Didėjantis skambučių telefonu skaičius negauna to, ko jiems reikia - tai kelia nerimą keliančias pasekmes.
Krizės metu 32 metų Kaley, kovojanti su nerimu ir depresija, „Google“ ieškojo savižudybių pagalbos telefono ir paskambino pirmajai, kuri pasirodė.
„Aš turėjau reikalų su emocijomis, susijusiomis su darbu. Mano darbas pasiekė tašką, kad nesugebėjau sveikai susitvarkyti, o aš tuo metu neturėjau reikiamos psichinės sveikatos palaikymo “, - prisimena ji.
„Kažkas manyje tiesiog nutrūko. Paskambinau į krizių telefono liniją, nes, nors ir neketinau tęsti, man nepavyko „išjungti“ savižudiškų minčių. Man reikėjo su kuo nors pasikalbėti “.
Tačiau atsakymas, kurį ji gavo iš kito telefono galo, buvo šokiruojantis. „[Jie] pasiūlė, kad mano problemą būtų galima gydyti nagais ar plaukais.“
Švelniai tariant, tai buvo neatsargus atsakas į psichinės sveikatos krizę. „[Kalbėjo operatorius] taip, tarsi anksčiau nebūčiau bandžiusi jokios mažmeninės terapijos„ savęs priežiūros “versijos, arba lyg to būtų viskas, ko man reikėjo, kad pasijustų geriau.“
Laimei, Kaley ėmėsi būtinų tolesnių veiksmų, kad pasijustų saugi - ji padėjo ragelį ant karštosios linijos operatoriaus ir nuvyko į ligoninę, kurioje užsiregistravo.
Suprantama, kad patirtis paliko blogą skonį burnoje. Ji sako: „Kas buvo kitame linijos gale, nebuvo apmokytas elgtis su ūmios krizės žmonėmis“.
Savižudybių karštosios linijos reklamuojamos kaip krizės ištiktų žmonių gelbėjimo malonė. Bet kas nutinka, kai žmonės, kurie turėtų būti už jus, jus apgauna ar net pablogina?
Košmariškas Kaley skambutis anaiptol nėra unikali patirtis. Neigiama savižudybių ir krizių telefono linijų patirtis atrodo pernelyg dažnas reiškinys.
Daugelis žmonių, kuriuos kalbinau dėl šio straipsnio, pranešė, kad jie buvo sulaikyti skambinant pagalbos linijai (kai kurie - pusvalandžiui ar ilgiau), o kiti buvo nukreipti į visas balso pašto dėžutes arba jiems buvo duoti nenaudingi patarimai, pavyzdžiui, ką gavo Kaley.
Šios karštosios linijos dažnai įvardijamos kaip „atsakymas“ į krizę, tačiau vis daugiau žmonių, kovojančių su savo psichine sveikata, abejoja, ar jais galima pasitikėti.
Šalyje, kurioje savižudybė įvyksta kas 12 minučių ir yra 10-oji pagrindinė mirties priežastis, statymai negalėjo būti didesni.
Telefono paėmimas ir skambinimas pagalbos telefonu gali būti svarbus žingsnis ištikus krizei, tačiau turime kreiptis į dramblį kambaryje: „Karštoji linija“ taip pat turi ribas.
Realiai šios karštosios linijos negali pasiūlyti viskas.Nors kiekviena specialioji telefono linija yra skirtinga, turime sutikti, kad joms būdingi unikalūs apribojimai - kai kuriems trūksta darbuotojų, kitiems - per mažai, ir beveik visi yra per daug apkrauti.
Nors atsiranda daugiau galimybių patenkinti šį poreikį, įskaitant teksto parinktis, tai ne visada reiškia geresnes paslaugas.
27-erių Samui nelabai sekėsi naudoti teksto parinktį. „Aš naudoju„ Crisis Text Line “, kai labai intensyviai kovojau su nervine anoreksija. Jei siunčiate tekstą „NEDA“ į krizės teksto eilutę, kuri yra Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos akronimas, daroma prielaida, kad jūs įdarbinate ką nors kompetentingą dėl netvarkingo valgymo “, - sako jis.
„Vietoj to, kai aš dalijausi tuo, su kuo kovojau, tai man iš esmės buvo parašyta:„ Ką aš girdžiu, jūs kovojate su valgymo sutrikimais. “Tada jie man liepė naudoti internetinę palaikymo grupę susisiekti su kitais žmonėmis, turinčiais valgymo sutrikimų, atsiuntė man nuorodą ir pasirašė “.
Tai nebūtinai skamba kaip „bloga“ patirtis, kol neišgirsite, kas nutiko toliau. "Kai spustelėjau nuorodą, ji buvo sugadinta", - prisimena jis. "Tai mane gąsdina, kad jie nesivargino patikrinti nuorodos, kol nesiuntė."
