Gali būti sunku galvoti apie savižudybę - dar mažiau apie tai kalbėti. Daugelis žmonių vengia šios temos, mano, kad tai baugina, net neįmanoma suprasti. Ir savižudybė tikrai gali būti sunku suprasti, nes ne visada aišku, kodėl žmogus pasirenka šį pasirinkimą.
Bet apskritai savižudybė dažnai nėra tik impulsyvus poelgis. Žmonėms, kurie tai svarsto, tai gali atrodyti logiškiausias sprendimas.
Kalba yra svarbi
Savižudybės išvengti negalima, tačiau norėdami to išvengti, turime apie tai kalbėti - ir svarbu tai, kaip kalbame.
Tai prasideda fraze „nusižudyti“. Psichikos sveikatos gynėjai ir kiti ekspertai pabrėžė, kad ši formuluotė skatina stigmą ir baimę ir gali trukdyti žmonėms kreiptis pagalbos, kai to reikia. Žmonės „padaro“ nusikaltimus, tačiau savižudybė nėra nusikaltimas. Advokatai siūlo „mirti nusižudžius“ kaip geresnį, labiau užjaučiantį variantą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sudėtingus savižudybę lemiančius veiksnius. Taip pat pateiksime patarimų, kaip padėti žmogui, kuris galbūt svarsto apie savižudybę.
Kodėl žmonės laiko savižudybe?
Jei niekada negalvojote apie savo gyvybės atėmimą, jums gali būti sunku suprasti, kodėl kas nors svarstytų galimybę mirti tokiu būdu.
Ekspertai net iki galo nesupranta, kodėl vieni žmonės tai daro, o kiti ne, nors tam įtakos gali turėti įvairios psichinės sveikatos problemos ir gyvenimo aplinkybės.
Šie psichinės sveikatos rūpesčiai gali padidinti kieno nors savižudybės riziką:
- depresija
- psichozė
- narkotikų vartojimo sutrikimai
- bipolinis sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
Nors ne visi, turintys psichinės sveikatos problemų, bandys ar net svarstys apie savižudybę, gilus emocinis skausmas dažnai vaidina reikšmingą savižudiško elgesio ir savižudybės rizikos vaidmenį.
Tačiau prie savižudybės gali prisidėti ir kiti veiksniai, įskaitant:
- reikšmingo kito išsiskyrimas ar praradimas
- vaiko ar artimo draugo netektis
- finansinė bėda
- nuolatiniai nesėkmės ar gėdos jausmai
- sunki sveikatos būklė ar mirtina liga
- teisinės bėdos, pavyzdžiui, nuteisti už nusikaltimą
- neigiama vaikystės patirtis, pavyzdžiui, trauma, prievarta ar patyčios
- diskriminacija, rasizmas ar kiti iššūkiai, susiję su buvimu imigrantu ar mažuma
- turite lytinę tapatybę ar seksualinę orientaciją, kurios nepalaiko šeima ar draugai
Susidūrimas su daugiau nei vienos rūšies nelaime kartais gali padidinti savižudybės riziką. Pavyzdžiui, kažkas, turintis problemų dėl depresijos, finansinių sunkumų dėl darbo praradimo ir teisinių problemų, gali turėti didesnę savižudybės riziką nei tas, kuris sprendžia tik vieną iš šių problemų.
Kaip sužinoti, ar kažkas galvoja apie savižudybę?
Ne visada įmanoma pasakyti, ar kas nors svarsto apie savižudybę. Ekspertai sutinka, kad daugybė įspėjamųjų ženklų gali reikšti, kad žmogus gali galvoti apie savižudybę, tačiau ne visi rodo šiuos požymius.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad vien galvojimas apie savižudybę automatiškai nesukelia bandymo. Be to, šie „įspėjamieji ženklai“ ne visada reiškia, kad kažkas svarsto apie savižudybę.
Tai sakant, jei pažįstate ką nors iš šių požymių, geriausia paskatinti juos kuo greičiau pasikalbėti su terapeutu ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.
