Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.
Į ką reikia atsižvelgti
Kai kurios vaistažolių arbatos gali padėti sumažinti atsitiktinį stresą ir nerimą, o kitos gali būti geriau naudojamos kaip įprasta papildoma terapija esant pagrindinei būklei.
Svarbu atsiminti, kad tai, kas tinka vienam asmeniui, gali netikti jums. Tinkamo žolelių arbatos ar žolelių arbatos mišinio radimas gali užtrukti.
Nors žolelių arbatos techniškai skiriasi nuo papildomų kapsulių, aliejų ir tinktūrų, sąveika vis dar įmanoma. Prieš įtraukdami žolelių arbatą į savo kasdienybę, visada turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šios populiarios arbatos gali padėti nuraminti ir palaikyti bendrą gerovės jausmą.
1. Pipirmėtė (Mentha piperita)
Šis klasikinis sodo augalas gali būti naudojamas ne tik prieskoniams. Kai kurie tyrimai rodo, kad aromatas gali sumažinti nusivylimo, nerimo ir nuovargio jausmą.
Atskirais tyrimais nustatyta, kad pipirmėčių aliejaus kvapo įkvėpimas gali nuraminti žmonių, kurie buvo hospitalizuoti dėl širdies priepuolio ir vaiko gimimo, nerimą.
Pirkite pipirmėčių arbatos.
2. Ramunė (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
Ši į ramunę panaši gėlė yra ramybės sinonimas, todėl ramunėlės yra viena iš labiausiai žinomų stresą raminančių arbatų.
Vienas 2016 m. Tyrimas parodė, kad ilgalaikis ramunėlių ekstrakto vartojimas žymiai sumažino vidutinio sunkumo ir sunkius generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomus. Tačiau tai netrukdė atsirasti būsimiems simptomams.
Įsigykite ramunėlių arbatos.
3. Levanda (Lavandula officinalis)
Levandos yra plačiai žinomos dėl savo nuotaiką stabilizuojančio ir raminančio poveikio. Bet ar žinojote, kad tai gali būti toks pat veiksmingas kaip kai kurie vaistai malšinantis nerimą?
Vieno 2010 m. Tyrimo tyrėjai nustatė, kad geriamasis levandų kapsulių preparatas „Silexan“ buvo toks pat veiksmingas kaip lorazepamas suaugusiems žmonėms, sergantiems GAD.
Įsigykite levandų arbatos.
4. Kava (Piper methysticum)
Ramiojo vandenyno salų ritualinė arbata, kava yra plačiai naudojama kaip priemonė nuo nerimo. Tai gali veikti nukreipiant GABA receptorius smegenyse, kurie yra atsakingi už nerimo jausmą.
Viena 2018 m. Apžvalga rodo, kad kava ekstrakto tabletės gali būti šiek tiek veiksmingos gydant generalizuotą nerimo sutrikimą, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Pirkite kavos arbatos.
5. Valerijonas (Valeriana officinalis)
Valerijono šaknis paprastai naudojama kaip vaistažolė nuo nemigos ir kitų miego sutrikimų. Tai gali padėti išgyventi su nerimu susijusį nemigą, tačiau tyrimai buvo nevienodi.
Vienas 2015 m. Tyrimas parodė, kad valerijono ekstraktas sumažino moterų, kurioms atliekama medicininė procedūra, nerimą.
Pirkite valerijonų arbatos.
6. „Gotu kola“ (Centella asiatica)
Gotu kola yra naudojamas kaip tradicinis vaistas ir tonikas daugelyje Azijos kultūrų. Jis dažnai naudojamas nuovargio, nerimo ir depresijos jausmui palengvinti.
Vienas 2012 m. Tyrimas su pelėmis parodė, kad gotu kolos ekstraktas gali būti veiksmingas ūminio ir lėtinio nerimo gydymas. Norint iki galo suprasti jo poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Įsigykite gotu kola arbatos.
7. Melisa (Melissa officinalis)
Mėtų giminaitė su citrinų kvapu, melisa yra plačiai naudojama nemiga, nerimas ir depresija. Atrodo, kad jis veikia skatindamas stresą malšinantį neuromediatorių GABA.
Vieno 2011 m. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad melisų ekstraktas padeda nuo lengvo ar vidutinio sunkumo nerimo ir nemigos.