Tuo metu, turėdamas nenaudotiną nuorodą į palaikymo šaltinį, prie kurio jis negalėjo prisijungti, Semas liko tiksliai ten, kur jis pradėjo.
Daugelis tokių advokatų, kaip Samas, dabar nenori naudoti krizių linijų, o ką jau kalbėti apie jų rekomendavimą be tam tikro įspėjimo.
Tokie skambučiai kaip Samas išreiškė susirūpinimą dėl požiūrio, kurį taiko daugelis operatorių. Jo aprašytas „papūga“ yra pernelyg dažnas - dar vadinamas reflektyviu klausymu, tačiau tai nebūtinai yra operatoriaus kaltė.
Šios technikos dažnai moko karštosios linijos ir pokalbių paslaugos, pvz., „Crisis Text Line“. Nors metodas yra skirtas padėti skambinantiesiems ir žinučių siuntėjams pasijusti išgirstiems ir suprastiems, atrodo, kad tai dažniausiai sukelia nusivylimą.
„Aš kreipiausi ir į savižudybių, ir į valgymo sutrikimų pagalbos linijas, ir niekada neturėjau tokios patirties, kad nesijaučiau auklėjusi ar apsimetusi, kad jų ištekliai yra naudingi“, - sako Lauren (24), kita skambinančioji, kuri patyrė „papūgauti“.
"Aš visiškai suprantu, kad jie yra savanoriai ir yra tam tikra riba, ką jie gali padaryti, bet dažniausiai jie tiesiog labai akivaizdžiai naudojasi reflektyviu klausymu tikrai tyliai ir nenaudingai", - priduria jie.
Tokiais atsakymais nenuostabu, kad skambinantieji pradeda nebetikėti ištekliais, kurie vaizduojami kaip kritiški jų išlikimui.
"[Reflektyvus klausymasis] gali būti empatiškas, kai jis gerai naudojamas", - paaiškina Lauren. "Bet dažniausiai taip, kaip aš sakau:" Aš tikrai priblokšta "... ir jie atsako:" Taigi aš girdžiu tave sakant, kad tu tikrai priblokštas ".
Lauren pripažįsta, kad po šių neproduktyvių skambučių savęs žalojo ar gydėsi. „Turi būti būdas treniruotis kitaip. [Karštoji linija] akivaizdu, kad ji niekada nebus tokia pati kaip terapija. Bet šiuo metu tai visiškai nenaudinga “, - sako jie.
Nors karštosios linijos gali būti nepastebimos, kaip ir bet kurie kiti psichinės sveikatos šaltiniai, svarbu žinoti, kad turite kitų būdų, kaip apsaugoti save.
Samantha Levine, LCSW, iš UCLA „Behavioral Health Associates“, turi keletą patarimų krizę patiriantiems žmonėms, nesvarbu, ar jie skambino pagalbos telefonu.
Vienas dalykas, kurį ji pažymi, yra svarbu nustatyti, ar turite pasyvių minčių apie savižudybę, ar ketinate iš tikrųjų nutraukti savo gyvenimą.
"Daugelis žmonių galvoja apie pasyvią mintį apie savo gyvenimo pabaigą, tačiau neturi plano ir sugeba nustatyti, kad tai daugiau mintis apie norą nutraukti skausmingas ar bauginančias emocijas, o ne savižudybę", - sako ji.
„Svarbu padėti žmonėms suprasti, kad vien dėl to, kad išgyvenate šias emocijas, tai dar nereiškia, kad prarasite kontrolę ar veiksite pagal savo mintis.“
Nepaisant to, Levine ragina žmones, turėjusius minčių apie savižudybę, imtis priemonių užtikrinti, kad jie būtų saugioje aplinkoje. „Jei aplink yra ginklai, ką žmogus gali padaryti, kad tuos ginklus pritvirtintų? Ar yra kita vieta, į kurią jie gali patekti, kol praeis noras pakenkti? Ar jie gali įtraukti ką nors kitą jiems padėti? “
„Vienas iš pavyzdžių gali būti:„ Aš paprašiau dėdės pasisavinti ginklą savo namuose ir nesakyti, kur jis buvo “, arba:„ Aš nuėjau į savo geriausio draugo namus žiūrėti filmo, nes norėjau savarankiškai žala “, - tęsia ji.
Čia svarbiausia įsitikinti, ar nesate vienas su savo mintimis ir neturite prieigos prie įrankių, kuriuos galėtumėte naudoti joms veikti. Kuriant bendravimo liniją, kai įmanoma, įsimylint artimuosius, taip pat gali būti jūsų saugumo plano dalis.
