Kartu su pykčiu mano depresija rado būdų įtikinti, kad iš prigimties esu blogas žmogus.
Jausmas mėlynas man niekada nesibaigia.
Tai savotiškas nuolatinis dalykas, kuris prilimpa prie mano kaulų ir išlieka pakankamai ilgai, kad žinau, kaip tai valdyti, kai dėl depresijos mano kūnas ir protas tampa per kieti, kad galėčiau rūpintis.
„Valdymo“ trūkumas yra tas, kad aš paprastai nežinau, kad esu giliai depresijos epizode, kol mano tamsios mintys ima sklisti ir kartojasi kaip mantra. Jei man pasiseks, turėsiu keletą užuominų - pavyzdžiui, nesidomėjimas buvimu su draugais -, bet kartais depresija užklumpa greitai, pavyzdžiui, kad mane išmeta veidu į plytų sieną.
Kaip ir mėnesinės, mano depresija (laimei?) Vyksta gana nuspėjamais ciklais. Bendras dalykas yra toks: maždaug kas du mėnesius mano smegenys išgyvena blogiausią savivertę ir egzistavimą maždaug nuo vienos iki dviejų savaičių, paprastai arčiau vienos. Ilgis tikrai priklauso nuo to, kada atpažįstu, kad tai vyksta.
Tačiau ilgiausiai buvau gana įsitikinusi, kad jei nesijaučiau visiškai liūdna ar beviltiška, tai nebuvo epizodas.
Problema ta, kad „liūdesys“ nėra vienintelis depresijos požymis. Turėdamas omenyje gana vėluojančią psichinės sveikatos pažintį, turėjau atlikti daug asmeninio išpakavimo, kad suprasčiau, kokie mano ženklai.
Paauglystėje labai pykdavausi, bet pyktis taip pat vyko pagal tam tikrą modelį
Mano gyvenimas buvo kupinas trukdžių ir socialinių ženklų, kol rimtai maniau, kad turiu depresiją.
Kultūriniu požiūriu, ypač rytų azijiečiams, depresija buvo mitas ar laikinas kūno problemų, tokių kaip pilvo skausmas, simptomas. Paauglystėje kiekviena mintis, užėmusi vietą mano smegenyse, nuvedusi kūną į neribotą sunkumo ir jautrumo būseną, turėjo būti tik egocentriško paauglio poveikis.
Išskleisti ir sulaužyti teptukus? Tiesiog menininko siautėjimas, kai jų vizija nėra tinkama. Išmušti sienas ir sulaužyti kompaktinius diskus? Tiesiog paauglė rašytoja, negalinti išsiaiškinti savo pykčio.
Tai stereotipinis jausmas, kuris puikiai paverčiamas įniršio kambariu, tačiau tą akimirką, kai išleidžiama visa energija ... mane ištinka tuštumos ir nevilties vakuumas.
Mano mama tokį elgesį vadino „išprotėjusiu menininko temperamentu“ (kantoniečių kalba), ir tuo metu tai buvo prasminga.Kūrybiškumo pasakojimas yra „visi menininkai išprotėję“, todėl aš priėmiau tą mitą.
Van Gogas buvo beprotiškas, sakytų mano dailės istorijos mokytojas, nesigilindamas į rimtą Van Gogo psichinių ligų ir vaistų istoriją.
Tai buvo ir 2000-ųjų pradžia, kai psichinės ligos buvo labai tabu, o mano vienintelis informacijos šaltinis buvo „Xanga“ arba „LiveJournal“. Anot tinklaraščių ir jaunų suaugusiųjų romanų, depresija visada turėjo „mėlyną“ spalvą arba pagrindinį liūdesį ir tuštumą. Tai gali būti luošinantis ir skausmingas, tačiau niekada nesusijęs su „energiniais“ jausmais, tokiais kaip džiaugsmas ar pyktis.
Šis specifinis stereotipas dešimtmetį atidėjo tai, kaip supratau depresiją
Nerimas yra daugiau nei nervinė energija, drovumas ar baimė. Bipolinis sutrikimas nėra piktadarių ir herojiškų ketinimų supervalstybė. Depresija nėra tik bliuzas ir liūdesys.
Psichikos sveikatos pavertimas paprastomis sąvokomis gali padėti daugumai suprasti, tačiau jei keli stereotipiniai simptomai tampa vieninteliu dalyku, apie kurį žmonės girdi, aš matau tik tai, kad jis daro daugiau žalos nei naudos.
