Savireguliacijos įgūdžių supratimas

Išmokti reguliuoti elgesį ir emocijas yra įgūdis, kurį mes tobuliname laikui bėgant. Nuo pat mažens esame susidūrę su patirtimi, kuri išbando ir patobulina mūsų sugebėjimą įgyti sunkių situacijų kontrolės jausmą.

Vaikams savireguliacija gali atrodyti kaip išmokimas tinkamai reaguoti į nusivylimą, o ne įniršis, arba paprašyti pagalbos, kai jaučiate stresą, o ne ištirpsta.

Abu šie pavyzdžiai iliustruoja savireguliacijos įgūdžių poreikį. Savireguliacija yra minčių ir jausmų valdymas, kad būtų galima pasiekti tikslo nukreiptus veiksmus.

Kas yra savireguliacijos psichologija?

Švietimo ir psichologijos pasaulyje savikontrolė ir savireguliacija dažnai naudojama kartu, tačiau jie iš tikrųjų yra gana skirtingi pagal tai, ką jie reiškia.

Susivaldymas yra aktyvus elgesys. Tai visų pirma laikoma socialiniu įgūdžiu. Kalbant apie vaikus, savikontrolė yra impulsų slopinimas.

Tačiau savireguliacija leidžia vaikams valdyti savo elgesį, kūno judesius ir emocijas, vis tiek sutelkiant dėmesį į atliekamą užduotį.

Kai veikia savireguliacijos įgūdžiai, vaikas gali nustatyti priežastį, sumažinti impulso intensyvumą ir galbūt žinoti, kaip atsispirti jo veikimui.

Plačiąja prasme, savireguliacijos įgūdžių įgijimas leidžia vaikams susivaldyti.

Daktarė Roseann Capanna-Hodge, vaikų psichinės sveikatos ekspertė ir autorė, savireguliaciją apibūdina kaip mūsų sugebėjimą įjungti stabdžius ir išlaikyti kursą, siekiant tikslo ar atlikdami užduotį.

Kitaip tariant, kalbant apie elgesio kontrolę, savireguliacija yra stabdžių perjungimas ar pavarų perjungimas, kad ir kokia būtų situacija.

"Emocinis reguliavimas yra susijęs su buvimu subalansuotoje emocinėje būsenoje, kad nereaguotumėte taip stipriai ar nepakankamai sunkesnėse situacijose", - sako Capanna-Hodge.

Tai reiškia, kad vaikas yra ramesnis ir mažiau reaguoja į reikalavimus bei stresą sukeliančius veiksnius.

Kaip vaikai išmoksta savireguliacijos?

Tyrimai rodo, kad dauguma vaikų, rodos, greitai įgijo elgesio savireguliacijos įgūdžių nuo 3 iki 7 metų ir dar labiau ikimokyklinio amžiaus metais.

Žinojimas, kaip vaikai įgyja šių įgūdžių, tėvams padeda mokyti ir sustiprinti juos namuose.

"Vaikai išmoksta reguliuoti savo emocijas ir elgesį bandymų ir klaidų proceso metu", - sako Capanna-Hodge.

„Tai, kaip jie priima problemų sprendimą ir mokosi iš savo klaidų bei reakcijos, kurias gauna iš kitų, labai susijęs su tuo, kaip jie išmoksta savireguliacijos“, - priduria ji.

Pavyzdžiui, mažyliai pasikliauja tėvais, kurie padeda jiems orientuotis situacijose, kuriose reikalingas elgesio, emocinis ir socialinis reguliavimas. Šių įgūdžių jie išmoksta laikui bėgant.

Vienas mėgstamiausių Capanna-Hodge savireguliacijos įgūdžių mokymo būdų yra kliūčių ruožo įrengimas, sukuriantis fizinių iššūkių ir linksmybių derinį. Vykdydami kliūčių ruožą, vaikai mokosi toleruoti stresą, mąstyti iš anksto ir smagiai spręsti problemas.

Klinikinės vaikų psichologijos ekspertas ir Nevados universiteto (Las Vegasas) psichologijos profesorius Christopheris Kearney sako, kad vaikai taip pat natūraliai mokosi savireguliacijos.

Jie taip elgiasi subrendę ir turi daugiau patirties tvarkydami įvairias situacijas, taip pat kai gauna kitų atsiliepimų apie tai, kaip tinkamai elgtis ir išreikšti save įvairiose situacijose.

Mokydamas savireguliacijos, Kearney sako, kad tokie metodai, kaip grįžtamasis ryšys, vaidmenų žaidimas, atsipalaidavimo mokymai ir plati praktika nenuspėjamomis ir svyruojančiomis aplinkybėmis, padeda vaikams išmokti įgūdžių, reikalingų emocijoms ir elgesiui reguliuoti.

Tėvai vaidina svarbų vaidmenį mokydami savireguliacijos įgūdžių. Štai kodėl Capanna-Hodge sako, kad tėvams yra nepaprastai svarbu leisti vaikams tyrinėti savo aplinką ir patiems bandyti spręsti problemas.

Tuo pačiu metu tėvai turėtų vadovauti ir pateikti teigiamą atsiliepimą apie vaiko bandymą valdyti savo elgesį ir emocijas.

Capanna-Hodge naudoja šį pavyzdį: „Aš mačiau, kad tai buvo labai nemalonu jums, bet jūs laukėte savo eilės ir žiūrėkite, kaip puikiai praleidote laiką“.

Kas sukelia sutrikusį ar sumažėjusį vaikų ir paauglių savireguliavimą?

Pasak Capanna-Hodge, klinikiniai ar neurologiniai klausimai, taip pat ribotos savarankiškos praktikos galimybės yra dvi priežastys, kodėl vaikai ar paaugliai kovoja su savireguliacija.

