Koronaviruso (COVID-19) profilaktika: 12 patarimų ir strategijų

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2020 m. Balandžio 8 d., Įtraukiant papildomas veido kaukių naudojimo instrukcijas.

Naujasis koronavirusas oficialiai vadinamas SARS-CoV-2, kuris reiškia sunkų ūminį kvėpavimo sindromą, koronavirusą 2. Infekcija šiuo virusu gali sukelti koronaviruso ligą 19 arba COVID-19.

SARS-CoV-2 yra susijęs su koronavirusu SARS-CoV, kuris 2002–2003 m. Sukėlė kitos rūšies koronaviruso ligą.

Tačiau iš to, ką žinome iki šiol, SARS-CoV-2 skiriasi nuo kitų virusų, įskaitant kitus koronavirusus.

Įrodymai rodo, kad SARS-CoV-2 gali būti lengviau perduodama ir gali sukelti gyvybei pavojingą ligą kai kuriems žmonėms.

Kaip ir kiti koronavirusai, jis gali išgyventi ore ir ant paviršių pakankamai ilgai, kad kas nors juo užsikrėstų.

Gali būti, kad galite įsigyti SARS-CoV-2, jei paliesite burną, nosį ar akis palietę paviršių ar daiktą, kuriame yra virusas. Tačiau manoma, kad tai nėra pagrindinis viruso plitimo būdas

Tačiau SARS-CoV-2 organizme dauginasi greičiau, net jei neturite simptomų. Be to, galite perduoti virusą, net jei niekada nesulaukiate simptomų.

Kai kuriems žmonėms būdingi tik lengvi ar vidutinio sunkumo simptomai, kitiems - sunkūs COVID-19 simptomai.

Štai medicininiai faktai, padėsiantys mums suprasti, kaip geriausiai apsaugoti save ir kitus.

SVEIKATOS KORONAVIRO DANGTIS

Būkite informuoti apie mūsų naujienas apie dabartinį COVID-19 protrūkį.

Taip pat apsilankykite mūsų koronaviruso centre, kur rasite daugiau informacijos, kaip paruošti, patarimų prevencijos ir gydymo klausimais bei ekspertų rekomendacijų.

Profilaktikos patarimai

Laikykitės gairių, kad apsisaugotumėte nuo užsikrėtimo ir SARS-CoV-2 perdavimo.

1. Dažnai ir atsargiai nusiplaukite rankas

Naudokite šiltą vandenį ir muilą ir patrinkite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Prijunkite putą prie riešų, tarp pirštų ir po nagais. Taip pat galite naudoti antibakterinį ir antivirusinį muilą.

Kai negalite tinkamai nusiplauti rankų, naudokite dezinfekavimo priemonę. Kelis kartus per dieną nusiplaukite rankas, ypač palietę bet ką, įskaitant telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį.

2. Venkite neliesti veido

SARS-CoV-2 ant kai kurių paviršių gali gyventi iki 72 valandų. Galite užsikrėsti virusu ant rankų, jei paliesite tokį paviršių:

• dujų siurblio rankena
• savo mobilųjį telefoną
• durų rankenėlė

Venkite liesti bet kurią veido ar galvos dalį, įskaitant burną, nosį ir akis. Taip pat venkite graužti nagus. Tai gali suteikti SARS-CoV-2 galimybę pereiti iš rankų į kūną.

3. Nustok ranką spausti ir apkabinti žmones - kol kas

Panašiai venkite neliesti kitų žmonių. Susilietus su oda oda gali perduoti SARS-CoV-2 nuo vieno žmogaus kitam.

4. Negalima dalintis asmeniniais daiktais

Nebendrinkite asmeninių daiktų, tokių kaip:

• telefonai
• makiažas
• šukos

Taip pat svarbu nesidalinti valgymo indais ir šiaudeliais. Išmokykite vaikus atpažinti daugkartinį puodelį, šiaudelius ir kitus indus, skirtus tik savo reikmėms.

5. Kosėdami ir čiaudėdami uždenkite burną ir nosį

SARS-CoV-2 yra didelis kiekis nosyje ir burnoje. Tai reiškia, kad kosulys, čiaudulys ar kalbėjimas gali būti oro lašelių pernešamas kitiems žmonėms. Jis taip pat gali nusileisti ant kietų paviršių ir likti ten iki 3 dienų.

Norėdami, kad rankos būtų kuo švaresnės, naudokite servetėlę ar čiaudulį į alkūnę. Atsargiai nusiplaukite rankas po čiaudulio ar kosulio.

6. Nuvalykite ir dezinfekuokite paviršius

Norėdami valyti kietus namų paviršius, naudokite dezinfekavimo priemones alkoholio pagrindu, pavyzdžiui:

• stalviršiai
• durų rankenos
• baldai
• žaislai

Taip pat kelis kartus per dieną valykite telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ir visa kita, ką naudojate reguliariai.

Dezinfekuokite sritis, kai į namus atsinešate maisto produktų ar pakuočių.

