Dihidrotestosteronas (DHT) yra į testosteroną panašus hormonas, kuris, kaip manoma, prisideda prie plaukų slinkimo tiek vyrams, tiek moterims.
Jūsų kūnas natūraliai paverčia maždaug 5% testosterono į DHT, naudodamas fermentą, vadinamą 5-alfa reduktaze.
Manoma, kad blokuodami šį fermentą daugelis maisto produktų sumažina testosterono DHT gamybą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Čia yra 6 maisto produktai, kurie gali kovoti su plaukų slinkimu blokuodami DHT.
1. Žalioji arbata
Gauta iš Camellia sinensis augalų, žalioji arbata yra vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje.
Gamybos metu žaliosios arbatos lapai yra garinami - o ne fermentuojami, kaip dažnai būna oolongo ir juodosios arbatos lapuose - kurie palaiko daugiau natūralių arbatos junginių.
Tai apima vieną iš pagrindinių žaliosios arbatos augalinių chemikalų, vadinamą epigalokatechino galatą (EGCG), kuris buvo susijęs su nauda sveikatai, pavyzdžiui, svorio netekimas, širdies ir smegenų sveikata.
Taip pat įrodyta, kad EGCG apsaugo plaukų folikulus - tą jūsų odos dalį, kuri augina plaukus - nuo plaukų slinkimo, kurį sukelia DHT.
4 dienas tepant trijų vyrų galvos odomis, EGCG alkoholio ekstraktas stimuliavo plaukų augimą, neleisdamas žūti ląstelėms, reguliuojančioms plaukų augimą ir vystymąsi, kurį sukelia DHT.
Nors šiame tyrime yra daug apribojimų, susijusių su mažu imties dydžiu ir trumpa gydymo trukme, tai padeda atverti kelią tolesniems šios temos tyrimams.
Žaliosios arbatos ekstrakto papilduose paprastai yra standartizuotas EGCG kiekis, tačiau nebuvo įrodyta, kad jie kovoja su plaukų slinkimu, kurį sukelia DHT. Jie taip pat buvo susieti su kepenų pažeidimais tam tikrose populiacijose.
Galų gale reikalingi papildomi tyrimai su žmonėmis, kad būtų galima geriau nustatyti, ar geriant žaliąją arbatą, ar vartojant EGCG, ar žaliosios arbatos papildus blokuojamos DHT ir kovojama su plaukų slinkimu.
SantraukaŽaliojoje arbatoje yra didelis kiekis augalų junginio EGCG, kuris gali palaikyti plaukų augimą, blokuodamas DHT nuo žalingų plaukų folikulų.
2. Kokosų aliejus
Kokosų aliejus gaunamas iš kokosų branduolio arba mėsos.
Jis dažniausiai naudojamas maisto ruošimui dėl savo sugebėjimo atlaikyti aukštą kepimo temperatūrą. Aliejus taip pat įvairiai naudojamas grožio, odos priežiūros, plaukų priežiūros ir bendros sveikatos srityse.
Kokosų aliejuje yra didelis procentas riebalų iš vidutinės grandinės trigliceridų (MCT), visų pirma lauro rūgšties pavidalu, kuris, kaip nustatyta žodžiu, įrodo, kad blokuoja DHT gamybą mėgintuvėliuose ir su gyvūnais.
Nors tokio tipo tyrimai, vadinami ikiklinikiniais tyrimais, padeda tyrėjams nustatyti, ar konkretus gydymas gali būti veiksmingas ar saugus, jų rezultatų negalima išversti į žmones.
Kad būtų galima užkirsti kelią plaukų slinkimui ar gydyti kokosų aliejų, reikia atlikti klinikinius tyrimus su žmonėmis.
SantraukaTyrimų mėgintuvėliuose ir su gyvūnais metu nustatyta, kad lauro rūgštis, vyraujanti MCT kokosų aliejuje, blokuoja DHT gamybą, tačiau reikalingi bandymai su žmonėmis.
3. Svogūnai (ir kiti kvercetino turintys maisto produktai)
Balti svogūnai patiekalų gausai suteikia saldų, tačiau aštrų skonį.