Ji paaiškina, kad tokios sąlygos kaip ADHD, nerimas, autizmas, mokymosi sutrikimai ir kt., Lemia tai, kaip smegenys reguliuoja smegenų bangas. Tai savo ruožtu turi įtakos tam, kaip žmogus pats reguliuoja elgesį ir emocijas.

„Šios sąlygos gali apsunkinti ne tik stabdžių įjungimą situacijose, kai jų susidomėjimas yra menkas, bet ir gali trukdyti sugebėti net atpažinti, kai jums to reikia“, - paaiškina Capanna-Hodge.

Kearney pabrėžia, kad kai kurie vaikai gimsta su temperamentu, kuris labai reaguoja į naujas ar naujas situacijas. Šie vaikai dažnai nusimena lengviau ir būna nusiminę ilgiau nei dauguma jų amžiaus vaikų.

Savireguliacijos įgūdžių tobulinimo nauda

Vaiko savireguliacijos įgūdžių tobulinimas turi labai daug naudos. Svarbiausia, pasak Capanna-Hodge, galėtų būti tolerancijos stresui gerinimas.

„Streso kupiname pasaulyje vis daugiau vaikų susiduria su savireguliacijos problemomis ir neturėdami galimybės reguliuoti jūsų elgesio ir emocijų, jūs patirsite ne tik daugiau streso, bet ir dažniau reaguosite į stresą. “, - paaiškina Capanna-Hodge.

Tai sakant, kai mokote smegenis savireguliacijos, galite geriau susitelkti ir būti ramus.

Ką tai reiškia jūsų vaikui, ji paaiškina, kad jie bus:

• labiau sujungtas
• geresnis, nepriklausomas problemų sprendimas
• laimingesni, nes jų smegenys ir kūnas gali reguliuotis ir ne tiek reaguoti

Tyrimai rodo, kad savireguliacijos vaidmuo, įskaitant vykdomąsias funkcijas, taip pat socialinio ir emocinio reguliavimo gebėjimus, gali reikšmingai pakeisti pasirengimą mokyklai ir ankstyvus pasiekimus mokykloje.

Šis tyrimas sutampa su Kearney ekspertų nuomone, kad geresnė savireguliacija leidžia geriau veikti socialinėje ir akademinėje aplinkoje, pavyzdžiui:

• įsitraukimas į pokalbius
• susitelkimas į užduotis
• bendradarbiauti ir gerai žaisti su kitais
• susirasti draugų

Patarimai tėvams, kurie padės valdyti ir mokyti vaikus savireguliacijos įgūdžių

Tėvai yra vieni įtakingiausių savo vaiko mokytojų, ypač kalbant apie savireguliacijos įgūdžius.

Vaiko proto institutas sako, kad vienas iš būdų, kaip tėvai gali mokyti savireguliacijos, yra išskirti įgūdžius, kuriuos norite išmokyti, ir tada atlikti praktiką.

Vaikų ir šeimos administracijos „Duke“ vaikų ir šeimos politikos centras, atlikęs savireguliacijos skatinimo darbus ir tyrimus per pirmuosius 5 gyvenimo metus, teigia, kad yra daugybė paramos ar bendro reguliavimo kategorijų, leidžiančių suaugusiam asmeniui padėti vaikui išsiugdyti savireguliacijos įgūdžius.

savireguliacijos įgūdžių mokymo patarimai

• Užtikrinkite šiltus, reaguojančius santykius. Kai taip atsitinka, vaikai jaučiasi paguosti streso metu. Tai apima saviraminimo strategijų modeliavimą ir fizinio bei emocinio komforto suteikimą, kai jūsų vaikas patiria stresą.
• Sukurkite aplinką taip, kad būtų galima valdyti savireguliaciją. Tai apima nuoseklios rutinos ir struktūros užtikrinimą.
• Dėstykite ir treniruokitės savireguliacijos įgūdžių, suteikdami praktikos galimybių, modeliuodami ir mokydami. Tai reiškia, kad reikia mokyti amžiui tinkamų taisyklių, peradresuoti ir naudoti veiksmingas, pozityvias elgesio valdymo strategijas.
• Tyčia modeliuokite, stebėkite ir treniruokite tikslinius savireguliacijos įgūdžius. Ypač ikimokyklinio amžiaus vaikams ypač svarbu pabrėžti tokius įgūdžius kaip laukimas, problemų sprendimas, nusiraminimas ir emocijų išreiškimas.

Be to, Kearney paaiškina, kad tėvai kartais skatina vaiko savireguliacijos trūkumą, pasiduodami nemalonumams ar nesugebėdami treniruoti vaiko sunkiomis aplinkybėmis. Tai leidžia vaikui išvengti nerimą keliančių situacijų.

Pripažinti savo veiksmus ir jų įtaką procesui yra raktas ieškant naujų būdų, kaip išmokyti savo vaiką.

Kai treniruojate vaikus sunkioje situacijoje teikdami teigiamą palaikymą ir tinkamą atsiliepimą, jie išmoksta pritaikyti savo elgesį. Galų gale jie įgyja įgūdžių, reikalingų susidoroti su iššūkiais be jūsų pagalbos.

Išsinešimas

Užtikrinti saugią ir palankią aplinką, kad jūsų vaikas galėtų išmokti ir praktikuoti savireguliacijos įgūdžius, kad padėtų jiems patirti sėkmę gyvenime. Tai ypač pasakytina, jei jie patiria juslinę perkrovą arba turi problemų dėl vykdomosios funkcijos.

Kaip tėvų, vienas iš jūsų vaidmenų yra padėti vaikui dirbti su savimone ir pateikti grįžtamąjį ryšį, kad jis galėtų rasti naujų būdų, kaip įveikti nusivylimą.