Bendram valymui tarp dezinfekuojančių paviršių naudokite baltojo acto arba vandenilio peroksido tirpalus.

7. Rimtai vertinkite fizinį (socialinį) atsiribojimą

Jei nešiojate SARS-CoV-2 virusą, jo nerijoje (skrepliuose) bus daug. Tai gali atsitikti, net jei neturite simptomų.

Fizinis (socialinis) atsiribojimas taip pat reiškia buvimą namuose ir galimybę dirbti nuotoliniu būdu.

Jei turite išeiti dėl būtiniausių dalykų, laikykitės 6 m (2 m) atstumo nuo kitų žmonių. Virusą galite perduoti kalbėdami su artimais kontaktais.

8. Nesirinkite į grupes

Būdamas grupėje ar susibūręs, labiau tikėtina, kad su kuo nors artimai bendrausi.

Tai apima visų religinių garbinimo vietų vengimą, nes gali tekti sėdėti ar stovėti per arti kito kongreganto. Tai taip pat apima ne susirinkimus parkuose ar paplūdimiuose.

9. Venkite valgyti ar gerti viešose vietose

Dabar ne laikas eiti valgyti. Tai reiškia, kad reikia vengti restoranų, kavinių, barų ir kitų maitinimo įstaigų.

Virusas gali būti perduodamas per maistą, indus, indus ir puodelius. Jis taip pat gali būti laikinai ore skraidinamas iš kitų žmonių.

Vis tiek galite gauti maisto ar maisto išsinešti. Pasirinkite maisto produktus, kurie yra gerai paruošti ir kuriuos galima pašildyti.

Didelė šiluma (mažiausiai 132 ° F / 56 ° C, remiantis vienu naujausiu, dar neperžiūrėtu laboratorijos tyrimu) padeda sunaikinti koronavirusus.

Tai reiškia, kad gali būti geriausia vengti šalto maisto iš restoranų ir viso maisto iš bufetų ir atvirų salotų barų.

10. Nuplaukite šviežius maisto produktus

Prieš valgydami ar ruošdami, visus produktus nuplaukite tekančiu vandeniu.

CDC ir FDA nerekomenduoja naudoti muilo, ploviklių ar komercinių produktų plovimo ant tokių dalykų kaip vaisiai ir daržovės. Prieš tvarkydami šiuos daiktus būtinai nusiplaukite rankas.

11. Dėvėkite (naminę) kaukę

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja beveik visiems dėvėti audinio veido kaukę viešose vietose, kur gali būti sunku fiziškai atsiriboti, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėse.

Teisingai naudojamos šios kaukės gali padėti išvengti simptomų neturinčių ar nediagnozuotų žmonių perduodant SARS-CoV-2 kvėpuojant, kalbantis, čiaudint ar kosint. Tai savo ruožtu lėtina viruso perdavimą.

CDC svetainėje pateikiamos instrukcijos, kaip namuose pasigaminti kaukę, naudojant pagrindines medžiagas, tokias kaip marškinėliai ir žirklės.

Keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti:

• Vien kaukės dėvėjimas netrukdys jums užsikrėsti SARS-CoV-2. Taip pat reikia laikytis kruopštaus rankų plovimo ir fizinio atstumo.
• Šluostės kaukės nėra tokios veiksmingos kaip kitų rūšių kaukės, pavyzdžiui, chirurginės kaukės ar N95 respiratoriai. Tačiau šios kitos kaukės turėtų būti skirtos sveikatos priežiūros darbuotojams ir pirmiesiems gydytojams.
• Prieš užsidėdami kaukę, nusiplaukite rankas.
• Po kiekvieno naudojimo nuplaukite kaukę.
• Galite perkelti virusą iš rankų į kaukę. Jei dėvite kaukę, venkite jos priekinės dalies.
• Taip pat galite perkelti virusą iš kaukės į rankas. Nusiplaukite kaukę, nusiplaukite rankas.
• Kaukės neturėtų dėvėti vaikas iki 2 metų, asmuo, turintis kvėpavimo sutrikimų, arba asmuo, kuris pats negali pašalinti kaukės.

12. Savarankiškas karantinas, jei serga

Kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors simptomų. Likite namuose, kol pasveiksite. Venkite sėdėti, miegoti ar valgyti su artimaisiais, net jei gyvenate tuose pačiuose namuose.

Dėvėkite kaukę ir kuo daugiau nusiplaukite rankas. Jei jums reikia skubios medicininės pagalbos, dėvėkite kaukę ir praneškite jiems, kad galite turėti COVID-19.

Kodėl šios priemonės tokios svarbios?

Kruopščiai laikytis gairių svarbu, nes SARS-CoV-2 skiriasi nuo kitų koronavirusų, įskaitant tą, kuris yra panašiausias į SARS-CoV.

Vykstantys medicininiai tyrimai tiksliai parodo, kodėl turime apsaugoti save ir kitus nuo SARS-CoV-2 infekcijos.

