Žarnyno perkvalifikavimas yra programa, padedanti žmonėms, kuriems yra lėtinis vidurių užkietėjimas arba dažnai netenkama žarnyno kontrolė.
Tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia bandyti eiti į tualetą tuo pačiu metu, kad jūsų kūnas galėtų reguliariai tuštintis.
Kiekvieną dieną turėsite nustatyti laiką, kada bandysite tuštintis. Renkantis laiką, nepamirškite savo dabartinių kasdieninių pašalinimo įpročių, dietos ir gyvenimo būdo, įskaitant darbo grafiką.
Norint užtikrinti žarnyno perkvalifikavimo programos sėkmę, svarbu išlaikyti reguliarų modelį, todėl pasirinkite jums patogų laiką.
Po kelių savaičių idealiu atveju tuštiniesi kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
Koks yra žarnyno perkvalifikavimo tikslas?
Gydytojas gali rekomenduoti žarnyno perkvalifikavimo programą, kuri padėtų jums atkurti žarnyno modelio kontrolę, reguliariai praleisti išmatas ir tikėtinos konsistencijos išmatas.
Žarnyno perkvalifikavimas daugeliui žmonių gali būti labai efektyvus. Tačiau kai kuriems žmonėms žarnyno perkvalifikavimas gali neturėti naudos, įskaitant tuos, kurie:
- gydotės nuo vėžio, turinčio įtakos virškinimo traktui
- negali valgyti trijų įprastų patiekalų per dieną
- negali išgerti bent aštuonių stiklinių skysčių kiekvieną dieną
- turi susilpnėjusį išangės sfinkterį
Pasitarkite su savo gydytoju apie galimybę pradėti žarnyno perkvalifikavimo programą, jei sugebėsite valgyti ir gerti tiek, kad ją išlaikytumėte.
Kaip pasirengti žarnyno perkvalifikavimui
Prieš pradėdamas žarnyno perkvalifikavimo programą, gydytojas rekomenduos jums laikyti simptomų dienoraštį. Šiame dienoraštyje įrašysite:
- valingo tuštinimosi laikai
- nevalingo tuštinimosi laikai
- visus susijusius simptomus, kuriuos galite patirti
- viso valgyto maisto
- visų suvartotų gėrimų
Peržiūrėję šį dienoraštį galite lengviau nustatyti, ar valgote ir geriate pakankamai, kad reguliariai tuštintumėtės. Tai taip pat gali padėti nustatyti dienos laiką, kuris geriausiai tinka jūsų žarnyno perkvalifikavimo programai.
Ko tikėtis žarnyno perkvalifikavimo metu
Žarnyno perkvalifikavimo programa apima visų veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų gebėjimui turėti normalesnį žarnyno pašalinimo būdą, nagrinėjimą.
Nors gydytojas gali pateikti skirtingas rekomendacijas, atsižvelgdamas į jūsų konkrečią situaciją, žarnyno perkvalifikavimo programas paprastai sudaro šie žingsniai:
- Kiekvieną dieną pasirinkite įprastą laiką, norėdami išmatuoti. Paprastai geriausias laikas yra nuo 20 iki 40 minučių po valgio. Dauguma gydytojų rekomenduoja eiti ryte, praėjus maždaug 20 minučių po pusryčių.
- Praleiskite 10–15 minučių tualete, kad pamatytumėte, ar galite tuštintis. Įsitikinkite, kad nesitempiate bandydami eiti.
- Jei nepraleisite išmatų, atnaujinkite savo kasdienę veiklą. Atminkite, kad gali prireikti laiko treniruoti žarnyną, todėl pabandykite iš pradžių nesijaudinti dėl savo negalėjimo tuštintis.
Jei kiekvieną dieną šiuo laiku negalite praleisti išmatų, pabandykite naudoti klizmą, kad sužadintumėte vidurius. Klizma yra skystis, kurį galima švirkšti per tiesiąją žarną, kad padėtų paskatinti tuštinimąsi.
Taip pat galite apsvarstyti galimybę gerti slyvų sultis arba įkišti tiesiosios žarnos žvakes, kad sužadintumėte žarnyną. Geriausia, jei šiuos metodus turėsite naudoti tik trumpą laiką, kol jūsų kūnas prisitaikys prie žarnyno perkvalifikavimo.
Kai kurios žarnyno perkvalifikavimo programos taip pat apima darbą su terapeutu dėl biologinio grįžtamojo ryšio - terapijos rūšies, padedančios sužinoti daugiau apie jūsų kūno veiklą. Šios žinios gali padėti geriau kontroliuoti kūno funkcijas, įskaitant tuštinimąsi.
Biologinis grįžtamasis ryšys gali padėti nustatyti skrandžio skausmo ir skausmo skirtumus nuo poreikio eiti į tualetą. Tai taip pat gali išmokyti jus naudoti skirtingus kūno raumenis, kad išmatos nepatektų be įtampos.
Geriausia, jei tuštiniesi kiekvieną dieną per kelias savaites nuo žarnyno perkvalifikavimo programos pradžios. Tačiau kai kurie žmonės gali pastebėti, kad normalų tuštinimąsi gali atlikti tik kas 3 dienas.
Žarnyno perkvalifikavimo rizika
Žarnyno perkvalifikavimas dažnai neveikia iš karto, todėl iš pradžių galite jausti stresą ir nusivylimą. Tačiau artėjant žarnyno perkvalifikavimo programai laisvesniu požiūriu gali būti gyvybiškai svarbu jūsų sėkmė.
Atminkite, kad nors žarnyno perkvalifikavimas užtrunka, jis ilgainiui gali būti labai efektyvus.
Ko tikėtis po žarnyno perkvalifikavimo
Laikydamiesi įprasto modelio po žarnyno perkvalifikavimo, galite padėti išlaikyti savo rezultatus. Tai gali reikėti vartoti tą patį kiekį maisto produktų ir skysčių, taip pat vartoti vaistus kiekvieną dieną.
Turėtumėte paskambinti savo gydytojui, jei per 5 dienas nebuvo tuštinimosi ar jaučiate pykinimą, mėšlungį ar karščiavimą.