Tačiau ji pabrėžia, kad svarbu kreiptis į ligoninę, jei manote, kad jums gali kilti pavojus.
"Jei žmonės turi planą įskaudinti save ar nutraukti savo gyvenimą arba jei mintys apie savęs žalojimą sustiprėja, aš raginu juos paskambinti telefonu 911 ir kreiptis į greitosios pagalbos skyrių", - sako Levine'as.
Ji taip pat siūlo pasidomėti vietiniais skubios psichiatrijos pagalbos centrais, kurie gali būti puiki alternatyva vykti į ER, jei tokių yra jūsų mieste.
Nesvarbu, ar esate krizėje, ar ne, niekada nėra blogo laiko sukurti saugos planą.
Vera Hannush, LGBT nacionalinės karštosios linijos operatorė, dažnai užsiima skambučiais, susijusiais su savižudybe. Kaip naujai paskirta karštosios linijos trenerė, ji stengiasi mokyti operatorius, kad jie galėtų tinkamai elgtis su savižudžiais skambinančiais asmenimis ir užtikrinti geriausią jų priežiūrą.
Ji pakartoja Levine'o jausmus kuriant saugią aplinką ir naudojant įveikos įgūdžius, kad atitrauktų nuo neigiamų minčių. Kitas jos paminėtas patarimas - dėmesio sutelkimas ateityje.
Hannushas paaiškina: „Ar yra kas nors, kas jiems padėjo anksčiau, jei jie anksčiau taip jautėsi? Ar jie gali sugalvoti ką veikti per artimiausią valandą / rytoj (taip sutelkdami dėmesį į ateitį)? Ar yra saugi erdvė, į kurią jie galėtų patekti? “
Nustatykite planus ateityje - tiek šalia, tiek ne taip arti - kad sutelktumėte dėmesį ir sukurtumėte žaidimo planą.
Hannushas taip pat rekomenduoja užpildyti asmeninį saugos planą, kurį siūlo karštoji linija, kad būtų aprašytos saugos priemonės, žmonės, su kuriais galima kalbėtis, ir įgūdžiai, kurie jums tinka.
Kai kurie įveikos įgūdžiai gali apimti:
- kvėpavimo pratimai, tokie kaip tempas
- praktikuojama meditacija ir dėmesingumas (tam yra programų!)
- žurnalų rašymas (pavyzdžiui, priežasčių, dėl kurių likote gyvas, arba kas trukdo įskaudinti, sąrašas)
- mankšta (gali padėti net einant pasivaikščioti ar išbandyti keletą jogos pozų)
- žiūrėti ar klausytis to, kas kelia juoką
- išeiti iš namų (galbūt nueiti į kavinę ar viešą vietą, kur rečiau susižeisite)
- kalbėtis su šeimos nariu ar geru draugu
- naudojant virtualius savęs priežiūros išteklius, pvz., youfeellikeshit.com ar Wysa
Laikyti tokį patogų sąrašą gali būti labai naudinga, kai patiriate krizę ar jaučiate, kad ten einate. Gali būti daug sunkiau mąstyti racionaliai ir pateikti pagrįstų idėjų, kol iš tikrųjų esi ūmios būsenos.
Nors įveikos įgūdžiai „neišgydys“ psichinės sveikatos krizės, jie gali padėti ją sumažinti, kad ateityje galėtumėte išspręsti problemą stabiliau.
Viskas, kas pasakyta, yra nuostabių krizių linijų operatorių, kurie tikrai padeda žmonėms, kai to reikia. Šie žmonės išgelbsti gyvybes.
Tačiau tuo atveju, jei skambutis nevyksta taip, kaip tikėjotės, atminkite, kad yra daugybė galimybių, kurias galite pakeisti.
Tai supratai.
Savižudybių prevencija
- Jei manote, kad kam nors gresia savęs žalojimas ar kito asmens sužalojimas:
- • Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu.
- • Būkite su žmogumi, kol atvyks pagalba.
- • Nuimkite visus ginklus, peilius, vaistus ar kitus daiktus, kurie gali pakenkti.
- • Klausyk, bet neteisk, nesiginčyk, negrąsyk ir nešauk.
- Jei jūs ar kažkas pažįstamas ketina nusižudyti, gaukite pagalbos iš krizės ar savižudybių prevencijos pagalbos telefono. Išbandykite „National Suicide Prevention Lifeline“ numerį 800-273-8255.
Ashley Laderer yra rašytoja, kurios tikslas yra nutraukti psichikos ligų stigmą ir priversti nerimą ir depresiją gyvenančius asmenis pasijusti mažiau vienišais. Ji įsikūrusi Niujorke, tačiau dažnai ją galite rasti keliaujančią kitur. Sekite ją „Instagram“ ir „Twitter“.
