Neseniai aš persikėliau į šalį iš didingo Vašingtono, DC, į saulėtąjį San Diegą, Kalifornijoje. Kaip žmogus, gyvenantis sunkia astma, aš pasiekiau tašką, kai mano kūnas nebegalėjo susidoroti su dideliais temperatūrų skirtumais, drėgme ar oro kokybe.
Dabar gyvenu mažame pusiasalyje, Ramiojo vandenyno vakaruose ir šiaurinėje San Diego įlankos rytuose. Mano plaučiai klesti gryname jūros ore, o gyvenimas be peršalimo temperatūros buvo labai svarbus žaidimas.
Nors perkėlimas padarė stebuklų mano astmai, tai ne vienintelis dalykas, kuris padeda - ir ne visiems. Per daugelį metų daug sužinojau, kaip palengvinti sezoninius kvėpavimo sistemos pokyčius.
Štai kas man ir astmai tinka visus sezonus.
Rūpinimasis savo kūnu
Man buvo diagnozuota astma, kai man buvo 15 metų. Aš žinojau, kad man sunku kvėpuoti, kai mankštinausi, bet aš tiesiog maniau, kad esu ne formos ir tingus. Aš taip pat turėjau sezoninių alergijų ir kosulį kas spalį – gegužę, bet nemaniau, kad tai taip blogai.
Vis dėlto po astmos priepuolio ir kelionės į greitosios pagalbos skyrių sužinojau, kad visi simptomai atsirado dėl astmos. Po mano diagnozės gyvenimas tapo lengvesnis ir sudėtingesnis. Norėdamas valdyti plaučių funkciją, turėjau suprasti trigerius, kurie apima šaltą orą, mankštą ir alergiją aplinkai.
Keičiantis metų laikams nuo vasaros iki žiemos, aš imuosi visų priemonių, kad mano kūnas pradėtų kuo tvirtesnę vietą. Kai kurie iš šių veiksmų apima:
- kasmet užsikrėsti gripu
- įsitikinęs, kad esu atnaujintas skiepijimas nuo pneumokoko
- laikyti šaltą orą kaklą ir krūtinę, o tai reiškia, kad reikia išpūsti šalikus ir megztinius (kurie nėra vilnos).
- gamindamas daug karštos arbatos pasiimti
- plauti rankas dažniau nei reikia
- niekam nesidalinti maistu ar gėrimais
- lieka hidratuotas
- buvimas viduje astmos smailės savaitės metu (rugsėjo trečioji savaitė, kai astmos priepuoliai paprastai būna didžiausi)
- naudojant oro valytuvą
Oro valytuvas yra svarbus ištisus metus, tačiau čia, Pietų Kalifornijoje, persikėlimas į rudenį reiškia, kad tenka kovoti su bauginamais Santa Anos vėjais. Šiuo metų laiku norint lengvai kvėpuoti, būtina turėti oro valytuvą.
Įrankių ir įrangos naudojimas
Kartais, net kai darai viską, ką gali padaryti, kad liktum priekyje kreivės, plaučiai vis tiek nusprendžia netinkamai elgtis. Manau, kad naudinga turėti šiuos įrankius, kurie stebi mano aplinkos pokyčius, kurių aš nekontroliuoju, taip pat įrankius, kuriuos galėčiau pasiimti, kai viskas nesiseka.
Purkštuvas be mano gelbėjimo inhaliatoriaus
Mano purkštuvas naudoja skystą mano gelbėjimo vaistų formą, todėl, kai aš užsiliepsnoju, aš galiu jį naudoti visą dieną. Turiu didelių gabaritų, kišamų į sieną, ir mažesnį, belaidį, kuris telpa krepšyje, kurį galiu pasiimti bet kur.
Oro kokybės monitoriai
Savo kambaryje turiu mažą oro kokybės monitorių, kuris naudoja „Bluetooth“ ryšį prisijungdamas prie mano telefono. Ji nurodo oro kokybę, temperatūrą ir drėgmę. Aš taip pat naudoju programas oro kokybei stebėti savo mieste ar ten, kur tą dieną planuoju vykti.
Simptomų sekėjai
Telefone turiu kelias programas, kurios padeda sekti mano savijautą kiekvieną dieną. Sergant lėtinėmis ligomis, gali būti sunku pastebėti, kaip simptomai laikui bėgant pasikeitė.
Įrašų tvarkymas padeda man pasitikrinti savo gyvenimo būdą, pasirinkimus ir aplinką, kad galėčiau lengvai juos suderinti su savijauta. Tai taip pat padeda kalbėtis su savo gydytojais.
