegenis.
Tai gali turėti du padarinius. Pirmasis yra tas, kad stūmimo įtampa siunčia jūsų smegenims signalą, kuris gali stimuliuoti nervų reakcijas, pavyzdžiui, žąsies ir kitus raumenų signalus, kurie kontroliuoja jūsų širdies ritmą.
Kitas yra poveikis, žinomas kaip „po-phoria“. Tai vardas beveik tiesioginio susijaudinimo jausmams, kuriuos patiriate, kai tiesiosios žarnos formos pokyčiai stumia jūsų makšties nervą ir suteikia jums pasitenkinimo jausmą.
Tai tikriausiai susiję su sumažėjusiu širdies susitraukimų dažniu ir kraujospūdžiu, atsirandančiais tada, kai kakant stimuliuojamas klajoklio nervas.
Ar tai normalu?
Visiškai normalu, kai kakant laistosi akys (su tam tikromis išlygomis - daugiau apie tai šiek tiek).
Sėdint ant tualeto tarp jūsų žarnyno ir galvos vyksta daug sudėtingų nervų, raumenų ir kraujagyslių sąveikos. Kartu su tuo gali atsirasti sudėtingų reakcijų.
Nėra tikslių duomenų, kiek žmonių tai patiria kakaudami. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad atsitiktinė tualeto ašara sukeltų kokių nors problemų.
Kada tai gali būti problema
Jums gali kilti problema, kuriai reikia medicininės pagalbos, jei akys laistosi, kai kakinate, ir pastebite ką nors kito neįprasto apie savo kaklą, įskaitant:
- pajutus intensyvų ar aštrų skausmą
- turintys juodų ar spalvos pakitimų
- matydamas kraują savo kakoje
- kakoti rečiau kaip kartą per 2 savaites
- pastebėjęs neįprastą žarnyno patinimą
- sotumo jausmas, net kai nevalgote
- turintys pastovias dujas
- turintys neįprastus rėmens ar rūgšties refliukso epizodus
Kaip turėti sveikų kakų
Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti tuštinimąsi sveiką ir taisyklingą, kad jums nereikėtų įtempti kakinant:
Sumažinkite suvartojamų skrandžio dirgiklių kiekį
Kofeinas, pieno produktai, alkoholis ir kiti dirgikliai gali sukelti viduriavimą. Tai gali paveikti įprastą tuštinimąsi ir sukelti įtampą, kai važiuojate nuo viduriavimo iki vidurių užkietėjimo.
Gerkite vandenį visą dieną
Siekite bent 64 uncijos vandens per dieną, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Įtraukite keletą skysčių, kuriuose yra elektrolitų. Padidinkite geriamo vandens kiekį, kai jis karštas, ypač jei esate aktyvus, kad papildytumėte prarastus skysčius.
Kiekviename valgyme valgykite daug skaidulų
Per dieną suvartokite apie 25–38 gramus skaidulų. Dietoje esantis sveikas skaidulų kiekis padeda jūsų kakalui lengviau prasiskverbti per gaubtinę žarną ir padidina kaklių kiekį, kad būtų lengviau praeiti be įtampos.
Vis dėlto nedėkite per daug naujų skaidulų vienu metu, nes tai iš tikrųjų gali labiau užkietėti. Palaipsniui didinkite skaidulų kiekį po porciją kas kelias dienas arba kartą per savaitę.
Kai kurie geri pluošto maisto produktai yra šie:
- riešutų, tokių kaip pistacijos ir migdolai
- viso grūdo duonos
- vaisių, tokių kaip braškės ir mėlynės
- daržovių, pavyzdžiui, brokolių ir morkų
Kiekvieną dieną mankštinkitės po 15–20 minučių
Reguliarus fizinis krūvis gali padėti išmatoms judėti ir padidinti raumenų jėgą, kad jums nereikėtų tiek daug įsitempti kakojant.
Eikite kakoti, kai tik pajusite poreikį
Per ilgai laikydamas kaklą, jis gali išdžiūti ir įstrigti, todėl bus sunkiau išstumti.
Laikykitės įprasto grafiko
Net jei nesijaučiate, kad turite kakoti, galite nustebti, kai skiriate laiko atsisėsti ir eiti. Kakštymas tuo pačiu metu kiekvieną dieną gali padėti jūsų žarnynui įprastu ritmu.
Sureguliuokite, kaip sėdite ant tualeto sėdynės
Vien tik sėdėjimas įprastoje vertikalioje padėtyje, kai kojos yra lygios ant žemės, gali nepadėti, kad jūsų kakas išeitų.
Pakelkite kojas aukštyn, kad jūsų keliai būtų aukščiau nei įprastai, arba pakelkite kojas naudodami „Squatty Potty“. Tai gali padėti palengvinti kaklių judėjimą iš storosios žarnos.
Sumažinkite stresą
Stresas ir nerimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl kasdien įtraukite atpalaiduojančią, stresą slopinančią veiklą. Bandyti:
- praktikuojantis meditaciją
- klausydamasis raminančios muzikos
- kvėpavimo pratimai
Esmė
Jei akys laistosi kakojant, tai nėra toks didelis dalykas - jei nėra skausmo ar kitų problemų, susijusių su jūsų tuštinimu.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei kakant jaučiate skausmą ar diskomfortą. Bet koks nuolatinis žarnyno skausmas ar dažnas kankinimo sutrikimas gali reikšti pagrindinę problemą, kurią reikia gydyti.
Jei kyla sunkumų kakinant be skausmo, išbandykite keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie padės lengviau išjudinti kaką. Dažnesnis pokštavimas gali turėti netikėtai teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir sveikatai.
.jpg)
