Karštos kojos gali sukelti daugybę priežasčių - nuo diabetinės neuropatijos iki retos būklės, vadinamos eritromelalgija. Kai kuriais atvejais karštos kojos gali tapti skausmingos, todėl naktį sunku miegoti.
Šiame straipsnyje mes atidžiau pažvelgsime į tai, kas gali sukelti karštas pėdas, taip pat strategijas, kaip pėdas vėsinti naktį.
Kas gali sukelti karštas kojas?
Yra daug galimų karštų ar degančių pėdų priežasčių.
Nervų pažeidimas arba neuropatija yra dažniausia karštų pėdų priežastis. Periferinė neuropatija gali paveikti kojas ir pėdas, sukelti deginimą, dilgčiojimą ar tirpimą.
Nervų pažeidimas gali sukelti daugybę priežasčių, įskaitant:
- piktnaudžiavimas alkoholiu
- Charcot-Marie-Tooth liga
- chemoterapija
- kompleksinis regioninis skausmo sindromas
- toksinų poveikis
- periferinių arterijų liga
- mažų skaidulų sensorinė neuropatija
- tarsalės tunelio sindromas
- negydomas diabetas
- virusinės ir bakterinės infekcijos, tokios kaip ŽIV, hepatitas B, hepatitas C ir Epstein-Barr virusas
- vitaminų trūkumas
Kitos sąlygos, susijusios su karštomis pėdomis, yra:
- Hormoniniai pokyčiai. Būklės, turinčios įtakos hormonų lygiui, pvz., Nepakankama skydliaukės veikla (hipotirozė), nėštumas ar menopauzė, gali sukelti karštas kojas.
- Eritromelalgija. Šiai retai būklei būdingi tokie simptomai kaip paraudimas, deginimas ir pėdų bei rankų skausmas, kuriuos dažnai sukelia padidėjusi kūno temperatūra.
- Atleto koja. Taip pat žinomas kaip tinea pedis, sportininko pėda yra grybelinė infekcija, susijusi su deginimu, dilgčiojimu ir niežuliu kojose.
- Inkstų liga. Lėtinė inkstų liga veikia jūsų kūno galimybes filtruoti toksinus iš jūsų kraujo. Pėdose gali kauptis toksinai, sukeliantys šilumos perteklių.
Kartais kiti veiksniai gali prisidėti prie karštų pėdų pojūčio naktį. Kojos gali jaustis karštai, jei prie lovos nešiojate kojines, naudosite šildymo įklotą ar karšto vandens butelį ar miegosite po storais lovatiesiais.
Ką galite padaryti, kad atvėsintumėte kojas naktį?
Išbandykite šiuos metodus ir procedūras, kad jūsų kojos būtų vėsios naktį.
1. Nustatykite karštų pėdų priežastį
Gydant pagrindinę jūsų karštų pėdų priežastį, tai gali padėti palengvinti simptomus. Pavyzdžiui, jei sergate cukriniu diabetu, gali tekti pakeisti dietą arba vartoti vaistus.
Jei veiksnys yra per didelis alkoholio vartojimas ar priklausomybė nuo alkoholio, yra daugybė gydymo būdų, įskaitant reabilitaciją, terapiją ir vaistus.
Susitarkite su savo gydytoju, kad pasikalbėtumėte apie jūsų simptomus ir nustatytumėte karštų kojų diagnozę.
2. Vaistai
Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas, aspirinas ir ibuprofenas, gali padėti nuo lengvo ar vidutinio karščio pėdų.
Kiti vaistai, kurie gali padėti pasiekti sąlygas ir simptomus, susijusius su karštomis pėdomis, yra šie:
- antibiotikai
- prieštraukuliniai vaistai
- antidepresantai
- receptiniai skausmo malšintuvai (nors jie vartojami tik sunkiais atvejais)
3. Vitaminai ir papildai
Priklausomai nuo jūsų karštų pėdų priežasties, papildai gali padėti gydyti pagrindinę būklę.
Kai kurie papildai, kurie, kaip žinoma, padeda pažeisti pėdų nervus, yra šie:
- Alfa-lipoinė rūgštis. Šis antioksidantas gali padėti pagerinti nervų funkciją. Tačiau jis ne visada tinka diabetu sergantiems žmonėms ir gali sukelti šalutinį poveikį.
- Amino rūgštys. Tam tikri aminorūgščių papildai, tokie kaip L-karnitinas, gali padėti sušvelninti nervų pažeidimo simptomus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar kuriems taikoma chemoterapija. Bet šie papildai gali sukelti šalutinį poveikį.
- Šaknys ir žolelės. Ciberžolė, šaknis, turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių ir gali padėti nuo nervų skausmo. Nakvišų aliejus yra žolė, kuri gali padėti sumažinti su nervų pažeidimu susijusius simptomus, tokius kaip tirpimas, dilgčiojimas ir silpnumas.
- Vitaminai. Jei mitybos trūkumas sukelia jūsų karštas kojas, gali padėti vitamino B ar geležies papildų vartojimas.
Prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada pasitarkite su gydytoju. Papildai gali sukelti šalutinį poveikį arba sutrikdyti vartojamus vaistus.
4. Nervų stimuliavimo terapija
Nervų stimuliacijos terapija gali pašalinti nervų pažeidimo sukeltus simptomus, tokius kaip dilgčiojimas, deginimas ir skausmas.
Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija yra įprasta technika, kai elektrodai naudojami silpnai elektros srovei į pažeistą vietą.
Kitos nervų stimuliacijos terapijos yra:
- magnetinio lauko terapija
- lazerio terapija
- šviesos terapija
5. Vietiniai kremai ir tepalai
Nemažai vietinių kremų gali padėti numalšinti kojas. Vėlgi, tai priklauso nuo jūsų simptomų priežasties.
Jei turite pėdos atletą, priešgrybeliniai pėdų kremai ir kiti vietiniai tepalai gali padėti išvalyti jūsų simptomus.
Kapsaicino kremas yra dar viena galimybė. Jame yra cheminio junginio, esančio aitriosiose paprikose. Remiantis 2014 m. Tyrimu, kapsaicino kremas gali padėti esant periferinės neuropatijos simptomams.
Nors dabartinių tyrimų trūksta, 2002 m. Atvejo ataskaitoje teigiama, kad pleistrai ir kremai, kuriuose yra lidokaino, gali būti naudingi eritromelalgijos atveju.
6. Akupunktūra, akupresūra ir masažas
Akupunktūra stimuliuoja nervų sistemą ir padidina kraujo tekėjimą. Tai gali būti naudingas alternatyvus neuropatijos simptomų, įskaitant karštas ar degančias kojas, gydymas.
Akupresūra ir masažas yra kiti rankiniai metodai, kurie gali pagerinti kraujotaką ir padėti palengvinti pėdų simptomus, tokius kaip karštis, dilgčiojimas ir tirpimas.
Visi trys būdai kelia nedidelę šalutinio poveikio riziką.
7. Pagerinkite pėdų cirkuliaciją
Karštos kojos kartais siejamos su prasta kraujotaka. Norėdami pagerinti pėdų kraujotaką, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
- Dėvėkite patogius batus visą dieną.
- Batuose dėvėkite cirkuliacijai palankius gelio intarpus.
- Prieš miegą išsimaudykite kojų vonioje su Epsom druskomis.
- Naudokite lovos pleištą, kad pakeltumėte kojas iki širdies lygio.
- Dėvėkite gelines ar kompresines kojines visą dieną ar naktį.
- Pamasažuokite kojas prieš miegą.
8. Kojų aušinimo būdai
Kai kurios ligos, tokios kaip eritromelalgija, nėra žinomos. Kai pagrindinė karštų pėdų priežastis nežinoma arba neišgydoma, šie kojų aušinimo metodai gali padėti atvėsti kojas naktį:
- Miegokite kojas iš viršelio.
- Padėkite mažą ventiliatorių lovos gale.
- Užpildykite karšto vandens butelį lediniu vandeniu ir padėkite jį šalia savo kojų.
- Palaikykite kojines porą šaldytuve arba šaldiklyje ir užsimeskite prieš eidami miegoti.
9. Gyvenimo būdo pokyčiai
Daugybė sąlygų, sukeliančių karštas pėdas, gali būti susijusios su kasdieniais įpročiais. Nedideli rutinos pakeitimai gali padėti palaipsniui pagerinti karštų pėdų simptomus.
Kai kurie gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti:
- reguliariai pasivaikščioti
- bando mesti rūkyti, jei šiuo metu rūkote
- valgyti subalansuotą mitybą
- vengiant perteklinio alkoholio vartojimo
Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte daugiau apie gyvenimo būdo įpročius, kurie jums gali būti naudingi.
Kada kreiptis į gydytoją
Suplanuokite susitikimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei po kelių savaičių jūsų pėdų karštas pojūtis nepraeina. Taip pat būtinai kreipkitės į savo gydytoją, jei deginimas išplinta į blauzdas arba prarandate pėdų pojūtį.
Jei po žaizdos užkrėtimo ar toksino poveikio atsiranda karštų pėdų, nedelsdami eikite į greitosios pagalbos skyrių.
Esmė
Karštos kojos gali būti daugiau nei vien tik nepatogumai, ypač jei jos pažadina naktį.
Periferinės neuropatijos (nervų pažeidimai) yra dažniausia karščio pėdų priežastis. Neuropatijos turi daug galimų priežasčių, įskaitant diabetą, piktnaudžiavimą alkoholiu ir infekcijas. Gydant pagrindinę nervų pažeidimo priežastį, galima palengvinti karštas ar degančias kojas.
Kiti būdai kojoms palaikyti naktį yra kojinių užšaldymas, šalto pakelio ar šalto vandens butelio naudojimas ir ventiliatoriaus nukreipimas kojų link.