Juose yra nedaug kalorijų, tačiau juose yra daug antioksidantų, tokių kaip kvercetinas.
Ikiklinikinių tyrimų metu įrodyta, kad kvercetinas slopina DHT gamybą iš testosterono, blokuodamas fermento alfa-5 reduktazės veikimą ir mažindamas oksidacinį stresą.
Pavyzdžiui, kartu su dažniausiai skirtais vaistais plaukų slinkimui gydyti buvo įrodyta, kad kvercetinas sumažina žiurkių DHT gamybą.
Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, jokiuose tyrimuose nebuvo tiriamas svogūnų valgymo ar kvercetino papildų vartojimo poveikis DHT lygiui žmonėms.
Kiti vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu kvercetino, yra šparagai, špinatai, lapiniai kopūstai, obuoliai ir uogos.
SantraukaSvogūnuose yra antioksidanto kvercetino, kuris, ikiklinikinių tyrimų metu įrodyta, blokuoja DHT gamybą. Norint sužinoti, ar ši nauda taikoma ir žmonėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
4. Ciberžolė
Ciberžolė yra vaistažolė, plačiai naudojama kulinarijoje ir kaip miltelių ekstraktas, siekiant naudos sveikatai.
Įrodyta, kad jis, be kitų privalumų, sumažina skausmą nuo artrito, pagerina cholesterolio kiekį ir pagerina fizinio krūvio atsistatymą.
Šis poveikis yra susijęs su didele ciberžolės aktyviųjų junginių, vadinamų kurkuminoidais, koncentracija, iš kurių labiausiai ištirtas kurkuminas.
Ikiklinikiniai tyrimai parodė, kad kurkuminas mažina DHT lygį, blokuodamas alfa-5 reduktazės fermento veikimą.
Vis dėlto nežinoma, ar šie rezultatai verčia žmones.
SantraukaCiberžolė yra populiarus prieskonis, naudojamas gaminant maistą ir kaip priedas. Jame yra kurkumino, kuris, ikiklinikinių tyrimų metu įrodyta, blokuoja DHT. Vis dėlto reikalingi žmogaus tyrimai.
5. Moliūgų sėklos
Moliūgas yra žiemos moliūgas ir rudens švenčių, tokių kaip Helovinas, simbolis.
Kiekviename moliūne yra šimtai maistingų sėklų, kuriose gausu geležies, cinko, magnio ir antioksidantų.
Įdomu tai, kad moliūgų sėklų aliejus gali skatinti vyrų plaukų augimą.
24 savaičių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 76 vyrai, turintys plaukų slinkimą, modeliai, vartojantiems 400 mg moliūgų sėklų aliejaus papildą kasdien, išaugo žymiai daugiau plaukų nei vartojantys placebą. Tačiau tarp grupių reikšmingų plaukų storio skirtumų nebuvo.
Šios išvados buvo siejamos su moliūgų sėklų aliejaus gebėjimu slopinti testosterono DHT gamybą blokuojant alfa-5 reduktazės fermentą. Tyrime naudojamame priede buvo kitų veikliųjų medžiagų, kurios galėjo prisidėti prie rezultatų.
Prieš moliūgų sėklų aliejų, norint kovoti su plaukų slinkimu, reikia atlikti papildomus bandymus su žmonėmis.
SantraukaMoliūgų sėklų aliejus gali užkirsti kelią 5-alfa reduktazės fermentui gaminti DHT žmonėms ir taip kovoti su plaukų slinkimu, tačiau būtina atlikti daugiau tyrimų.
6. Edamame
„Edamame“ pupelės yra jaunos sojos pupelės, paprastai mėgaujamos kaip užkandis ar užkandis.
Be to, kad edamamo pupelėse yra daug baltymų ir skaidulų, jose yra izoflavonų, kurie yra naudingi augalų junginiai, kurie gali sumažinti DHT kiekį blokuodami 5-alfa reduktazės poveikį.
