Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Jei kada nors patyrėte nuolatinį veriantį kulno skausmą - ypač ryte atsikėlus iš lovos - tuomet jūs žinote viską apie padų fascitą.
Šis dažnas ortopedinis skundas gali sukelti nemalonų diskomfortą, dėl kurio vaikščiojimas tampa beveik nepakeliamas. Nors daugelis bėgikų kovoja su šia būkle sportuodami, tai taip pat gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.
Geros naujienos? Pado fascitui gydyti yra keli būdai, įskaitant tinkamos avalynės pasirinkimą ir avėjimą darbui, mankštai ir laisvalaikiui.
Mes paklausėme kelių ekspertų, norėdami sužinoti apie geriausius batus nuo padų fascito. Mes taip pat pasirinkome septynis batus, į kuriuos galbūt norėsite atsižvelgti. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau.
Ko ieškoti bate, jei turite padų fascitą
Nesvarbu, ar jūsų skausmo lygis yra 1, ar 10, galutinis tikslas yra palaikymas su komfortu. Ekspertai rekomenduoja ieškoti šių pagrindinių funkcijų:
Arkos ir kulno atrama
Nors amortizavimas gali būti puikus komfortas, dr. Mohammadas Rimawi, DPM, AACFAS, sako, kad palaikymas yra pagrindinis dalykas.
"Būtent lanko ir kulno atrama, o ne avalynės teikiama amortizacija yra labai svarbūs siekiant išvengti padų fascito", - sako Rimawi.
Ypatingas pado standumas ir amortizacija pėdos viduryje
Kalbant apie avalynės pasirinkimą, dr. Nelya Lobkova, DPM, sako, kad žmogui, kenčiančiam nuo padų fascito, reikia papildomo pado tvirtumo ir amortizacijos vidurio pėdose, kad būtų išvengta smūgio į kulną, kur yra skausmas, susijęs su pado fascitu.
"Batas, kurio vidurio padas yra storas arba svyruojantis, yra idealus batas žmonėms, turintiems šią būklę", - sako ji.
Tvirtas kulno skaitiklis
Lobkova taip pat rekomenduoja tvirtą kulno skaitiklį, galinę kulno dalį, supančią Achilo įterpimą.
„Tvirtas kulno skaitiklis sumažina nenormalų pado fascijos tempimą ir sumažina kulno bei pėdos lanko skausmą ir uždegimą, kurie yra susiję su pado fascitu“, - sako ji.
Minkštas smūgis su žeme
Be to, pažangiosios ortopedijos centro „Ortopedijos chirurgas“ daktaras Ricardo Cookas sako, kad ne tik komfortas, bet ir pado fascitu sergantys pacientai turėtų ieškoti bato, kuris mažiausiai paveiktų, kai pėda atsitrenkia į kietą paviršių.
Iš ten jis sako, kad savybės iš tikrųjų priklauso nuo konkretaus žmogaus pėdos ir to, ką jis bando suvaldyti.
Pavyzdžiui, jei turite aukštesnę arką, jungtis yra kampu, ribojančiu judesio amplitudę, todėl Cookas sako, kad standi arkos atrama sukeltų papildomų apribojimų. Kita vertus, jis paaiškina, kad žmonės, turintys plokščias pėdas ir padų fascitą, turėtų ieškoti batų su tinkama arkos atrama.
Ko vengti bate, jei turite padų fascitą
Kiek reikėtų vengti, Lobkova sako, kad svarbiausias batas, kurio reikėtų vengti, yra minimalistinis batas, pavyzdžiui, „Vibram FiveFingers“.
"Pado stabilumas yra minimalus, pagal kulną nėra amortizacijos, o kulno kaulas maksimaliai apkraunamas", - sako ji. Visi šie veiksniai gali sustiprinti jau egzistuojantį padų fascitą.
Batai, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei turite padų fascitą
Daugelis ekspertų, tokių kaip podiatrai ir kineziterapeutai, nesiryžta rekomenduoti konkretaus bato padų fascitui, nes reikia įvertinti kiekvieną žmogų, kad išsiaiškintumėte, kas geriausiai tinka jų pėdoms.
„Dažnai žmonės eis į batų parduotuvę ir bus„ tinkami “tam tikram bateliui, remdamiesi kriterijais, kuriuos pardavimo partneris nustato kaip svarbius, neatsižvelgdamas į svarbiausią savybę: komfortą“, - sako Cody Meashaw, PT, DPT.
Deja, batai, kurie nėra patogūs dėl per didelio ar nepakankamo amortizavimo, dydžio ar konstrukcijos, gali pakeisti eisenos modelį ir sukelti papildomų nepatogumų.
Tačiau ekspertai sako, kad kai kurie prekių ženklai turi geresnį pasirinkimą, jei turite reikalų su padų fascitu. Žemiau pateikiamos bėgimo, vaikščiojimo ir žygio batų rekomendacijos kartu su sandalais.
Kainos raktas:
- $: <100
- $ $: Nuo 100 iki 150
- $$$: >150
Sužinokite daugiau apie kiekvieną iš šių batų žemiau.
Bėgimo bateliai
Asics Gel Nimbus 20 ir 22
- Argumentai "už": suteikia reikiamą lanko ir kulno atramą, kurios prireiks žmogui, turinčiam padų fascitą.
- Minusai: gali būti per siauras plačioms pėdoms.