Šie ženklai apima:
- kalbėdamas apie mirtį ar smurtą
- kalbėdamas apie mirimą ar norą mirti
- prieiga prie ginklų ar daiktų, kuriuos galima panaudoti savižudybei, pvz., didelis kiekis tam tikrų nereceptinių ar receptinių vaistų
- greiti nuotaikos pokyčiai
- kalbėti apie pasijutimą įstrigusiu, beviltišku, beverčiu ar tarsi apsunkinantį kitus
- impulsyvus ar rizikingas elgesys, įskaitant piktnaudžiavimą medžiagomis, neapgalvotą vairavimą ar nesaugų užsiėmimą ekstremaliu sportu
- pasitraukimas iš draugų, šeimos ar socialinės veiklos
- miega daugiau ar mažiau nei paprastai
- didelis nerimas ar sujaudinimas
- rami ar rami nuotaika, ypač po susijaudinusio ar emocingo elgesio
Net jei jie nesvarsto apie savižudybę, šie požymiai vis tiek gali reikšti, kad vyksta kažkas rimto.
Nors svarbu žiūrėti į bendrą vaizdą ir nemanyti, kad šie ženklai visada rodo savižudybę, taip pat geriausia į šiuos požymius žiūrėti rimtai. Jei kam nors pasireiškia požymiai ar simptomai, patikrinkite juos ir paklauskite, kaip jie jaučiasi.
Ar blogai ko nors paklausti, ar jie jaučiasi savižudžiai?
Galite nerimauti, kad artimo žmogaus klausimas apie savižudybę gali padidinti tikimybę, kad jis bandys, arba kad iškėlus šią temą mintis įsidės į galvą.
Šis mitas yra įprastas, bet tai tik tas mitas.
Iš tikrųjų 2014 m. Tyrimai rodo, kad tai gali turėti priešingą poveikį.
Kalbėjimas apie savižudybę gali padėti sumažinti mintis apie savižudybę ir taip pat gali teigiamai paveikti psichinę sveikatą. Kadangi žmonės, kurie svarsto apie savižudybę, dažnai jaučiasi vieniši, klausdami apie savižudybę, jie gali pranešti, kad jūs pakankamai rūpinatės, kad galėtumėte pasiūlyti palaikymą arba padėti jiems gauti profesionalią priežiūrą.
Tačiau svarbu paklausti naudingai. Būkite tiesioginiai - nebijokite vartoti žodžio „savižudybė“.
Kaip auklėti savižudybę
- Paklauskite, kaip jie jaučiasi. Pavyzdžiui, „Ar tu galvoji apie savižudybę?“ "Ar anksčiau galvojote apie savęs žalojimą?" "Ar turite ginklų ar planą?"
- Tikrai klausyk, ką jie sako. Net jei tai, ką jie išgyvena, jums neatrodo rimtas rūpestis, pripažinkite tai patvirtindami savo jausmus ir pasiūlydami empatiją bei palaikymą.
- Pasakykite jiems, kad rūpinatės, ir paskatinkite juos kreiptis pagalbos. „Tai, ką jauti, skamba tikrai skausmingai ir sunkiai. Aš nerimauju dėl tavęs, nes tu man tikrai esi svarbus. Ar galiu paskambinti jūsų terapeutui ar padėti jo ieškoti? “
Kaip sužinoti, kad jie ne tik ieško dėmesio?
Kai kurie žmonės kalbėjimą apie savižudybę gali vertinti tik kaip prašymą atkreipti dėmesį. Bet žmonės, svarstantys apie savižudybę, kurį laiką dažnai apie tai galvojo. Šios mintys kyla iš gilaus skausmo vietos ir būtina rimtai atsižvelgti į jų jausmus.
Kiti gali manyti, kad savižudybė yra savanaudiškas poelgis. Ir suprantama, kad taip gali jaustis, ypač jei praradai mylimą žmogų dėl savižudybės. Kaip jie tai galėjo padaryti, žinodami, kokį skausmą jis jums sukels?
Tačiau ši samprata yra klaidinga ir daro meškos paslaugą žmonėms, svarstantiems apie savižudybę, sumažinant jų skausmą. Šis skausmas ilgainiui gali tapti toks sunkus, kad apmąstyti dar vieną dieną atrodo nepakeliama.
Žmonės, kurie pasirenka savižudybę, taip pat gali pajusti, kad tapo našta savo artimiesiems. Jų akimis, savižudybė gali atrodyti kaip pasiaukojantis poelgis, kuris pagailės jų artimiesiems nuo reikalo su jais susidurti.
Dienos pabaigoje svarbu atsižvelgti į kovojančio žmogaus perspektyvą.