Vieno 6 mėnesių tyrimo metu 58 vyrai buvo atsitiktinai parinkti papildyti savo mitybą sojos baltymu, turinčiu daug izoflavonų, sojos baltymu, iš kurio pašalinta didžioji dalis izoflavonų, arba pieno baltymu.
Po 3 ir 6 mėnesių sojos baltymų papildai, neatsižvelgiant į izoflavono kiekį, sumažino DHT kiekį daugiau nei pieno baltymai. Nors po 6 mėnesių šis DHT sumažėjimas nebuvo reikšmingas, jis vis tiek gali turėti klinikinę ar praktinę reikšmę.
Be to, kadangi teigiamas poveikis taip pat buvo pastebėtas sojos baltymuose, kurių dauguma izoflavonų buvo pašalinti, sojoje gali būti kitų aktyvių komponentų, susijusių su šiuo poveikiu.
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, pastebėjo panašius rezultatus, kurie rodo, kad vartojant sojos baltymus - nesvarbu, ar juose mažai ar daug izoflavonų - DHT gali sumažėti.
Verta paminėti, kad nors paprastai manoma, kad sojos vartojimas sumažina testosterono kiekį vyrams, dauguma turimų įrodymų rodo, kad tai netaikoma, jei ji vartojama saikingai.
Nepaisant to, norint nustatyti edamamo ar kitų sojos produktų vartojimo poveikį DHT lygiui ir plaukų slinkimui, reikalingi papildomi tyrimai su žmonėmis.
Santrauka„Edamame“ pupelėse yra izoflavonų ir galbūt kitų junginių, kurie gali sumažinti žmonių DHT kiekį, kad padėtų kovoti su plaukų slinkimu.
Kiti plaukų slinkimo gydymo būdai
Daugelyje maisto produktų yra maistinių medžiagų, kurios pažadėjo sumažinti DHT lygį, tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Jei patiriate plaukų slinkimą, suplanuokite susitikimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad peržiūrėtumėte savo ligos istoriją ir nustatytumėte galimas plaukų slinkimo priežastis, kad nustatytumėte tinkamą gydymą.
Įrodyta, kad tokie vaistai kaip minoksidilas (rogaine) ir finasteridas (Propecia) padeda gydyti plaukų slinkimą. Minoksidilas yra kraujagysles plečiantis, tai reiškia, kad jis plečia jūsų kraujagysles, o finasteridas yra 5-alfa reduktazės inhibitorius, blokuojantis DHT gamybą.
Nepaisant to, šie vaistai gali turėti neigiamų šalutinių poveikių, tokių kaip krūtų patinimas ir jautrumas, nereguliarios mėnesinės, galvos skausmai ir sumažėjęs libido, į kuriuos būtina atsižvelgti.
Taip pat gali būti, kad vitaminų ar mineralų trūkumas prisideda prie jūsų plaukų slinkimo, tokiu atveju gali prireikti papildymo.
Pavyzdžiui, viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 500 moterų iš Šveicarijos, nustatyta, kad 38% jų trūksta biotino - vitamino B, kuris vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai.
Kitos maistinės medžiagos, būtinos tinkamam plaukų augimui ir storiui, yra baltymai, cinkas, geležis ir vitaminai C bei A.
SantraukaAtsižvelgiant į ribotą konkrečių maisto produktų ir maistinių medžiagų, skirtų sumažinti DHT lygį, tyrimų skaičių, geriausia pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl galimo plaukų slinkimo gydymo. Tam tikri vaistai ar vitaminų papildai gali jums padėti.
Esmė
DHT yra hormonas, prisidedantis prie plaukų slinkimo tiek vyrams, tiek moterims.
Žaliojoje arbatoje, svogūnuose, moliūgų sėklose ir edamame, be kitų maisto produktų ir gėrimų, yra maistinių medžiagų, kurios gali sumažinti DHT lygį ir užkirsti kelią plaukų slinkimui.
Tačiau remiantis ribotais moksliniais tyrimais, prieš pradedant - jei nėra maistinių medžiagų trūkumo -, norint išvengti plaukų slinkimo, reikia atlikti papildomus tyrimus su žmonėmis.
.jpg)