Tyrėjai, atlikę 2018 m. Tyrimą, nustatė, kad melisų papildas sumažino nerimo, depresijos, streso ir nemigos simptomus žmonėms, sergantiems širdies liga, vadinama angina.
Pirkite melisų arbatos.
8. Pasiflora (Passiflora incarnata)
Pasiflora jau seniai naudojama miego kokybei gerinti. Tai taip pat gali padėti palengvinti nerimo simptomus.
Vieno 2017 m. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad pasifloros papildas veikė, taip pat pagrindinis vaistas, skirtas sumažinti nerimą žmonėms, dirbantiems dantų darbą.
Pirkite pasifloros arbatos.
9. Žalioji arbata (Camellia sinensis)
Žaliojoje arbatoje yra daug l-teanino, amino rūgšties, kuri gali sumažinti nerimą.
Vienas 2017 m. Tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos gėrę studentai patyrė nuolat mažesnį stresą nei placebo grupės studentai.
Pirkite žaliosios arbatos.
10. Ašvaganda (Withania somnifera)
Ashwagandha yra ajurvedos žolė, sakoma, kad ji padeda kovoti su stresu ir nuovargiu.
Vienas 2012 m. Tyrimas parodė, kad šaknų ekstrakto vartojimas žymiai sumažino streso lygį per du mėnesius.
2014 m. Atliktų tyrimų apžvalga taip pat padarė išvadą, kad Ashwagandha ekstraktas padėjo sušvelninti streso ir nerimo jausmus, tačiau norint patvirtinti šį poveikį reikia daugiau tyrimų.
Pirkite ashwagandha arbatą.
11. Šventasis bazilikas (Ocimum šventovė)
Dar vadinamas tulsi, šventasis bazilikas yra susijęs su Europos ir Tailando bazilikais.
Tyrimai apie jo poveikį nerimui ar stresui yra riboti. Vienas senesnis tyrimas parodė, kad vartojant šventą baziliko ekstraktą sumažėjo generalizuoto nerimo sutrikimo simptomai.
Įsigykite šventos baziliko arbatos.
12. Ciberžolė (Curcuma longa)
Ciberžolėje gausu priešuždegiminio junginio kurkumino. 2017 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad kurkuminas gali sukelti nerimą ir antidepresantus.
Įsigykite ciberžolės arbatos.
13. Pankoliai (Foeniculum vulgare)
Pankolio arbata tradiciškai buvo naudojama nerimui nuraminti.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, vienas 2018 m. Tyrimas parodė, kad pankolis turėjo prieš nerimą ir antidepresantą moterims, kurioms buvo menopauzė.
Pirkite pankolio arbatą.
14. Rožė (Rosa spp.)
Rožių kvapas jau seniai siejamas su atsipalaidavimu, ir tai patvirtina bent vienas tyrimas.
Vieno 2016 metų tyrimo tyrėjai nustatė, kad rožių vandens aromaterapija padėjo sumažinti nerimo jausmą žmonėms, sergantiems paskutinės stadijos inkstų liga.
Pirkite rožių arbatą.
15. Ženšenis (Panax spp.)
Ženšenis gali būti ne universalus vaistas, tačiau tyrimai palaiko tam tikrą naudą.
Pavyzdžiui, vienas 2013 m. Tyrimas rodo, kad tai gali padėti apsaugoti organizmą nuo streso padarinių. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tai gali sumažinti nuovargį.
Pirkite ženšenio arbatos.
16. Apyniai (Humulus lupulus)
Tam tikruose gėrimuose galite paragauti kartaus apynio, tačiau apyniai neturi būti kartūs.
2017 m. Atliktas tyrimas rodo, kad apynių papildo vartojimas gali sumažinti lengvus depresijos, nerimo ir streso simptomus.
Apynių papildai kartu su valerijonu taip pat gali pagerinti miego kokybę.
Apsipirkite apynių arbatos.
17. Saldymedis (Glycyrrhiza glabra)
Populiarus vaistažolių ingredientas nuo peršalimo ir gripo arbatų, saldymedžio šaknis taip pat tapo plačiai paplitusiu saldikliu ir saldainiais.
Žmonės taip pat vartoja saldymedį, kad sumažintų stresą ir nuovargį, tačiau tyrimai yra riboti.
Vienas 2011 m. Tyrimas su pelėmis rodo, kad saldymedžio ekstraktas gali sumažinti stresą.
