Esu sertifikuotas asmeninis treneris ir licencijuotas mitybos terapeutas, turiu sveikatos mokslų ir švietimo bakalauro laipsnį. Taip pat 17 metų gyvenu su Krono liga.
Išlaikyti formą ir būti sveikam yra mano galvoje. Bet turėdamas Krono ligą, mano kelionė į gerą sveikatą tęsiasi ir nuolat keičiasi.
Nėra vieningo požiūrio į fitnesą, ypač kai turite Krono. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai įsiklausyti į savo kūną. Bet kuris specialistas gali pasiūlyti dietos ar mankštos planą, tačiau jūs patys išmoksite, kas tinka, o kas ne.
Kai įvyko paskutinis mano didelis išsiplėtimas, aš reguliariai treniravausi ir dalyvavau kultūrizmo varžybose. Aš numečiau 25 kilogramus, iš kurių 19 buvo raumenys. Aštuonis mėnesius praleidau ligoninėje ir iš jos arba įstrigau namuose.
Kai viskas baigėsi, turėjau nuo nulio atstatyti jėgas ir ištvermę. Tai nebuvo lengva, bet buvo verta.
Toliau pateikiami keli patarimai, padėsiantys jums pasportuoti, jei sergate Krono liga. Naudokitės šiomis gairėmis ir laikykitės savo programos, jei norite pamatyti ilgalaikius rezultatus.
Pradėk nuo mažo
Kaip mes visi norėtume, kad galėtume kasdien bėgti kilometrus ar kelti sunkius svorius, iš pradžių gali būti neįmanoma. Kelkite mažus, pasiekiamus tikslus, atsižvelgdami į savo fizinį pasirengimą ir sugebėjimus.
Jei esate visiškai naujas sportuodamas, stenkitės judinti kūną tris dienas per savaitę 30 minučių. Arba kasdien 10 minučių padidinkite širdies ritmą.
Atlikite tai teisingai
Pradėdami bet kokį pratimą, norite įsitikinti, kad tai darote teisingai. Siūlau pradėti nuo jėgos treniruoklio, kuris palaiko jūsų judesių diapazoną.
Taip pat galėtumėte pasamdyti asmeninį trenerį, kuris parodytų jums idealią mankštos padėtį, nesvarbu, ar tai ant mašinos, ar ant kilimėlio. Taip pat galite žiūrėti teisingą treniruočių formą.
Eik savo tempu
Nustatykite realų laiko planą, kad galėtumėte pasiekti savo tikslus. Nepamirškite visų pirma klausytis savo kūno. Jei jaučiatės stiprus, stumkite save dar šiek tiek. Sunkiomis dienomis sumažinkite mastelį.
Tai ne lenktynės. Būkite kantrūs ir nelyginkite savo pažangos su kitų pažanga.
Atimti
Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad surastumėte jums tinkančią treniruočių tvarką, ir tai gerai. Išbandykite daugybę dalykų ir visada klausykite savo kūno. Be to, nedvejodami perjunkite! Nesvarbu, ar tai yra joga, bėgimas, važiavimas dviračiu ar kitas pratimas, išeik ten ir būk aktyvus.
Teisingai atlikus gerą sveikatos praktiką, jūs visada galėsite jaustis geriau - fiziškai ir emociškai. Juk manoma, kad mankšta pagerina jūsų nuotaiką!
Dalasas yra 26 metų ir nuo 9 metų sirgo Krono liga. Dėl savo sveikatos problemų ji nusprendė savo gyvenimą skirti fitnesui ir sveikatingumui. Ji turi sveikatos stiprinimo ir švietimo bakalauro laipsnį, yra sertifikuota asmeninė trenerė ir licencijuota mitybos terapeutė. Šiuo metu ji yra Kolonado SPA salono vadovė ir visą darbo dieną dirbanti sveikatos ir fitneso trenerė. Jos pagrindinis tikslas yra įsitikinti, kad visi, su kuriais ji dirba, yra sveiki ir laimingi.
.jpg)