Nešiojami prietaisai
Dėviu laikrodį, kuris stebi mano širdies ritmą ir gali paimti EKG, jei man to reikia. Yra tiek daug kintamųjų, kurie daro įtaką mano kvėpavimui, ir tai leidžia tiksliai nustatyti, ar mano širdis susijusi su paūmėjimu ar priepuoliu.
Joje taip pat pateikiami duomenys, kuriais galiu pasidalinti su savo pulmonologu ir kardiologu, kad jie galėtų juos kartu aptarti, kad būtų geriau supaprastinta mano priežiūra. Taip pat nešiojuosi mažą kraujospūdžio manžetą ir pulso oksimetrą, kurie abu „Bluetooth“ ryšiu įkelia duomenis į mano telefoną.
Veido kaukės ir antibakterinės servetėlės
Tai gali būti nesuvokiamas dalykas, bet aš visada įsitikinu, kad turėčiau kelias veido kaukes su savimi visur, kur einu. Aš tai darau visus metus, tačiau tai ypač svarbu peršalimo ir gripo sezono metu.
Medicinos ID
Šis gali būti pats svarbiausias. Mano laikrodis ir telefonas turi lengvai prieinamą asmens tapatybės dokumentą, todėl medicinos specialistai žinos, kaip man elgtis kritinėse situacijose.
Kalbėjausi su savo gydytoju
Išmokti savęs propaguoti medicinoje buvo viena sunkiausių ir maloniausių pamokų, kokių man teko išmokti. Kai pasitikite, kad gydytojas tikrai jūsų klauso, daug lengviau jų klausytis. Jei manote, kad dalis jūsų gydymo plano neveikia, kalbėkite.
Keičiantis orams galite pastebėti, kad jums reikia intensyvesnio priežiūros režimo. Galbūt papildomas simptomų valdiklis, naujesnis biologinis agentas ar geriamasis steroidas yra tai, ko jums reikia norint gauti plaučius per žiemos mėnesius. Kol nepaklausite, nežinote, kokios yra jūsų galimybės.
Laikosi savo veiksmų plano
Jei jums diagnozuota sunki astma, greičiausiai jau turite veiksmų planą. Jei pasikeis jūsų gydymo planas, taip pat turėtų pasikeisti jūsų medicininis pažymėjimas ir veiksmų planas.
Mano ištisus metus ta pati, bet mano gydytojai žino, kad nuo spalio iki gegužės mėnesio jie yra budresni. Savo vaistinėje turiu nuolatinį geriamųjų kortikosteroidų receptą, kurį galiu užpildyti, kai man jų prireiks. Taip pat galiu padidinti savo priežiūros vaistus, kai žinau, kad turėsiu kvėpavimo sunkumų.
Mano medicininėje pažymoje aiškiai nurodoma alergija, astmos būklė ir vaistai, kurių negaliu turėti. Aš su kvėpavimu susijusią informaciją laikau šalia asmens tapatybės dokumento viršaus, nes tai yra vienas svarbiausių dalykų, apie kurį reikia žinoti kritinėje situacijoje. Visada po ranka turiu tris gelbėjimo inhaliatorius, ta informacija taip pat pažymima mano asmens tapatybės dokumente.
Šiuo metu gyvenu vietoje, kur nėra sniego. Jei tai padariau, turėčiau pakeisti savo avarinį planą. Jei kuriate ekstremalios situacijos veiksmų planą, galbūt norėsite į tai atsižvelgti, jei gyvenate kur nors, kur per sniego audrą operatyvinės transporto priemonės gali lengvai pasiekti.
Kiti svarstytini klausimai: ar jūs gyvenate patys? Kas yra jūsų avarinis kontaktas? Ar turite pageidaujamą ligoninės sistemą? Ką apie medicinos direktyvą?
Atimti
Gyvenimas su sunkia astma gali būti sudėtingas. Sezoniniai pokyčiai gali viską apsunkinti, tačiau tai nereiškia, kad tai beviltiška. Tiek daug išteklių gali padėti kontroliuoti plaučius.
Jei sužinosite, kaip pasisakyti už save, pasinaudoti technologijomis savo naudai ir rūpintis savo kūnu, viskas pradės savo vietas. Ir jei nuspręsite, kad tiesiog negalite sulaukti dar vienos skaudžios žiemos, aš ir mano plaučiai būsime pasirengę jus sutikti saulėtoje Pietų Kalifornijoje.
Kathleen yra San Diege gyvenanti menininkė, pedagogė ir lėtinių ligų bei negalios šalininkė. Daugiau apie ją galite sužinoti www.kathleenburnard.com arba apsilankę „Instagram“ ir „Twitter“.
