Supratimas apie ribinį diabetą: požymiai, simptomai ir dar daugiau

Kas yra ribinis diabetas?

Ribinis diabetas, dar vadinamas prediabetu, yra būklė, kuri išsivysto prieš žmogui susirgant 2 tipo cukriniu diabetu. Jis taip pat žinomas kaip sutrikusi nevalgius nevalgius ar gliukozės netoleravimas. Iš esmės tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta, tačiau jis nėra pakankamai aukštas, kad būtų galima laikyti diabeto požymiu.

Per prediabeto fazę jūsų kasa vis tiek gamina pakankamai insulino, reaguodama į suvartotus angliavandenius. Vis dėlto insulinas mažiau efektyviai pašalina cukrų iš kraujotakos, todėl cukraus kiekis kraujyje išlieka didelis. Ši būklė vadinama atsparumu insulinui.

Jei turite prediabetą, turėtumėte žinoti, kad esate ne vienas. Apskaičiuota, kad 2015 m. Šią būklę turėjo 84,1 mln. 18 metų ir vyresnių amerikiečių. Tai yra 1 iš 3 amerikiečių.

Turėdami prediabetą, dar nereiškia, kad tikrai išsivystysite diabetą. Tai perspėjimas, kas vis dėlto gali laukti. Žmonėms, sergantiems prediabetu, 5–15 kartų didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje yra normalus.

Šios galimybės padidėja, jei nepakeisite jokių sveikų mitybos ar veiklos įpročių.

Ankstyvieji įspėjamieji ženklai

Asmuo, kurio ankstyvoji stadija yra atsparus insulinui, gali išsivystyti 2 tipo diabetas, jei jis tęsiasi pakankamai ilgai. Tik 10 procentų žmonių, sergančių prediabetu, netgi žino, kad juos turi, nes daugeliui simptomų nėra.

„Prediabetas nėra išankstinė problema“, - sako Jill Weisenberger, MS, RD, CDE ir knygos „Diabeto svorio metimas kas savaitę“ autorė.

Pasienio diabeto rizikos veiksniai

Bet kuris iš šių rizikos veiksnių gali padidinti jūsų tikimybę susirgti prediabetu:

• turintys antsvorio ar nutukę
• būdamas neaktyvus
• turintis aukštą kraujospūdį
• turintis aukštą cholesterolio kiekį
• turintis artimą šeimos narį, sergantį 2 tipo cukriniu diabetu
• gimdydama kūdikį, sveriantį daugiau nei 9 kilogramus

Nustatymas, ar sergate ribiniu diabetu

Prediabetas yra tyli būklė, todėl norint reguliariai nustatyti sveikatos būklę, svarbu ją anksti nustatyti. Jei manote, kad sergate ribiniu diabetu, aptarkite savo susirūpinimą su savo gydytoju.

Jei jūsų gydytojas nerimauja dėl to, kad galite sirgti prediabetu, jis greičiausiai atliks hemoglobino A1c (HbA1c) testą arba geriamojo gliukozės tolerancijos testą (OGTT).

HbA1c yra cukraus kiekio kraujyje pokyčių rodiklis per pastaruosius du ar tris mėnesius, todėl dažnai tai geresnis bendras vaizdas nei vienas cukraus kiekio nevalgius patikrinimas nevalgius. HbA1c lygis tarp 5,7 ir 6,4 rodo prediabetą.

Galimos pasienio diabeto komplikacijos

Didelis gliukozės kiekis kraujyje, ypač jei jie negydomi, gali paveikti kitas jūsų kūno sistemas. Tai gali padaryti jus pažeidžiamą dėl įvairių pavojų sveikatai ir lėtinių sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, nekontroliuojamas diabetas gali sukelti:

• regėjimo praradimas
• nervų pažeidimas
• inkstų pažeidimas
• širdies ir kraujagyslių ligos

Didelis insulino kiekis, atsirandantis dėl atsparumo insulinui, gali sukelti papildomų problemų.

Gyvenimo būdo pokyčių jėga

Dideliame daugiacentriame tyrime, vadinamame Diabeto prevencijos programa, buvo tiriama, kaip gyvenimo būdo pokyčiai galėtų padėti išvengti diabeto. Tai, ką jie rado, turėtų suteikti daug vilčių žmonėms, kuriems gresia diabetas.

Dėl nedidelio svorio ir fizinio krūvio tyrimo dalyviai per trejus metus riziką susirgti diabetu sumažino 58 proc.

Negalima pervertinti sveiko maisto ir mankštos įpročių galios. Pasirūpinkite savo sveikata, sutelkdami dėmesį į paprastus mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus.

Valgyk sveikiau

Sutelkite dėmesį į visą maistą ir sudėtingus angliavandenius, tokius kaip pupelės, grūdai ir krakmolingos daržovės. Perduokite paprastus cukrus, panašius į perdirbtus kepinius. Tie, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, neteikdami visavertės mitybos.

Jei reikia pagalbos planuojant valgį, kad būtų išvengta diabeto, susitarkite su dietologu. Amerikos diabeto asociacija taip pat siūlo puikių patarimų, kaip gaminti maistą, palankų diabetui.

Perkelti daugiau

Kiekvieną savaitę siekite 150 minučių mankštos. Bet kokia veikla yra geriau nei nieko. Svarbu net vaikščiojimas.

Numesti svorio

Jei turite antsvorio, numesti svorio galite sumažinti riziką. Sveikesnė mityba ir aktyvumo padidinimas turėtų padėti pasiekti šį tikslą.

Vaistai

Jei turite prediabetą, gydytojas gali skirti net vaistus, tokius kaip metforminas (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Tai taip pat gali padėti padidinti jautrumą insulinui ir kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Pradėk šiandien

Pradėkite bet kokius dietos ir gyvenimo būdo pokyčius jau šiandien. Tai suteiks jums geriausias galimybes užkirsti kelią diabetui, tuo pačiu išvengiant galimų nekontroliuojamo diabeto komplikacijų.

Nors sužinojus apie šią ankstyvą diagnozę, gali būti nemalonu, tačiau tai nereiškia, kad susirgsite diabetu, sako dr. Kristine Arthur, MD, iš MemorialCare Medical Group Fountain Valley, Kalifornijoje.

„Tai gali būk atvirkštinis ir tu gali sustabdyti progresavimą iki diabeto “, - sako Arthuras.