Noras gyventi yra labai žmogiškas, bet taip pat noras sustabdyti skausmą. Kažkas gali laikyti savižudybę vienintele galimybe sustabdyti skausmą, nors gali praleisti daug laiko kvestionuodamas savo sprendimą, net kankindamas skausmą, kurį jaučia kiti.
Ar galite realiai pakeisti kažkieno nuomonę?
Negalite kontroliuoti kieno nors minčių ir veiksmų, tačiau jūsų žodžiai ir veiksmai turi daugiau jėgų, nei manote.
Jei manote, kad pažįstamam žmogui gresia savižudybė, geriau imtis veiksmų ir pasiūlyti nereikalingą pagalbą, nei jaudintis dėl klystamumo ir nieko nedaryti, kai jiems tikrai reikia pagalbos.
Štai keletas būdų, kaip galite padėti:
- Rimtai žiūrėkite į įspėjamuosius savižudybės ženklus ar grasinimus. Jei jie sako ką nors, kas rūpi, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, su draugu ar šeimos nariu. Tada gaukite pagalbos. Raginkite juos paskambinti savižudybės pagalbos telefonu. Jei manote, kad jų gyvybei gresia tiesioginis pavojus, skambinkite telefonu 911. Jei dalyvaujate policijoje, viso susitikimo metu būkite kartu su asmeniu, kad išlaikytumėte ramybės jausmą.
- Rezervinis sprendimas. Būkite atsargūs ir nesakykite nieko, kas gali atrodyti vertinantis ar atmestinas. Išreiškę šoką ar tuščius patikinimus, pvz., „Viskas bus gerai“, jie gali tiesiog užsidaryti. Pabandykite paklausti, kas sukelia jų savižudybės jausmus arba kaip galėtumėte padėti.
- Pasiūlykite palaikymą, jei galite. Pasakykite jiems, kad galite kalbėtis, bet žinokite savo ribas. Jei nemanote, kad galite atsakyti naudingai, nepalikite jų atskirai. Raskite žmogų, kuris gali likti su jais ir kalbėtis, pvz., Kitą draugą ar šeimos narį, terapeutą, patikimą mokytoją ar bendraamžių palaikymo asmenį.
- Nuraminkite juos. Priminkite jiems jų vertę ir išsakykite savo nuomonę, kad viskas pagerės, tačiau pabrėžkite profesionalų pagalbos svarbą.
- Pašalinkite potencialiai kenksmingus daiktus. Jei jie turi ginklų, vaistų ar kitų medžiagų, kurias galėtų naudoti bandydami nusižudyti ar perdozuoti, pasiimkite juos, jei galite.
Kur galėčiau rasti daugiau išteklių?
Galbūt nesijaučiate pasirengęs padėti krizės ištiktam žmogui taip gerai, kaip norėtumėte, tačiau, be klausymo, jums nereikia (ir neturėtumėte) bandyti jiems padėti savarankiškai. Jiems reikia skubios kvalifikuoto specialisto pagalbos.
Šie šaltiniai gali padėti jums gauti palaikymą ir sužinoti apie tolesnius veiksmus krizės ištiktam žmogui:
- Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija: 1-800-273-8255
- Krizės teksto eilutė: Siųskite „HOME“ į 741741 (686868 Kanadoje, 85258 JK)
- „Trevor Lifeline“ (skirta padėti LGBTQ + krizę patyrusiems jaunuoliams): 1-866-488-7386 (arba parašykite tekstą START iki 678678)
- „Trans Lifeline“ (bendraamžių palaikymas translyčiams ir apklausiantiems žmonėms): 1 877 330 6 366 (1 877 3 30 6 366 Kanados skambinantiesiems)
- Veteranų krizių linija: 1-800-273-8255 ir paspauskite 1 (arba parašykite tekstą 838255)
Jei galvojate apie savižudybę ir nesate tikri, kam pasakyti, nedelsdami paskambinkite ar siųskite savižudybės pagalbos liniją. Dauguma specialiųjų telefonų siūlo palaikymą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Parengti konsultantai išklausys užuojautos ir pasiūlys patarimų apie naudingus išteklius šalia jūsų.
Crystal Raypole anksčiau dirbo rašytoju ir redaktoriumi „GoodTherapy“. Jos interesų sritys yra azijiečių kalbos ir literatūra, vertimas japonų kalba, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra įsipareigojusi padėti sumažinti stigmą dėl psichinės sveikatos problemų.
