Kaip įveikti nerimą dėl pūkavimo viešai

Jei jums sunku prisiversti kakoti viešajame vonios kambaryje, gali pasireikšti mažai ištirtas psichikos sutrikimas, žinomas kaip drovus žarnynas (parcopresis).

Parcopresis reiškia sunkumą ar nesugebėjimą tuštintis esant kitiems žmonėms.

Parcopresis skiriasi nuo vidurių užkietėjimo, kuris yra nesugebėjimas kakoti bet kur, ne tik viešose vietose.

Jis taip pat skiriasi nuo obsesinio kompulsinio sutrikimo, kurį kartais skiria valymo prievartos ir kūno švaistymo baimė.

Dėl jautraus pobūdžio nėra patikimų duomenų apie parkopresį turinčių žmonių skaičių.

Kažkas, turintis drovią žarną, gali patirti sunkesnių gyvenimo patirčių, palyginti su tuo, kuris neturi drovios žarnos arba kuriam paprastai nepatinka viešųjų tualetų naudojimas.

Žmonės, turintys drovią žarną, dažnai verčiasi „jį laikyti“, o ne naudotis viešuoju tualetu.

Gali būti, kad negalėsite naudotis vonios kambariu darbe ar kažkieno namuose, net jei atsiranda nemalonių virškinimo trakto simptomų.

Tačiau yra drovios žarnos gydymo būdų. Šiame straipsnyje mes apžvelgsime jūsų galimybes ir pateiksime patarimus, kaip įveikti jūsų baimes.

Viešo kakinimo baimė

Drovus žarnynas gali sukelti didžiulę visuomenės priežiūros ir teismo baimę dėl šių defekacijos sukeltų išgyvenimų:

• lankytinos vietos
• garsai
• kvepia

Ši baimė gali įvairiai paveikti jūsų sveikatą ir trukdyti jūsų kasdienybei. Pavyzdžiui, tai gali apriboti jūsų galimybes:

• Turėti darbą
• eiti į sporto salę
• bendrauti socialiai su draugais

Tai taip pat gali paskatinti smarkiai sumažinti suvartojamą maistingumą, todėl reiks kakoti rečiau. Susidūrę su būtinybe kakauti viešai, žmonėms, turintiems drovią žarną, gali pasireikšti tokie simptomai:

• padidėjęs širdies ritmas
• prakaitas
• greitai kvėpuoja
• raumenų įtampa
• drebulys
• pykinimas

Socialinio nerimo sutrikimai ir fobijos

Žmonėms, turintiems drovią žarną, ne visada gali būti malonu kreiptis į jį. Dėl šios priežasties trūksta duomenų apie šią būklę ir jos šaknis.

Parkopreso simptomus sukelia įvairūs socialinio nerimo sutrikimai. Juos sukelia ir fobijos. Drovi žarnyno dalis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) neklasifikuojama kaip nerimo sutrikimas.

Tačiau 2016 m. Tyrimas parodė, kad Nacionalinė fobikų draugija parkopresį pripažino socialinės fobijos forma. Norint galutinai nustatyti, koks sutrikimas yra parcopresis, reikia daugiau tyrimų.

Remiantis viena 2011 m. Ataskaitos ataskaita, parkopresis turi tas pačias pagrindines priežastis kaip nerimo sutrikimas, žinomas kaip drovus šlapimo pūslė (paruesis). Paruesis reiškia viešo šlapinimosi baimę.

Paresezė yra geriau ištirta nei parkopresis. Remiantis 2019 m. Tyrimų apžvalga, manoma, kad tai paveikė nuo 2,8 iki 16,4 procentų gyventojų. Kai kuriems žmonėms gali būti abi sąlygos, o kitiems - tik viena.

Kai gali būti drovi žarna

Visi nori vengti viešųjų tualetų naudojimo kartais. Jie ne visada yra sanitariniai ar pakankamai privatūs. Natūralus yra susirūpinimas dėl to, kad girdi ar palieka bjaurų kvapą.

Norėdami nustatyti darbo kriterijus, kurie padėtų specialistams diagnozuoti drovią žarną, keli tyrėjai sukūrė drovų šlapimo pūslės ir žarnos skalę, rodo 2016 m.