Tyrėjai, atlikę atskirą 2013 m. Tyrimą su pelėmis, nustatė, kad saldymedžio ekstraktas gali padidinti valerijonų ir vaistų nuo nerimo poveikį.
Įsigykite saldymedžio arbatos.
18. Katžolė (Nepetos katarija)
Nors katžolė yra kačių stimuliatorius, ji gali būti naudojama kuriant raminantį gėrimą žmonėms.
Katžolė buvo tradiciškai naudojama nerimui malšinti. Jame yra junginių, panašių į tuos, kurie randami valerijonuose, tačiau neaišku, ar jie teikia tą pačią naudą.
Įsigykite katžolių arbatos.
19. jonažolė (Hypericum perforatum)
Jonažolė yra viena iš geriausiai ištirtų vaistažolių nuo depresijos. Tai taip pat gali padėti esant nerimo simptomams.
Žolė gali sąveikauti su tam tikrais vaistais arba sukelti kitus nepageidaujamus šalutinius poveikius, todėl prieš vartodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Įsigykite jonažolių arbatos.
20. Rodiola (Rhodiola rosea)
Rodiola dažnai naudojama stresui, nerimui ir tam tikriems nuotaikos sutrikimams valdyti.
Nors yra tam tikrų įrodymų, patvirtinančių tai, išvados apskritai yra nenuoseklios. Norint iš tikrųjų suprasti jo galimą naudojimą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Pirkite rodiolos arbatą.
Žolelių mišiniai išbandyti
21. Tradicinių vaistų taurės ramybė
Ši arbata naudoja ramunėlių, katžolių, levandų ir pasiflorų žoleles, kad suteiktų daugybę miegą gerinančių ir stresą mažinančių privalumų.
Ramunės ir levandos yra geriau žinomos kaip nerimas. Nors katžolė ir pasiflora pirmiausia naudojamos miego kokybei gerinti, jos taip pat gali padėti numalšinti nerimą.
Įsigykite tradicinių vaistų taurės ramybės.
22. Arbatos respublika atsipalaiduok
Kartu su pagrindiniu ingredientu rooibos, „Get Relaxed“ yra rožių žiedlapiai, levandos, pasifloros ir ramunėlės.
Šie pasirinkimai gali padėti sušvelninti lengvą nerimą ir stresą. Jums taip pat gali būti naudingos bendros rooibos arbatos sveikatos savybės.
Pirkite arbatos respubliką.
23. Jogas palengvina stresą
„Yogi“ siūlo dvi streso malšinimo galimybes: arbatą su kava kava ir arbatą su levandomis.
Kava kava gali turėti ryškesnį poveikį nerimui, tačiau žolė buvo susijusi su lengvu šalutiniu poveikiu. Levandos paprastai suteikia subtilesnių privalumų ir rečiau sukelia šalutinį poveikį.
Pirkite „Yogi Kava“ atleidimą nuo streso arba medaus levandų stresą.
24. Numi buvimas
Ekologiškos levandos yra pagrindinis „Numi's Presence“ ingredientas. Levanda gali pasiūlyti švelnų raminamąjį poveikį ir palengvinti nedidelį nerimą.
Kiti arbatos mišinio ingredientai yra šeivamedžio žiedai, schisandra, mėlynių lapai, citrinžolė, šaltmėtė, imbieras, gudobelė ir bambukas.
Pirkite „Numi Presence“.
25. Liptonas Stresas mažiau
„Stress Less“ sudėtyje yra cinamono, ramunėlių ir levandų. Visos yra žymios stresą malšinančios vaistažolės, nors ramunėlės ir levandos gali pasigirti moksliniu palaikymu.
Pirkite „Lipton Stress Less“.
Esmė
Nors kai kurios vaistažolių arbatos veikia raminančiai, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima iki galo įvertinti jų galimą naudą. Žolelių arbatos ar papildai niekada neturėtų būti naudojami vietoj paskirto gydymo.
Kai kurios vaistažolių arbatos gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį, ypač vartojamos dideliais kiekiais. Kiti gali sukelti pavojingą sąveiką su nereceptiniais ir receptiniais vaistais. Daugelį vaistažolių arbatų nėštumo metu gerti nėra saugu.
Prieš gerdami vaistažolių arbatas ar vartodami vaistažolių papildus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
-levels-and-miscarriage-what-you-need-to-know.jpg)
.jpg)