- Kaina: $$
- Raskite internete: moteriški batai, vyriški batai
Kalbant apie bėgimą keliu, „Rimawi“ rekomenduoja „Asics Gel Nimbus 20“ ir „22.„ Gel Nimbus, žinomas dėl savo standaus išorinio dizaino, ypač siekia kulno stabilumą.
„New Balance“ 1080v10
- Argumentai "už": suteikia reikiamą lanko ir kulno atramą, kurios prireiks žmogui, turinčiam padų fascitą. Tai taip pat puikus batas ilgesniam bėgimui.
- Minusai: Putplasčio bėgimo bateliai tinka ne visiems. Išbandykite prieš pirkdami.
- Kaina: $$
- Raskite internete: moteriški batai, vyriški batai
Kitas „Rimawi“ mėgstamiausias „New Balance 1080v10“ turi plačią pirštų dėžutę, puikų amortizaciją ir optimalų smūgių sugėrimą.
Kasdieniai vaikščiojimo batai
„Hoka One One Bondi x“ atidarymo ceremonija
- Argumentai "už": pagaminti iš odos, kuri yra tinkama kasdieniam vaikščiojimo batui, tačiau vis tiek yra lengva.
- Minusai: brangu.
- Kaina: $$$
Vaikiškų batų atveju „Hoka Bondi x“ atidarymo ceremonija yra Lobkovos mėgstamiausia. Šis batas pasižymi atrama, stabilumu ir plačia koja.
„Saucony Grid Omni Walking“
- Argumentai "už": turi lėtesnį pronacijos greitį - skausmo, kurį jaučia padų fascitas, priežastis, palyginti su kitais rinkoje esančiais batais.
- Minusai: būna tik baltos ir juodos spalvos, kai kuriems žmonėms gali būti šiek tiek didelių gabaritų.
- Kaina: $
- Raskite internete: moteriški batai, vyriški batai
„Saucony Grid Omni“ vaikščiojimo batai yra prieinamesnė galimybė tiems, kurie ieško palaikymo ir palengvėjimo nuo padų fascito.
Žygio batai
Keenas Targhee
- Argumentai už: Padidėjęs kulnas maksimaliai palaiko ir puikiai palaiko kulkšnis sunkesniam reljefui.
- Suvart: šiek tiek sunkesni už kitus žygio batus, kurie palaiko pado fascitą.
- Kaina: $$
- Raskite internete: moteriški batai, vyriški batai
Žygio batams Lobkova rekomenduoja „Keen Targhee“, kurie yra įvairių stilių, įskaitant „Targhee III“ ir „Targhee VENT“. Neperšlampami, kvėpuojantys ir ilgaamžiai, šie žygio batai taip pat yra pakankamai palaikomi žmonėms, sergantiems padų fascitu.
Sandalai
„Hoka One One Ora“ atkūrimo skaidrė
- Argumentai už: Patogumas ir palaikymas.
- Trūkumai: kai kuriems žmonėms gali būti, kad jie yra dideli.
- Kaina: $
„Hoka Ora Recovery Slides“ yra mėgstamiausia Lobkova, ypač pasivaikščiojimui po kiemą ir šunų bėgimams.
NAOT Krista
- Argumentai "už": yra įvairių spalvų, stilingi, puošnūs, patogūs ir palaikantys.
- Minusai: brangu.
- Kaina: $$
Jei norite ilgesnių pasivaikščiojimų ir stilingų drabužių, Lobkova mėgsta „Krista by NAOT“. Sandalas yra pakankamai puošnus, kad būtų dėvimas darbe, tačiau pakankamai patogus ir palaikantis atostogoms.
Ar turėčiau bateliuose naudoti ortotiką?
Ortotikai yra batų įdėklai, kuriuos įdėjote į savo batus, kad padėtumėte valdyti konkrečias sąlygas, pavyzdžiui:
- kulno skausmas
- bendras diskomfortas pėdoje
- lanko skausmas
- padų fascitas
Atsižvelgdami į skausmo sunkumą, galite nusipirkti specialiai jūsų problemai skirtų ortotikų. Tačiau jie paprastai kainuoja brangiai. Prekiniai prekių ženklai yra labiau prieinamas pasirinkimas, tačiau jie nėra pagaminti pagal jūsų kojas.
Pasak Lobkovos, ortotika gaminama taip, kad pėda būtų optimalioje padėtyje einant, kad būtų pašalintos mechaninės jėgos, sukeliančios padų fascitą. Ortotikai be recepto laikinai palengvina pado fasciją, kaip amortizaciją po kulnu.
Ortotika yra labai naudinga, kai reikia sumažinti įtampą ir stresą ant pado fascijos, sako Rimawi. Be to, jie gali dar kartą patvirtinti bet kokią arkos atramą, kurios gali trūkti jūsų batui. Jie taip pat turi gilų kulno taurę, kuri, pasak Rimawi, gali padėti sugerti smūgį kiekviename žingsnyje.
Atimti
Renkantis pado fascito batus, geriausia kalbėtis su specialistu - podologu ar kineziterapeutu - ir išbandyti daugybę skirtingų stilių.
Nors kiekvienas šiame straipsnyje aptartas batas yra sukurtas tam, kad suteiktų palaikymą ir komfortą, jūsų tikslas yra rasti tai, kuris geriausiai jaučiasi ant kojų.