Stebint tik vieną pasakojimą - net jei jis atneša sąmoningumą - žmonės gali nesuvokti gydymo būdų ar suprasti savo sąlygas.
Kad ir kaip būtų juokinga, apie derybas apie pyktį ir depresiją sužinojau tik dvejus metus dirbdamas sveikatos srityje.
Per ilgą dviejų mėnesių epizodą suklupau straipsnyje apie tai darbe ir pajutau, kaip spragtelėjo visos pavaros. Beveik kiekvieną dieną atsidūriau ieškodama tų dviejų žodžių, ieškodama naujų įžvalgų, tačiau pyktis ir depresija vis dar yra retai derinys, apie kurį matau parašytą.
Iš to, ką aš tyriau, atrodo, kad bendras sutarimas rodo, kad pyktis yra nepastebimas depresijos aspektas (net ir po gimdymo). Tyrimai rodo, kad gydant pyktį dažnai neatsižvelgiama į farmakologinį ir terapinį valdymą. Tyrimai parodė, kad tai, kas yra paauglių pykčio įveikos strategija, iš tikrųjų gali būti siejama su depresija.
Aš visada supratau, kad dėl to, kad buvau piktas, negalėjau būti prislėgtas
Tai, kaip pyktis veikia su mano depresija, man vis dar yra nauja idėja, tačiau pagal mano nuotaikos kalendorių jie sinchronizuojami.
Stebiu pyktį naudodamas laikotarpio programos „Clue“ mygtuką „PMS“ ir liūdno veido mygtuką. (PMS mano programoje pavaizduotas uraganu ir žaibais. Man tai atrodė neracionalus pyktis, todėl aš tai naudoju taip turėdamas omenyje.) Iki šiol per pastaruosius kelis mėnesius tiesiog atpažįstu, kad mano pyktis ir depresija sukėlė man daug palengvėjimo.
Matai, kai tik pykdavausi, aš taip pat pasinėriau į šią save nugalinčią idėją, kad pyktis buvo mano DNR dalis - kad aš paveldėjau tėčio temperamentą ir buvau tiesiog pagal nutylėjimą blogas žmogus.
Kažkokia mano dalis tikėjo, kad pyktis yra tik tas, kas esu iš prigimties, „tikrasis aš“, atmesdamas mane, bandydamas tapti malonus.
(Žinoma, kai kurias iš šių minčių kelia ir religinis auklėjimas, kad aš gimiau nusidėjėliu. Galbūt tai mano kaltė, kad nebetikiu tikinčiuoju?)
Šis įsitikinimas taip pat sukėlė daug nerimo, nes sukčiau spiralę ir stebėčiau, kaip aš kada nors galėčiau būti „tikrasis aš“, jei mano tikrasis aš būtų blogas. Aš tiesiog norėjau būti geras žmogus, bet piktas naktinis monstras buvo velniškai linkęs man pasakyti kitaip.
Bet dabar, žinodamas, kad tai yra mano depresijos dalis, daug ką paaiškina.
Tai paaiškina, kodėl, kai pyktis nurimsta, beveik iškart išgirstu balsą, sakantį, kaip viskas beprasmiška. Tai paaiškina laikus, kai mane taip nustebina tai, kaip nuožmiai ir beviltiškai jaučiuosi, kai užklumpa depresijos epizodas.
Jei niekada nesusidūriau su tuo straipsniu, galbūt niekada nelaikiau pykčio įspėjamuoju ženklu. Jei tie du mėnesiai iš tikrųjų taptų nuolatiniai, būčiau patikėjęs mintimi, kad mano pasąmonė iš prigimties yra bloga.
Žinios nėra gydymas, tačiau jos tikrai padeda kontroliuoti, o supratimas, kaip viskas veikia, yra stiprus trūkumas.
Dabar, kai žinau, kad pyktis yra mano depresijos rezultatas, galėsiu pradėti tiksliau sekti savo nuotaikas. Dabar, kai galiu pasidalinti šia istorija, tie, kurie man rūpi, taip pat galėtų man išsikviesti ženklus.
Dabar, kai suprantu, kaip man veikia mano depresija, galiu sau padėti.
Christal Yuen yra „Healthline“ redaktorius, kuris rašo ir redaguoja turinį, susijusį su seksu, grožiu, sveikata ir sveikata. Ji nuolat ieško būdų, kaip padėti skaitytojams patiems susikurti savo sveikatos kelionę. Galite ją rasti„Twitter“.