Jei nesate tikri, ar turite šią sąlygą, jų tyrime pateiktas klausimynas gali padėti:

• Aš negaliu tuštintis būdamas šalia kitų vonioje ar tualete.
• Vengiu eiti į tualetą, net jei man reikia tuštintis.
• Vėluoju eiti į tualetą, net jei man reikia tuštintis.
• Aš nerimauju, kad negaliu ištuštinti savo žarnos būdamas šalia kitų.
• Mano žarnyno įpročiai yra svarbiausias mano nerimo lygis gyvenime.

Parkopreso patyrimas daro įtaką daugiau nei jūsų emocinei sveikatai. Nepaisymas poreikio nuosekliai kakoti taip pat gali turėti įtakos jūsų virškinimo trakto sveikatai. Per ilgai laikant, gali kilti komplikacijų, tokių kaip:

• išmatų smūgis
• virškinimo trakto (žarnos) perforacija
• išangės įtrūkimai
• hemorojus

Patarimai, kaip palengvinti jūsų baimes

• Atminkite, kad visi kakoja. Pabandykite vizualizuoti ką nors, ką gerbiate, pvz., Politinį veikėją ar aktorių, kakinti.
• Su savimi turėkite mažą butelį oro valymo ar dezinfekavimo purškalo, kurį galėsite naudoti, kai jums reikia viešojo vonios kambario.
• Tualetinio indo vidų išklokite tualetiniu popieriumi. Tai padės sugerti dalį garso.
• Kakojant keletą kartų praplaukite. Tai užmaskuos garsą ir sumažins kvapą.
• Kvėpuokite giliai arba atlikite trumpą sąmoningumo meditacijos pratimą, jei pajusite nerimo simptomų atsiradimą.

Nerimo ir fobijų gydymas

Pokalbiai su parkopreso terapeutu gali būti labai veiksmingi. Terapeutas gali padėti suprasti savo baimės šaknį ir pateikti strategijas jai valdyti.

Yra keletas terapinių gydymo rūšių, kurios gali būti naudingos. Jūsų terapeutas mano vieną ar kelis. Jie įtraukia:

• laipsniška ekspozicijos terapija (sisteminga desensibilizacija)
• kognityvinė elgesio terapija
• hipnoterapija
• streso valdymas
• atsipalaidavimo treniruotės

Jums taip pat gali būti paskirti vaistai nuo nerimo ar depresijos. Šiai būklei naudojami vaistai yra gabapentinas ir SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai).

Tačiau vaistai nebuvo naudojami klinikiniuose tyrimuose dėl mažo šios būklės dažnio.

Dėl neturimų duomenų gali atrodyti, kad vien vaistai nėra veiksmingi gydant parkopresą. Tačiau vaistai gali padėti, kai jie derinami su kitais gydymo būdais.

Kada kalbėti su gydytoju

Jei negalite naudotis tualetu, kai šalia yra kitų žmonių, arba jei susirūpinimas dėl tuštinimosi trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo gydytoju ar terapeutu.

Kai dėl viešo tuštinimosi atsiranda nerimo sutrikimo simptomų, tokių kaip prakaitavimas ar padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, terapinė pagalba gali padėti įveikti baimę.

Kur rasti pagalbos

Jei šiuo metu kreipiatės į bet kokio tipo gydytoją, kuriuo pasitikite, pasitarkite su juo apie rūpimus klausimus. Jie gali padėti ar nukreipti jus pas specialistą.

Terapeutą taip pat galite rasti per šias organizacijas:

• Amerikos psichoterapeutų akademija
• Amerikos psichologų asociacija
• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija

Esmė

Baimė kakoti viešai vadinama drovia žarnyne ar parkopresu. Žmonės, turintys šią būklę, turi didžiulę baimę būti teisiami kitų dėl garsų ar kvapų, susijusių su tuštinimusi.

Ši būklė nebuvo išsamiai ištirta, tačiau manoma, kad tai yra socialinio nerimo sutrikimas ar fobija. Jo paplitimas visoje populiacijoje nežinomas.

Drovi žarna gali būti veiksmingai gydoma terapinėmis intervencijomis, tokiomis kaip kognityvinė elgesio terapija ar laipsniška ekspozicijos terapija.

Jei drovi žarna trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, gali padėti pokalbis su terapeutu.