Tarp pigių skrydžių stebėjimo, kelionės tikslo tyrimo ir rezervavimo daug planuojama kelionėse. Pridėkite cukrinio diabeto valdymą ir pasiruošimas kelionei kartais gali bauginti.
Tačiau šiek tiek suplanavus ekspertus, nėra jokios priežasties, dėl kurios turėtumėte aukoti savo sveikatą ar atostogas. Laikykitės šio vadovo, kad gautumėte papildomų atsargumo priemonių ir apsvarstytumėte patarimų, kaip saugiai apsisaugoti nuo įprastos maisto įpročio, kai esate išvykę.
Ką reikia padaryti prieš išvykstant
Jūsų pasirengimas priklausys nuo to, kur ir kiek laiko esate išvykęs, tačiau bet kuris keliautojas, sergantis diabetu, turėtų pradėti nuo šių veiksmų.
Gaukite gydytojo pastabą
Paprašykite savo gydytojo parašyti pastabą, paaiškinančią jūsų būklę (pvz., Jei sergate 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu) ir jūsų vaistų poreikį. Patartina pasidaryti kelias užrašo kopijas, jei nepastebėtumėte.
Kol esate gydytojo kabinete, galbūt norėsite paprašyti papildomo recepto, jei jums reikės gauti daugiau vaistų būnant išvykoje. Taip pat galite naudoti šį susitikimą, kad nustatytumėte veiksmų planą, kai susiduriate su diabetu.
Iš anksto paskambinkite į oro linijas
Jei skrendate pirmą kartą, verta persvarstyti oro linijų svetainę ir sužinoti, kas leidžiama laive ir ar jie gali priimti specialius prašymus.
Paprastai aviakompanijos netrukdys jums atsinešti vaistų į diabetą ir atsargų, tačiau jiems gali būti taikoma speciali procedūra, kaip patikrinti ir tvarkyti vaistus. Svarbu, kad visus vaistus uždarytumėte kitame plastikiniame maišelyje nei kiti skysčiai ir viskas būtų aiškiai pažymėta.
Taip pat verta paklausti, ar aviakompanijos darbuotojai gali už jus atšaldyti vaistus.
Pakuokite sveikus užkandžius
Būkite vienas žingsnis prieš alkį ir atokiau nuo šlamšto gamindami porcijas sveikų užkandžių, kurių nereikia šaldyti. Vis dėlto nepamirškite, kaip kiekvienas užkandis veikia cukraus kiekį kraujyje. Puikūs sveikų užkandžių variantai yra šie:
- sumaišyti riešutai ir sėklos
- oru sprogstanti spragėsiai
- pilno grūdo krekeriai
- džiovinti vaisiai
Kaip išlikti sveikiems skrydžio metu
Nesvarbu, kiek ruošiatės, kartais viskas klostosi ne taip, kaip planuota. Net jei įvyktų blogiausias scenarijus, šie veiksmai turėtų padėti jums saugiai ir greitai elgtis.
Praneškite kitiems apie jūsų diabetą
Būkite sąžiningas ir nuoširdus dėl savo diabeto su savo kelionės draugais. Jei keliaujate vienas, ypač svarbu turėti medicininį pažymėjimą, kuriame būtų nurodyta jūsų būklė.
Tokiu būdu, jei patiriate mažą cukraus kiekio kraujyje epizodą ir prarandate kontrolę ar sąmonę, kol nespėsite, tinkama informacija leis aplinkiniams žmonėms greitai ir tinkamai padėti.
Taip pat naudinga nešiotis piniginėje kortelę su išsamesne informacija, pvz., Ar vartojate insuliną, ar ne, ir instrukcijas, kaip elgtis nepaprasto diabeto atveju pagal planą, kurį aptarėte su savo gydytoju.
Galiausiai būtinai išsaugokite savo pagalbos telefono numerį mobiliajame telefone skiltyje „Avarinis kontaktas“. Paramedikai to ieškos, jei esate be sąmonės ar negalite atsakyti į jų klausimus.
Tinkamai laikykite diabeto atsargas
Pirmiausia įsitikinkite, kad turite visus vaistus ir atsargas. Norėdami apsaugoti vaistų stiprumą ir atsižvelgti į nenumatytus kelionės planų pakeitimus, būtinai:
- Atneškite šaltą gelio pakuotę, kad atšaldytumėte insuliną. Nenaudokite ledo pakuotės, nes užšaldymas sugadins jūsų insuliną.
- Pakuokite tiek atsargų, kad pakaktų dvigubai ilgiau nei jūsų kelionė. Geriau būti per daug pasiruošusiam nei nepakankamai pasirengusiam.
- Įsitikinkite, kad ant visų vaistų yra originali vaistinės etiketė.
Laikykite diabeto atsargas pasiekiamoje vietoje
Insuliną ir vaistus laikykite rankiniame bagaže, esančiame šalia jūsų esančioje viršutinėje šiukšliadėžėje, arba asmeniniame daikte po savo sėdyne. Nelaikykite vaistų registruotame bagaže.
Visada turėtumėte keliauti su užkandžiais kuprinėje ar rankiniame bagaže, kad atsiskaitytumėte už praleistus ar pavėluotus patiekalus. Taip pat protinga laikyti paruoštus koncentruotus gliukozės šaltinius, pvz., Gliukozės tabletes, jei jums reikia greitai padidinti.
Kaip ypatingai rūpintis savimi kelionės metu
Pasikeitus jūsų tvarkaraščiui, sunkiau numatyti ir atsižvelgti į cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Įmeskite daugybę naujų užsiėmimų ar daug daugiau prastovų, nei įprasta, ir greičiausiai turėsite atlikti keletą atsargių pakeitimų, kad išvengtumėte nepaprastosios padėties diabetu.
Įvertinkite angliavandenius ir kalorijas prieš valgį
Verta internetiniame kalorijų skaičiavimo tinklalapyje pasidomėti kai kuriais maisto produktais, kuriuos tikitės valgyti, kad sužinotumėte, kiek juose yra angliavandenių ir kalorijų.
Dažniau tikrinkite gliukozės kiekį kraujyje
Kai valgio laikas linkęs keistis ir jūs valgote daugiau nei įprastai, tikriausiai turėsite dažniau tikrinti gliukozės kiekį kraujyje, kad liktumėte teisingi. Siekite ištirti kraują prieš valgį ir po jo pirmą kartą, kad pamatytumėte, kaip tai veikia jūsų kūną.
Būkite malonus savo kūnui
Kol jūs tyrinėjate pasaulį, nepamirškite, kad ilgos ekskursijų dienos gali sumažinti jūsų gliukozės kiekį, o tingios popietės prie baseino gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje.
Jei mėgaujatės kitokiu aktyvumu nei paprastai, būkite pasirengę dažniau tikrinti cukraus kiekį kraujyje visą dieną.
Ne visada lengva tęsti įprastą gyvenimo būdą, ypač kai keliaujate per skirtingas laiko juostas. Vis dėlto svarbu nenutolti nuo savo įprastos rutinos.
Gali būti lankstus kalbant apie naują veiklą, virtuves ir tvarkaraštį, tačiau jūsų diabetas nėra toks lankstus. Vis dėlto, šiek tiek planuodami, galėsite toliau tyrinėti pasaulį.
„NewLifeOutlook“ siekiama suteikti žmonėms, turintiems lėtinę psichinę ir fizinę sveikatos būklę, suteikti daugiau galimybių priimti teigiamą požiūrį. Jų straipsniuose gausu praktinių patarimų iš žmonių, turinčių tiesioginės patirties 2 tipo cukrinis diabetas.
