Mes praleidžiame daug laiko kalbėdami apie fizinės sveikatos kontrolę, tačiau svarbu ir smegenų sveikata bei funkcija. Sveikos smegenys leidžia mums išmokti ir prisiminti, bendrauti, spręsti problemas ir priimti sprendimus.
Tačiau smegenys gali pradėti rodyti kognityvinį nuosmukį jau nuo 20 metų. Dėl šios priežasties įprastas sveikas elgesys, pavyzdžiui, subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir nerūkymas, yra raktas į smegenų sveikatos palaikymą.
Bet kaip su papildais?
Daugelis žmonių prisiekia, kad padidintų savo pažintinius gebėjimus - juk senovės kultūros šimtmečius naudojo tokias žoleles, kaip gingko biloba.
Nepaisant to, nėra jokių galutinių tyrimų, įrodančių, kad papildai turi tiesioginį poveikį smegenų sveikatai.
Jei vis dėlto jaučiatės, kad jūsų smegenys galėtų naudoti šiek tiek TLC, o jūs vis dar norite išbandyti papildus, jums pasisekė. Mes suapvalinome daugybę papildų, kurie teigia, kad stiprina smegenų sveikatą ir funkciją.
Kaip ir bet kuris naujas papildas ar vaistas, prieš pradėdami kažką naujo, pasitarkite su savo gydytoju.
„Qualia Mind“
Siūloma nauda: psichinė veikla ir smegenų sveikata
Kaina: 89 USD pirmoji siunta, 119 USD vėliau
„Qualia Mind“ teigia palaikanti protinę veiklą ir smegenų sveikatą, padėdama jums susikaupti, turėti daugiau energijos, protinio aiškumo, atminties ir kūrybiškumo. Nurodymai: išgerti septynias kapsules su vandeniu pirmiausia reikia iš ryto prieš valgį arba, jei tai sutrikdo skrandį, išgerkite su pusryčiais. Šis priedas buvo skirtas reguliariai naudoti važiuojant dviračiu: penkias dienas ir dvi laisvas dienas kiekvieną savaitę. Šis procesas skirtas maksimaliai padidinti naudą, tuo pačiu užkertant kelią desensibilizacijai.
„Banyan Botanicals“: dėmesys
Siūloma nauda: psichinė pagalba, skirta konkrečiai
Kaina: 12,99 USD
Šis skystas papildas yra vaistažolių mišinys iš brahmi (gotu kola) lapų, bacopa žolės ir gingko. Skystas fokuso ekstraktas yra įvardijamas kaip skatinantis ramybę ir sutelktą psichinę veiklą bei sąmoningumą ir palaikantis kognityvinę funkciją stresinėse situacijose. Įlašinkite 30 lašų į vandenį ir gerkite vieną ar tris kartus per dieną - arba, kaip nurodė jūsų sveikatos specialistas, - kad sutelktumėte dėmesį „be nervų“.
Keturi „Sigmatic Reishi“ eliksyrai
Siūloma nauda: sveiko miego ciklai
Kaina: 38 USD už vienkartinį pirkimą
Teigiama, kad ši arbata, kurioje yra 1500 miligramų reishi grybų, skatina gerą miegą. Ganoderma lucidum grybų šeima, kuriai priklauso reishi, buvo rekomenduojama kaip siūlomas vaistas nuo nemigos kai kuriose kultūrose daugiau nei 2000 metų. Paimkite vieną paketą keturių „Sigmatic Reishi“ grybų eliksyro mišinio prieš miegą, sumaišykite su karštu vandeniu ir įpilkite riešutų pieno ar saldiklio, jei jūsų skonis pageidauja, ir pasiruoškite džiuginti. Bendrovė teigia, kad nors ir šiek tiek kartus, jis nėra grybų skonis.
Gamtos atsakymas: Amerikos ženšenis
PARDUOKITE DABAR „Amazon“
Siūloma nauda: energija ir sveika kognityvinė funkcija
Kaina: 20,99 USD
Šis „Nature's Answer“ skystas amerikietiškas ženšenio priedas neturi glitimo ir alkoholio. Ženšenis gali padėti kovoti su nuovargiu ir skatinti energiją. Tai gali būti netgi naudinga mažinant tam tikrų vėžio riziką. Gamintojo teigimu, tris kartus per parą gerkite 28–56 lašus į vandenį.
Mėnulio sultys „SuperYou“ kasdienis streso valdymas
Siūloma nauda: kasdienis streso valdymas
Kaina: 49 USD
„SuperYou“ yra Mėnulio sulčių vaistažolių papildas, pagamintas iš tokių ingredientų kaip Shatavari šaknų ekstraktas, Ashwagandha šaknų ir lapų ekstraktas. Šis produktas rodo, kad jis gali padėti jūsų kūnui įveikti stresą, sumažinti fizinį, protinį ir emocinį nuovargį, padidinti energiją ir nuotaiką, išsaugoti kolageną ir kontroliuoti su stresu susijusį svorio padidėjimą. Siūlomas porcijos dydis yra dvi kapsulės per dieną.
Gaia žolelių eleuteros šaknis
Siūloma nauda: streso malšinimas
Kaina: 13,99 USD
Šis skystas ekstraktas yra pagamintas iš nuimto Eleuthero šaknies, kuris, kaip teigiama, padeda sustiprinti natūralų kūno gebėjimą prisitaikyti prie streso, kartu palaikydamas psichinę ištvermę ir medžiagų apykaitos efektyvumą. Pasak „Gaia Herbs“, norint gauti maksimalią naudą, reikia gerti nuo 30 iki 40 lašų nedideliame vandens kiekyje tris kartus per dieną tarp valgių.
„Nordic Naturals Omega-3“
Siūloma nauda: širdies ir smegenų sveikata
Kaina: 15,26 USD
Iš „Nordic Naturals“ omega-3 minkštųjų gelio kapsulių, pagamintų iš 100 proc. Laukinių sugautų sardinių ir ančiuvių su citrinos skoniu, yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori į savo mitybą įtraukti žuvų taukus. Omega-3 riebalai yra neatskiriama ląstelių funkcija. Įrodyta, kad šie riebalai padeda išvengti daugelio ligų, įskaitant širdies ligas ir insultą, ir gali padėti kontroliuoti vilkligę, egzemą ir reumatoidinį artritą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite dvi kapsules per dieną su maistu.
Nicole Davis yra Bostone gyvenanti rašytoja, ACE sertifikuota asmeninė trenerė ir sveikatos entuziastė, dirbanti tam, kad padėtų moterims gyventi stipresnį, sveikesnį, laimingesnį gyvenimą. Jos filosofija yra apimti jūsų kreives ir sukurti jūsų tinkamumą - kad ir koks jis bebūtų! Ji buvo pristatyta „Oxygen“ žurnalo „Future of Fitness“ 2016 m. Birželio mėn. Numeryje. Sekite ją „Instagram“.