Štai kaip SARS-CoV-2 gali sukelti daugiau problemų nei kiti virusai:

Jums gali nebūti simptomų

Jūs galite nešiotis ar sirgti SARS-CoV-2 infekcija be jokių simptomų. Tai reiškia, kad nesąmoningai galite jį perduoti labiau pažeidžiamiems žmonėms, kurie gali labai susirgti.

Jūs vis tiek galite platinti virusą

Jūs galite perduoti ar perduoti SARS-CoV-2 virusą, kol nepasireiškia jokie simptomai.

Palyginimui, SARS-CoV dažniausiai buvo infekcinės tik praėjus kelioms dienoms po simptomų atsiradimo. Tai reiškia, kad infekcija užsikrėtę žmonės žinojo, kad serga ir galėjo sustabdyti perdavimą.

Jis turi ilgesnį inkubacijos laiką

SARS-CoV-2 inkubacijos laikas gali būti ilgesnis. Tai reiškia, kad laikas tarp infekcijos gavimo ir bet kokių simptomų pasireiškimo yra ilgesnis nei kitų koronavirusų.

CDC duomenimis, SARS-CoV-2 inkubacinis laikotarpis yra nuo 2 iki 14 dienų. Tai reiškia, kad žmogus, nešiojantis virusą, gali susisiekti su daugeliu žmonių prieš prasidedant simptomams.

Jūs galite susirgti, greičiau

SARS-CoV-2 gali pabloginti jūsų savijautą daug anksčiau. Virusinė apkrova - kiek virusų turite - buvo didžiausia praėjus 10 dienų nuo SARS CoV-1 simptomų atsiradimo.

Palyginimui, Kinijos gydytojai, ištyrę 82 žmones su COVID-19, nustatė, kad viruso apkrova pasiekė aukščiausią lygį praėjus 5–6 dienoms nuo simptomų atsiradimo.

Tai reiškia, kad SARS-CoV-2 virusas gali daugintis ir plisti tiems, kurie serga COVID-19 liga, beveik dvigubai greičiau nei kitos koronaviruso infekcijos.

Jis gali likti gyvas ore

Laboratoriniai tyrimai rodo, kad tiek SARS-CoV-2, tiek SARS-CoV gali likti gyvi ore iki 3 valandų.

Kiti kieti paviršiai, tokie kaip stalviršiai, plastikas ir nerūdijantis plienas, gali apimti abu virusus. Ant plastiko virusas gali likti 72 valandas, o ant nerūdijančio plieno - 48 valandas.

SARS-CoV-2 gali gyventi 24 valandas ant kartono ir 4 valandas ant vario - ilgiau nei kiti koronavirusai.

Galite būti labai užkrečiamas

Net jei neturite simptomų, jūsų organizme gali būti tokia pati virusinė apkrova (virusų skaičius) kaip ir sunkių simptomų turinčiam asmeniui.

Tai reiškia, kad galite būti lygiai taip pat tikri, kad esate užkrečiamas, kaip ir tas, kuris turi COVID-19. Palyginimui, kiti ankstesni koronavirusai sukėlė mažesnę viruso apkrovą ir tik po to, kai pasireiškė simptomai.

Jūsų nosis ir burna yra jautresnės

2020 m. Ataskaitoje pažymėta, kad naujasis koronavirusas mėgsta judėti į nosį labiau nei gerklėje ir kitose kūno dalyse.

Tai reiškia, kad gali būti didesnė tikimybė čiaudėti, kosėti ar iškvėpti SARS-CoV-2 į aplinkui esantį orą.

Jis gali keliauti per kūną greičiau

Naujasis koronavirusas gali judėti per kūną greičiau nei kiti virusai. Iš Kinijos gautų duomenų nustatyta, kad žmonėms, sergantiems COVID-19, virusas nosyje ir gerklėje yra tik vieną dieną po simptomų atsiradimo.

Kada paskambinti savo gydytojui

Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad jūs ar šeimos narys gali sirgti SARS-CoV-2 infekcija arba jei turite kokių nors COVID-19 simptomų.

Nesikreipkite į medicinos kliniką ar ligoninę, nebent tai būtų ekstremali situacija. Tai padeda išvengti viruso perdavimo.

Būkite ypač budrūs dėl blogėjančių simptomų, jei jūsų ar jūsų artimo žmogaus būklė yra didesnė, o tai gali suteikti didesnę tikimybę susirgti sunkiu COVID-19, pavyzdžiui:

• astma ar kita plaučių liga
• diabetas
• širdies liga
• maža imuninė sistema

CDC pataria kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą, jei turite įspėjamuosius ženklus COVID-19. Jie apima:

• sunku kvėpuoti
• skausmas ar spaudimas krūtinėje
• mėlynai nuspalvintos lūpos ar veidas
• sumišimas
• mieguistumas ir negalėjimas pabusti

Esmė

Rimtai žiūrint į šias prevencijos strategijas yra labai svarbu sustabdyti šio viruso perdavimą.

Geros higienos praktika, šių rekomendacijų laikymasis ir savo draugų bei šeimos raginimas elgtis tuo pačiu padės užkirsti kelią SARS-CoV-2 perdavimui.